Homepage » Beauty & Lifestyle » Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai

Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai

Publicat pe 10.08.2022 la 18:44 Actualizat pe 10.08.2022 la 18:45

Cu toții știm că trebuie să fim ateni tot timpul la alimentație, dar mai ales vara. Iată câteva idei de meniuri pentru zilele de caniculă și nu numai. Ce alimente trebuie să consumăm atunci când ne confruntăm cu temperaturi ridicate, dar și ce nu trebuie să mânânci.

Idei de meniuri de vară

Idei de meniuri de vară

Pinterest- cleanfoodcrush.com

  • Idei de meniuri pentru vară
  • Ce trebuie să mănânci atunci când e caniculă și ce nu

Vrei să ai mare grijă la alimentație, mai ales în zilele călduroase de vară? Iată ce e bine să mănânci și ce nu atunci când este caniculă. Trebuie să fii foarte atent la mâncarea pe care o consumi.

Meniuri ușoare de vară pentru perioadele de caniculă

Dacă vrei să ai grijă la alimentație vara, noi îți prezetăm câteva meniuri ușoare pentru perioadele de caniculă, mai ales pentru că organismul face eforturi mari pentru a se menține la o temperatură normală. Noi îți recomandăm să mănânci multe fructe și legume.

Pregătește-ți o masă cu roșii, castraveți, măsline și brânză, ca în copilărie, și te vei bucura de mai multă energie chiar și atunci când este caniculă. De asemenea, dimineața poți mânca un iaurt, iar după masă încearcă să îți faci o salată pe bază de fructe.

Cele mai sănătoase meniuri de vară

Dacă vrei să te bucuri de o masă sănătoasă vara, dar totodată puțin mai diferită, pregătește vinete și dovlecei, fără să le dai coaja jos, doar coapte, taie-le pe lung, în felii groase, pune deasupra lor busuioc, oregano, salvie și mentă. Cu aceleași condimete pregătim și roșiile tăiate. Le punem la cuptor, la foc mic, le stropic cu sare, piper, brânză și ulei de măsline, iar apoi este gata de servit.

Meniuri de vară pentru musafiri

Vrei să le pregătești musafirilor un meniu delicios, dar totodată sofisticat și potrivit penntru vară? Ei bine, carnea cu gust de mentă este alegerea potrivită pentru tine. Prepara carnea la cuptor, într-o hârtie pergament, iar în interior condimenteaz-o cu rozmarin, mentă, cimbru și busuioc. O lași la cuptor pentru aproximativ 25 de minute, iar apoi este gata de servit. Pune pe farfurie, lângă, o porție de broccoli stropit cu mentă și lămâie ori chiar salată de varză.

Un alt meniu potrivit pentru musafiri, vara, este pregătit pe bază de fasole verde cu mix de verdeață. Aceasta se prepară ușor, are multe legume și este o sursă bună de proteine.

Ce să mănânci vara dacă vrei sa slăbești

Dacă îți dorești să slăbești și este vară, mănâncă fructe și legume proaspete. Mulți specialiști recomandă consumul de banane seara datorită conținutului de triptofan. De asemenea, poți consuma lactate degresate, care îți va arde grăsimile ori chiar și ciocolată neagră.

„Nu poți greși dacă alegi ciocolată neagră cu nuci pentru a-ți potoli foamea înainte de culcare, datorită proteinelor care stabilizează sângele și grăsimilor sănătoase care provin din nuci. De asemenea, ciocolata neagră conține cantitatea potrivită de zahăr. Atenție însă: ciocolata neagră conține cofeină”, a declarat Tracy Lockwood Beckerman.

6 alimente pe care e bine să le eviti vara

În timp ce specialiștii ne recomandă anumite alimente vara, iată că pe unele trebuie să le evităm. Atunci cânde caniculă nu trebuie să mâncăm gustări sărate, mâncăruri bogate în potasiu precum avocado, cartofi sau spanac, dar nici alimente picante sau murături.

Câtă apă trebuie să bei vara

Pentru o viață sănătoasă, hidratarea este, fără doar și poate, foarte importantă. Vara trebuie să consumi cel puțin 13 pahare de apă, echivalentul a 2.2 litri. Ține cu tine mereu o sticlă cu apă rece și consum-o înainte să faci sport, nu după.

Citește și: Ce e interzis să mănânci și să bei pe timp de caniculă. Acestea îți pot face rău

În articolul
Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Adela Popescu, despre băieții ei și ai lui Radu Vâlcan. De ce au ales să nu îi expună pe rețelele de socializare: "Le mai spun..."​
Showbiz intern • ieri la 23:43
Adela Popescu, despre băieții ei și ai lui Radu Vâlcan. De ce au ales să nu îi expună pe rețelele de socializare: "Le mai spun..."​
  • Cum sunt băieții Adelei Popescu și ai lui Radu Vâlcan
  • De ce părinții au ales să nu îi expună pe rețelele de socializare
Finul lui Adrian Minune va deveni tată, la trei ani de la divorțul de soție! Chiar fosta lui partenera a făcut anunțul
Emisiuni TV • ieri la 23:28
Finul lui Adrian Minune va deveni tată, la trei ani de la divorțul de soție! Chiar fosta lui partenera a făcut anunțul
  • Finul lui Adrian Minune va deveni tată, la trei ani de la divorțul de soție
  • Copilul va veni pe lume curând
Cu ce temeri au plecat Adda și Cătălin Rizea la filmările Power Couple: „Suntem un pic inconștienți”. Ce le va lipsi cel mai mult
Emisiuni TV • ieri la 23:01
Cu ce temeri au plecat Adda și Cătălin Rizea la filmările Power Couple: „Suntem un pic inconștienți”. Ce le va lipsi cel mai mult
  • Adda și Cătălin Rizea vor participa în noul sezon Power Couple
  • Ce temeri au cei doi
Alina Eremia, anunț de ultim moment! Ce decizie a luat artista: "Pe o perioadă nedeterminată..." | VIDEO
Showbiz intern • ieri la 22:43
Alina Eremia, anunț de ultim moment! Ce decizie a luat artista: "Pe o perioadă nedeterminată..." | VIDEO
  • Anunț neașteptat din partea Alinei Eremia
  • Ce a decis artista
Cum arată Hannelore Ulrich și cu ce se ocupă, la șapte ani de la participarea la Insula iubirii. Fosta soție a lui Bogdan Ionescu, declarații despre viața ei din prezent
Emisiuni TV • ieri la 22:41
Cum arată Hannelore Ulrich și cu ce se ocupă, la șapte ani de la participarea la Insula iubirii. Fosta soție a lui Bogdan Ionescu, declarații despre viața ei din prezent
  • Cum arată Hannelore Ulrich, la șapte ani de când a participat la Insula iubirii
  • Cu ce se ocupă acum fosta concurentă
Asia Express, 6 octombrie 2025. Karmen și Alexandru Ion au dormit împreună. Ce mărturisiri și-au făcut: "E o limbă a morții"
Emisiuni TV • ieri la 22:20
Asia Express, 6 octombrie 2025. Karmen și Alexandru Ion au dormit împreună. Ce mărturisiri și-au făcut: "E o limbă a morții"
  • Karmen și Alexandru Ion au împărțit același pat la Asia Express
  • Ce mărturisiri și-au făcut cei doi înainte de somn
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
Close