Live acum Acces Direct
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Legumele bogate în proteine care te vor ajuta să îți îmbunătățești dieta. Beneficiile pe care le au pentru sănătate

Legumele bogate în proteine care te vor ajuta să îți îmbunătățești dieta. Beneficiile pe care le au pentru sănătate

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 01.02.2025 la 10:34 Actualizat pe 01.02.2025 la 10:34

Dacă alegi să consumi legume bogate în proteine, pe lângă faptul că îți îmbunătățești dieta, te poți bucura și de multele beneficii pe care le au pentru sănătate, de la îmbunătățirea funcției musculare și a sănătății oaselor la o digestie mai bună și un sistem imunitar mai puternic.

Legumele bogate în proteine care te vor ajuta să îți îmbunătățești dieta

Profimediaimages.ro

De cele mai multe ori, atunci când spunem proteine, ne gândim adesea la carne, ouă sau produse lactate. Cu toate acestea, există o mare varietate de opțiuni pe bază de plante care pot furniza o cantitate impresionantă de proteine, oferind în același timp și alți nutrienți esențiali.

Legumele bogate în proteine care te vor ajuta să îți îmbunătățești dieta

Alimentele bogate în proteine sunt de obicei asociate cu produsele animale, însă numeroase legume oferă, de asemenea, cantități substanțiale de proteine, inclusiv spanacul, broccoli și sparanghelul.

De exemplu, lintea. O cană (250 de grame) de linte gătită conține 17,9 grame de proteine. De asemenea, acoperă aproximativ 56% din valoarea zilnică (DV) pentru fibre. Atunci când sunt combinate cu cereale integrale, cum ar fi orezul, lintea oferă un profil proteic complet, cu toți cei nouă aminoacizi esențiali, scrie e.vnexpress.net.

O ceașcă de spanac fiert oferă 6 grame de proteine pentru doar 49 de calorii. Este bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, servind ca o sursă de energie pentru prevenirea bolilor și sănătatea oaselor.

Broccoli este cunoscut pentru nivelul său ridicat de proteine, precum și pentru conținutul său de fibre. Această legumă este o sursă puternică de vitamina C, potasiu și sulforafan, un compus care s-a dovedit a avea proprietăți anticancerigene. De asemenea, consumul lui este este bun pentru sănătatea digestivă și ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Sparanghelul, o legumă bogată în proteine

Sparanghelul oferă 4,3 grame de proteine per cană. Are puține calorii și conține vitaminele C și K.

Sparanghelul poate fi savurat sărat, prăjit, sau la abur, pentru a-și menține aroma și beneficiile nutriționale.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Legumele bogate în proteine care te vor ajuta să îți îmbunătățești dieta. Beneficiile pe care le au pentru sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Monden
Cum să depozitezi uleiul de măsline. Îi vei păstra gustul și calitatea
  • Cum să depozitezi uleiul de măsline
  • Îi vei păstra gustul și calitatea
Retete
Cum faci cele mai pufoase clătite marocane. O rețetă ușoară și rapidă
  • Cea mai delicioasă rețetă de clătite marocane
  • Cum gătești preparatul favorit al verii
Showbiz intern
Vladimir Drăghia, urare pentru soția sa, Alice Cavaleru, cu ocazia zilei sale de naștere. Ce i-a transmis actorul partenerei: “Să te fac fericită”
  • Vladimir Drăghia, urare pentru soția sa, Alice Cavaleru, cu ocazia zilei sale de naștere
  • Ce i-a transmis actorul partenerei
Emisiuni TV
Maria și Cristian au aflat dacă rămân sau nu în finala Mireasa! Ce au votat fanii emisiunii
  • Câte cupluri au rămas în finala emisiunii Mireasa
  • Maria și Cristian au aflat rezultatele votului
Emisiuni TV
Finala Mireasa sezon 11, 11 iulie 2025. Ce cuplu a câștigat marele premiu. Cuplul pleacă acasă cu suma de 40.000 de euro
  • Cine a câștigat finala Mireasa, sezonul 11
  • Cuplul pleacă acasă cu suma de 40.000 de euro
Beauty & Lifestyle
(P) Sloturi clasice versus păcănelele cu plată în clustere
  • Cum funcționează sloturile clasice cu fructe
  • Ce sunt sloturile care plătesc în clustere și cum funcționează
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan