Live acum
Prime time 19:30/ In culisele celebritatii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructul pe care e bine să îl mănânci în fiecare zi. Este sănătos și are puține calorii

Fructul pe care e bine să îl mănânci în fiecare zi. Este sănătos și are puține calorii

Publicat pe 19.08.2024 la 13:59 Actualizat pe 19.08.2024 la 13:59

Un fruct cu multiple beneficii pentru sănătate, bogat în nutrienți esențiali și cu un conținut scăzut de calorii, ar trebui să facă parte din dieta zilnică a fiecăruia dintre noi. Acesta oferă vitamine și antioxidanți care contribuie la întărirea sistemului imunitar.

Fructul sănătos care are puține calorii

Profimedia

Perele, un fruct adesea subestimat, se remarcă prin numeroasele sale beneficii pentru sănătate, fiind recomandate pentru consumul zilnic.

Fructul pe care e bine să îl mănânci zilnic

Cu un conținut bogat în fibre și un aport caloric redus, perele reprezintă o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să își mențină greutatea sub control sau să își îmbunătățească digestia. Fibrele din pere ajută la reglarea tranzitului intestinal, prevenind astfel constipația și oferind o senzație de sațietate care poate contribui la reducerea aportului caloric total.

Pe lângă beneficiile digestive, perele sunt o sursă naturală de vitamina C, un antioxidant puternic care joacă un rol crucial în întărirea sistemului imunitar și în protecția organismului împotriva infecțiilor. Această vitamină contribuie, de asemenea, la producerea de colagen, esențial pentru menținerea sănătății pielii, a oaselor și a vaselor de sânge.

Ceea ce face perele și mai speciale este conținutul lor bogat în antioxidanți, flavonoizi și carotenoide, compuși care protejează celulele împotriva daunelor oxidative cauzate de radicalii liberi.

Beneficii

Perele roșii, în mod special, sunt o sursă valoroasă de carotenoide, pigmenți naturali care susțin sănătatea ochilor și a pielii. Acești compuși au fost asociați cu reducerea riscului de boli cronice, precum bolile cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.

De asemenea, perele furnizează organismului vitamine esențiale precum K și B6. Vitamina K joacă un rol vital în coagularea sângelui și în menținerea sănătății oaselor, iar vitamina B6 este importantă pentru funcționarea optimă a creierului și pentru producerea hormonilor care reglează starea de spirit și somnul.

Consumul zilnic al acestui fruct delicios nu doar că aduce un plus de nutrienți esențiali, dar poate contribui semnificativ la menținerea unei stări de sănătate generale bune. Perele sunt ușor de integrat în dietă, putând fi consumate atât crude, cât și în diverse preparate, de la salate la deserturi sănătoase.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Fructul pe care e bine să îl mănânci în fiecare zi. Este sănătos și are puține calorii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop zilnic
Horoscop sâmbătă, 19 aprilie 2025: Peștii au tendința de a lua lucrurile prea personal
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 19 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Showbiz intern
Cât de bine se înțeleg Raluca și Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, după ce și-au mai dat o șansă. Cei doi erau la un pas de a divorța
  • Raluca și Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, și-au mai acordat o șansă după ce au fost la un pas de divorț
  • Cât de bine se înțeleg acum
Beauty & Lifestyle
Insula din Grecia puțin cunoscută, dar cu plaje superbe și sate pitorești. Este un loc ieftin de vacanță
  • Insula din Grecia mai puțin cunoscută, dar cu peisajele spectaculoase și plaje superbe
  • Se află în topul destinațiilor ieftine de vacanță
Showbiz intern
Cum se simte Liviu Vârciu, după ce a ținut post negru. A băut doar apă timp de patru zile
  • Liviu Vârciu a ținut post negru patru zile
  • Cum se simte acum
Horoscop
Sezonul Taurului începe pe 20 aprilie 2025. Zodiile pentru care se anunță o perioadă cu realizări
  • Sezonul Taurului începe pe 20 aprilie și se termină pe 21 mai
  • Ce transformări aduce zodiilor
Emisiuni TV
Mireasa - Capriciile iubirii. Robert a fost eliminat din competiție. Cum a reacționat fosta lui iubită, Liliana: „Nu mă contrazic cu nimeni”
  • Liliana și Robert de la Mireasa nu mai formează un cuplu de două săptămâni
  • Concurentul a fost eliminat din competiție
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Romania TV
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Romania TV
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
recomandare pe antena3.ro
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
recomandare pe antena3.ro
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
recomandare pe antena3.ro
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
recomandare pe playtech.ro
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
recomandare pe playtech.ro
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
recomandare pe redactia.ro
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe a1.ro
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV