Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Publicat pe 26.08.2023 la 16:53 Actualizat pe 26.08.2023 la 17:08

Alimentația este sursa noastră de vitamine și minerale, astfel că trebuie să fim atenți cu ceea ce alegem să consumăm. Pentru a avea o sănătate de fier, medicii recomandă diferite alimente care ne mențin într-o stare de invidiat.

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Pixabay

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea
Care sunt recomandările medicilor

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, în funcție de cum începem dimineața, vom avea parte de o zi excelentă. Pentru a ne bucura de o mulțime de beneficii, alimentele pe care le consumăm sunt foarte importante. Iată ce recomandări au făcut medicii oncologi.

Ce alimente trebuie să consumăm la micul dejun

Sunseel KAmath, medic oncolog la Cleveland Clinic a vorbit despre alimentația sănătoasă. Recomandă principiile dietei mediteraneene, fiind incluse proteine slabe, legume și frunze verzi, fructe proaspete, nuci și ulei de măsline. Totodată, cantitatea de alimente procesate și carbohidrați rafinați ar trebui redusă.

Un alt medic, Jennifer McQuade mărturisește că la micul dejun alege să consume fulgi de ovăz alături de diferite seminte.

Alte idei pentru micul dejun

Un medic epidemiolog și profesor specializate în cancer a spus pentru Today.com că alege să mănânce același mic dejun zilnic, fiind compus din două felii subțiri de pâine prăjită din cereale integrale cu unt de arahide. Mai adaugă un strat de unt între pâinea prăjită și untul de arahide, dar și fructe de sezon.

O altă recomandare sunt batoanele proteice ce au între 4 și 6 grame de fibre și mai puțin de 15 grame de zahăr. Nici iaurtul cu semințe și fructe de pădure nu este lăsat deoparte, căci se numără printre preferatele medicilor. De preferat este ca iaurtul să fie natural, iar semințele și fructele se adaugă separat.

Dacă nu îți plac mesele dulci, există și preparate sărate. Legumele ar trebui să fie o prioritate în dieta zilnică pentru prevenirea cancerului. Ele pot fi adăugate într-o frittata cu ouă, iar rezultatul va fi unul delicios.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de chec cu mere și iaurt. Un desert delicios și simplu

În articolul

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

:

Știri

Val de ironii despre Dana Roba după împăcarea cu iubitul! O influenceriță a făcut declarații savuroase: ”Nu îi mai dă dreptul la telefon”

Showbiz intern • la 20:41

Val de ironii despre Dana Roba după împăcarea cu iubitul! O influenceriță a făcut declarații savuroase: ”Nu îi mai dă dreptul la telefon”

O influenceriță a comentat împăcarea Danei Roba cu iubitul ei
Vedeta i-a mai dat o șansă bărbatului pe care l-a scos afară din casă cu jandarmii

Alan a oprit cunoașterea cu Roxi! Ce l-a enervat pe concurent: ”Nu mă mulțumesc cu jumătăți de măsură”

Emisiuni TV • la 20:14

Alan a oprit cunoașterea cu Roxi! Ce l-a enervat pe concurent: ”Nu mă mulțumesc cu jumătăți de măsură”

Alan a fost nemulțumit de atitudinea Roxanei față de el
Concurentul nu vrea să continue cunoașterea cu ea

Vladimir Putin a fost dat dispărut! Se speculează că președintele Rusiei ar fi murit

Stiri internationale • la 19:32

Vladimir Putin a fost dat dispărut! Se speculează că președintele Rusiei ar fi murit

Vladimir Putin nu a mai apărut public de cinci zile
Absența lui a dat naștere unor speculații cel puțin neașteptate

Influencerița pe care ar fi terorizat-o familia Iulianei Beregoi, primele declarații! Daniela ar fi trăit un calvar

Showbiz intern • la 19:00

Influencerița pe care ar fi terorizat-o familia Iulianei Beregoi, primele declarații! Daniela ar fi trăit un calvar

Declarații explozive în cel mai recent scandal din showbiz
Influencerița amenințată cu capace de sicrie a vorbit pentru prima dată

Mama copilului de 3 ani mort în Tulcea și iubitul ei au fost arestați! Copilul ar fi fost bătut ore în șir înainte de tragedie

Stiri interne • la 18:04

Mama copilului de 3 ani mort în Tulcea și iubitul ei au fost arestați! Copilul ar fi fost bătut ore în șir înainte de tragedie

S-au făcut primele arestări în cazul copilului ucis în Tulcea
Ce s-a întâmplat în ultimele clipe de viață

Alarmă în rândul părinților! Experții antidrog spun adevărul despre vârsta la care copiii intră în contact cu drogurile: „Totul începe mult mai devreme decât credem”

Stiri interne • la 17:43

Alarmă în rândul părinților! Experții antidrog spun adevărul despre vârsta la care copiii intră în contact cu drogurile: „Totul începe mult mai devreme decât credem”

Alarmă în rândul părinților
Experții antidrog spun adevărul despre vârsta la care copiii intră în contact cu drogurile

Vezi toate știrile noi

Recomandări

El este suspectul crimei din Floreşti. A fost prins în Reghin, cu banii şi bijuteriile lui Gheorghe Chindriş

recomandare pe observatornews.ro

El este suspectul crimei din Floreşti. A fost prins în Reghin, cu banii şi bijuteriile lui Gheorghe Chindriş

El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum

recomandare pe as.ro

El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum

Ți se rupe sufletul! Avem primele imagini de la priveghiul soților Sorin și Diana! Ce a pus familia în sicriul fetiței te va ȘOCA

Ți se rupe sufletul! Avem primele imagini de la priveghiul soților Sorin și Diana! Ce a pus familia în sicriul fetiței te va ȘOCA

Carmen Harra anunță dezastrul în România: S-ar putea să cadă guvernul. În plus, anunță și două DIVORȚURI în showbiz: Vor șoca presa și oamenii de rând

Carmen Harra anunță dezastrul în România: S-ar putea să cadă guvernul. În plus, anunță și două DIVORȚURI în showbiz: Vor șoca presa și oamenii de rând

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Cât te costă fundația unei case în 2026. Mulți români subestimează această etapă

recomandare pe playtech.ro

Cât te costă fundația unei case în 2026. Mulți români subestimează această etapă

Începe Săptămâna Albă 2026. Ce ai voie să mănânci înainte de Postul Paștelui

recomandare pe playtech.ro

Începe Săptămâna Albă 2026. Ce ai voie să mănânci înainte de Postul Paștelui

Cine e milionarul român care a murit marți dimineața după ce a intrat pe contrasens și s-a ciocnit frontal cu o mașina unui afacerist. Soția însărcinată a ajuns la spital în stare gravă

recomandare pe redactia.ro

Cine e milionarul român care a murit marți dimineața după ce a intrat pe contrasens și s-a ciocnit frontal cu o mașina unui afacerist. Soția însărcinată a ajuns la spital în stare gravă

Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora

recomandare pe redactia.ro

Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora

Vedete cu suflet mare! Ce persoane publice din România au adoptat copii

recomandare pe Ciao.ro

Vedete cu suflet mare! Ce persoane publice din România au adoptat copii

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

recomandare pe bzi.ro

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului

recomandare pe dailybusiness.ro

Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

recomandare pe dailybusiness.ro

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

Horoscop săptămânal, 16 - 22 februarie 2026. O poveste nouă va începe pentru toate zodiile

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 16 - 22 februarie 2026. O poveste nouă va începe pentru toate zodiile

Cadoul în valoare de 18.000 de euro pe care Sandra Izbașa i l-a oferit lui Răzvan Bănică. Cum arată obiectul de lux

recomandare pe a1.ro

Cadoul în valoare de 18.000 de euro pe care Sandra Izbașa i l-a oferit lui Răzvan Bănică. Cum arată obiectul de lux