Live acum XNS
Prime time 19:00 Petrecem in familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.03.2023 la 13:22 Actualizat pe 16.03.2023 la 13:22

Pentru cei care iubesc dulciurile, renunțarea la ele poate fi cea mai grea parte a unei diete. Din fericire, fructele pot umple golul lăsat de zaharurile rafinate și pot oferi aceeași satisfacție de dulce cu mult mai puține calorii. Și asta nu e tot! Cantitățile mari de fibre și nutrienți din majoritatea fructelor, pot favoriza chiar o scădere în greutate mai rapidă.

Profimediaimages.ro

Fructele sunt bogate în nutrienți, ceea ce înseamnă că au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în nutrienți precum vitamine, minerale și fibre. De exemplu, o portocală mare poate acoperi 163% din necesarul zilnic de vitamina C, o componentă esențială a sănătății imunitare. Pe de altă parte, o banană medie oferă 12% din potasiul de care aveți nevoie într-o zi, ceea ce ajută la reglarea activității nervilor, mușchilor și inimii. Fructele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care pot reduce riscul anumitor boli cronice precum cancerul și diabetul.

Fructele care te ajută să slăbești

Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate:

Afinele. Fiecare bob este plin de potasiu, vitamina C și fibre alimentare. O ceașcă de afine conține, doar 85 de calorii. De asemenea, acestea sunt ușor de consumat și pot fi mâncate oricând și oriunde pentru a evita diferitele pofte. Afinele nu sunt singurul aliment violet încărcat cu antioxidanți. Fructele și legumele violet, cum ar fi murele, strugurii concord, fructele de acai și prunele sunt excelente în orice dietă de slăbire.

Pere. Sunt pline de fibre și sunt sățioase. Acest lucru va reduce probabilitatea de a recurge la gustări dulci sau procesate pentru a preveni foamea. Asigurați-vă că alegeți pere proaspete, deoarece soiul conservat oferă mai puține fibre și este acoperit într-un sirop gros, cu zahăr. Merele sunt, de asemenea, ideale pentru a pierde kilogramele în plus.

Grapefruit. Poate fi cel mai cunoscut fruct care ajută procesul de slăbire, datorită unui studiu care a examinat direct efectele asupra controlului greutății. În studiu, cei care au mâncat jumătate dintr-un grapefruit înainte de masă au pierdut în medie mai multe kilograme decât cei care nu au făcut-o. Mulți dintre cei care încearcă grapefruit-urile ajung să nu le placă aroma lor amară. De obicei, încearcă să înece acest gust cu zahăr rafinat, eliminând beneficiile pentru sănătate.

Pepenele roșu. Fiind alcătuit din peste 90% apă, are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea durerilor.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Pepe a recunoscut că își mai dorește copii! Ce spune soția artistului, Yasmine: ”Dacă vine, sunt cel mai fericit!”
  • Pepe a făcut declarații despre familie
  • Artistul este cel mai mare sprijin al copiilor săi
Showbiz intern
A dat vestea cea mare! Radu Gorgan, fostul concurent de la Mireasă pentru fiul meu, a devenit tată pentru a doua oară!
  • Radu Gorgan, declarații exclusive pentru Spynews.ro
  • Fostul concurent de la MPFM a devenit iar tată
  • Acum are și o fetiță
Stiri interne
Oreste Teodorescu a comis un accident, după ce a scăpat de condamnarea pentru că a șofat drogat | Nu s-au dus la poliție
  • Oreste ajunge din nou în fața instanței
  • El abia scăpase de condamnarea pentru că a șofat drogat
  • După accident, Oreste și celălalt șofer nu s-a dus la poliție
Showbiz intern
Romanița Iovan, copleșită de emoție! Surpriza fiului de ziua lor: "Ziua de 3 octombrie este ziua magică a mea!"
  • Romanița Iovan, copleșită de emoție
  • De ziua lor, fiul ei s-a întors acasă
  • Cel mai important cadou de ziua ei
Paparazzi
S-a fript cu ciorbă, suflă şi în iaurt! Cristian Boureanu a dat ieşirile cu domniţe pe ieşirile cu domni. Joacă safe! | PAPARAZZI
  • În compania cui a fost surprins Cristian Boureanu
  • Imagini exclusive cu fostul politician
Showbiz intern
Cum arată Maria Avram de la Insula Iubirii după operația la nas. Fosta concurentă este încântată de rezultat | FOTO
  • Maria Avram de la Insula Iubirii a trecut printr-o transformare radicală
  • Cum arată soția lui Marius Avram după ce și-a operat nasul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici