Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 26.08.2023 la 16:53 Actualizat pe 26.08.2023 la 17:08

Alimentația este sursa noastră de vitamine și minerale, astfel că trebuie să fim atenți cu ceea ce alegem să consumăm. Pentru a avea o sănătate de fier, medicii recomandă diferite alimente care ne mențin într-o stare de invidiat.

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Pixabay

  • Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea
  • Care sunt recomandările medicilor

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, în funcție de cum începem dimineața, vom avea parte de o zi excelentă. Pentru a ne bucura de o mulțime de beneficii, alimentele pe care le consumăm sunt foarte importante. Iată ce recomandări au făcut medicii oncologi.

Ce alimente trebuie să consumăm la micul dejun

Sunseel KAmath, medic oncolog la Cleveland Clinic a vorbit despre alimentația sănătoasă. Recomandă principiile dietei mediteraneene, fiind incluse proteine slabe, legume și frunze verzi, fructe proaspete, nuci și ulei de măsline. Totodată, cantitatea de alimente procesate și carbohidrați rafinați ar trebui redusă.

Un alt medic, Jennifer McQuade mărturisește că la micul dejun alege să consume fulgi de ovăz alături de diferite seminte.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Alte idei pentru micul dejun

Un medic epidemiolog și profesor specializate în cancer a spus pentru Today.com că alege să mănânce același mic dejun zilnic, fiind compus din două felii subțiri de pâine prăjită din cereale integrale cu unt de arahide. Mai adaugă un strat de unt între pâinea prăjită și untul de arahide, dar și fructe de sezon.

O altă recomandare sunt batoanele proteice ce au între 4 și 6 grame de fibre și mai puțin de 15 grame de zahăr. Nici iaurtul cu semințe și fructe de pădure nu este lăsat deoparte, căci se numără printre preferatele medicilor. De preferat este ca iaurtul să fie natural, iar semințele și fructele se adaugă separat.

Dacă nu îți plac mesele dulci, există și preparate sărate. Legumele ar trebui să fie o prioritate în dieta zilnică pentru prevenirea cancerului. Ele pot fi adăugate într-o frittata cu ouă, iar rezultatul va fi unul delicios.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de chec cu mere și iaurt. Un desert delicios și simplu

În articolul
Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Sărbători în luna martie 2025. Ce trebuie să facă creștinii în aceste zile
Stiri interne • la 18:32
Sărbători în luna martie 2025. Ce trebuie să facă creștinii în aceste zile
  • Sărbători în luna martie 2025
  • Ce trebuie să facă creștinii în aceste zile
Destinația ideală pentru femeile care călătoresc singure. Orașul european ce ocupă primul loc
Beauty & Lifestyle • la 17:01
Destinația ideală pentru femeile care călătoresc singure. Orașul european ce ocupă primul loc
  • Destinația ideală pentru femeile care călătoresc singure
  • Orașul european ce ocupă primul loc
Încă un episod în scadalul pe mașină dintre Gabi Bădălău și cel pe care îl considera prieten. Ce îi cere bărbatul afaceristului / FOTO
Showbiz intern • la 16:58
Încă un episod în scadalul pe mașină dintre Gabi Bădălău și cel pe care îl considera prieten. Ce îi cere bărbatul afaceristului / FOTO
  • Un nou episod în scandalul pe mașină dintre Gabi Bădălău și cel pe care îl considera prieten
  • Ce îi cere bărbatul afaceristului
Rețeta de sushi tarts a Andreei Raicu: „Au fost gata super rapid și chiar sunt super gustoase”
Retete • la 15:44
Rețeta de sushi tarts a Andreei Raicu: „Au fost gata super rapid și chiar sunt super gustoase”
  • Cum prepară Andreea Raicu sushi tarts
  • Rețeta perfectă pentru o gustare ușoară și sănătoasă
Drama trăită de locatarii blocului din Chiajna afectat de incendiu. Pierderi mari, inclusiv animale de companie
Stiri interne • la 14:38
Drama trăită de locatarii blocului din Chiajna afectat de incendiu. Pierderi mari, inclusiv animale de companie
  • A fost deschis un val de anchete după incendiul puternic care a cuprins mansarda unui bloc de 7 etaje din Chiajna
  • Drama trăită de locatarii imbobilului
  • Pierderi mari, inclusiv animale de companie
Norocul va fi de partea a 3 semne zodiacale începând cu 3 martie. Intuiția va ghida aceste semne astrologice toată săptămâna
Horoscop • la 13:44
Norocul va fi de partea a 3 semne zodiacale începând cu 3 martie. Intuiția va ghida aceste semne astrologice toată săptămâna
  • Ce zodii vor fi lovite de noroc începând cu 3 martie 2025
  • Intuiția va ghida aceste semne astrologice toată săptămâna care urmează
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Horaţiu Potra a fugit împreună cu fiul şi nepotul în Dubai, înainte de percheziţii. Ce se întâmplă dacă nu vine în ţară pentru a se preda
recomandare pe observatornews.ro
Horaţiu Potra a fugit împreună cu fiul şi nepotul în Dubai, înainte de percheziţii. Ce se întâmplă dacă nu vine în ţară pentru a se preda
Încă o gimnastă din lotul României se mută în Statele Unite, după Ana Bărbosu: „Abia aștept să fiu spartană”
recomandare pe as.ro
Încă o gimnastă din lotul României se mută în Statele Unite, după Ana Bărbosu: „Abia aștept să fiu spartană”
S-a decis în Guvern, veste importantă pentru 5 milioane de pensionari
Romania TV
S-a decis în Guvern, veste importantă pentru 5 milioane de pensionari
Bomba momentului. Cristela Georgescu l-ar putea înlocui pe Călin Georgescu la alegerile prezidenţiale
Romania TV
Bomba momentului. Cristela Georgescu l-ar putea înlocui pe Călin Georgescu la alegerile prezidenţiale
Culisele scandalului din Biroul Oval. Cum a fost dat afară Zelenski de la Casa Albă
recomandare pe antena3.ro
Culisele scandalului din Biroul Oval. Cum a fost dat afară Zelenski de la Casa Albă
„Mers peste ei și dat foc”. Potra și 20 de mercenari de elită, pregătiți tactic să creeze haos. Planul, pus la cale de Călin Georgescu
recomandare pe antena3.ro
„Mers peste ei și dat foc”. Potra și 20 de mercenari de elită, pregătiți tactic să creeze haos. Planul, pus la cale de Călin Georgescu
O fostă toaletă publică a fost transformată în locuință „de lux” și se vinde cu o sumă surprinzătoare. Cum arată în interior
recomandare pe antena3.ro
O fostă toaletă publică a fost transformată în locuință „de lux” și se vinde cu o sumă surprinzătoare. Cum arată în interior
De ce pun moldovencele mălai în omletă. Schimbă total textura, dar şi gustul. O să o faci mereu aşa
recomandare pe playtech.ro
De ce pun moldovencele mălai în omletă. Schimbă total textura, dar şi gustul. O să o faci mereu aşa
Horoscopul zilei. Nativii Gemeni stau extraordinar cu iubirea, ce se întâmplă cu cei în zodia Peşti
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul zilei. Nativii Gemeni stau extraordinar cu iubirea, ce se întâmplă cu cei în zodia Peşti
Tragedie în fotbalul românesc. A murit un fotbalist de la FCSB. Echipa lui Becali a făcut anunțul trist
recomandare pe redactia.ro
Tragedie în fotbalul românesc. A murit un fotbalist de la FCSB. Echipa lui Becali a făcut anunțul trist
Doliu în fotbalul românesc. A murit omul care a construit marea echipă a lui Dinamo alături de Mircea Lucescu
recomandare pe redactia.ro
Doliu în fotbalul românesc. A murit omul care a construit marea echipă a lui Dinamo alături de Mircea Lucescu
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
recomandare pe Ciao.ro
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
recomandare pe ProSport.ro
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
Ce dramă a trăit Andi Moisescu! De ce nu l-a crescut mama sa în primii ani de viață
recomandare pe bzi.ro
Ce dramă a trăit Andi Moisescu! De ce nu l-a crescut mama sa în primii ani de viață
Dezvăluire dureroasă făcută de Loredana despre mama ei: „Încerc să nu am regrete!“
recomandare pe bzi.ro
Dezvăluire dureroasă făcută de Loredana despre mama ei: „Încerc să nu am regrete!“
Cele mai scumpe căpșuni din București. „Ofertele” de 1 Martie depășesc orice imaginație: 3 căpșuni – mărțișoare au ajuns să coste peste o sută de lei
recomandare pe dailybusiness.ro
Cele mai scumpe căpșuni din București. „Ofertele” de 1 Martie depășesc orice imaginație: 3 căpșuni – mărțișoare au ajuns să coste peste o sută de lei
Breaking! Zelenski pleacă de la Casa Albă fără să mai semneze acordul pentru mineralele Ucrainei cu Donald Trump
recomandare pe dailybusiness.ro
Breaking! Zelenski pleacă de la Casa Albă fără să mai semneze acordul pentru mineralele Ucrainei cu Donald Trump
Horoscop săptămânal, 3-9 martie 2025. Berbecii sunt încrezători. Taurii socializează. Peștii își găsesc libertatea
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 3-9 martie 2025. Berbecii sunt încrezători. Taurii socializează. Peștii își găsesc libertatea
Emma de la ZU și Tavi Colen s-au căsătorit civil în mare secret! Cum s-a dat de gol artistul: „Emma nu e logodnica, ea e...”
recomandare pe a1.ro
Emma de la ZU și Tavi Colen s-au căsătorit civil în mare secret! Cum s-a dat de gol artistul: „Emma nu e logodnica, ea e...”
Close