Live acum Meniu de vedeta
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Fulgi de ovăz la micul dejun. Cum te ajută să slăbești și cu ce să îi combini

Fulgi de ovăz la micul dejun. Cum te ajută să slăbești și cu ce să îi combini

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 12.01.2025 la 11:29 Actualizat pe 12.01.2025 la 11:29

Terciul de ovăz este o variantă de mic dejun pentru mulți oameni, iar specialiștii spun că fulgii de ovăz pot să te ajute să slăbești, în special dacă ai grijă cu ce îi combini. Studiile arată că reduce pofta de mâncare.

Cum te ajută fulgii de ovăz să slăbești

Profimediaimages

Mai multe vedete internaționale au recunoscut că mănâncă la micul dejun terci de ovăz în diferite combinații. Fulgii de ovăz se numără printre variantele preferate de mulți pentru prima masă a zilei, iar studiile arată că, într-adevăr, ajută să pierzi kilograme.

Cum te ajută fulgii de ovăz să slăbești

Cercetării sunt de părere că dieta joacă un rol esențial în procesul de slăbire, adică 75%, în timp ce 25% ar reveni sportului.

Un studiu a arătat că oamenii care au fost atenți la alimentație, dar nu au făcut atât de mult sport, au slăbit mai multe kilograme, în timp ce oamenii care au făcut sport intens au pierdut au slăbit mai puțin, mai exact doar 3 kilograme în trei săptămâni. Chiar și așa, spcialiștii spun că este bine să acorzi atenție atât dietei, cât și sportului, pentru a avea rezultate cât mai rapid.

Fulgii de ovăz sunt considerați super alimente și ajută la pierderea în greutate, susțin cercetătorii. O jumătate de cană de ovăz are 65 de calorii, în timp ce o banană are 90 de calorii. Fulgii de ovăz te ajută să scapi de kilogramele în plus și îți oferi senzația de sațietate mai mult timp, așa că, nu vei mai fi tentat să ai mai multe gustări pe timpul zilei.

Cu ce să combini fulgii de ovăz

Chiar dacă sunt sănătoși, trebuie să ai grijă cu ce combini fulgii de ovăz. Este recomandat să aduci o mână de nuci ori chia. Poate fi adăugată și scorțișoară, vanilie sau cardamon ori fructe proaspete ori deshidratate. Pe deasupra terciului de ovăz mai poate fi pusă miere, gem sau dulceață fără zahăr sau cu îndulcitor natural.

Dacă nu ai timp să îți pregătești ovăzul în fiecare dimineață, este bine să îl faci dinainte cu o seară și să îl lași la frigider peste noapte, iar dimineața să adaugi doar fructele preferate.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Fulgi de ovăz la micul dejun. Cum te ajută să slăbești și cu ce să îi combini
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Imagini sfâșietoare de la priveghiul celor trei copii morți în accidentul îngrozitor din Spania. Părinții lor, Noemi și Bogdan, sunt distruși de durere | VIDEO
  • Scene copleșitoare de la priveghiul copiilor morți în accidentul din Spania
  • Părinții lor, Noemi și Bogdan, sunt distruși de durere 
Showbiz intern
Fiica Anei și a lui Tudor Ionescu, Ilinca, a împlinit 8 ani! Ce cadou a primit micuța din partea părinților | FOTO
  • Zi de sărbătoare în familia Ionescu
  • Ilinca, fiica Anei și a lui Tudor Ionescu, Ilinca, a împlinit 8 ani
Showbiz intern
Nicole Cherry și soțul ei aniversează șapte ani de relație. Mesajul transmis de cântăreață cu această ocazie: „Te iubesc” | FOTO
  • Nicole Cherry și soțul ei aniversează șapte ani de relație
  • Mesajul transmis de cântăreață cu această ocazie
Beauty & Lifestyle
Plaja infinită care te va cuceri din prima. Puțini știu de această destinație exotică
  • Plaja infinită care te va cuceri din prima
  • Puțini știu de această destinație exotică
Showbiz intern
Bogdan Vlădău, tată implicat în creșterea fiicei sale, Katia. Cât de atent este cu micuța sa, după divorțul de Gina Chirilă: „Aș opri timpul”
  • Bogdan Vlădău, tată implicat în creșterea fiicei sale, Katia
  • Cât de atent este cu micuța sa, după divorțul de Gina Chirilă
Showbiz intern
Alexia Eram, o nouă imagine cu iubitul ei. Cum s-au afișat împreună cei doi îndrăgostiți | FOTO
  • Alexia Eram, o nouă imagine cu iubitul ei
  • Cum s-au afișat împreună cei doi îndrăgostiți
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste