Obiceiul matinal care te ajută să slăbești. Specialiștii recomandă să faci acest lucru imediat după ce ai luat micul dejun
Publicat pe 18.10.2023 la 13:44 Actualizat pe 18.10.2023 la 13:44
Specialiștii spun că nu este atât de greu ca o persoană să scape de kilogramele în plus, dacă ține cont de câteva reguli simple, mai ales în prima parte a zilei. De aceea, studiile arată că nu este bine să sari peste micul dejun, dar și să te hidratezi.
- Obiceiul matinal care te ajută să slăbești
- Specialiștii recomandă să faci acest lucru imediat după ce ai luat micul dejun
Specialiștii au ajuns la concluzia că nu este atât de greu să scapi de kilogramele în plus, mai ales dacă ai o rutină de care de ții în fiecare zi, fără excepții. Unul dintre cele mai vechi obiceiuri matinale care au dat rezultate, potrivit cercetărilor, este acela de a te hidrata după ce ai luat micul dejun.
Ce recomandă specialiștii celor care vor să slăbească
Să te hidratezi este cel mai simplu obicei matinal care te poate ajuta să slăbești. Indicat este să îți începi ziua cu apă, asta pentru că, pe durata nopții, poate să apară deshidratarea. Apa nu numai că ajută la slăbit și reduce senzația de foame, dar îți oferă și energie.
Studiile mai arată că dacă bei apă, metabolismul este îmbunătăți și se reduce apetitul, prin urmare, nu vei fi tentat să iei prea multe gustări până la masa de prânz. Un alt beneficiu al consumului de apă dimineață este legat de digestie. Cercetătorii au demonstrat că are efecte benefice asupra funcționării ormale a sistemului digestiv.
Ce alte obiceiuri matinale mai ajută la slăbit
Un alt lucru care ajută la slăbit este să ai un mic dejun bogat în proteine. Fiind prima și cea mai importantă masă a zilei, este indicat să acorzi o mare atenți alimentelor, astfel încât să nu ai senzația de foame. Specialiștii spun că un mic dejun bogat în proteine ajută în acest sens. Deși ai spune că nu există vreo legătură între expunerea la lumina soarelui și slăbit, specialiștii au o cu totul altă părere.
Este esențial să te expui la lumină naturală, mai ales dimineață, chiar dacă este vorba doar de câteva minute, în timp ce, de exemplu, îți plimbi câinele. Rezultatele unui studiu arată că oamenii care se expun mai des la lumina soarelui pot să slăbească mai ușor și tot în acest fel, primești doza zilnică de vitamina D.