Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai
Cu toții știm că trebuie să fim ateni tot timpul la alimentație, dar mai ales vara. Iată câteva idei de meniuri pentru zilele de caniculă și nu numai. Ce alimente trebuie să consumăm atunci când ne confruntăm cu temperaturi ridicate, dar și ce nu trebuie să mânânci.
- Idei de meniuri pentru vară
- Ce trebuie să mănânci atunci când e caniculă și ce nu
Vrei să ai mare grijă la alimentație, mai ales în zilele călduroase de vară? Iată ce e bine să mănânci și ce nu atunci când este caniculă. Trebuie să fii foarte atent la mâncarea pe care o consumi.
Meniuri ușoare de vară pentru perioadele de caniculă
Dacă vrei să ai grijă la alimentație vara, noi îți prezetăm câteva meniuri ușoare pentru perioadele de caniculă, mai ales pentru că organismul face eforturi mari pentru a se menține la o temperatură normală. Noi îți recomandăm să mănânci multe fructe și legume.
Pregătește-ți o masă cu roșii, castraveți, măsline și brânză, ca în copilărie, și te vei bucura de mai multă energie chiar și atunci când este caniculă. De asemenea, dimineața poți mânca un iaurt, iar după masă încearcă să îți faci o salată pe bază de fructe.
Cele mai sănătoase meniuri de vară
Dacă vrei să te bucuri de o masă sănătoasă vara, dar totodată puțin mai diferită, pregătește vinete și dovlecei, fără să le dai coaja jos, doar coapte, taie-le pe lung, în felii groase, pune deasupra lor busuioc, oregano, salvie și mentă. Cu aceleași condimete pregătim și roșiile tăiate. Le punem la cuptor, la foc mic, le stropic cu sare, piper, brânză și ulei de măsline, iar apoi este gata de servit.
Meniuri de vară pentru musafiri
Vrei să le pregătești musafirilor un meniu delicios, dar totodată sofisticat și potrivit penntru vară? Ei bine, carnea cu gust de mentă este alegerea potrivită pentru tine. Prepara carnea la cuptor, într-o hârtie pergament, iar în interior condimenteaz-o cu rozmarin, mentă, cimbru și busuioc. O lași la cuptor pentru aproximativ 25 de minute, iar apoi este gata de servit. Pune pe farfurie, lângă, o porție de broccoli stropit cu mentă și lămâie ori chiar salată de varză.
Un alt meniu potrivit pentru musafiri, vara, este pregătit pe bază de fasole verde cu mix de verdeață. Aceasta se prepară ușor, are multe legume și este o sursă bună de proteine.
Ce să mănânci vara dacă vrei sa slăbești
Dacă îți dorești să slăbești și este vară, mănâncă fructe și legume proaspete. Mulți specialiști recomandă consumul de banane seara datorită conținutului de triptofan. De asemenea, poți consuma lactate degresate, care îți va arde grăsimile ori chiar și ciocolată neagră.
„Nu poți greși dacă alegi ciocolată neagră cu nuci pentru a-ți potoli foamea înainte de culcare, datorită proteinelor care stabilizează sângele și grăsimilor sănătoase care provin din nuci. De asemenea, ciocolata neagră conține cantitatea potrivită de zahăr. Atenție însă: ciocolata neagră conține cofeină”, a declarat Tracy Lockwood Beckerman.
6 alimente pe care e bine să le eviti vara
În timp ce specialiștii ne recomandă anumite alimente vara, iată că pe unele trebuie să le evităm. Atunci cânde caniculă nu trebuie să mâncăm gustări sărate, mâncăruri bogate în potasiu precum avocado, cartofi sau spanac, dar nici alimente picante sau murături.
Câtă apă trebuie să bei vara
Pentru o viață sănătoasă, hidratarea este, fără doar și poate, foarte importantă. Vara trebuie să consumi cel puțin 13 pahare de apă, echivalentul a 2.2 litri. Ține cu tine mereu o sticlă cu apă rece și consum-o înainte să faci sport, nu după.