Live acum In culisele celebritatii (r)
Prime time 19:00/ Petrecem în familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructul pe care e bine să îl mănânci în fiecare zi. Este sănătos și are puține calorii

Fructul pe care e bine să îl mănânci în fiecare zi. Este sănătos și are puține calorii

Publicat pe 19.08.2024 la 13:59 Actualizat pe 19.08.2024 la 13:59

Un fruct cu multiple beneficii pentru sănătate, bogat în nutrienți esențiali și cu un conținut scăzut de calorii, ar trebui să facă parte din dieta zilnică a fiecăruia dintre noi. Acesta oferă vitamine și antioxidanți care contribuie la întărirea sistemului imunitar.

Fructul sănătos care are puține calorii

Profimedia

Perele, un fruct adesea subestimat, se remarcă prin numeroasele sale beneficii pentru sănătate, fiind recomandate pentru consumul zilnic.

Fructul pe care e bine să îl mănânci zilnic

Cu un conținut bogat în fibre și un aport caloric redus, perele reprezintă o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să își mențină greutatea sub control sau să își îmbunătățească digestia. Fibrele din pere ajută la reglarea tranzitului intestinal, prevenind astfel constipația și oferind o senzație de sațietate care poate contribui la reducerea aportului caloric total.

Pe lângă beneficiile digestive, perele sunt o sursă naturală de vitamina C, un antioxidant puternic care joacă un rol crucial în întărirea sistemului imunitar și în protecția organismului împotriva infecțiilor. Această vitamină contribuie, de asemenea, la producerea de colagen, esențial pentru menținerea sănătății pielii, a oaselor și a vaselor de sânge.

Ceea ce face perele și mai speciale este conținutul lor bogat în antioxidanți, flavonoizi și carotenoide, compuși care protejează celulele împotriva daunelor oxidative cauzate de radicalii liberi.

Beneficii

Perele roșii, în mod special, sunt o sursă valoroasă de carotenoide, pigmenți naturali care susțin sănătatea ochilor și a pielii. Acești compuși au fost asociați cu reducerea riscului de boli cronice, precum bolile cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.

De asemenea, perele furnizează organismului vitamine esențiale precum K și B6. Vitamina K joacă un rol vital în coagularea sângelui și în menținerea sănătății oaselor, iar vitamina B6 este importantă pentru funcționarea optimă a creierului și pentru producerea hormonilor care reglează starea de spirit și somnul.

Consumul zilnic al acestui fruct delicios nu doar că aduce un plus de nutrienți esențiali, dar poate contribui semnificativ la menținerea unei stări de sănătate generale bune. Perele sunt ușor de integrat în dietă, putând fi consumate atât crude, cât și în diverse preparate, de la salate la deserturi sănătoase.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Fructul pe care e bine să îl mănânci în fiecare zi. Este sănătos și are puține calorii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Pericolul la care te expui când mănânci din recipiente din plastic. Cum ar trebui să depozitezi alimentele
  • Pericolul la care te expui când mănânci din recipiente din plastic
  • Cum ar trebui să depozitezi alimentele
Actualitate
6 destinații de vacanță pentru întreaga familie. Vei găsi numeroase activități pentru copii
  • 6 destinații de vacanță pentru întreaga familie
  • Vei găsi numeroase activități pentru copii
Showbiz intern
Imagini de colecție cu Monica și Leonard Doroftei în tinerețe. Cum arătau cei doi în urmă cu 30 de ani / FOTO
  • Imagini de colecție cu Monica și Leonard Doroftei în tinerețe
  • Cum arătau cei doi în urmă cu trei decenii
Stiri interne
Locul din România unde o stradă a fost închisă circulației auto și făcută derdeluş pentru copii. Localitatea se aflat sub cod galben de ninsori
  • O decizie inedită a fost luată într-o comună din județul Constanța
  • O stradă a fost închisă circulației auto și făcută derdeluş pentru copii
Retete
Tartă savuroasă cu legume și brânză. O rețetă ușoară, bună de servit la orice masă
  • Cum prepari o delicioasă tartă cu legume și brânză
  • Rețeta ușoară, bună de servit la orice masă
Horoscop
Semnele zodiacale chinezești care atrag norocul începând cu 17 februarie. Nativii care vor beneficia de oportunități majore
  • Ce zodii vor avea noroc începând cu săptămâna viitoare, 17 februarie
  • Nativii care vor beneficia de oportunități majore
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Avertizare meteo Cod Galben de frig și ninsori, în 12 județe. Vreme severă în următoarele zile
recomandare pe as.ro
Ionuţ Nedelcearu s-a mutat în Rusia, iar iubita lui a întors toate privirile! Apariţie de senzaţie a fostei atlete, de Valentine’s Day
Romania TV
UMILINȚĂ mare pentru Iohannis. Ce locuință primește de la stat, în București. E primul fost șef de stat care va avea așa
Romania TV
Anunţul făcut de Gabriela Cristea după ce a renunţat la televiziune. Mii de reacţii pe reţelele de socializare
recomandare pe antena3.ro
Ilie Bolojan a decis să locuiască chiar în Palatul Cotroceni „pentru limitarea cheltuielilor privind cazarea și transportul”
recomandare pe antena3.ro
Kanye West şi Bianca Censori s-ar fi despărţit după apariţia de la Premiile Grammy. Ar urma să depună actele de divorţ
recomandare pe antena3.ro
O italiancă trecut averea pe numele amantului care i-a promis o viață împreună. După 4 luni, ea a murit, iar el a rămas cu 7 milioane €
recomandare pe playtech.ro
Ce pun ardelencele în gogoşi pentru a ieşi aşa pufoase? Reţeta moştenită din străbuni
recomandare pe playtech.ro
Zodiile care sunt cerute în căsătorie chiar de Ziua Îndrăgostiţilor. Aşteptau de mult timp
recomandare pe redactia.ro
Doliu în fotbal. A murit unul dintre cei mai mari atacanți din istorie
recomandare pe redactia.ro
Cine ar fi iubita lui Ilie Bolojan. Cei doi au fost nași la o nuntă de cinci stele
recomandare pe Ciao.ro
Mânuţele la control! Vedele din România, surprinse în ipostaze stânjenitoare cu mâna la...
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată
recomandare pe bzi.ro
Alina Ceușan arată senzațional după două nașteri! Ce dietă urmează influencerița – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Ce a pățit Lidia Buble în Istanbul! Totul s-a transformat într-un fiasco
recomandare pe dailybusiness.ro
Ajutor de la stat pentru părinții nou-născuților în 2025. Ce sume de bani primești în primii ani de viață ai copilului
recomandare pe dailybusiness.ro
Bani mai mulţi pentru românii cu maşini vechi. Cine primeşte 8.500 de euro de la stat
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 17-23 februarie 2025. Gemenii și Racii au nevoie de echilibru. Capricornilor le cresc veniturile
recomandare pe a1.ro
Când ai un prieten adevărat, îți dă și cămașa – și un plan de cucerire! Povești savuroase de la vedetele Power Couple