Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Publicat pe 26.08.2023 la 16:53 Actualizat pe 26.08.2023 la 17:08

Alimentația este sursa noastră de vitamine și minerale, astfel că trebuie să fim atenți cu ceea ce alegem să consumăm. Pentru a avea o sănătate de fier, medicii recomandă diferite alimente care ne mențin într-o stare de invidiat.

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Pixabay

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea
Care sunt recomandările medicilor

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, în funcție de cum începem dimineața, vom avea parte de o zi excelentă. Pentru a ne bucura de o mulțime de beneficii, alimentele pe care le consumăm sunt foarte importante. Iată ce recomandări au făcut medicii oncologi.

Ce alimente trebuie să consumăm la micul dejun

Sunseel KAmath, medic oncolog la Cleveland Clinic a vorbit despre alimentația sănătoasă. Recomandă principiile dietei mediteraneene, fiind incluse proteine slabe, legume și frunze verzi, fructe proaspete, nuci și ulei de măsline. Totodată, cantitatea de alimente procesate și carbohidrați rafinați ar trebui redusă.

Un alt medic, Jennifer McQuade mărturisește că la micul dejun alege să consume fulgi de ovăz alături de diferite seminte.

Alte idei pentru micul dejun

Un medic epidemiolog și profesor specializate în cancer a spus pentru Today.com că alege să mănânce același mic dejun zilnic, fiind compus din două felii subțiri de pâine prăjită din cereale integrale cu unt de arahide. Mai adaugă un strat de unt între pâinea prăjită și untul de arahide, dar și fructe de sezon.

O altă recomandare sunt batoanele proteice ce au între 4 și 6 grame de fibre și mai puțin de 15 grame de zahăr. Nici iaurtul cu semințe și fructe de pădure nu este lăsat deoparte, căci se numără printre preferatele medicilor. De preferat este ca iaurtul să fie natural, iar semințele și fructele se adaugă separat.

Dacă nu îți plac mesele dulci, există și preparate sărate. Legumele ar trebui să fie o prioritate în dieta zilnică pentru prevenirea cancerului. Ele pot fi adăugate într-o frittata cu ouă, iar rezultatul va fi unul delicios.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de chec cu mere și iaurt. Un desert delicios și simplu

În articolul

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

:

Știri

Cine a fost eliminat, la Survivor. Războinicii au rămas cu un om în minus

Emisiuni TV • ieri la 23:40

Cine a fost eliminat, la Survivor. Războinicii au rămas cu un om în minus

Cine a fost eliminat, la Survivor
Lucian Popa și Andrei Beleuț au intrat la duel

Alina Mădălina nu uită și nu iartă! De ce a pus la punct o altă tiktokeriță: „Te-am crezut cu capul pe umeri”

Showbiz intern • ieri la 23:03

Alina Mădălina nu uită și nu iartă! De ce a pus la punct o altă tiktokeriță: „Te-am crezut cu capul pe umeri”

Alina Mădălina nu uită și nu iartă
Cum i-a pus la punct pe cei pe care îi acuză că s-au folosit de drama ei

Tiktokeriță de la noi, confesiuni în lacrimi despre bătăile primite de la soțul ei. Copiii lor ar fi fost martori la scenele violente

Showbiz intern • ieri la 22:41

Tiktokeriță de la noi, confesiuni în lacrimi despre bătăile primite de la soțul ei. Copiii lor ar fi fost martori la scenele violente

Tiktokeriță de la noi, momente cumplite
Își acuză soțul că a bătut-o crunt

Momente incendiare cu Adi Vasile și iubita! Prezentatorul Survivor, sărut pasional cu Delia, ca-n filme

Showbiz intern • ieri la 22:13

Momente incendiare cu Adi Vasile și iubita! Prezentatorul Survivor, sărut pasional cu Delia, ca-n filme

Adi Vasile și iubita, în ipostaze așa cum nu au mai fost văzuți
Prezentatorul Survivor și Delia, sărut pasional

Alina Mădălina, declarații tranșante, după ce a fost acuzată că și-a abandonat fiica. Românca nu s-a mai abținut

Showbiz intern • ieri la 21:37

Alina Mădălina, declarații tranșante, după ce a fost acuzată că și-a abandonat fiica. Românca nu s-a mai abținut

Alina Mădălina a răbufnit, după ce a fost acuzată că și-a abandonat fiica
Tiktokerița, partea ei de adevăr

Cum au fost primele luni de sarcină pentru Alexandra Stan! Artista face confesiuni

Showbiz intern • ieri la 19:51

Cum au fost primele luni de sarcină pentru Alexandra Stan! Artista face confesiuni

Alexandra Stan, confesiuni despre primele luni de sarcină
Cântăreața va deveni mamă de fată

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Regizoarea de origine română Natalie Musteață, după triumful la Oscar: "Trăim o renaștere a autoritarismului"

recomandare pe observatornews.ro

Regizoarea de origine română Natalie Musteață, după triumful la Oscar: "Trăim o renaștere a autoritarismului"

Cum a ajuns celebrul român să câştige de la 4.000 de lei la 36.000 de euro pe lună

recomandare pe as.ro

Cum a ajuns celebrul român să câştige de la 4.000 de lei la 36.000 de euro pe lună

Cutremur la BNR! Numele lui Isărescu A FOST DEMIS! Este fără precedent

Cutremur la BNR! Numele lui Isărescu A FOST DEMIS! Este fără precedent

Nicușor Dan, VESTE MARE pentru români. Președintele dezvăluie PLANUL pentru combaterea prețului la carburanți: S-a ajuns la un acord

Nicușor Dan, VESTE MARE pentru români. Președintele dezvăluie PLANUL pentru combaterea prețului la carburanți: S-a ajuns la un acord

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Ce rol are cifra 5 de la bancomat. De ce trebuie să fii atent la această tastă de fiecare dată când scoţi bani

recomandare pe playtech.ro

Ce rol are cifra 5 de la bancomat. De ce trebuie să fii atent la această tastă de fiecare dată când scoţi bani

Până la 30% în plus la alocaţia pentru copii. Cum pot obţine părinţii suma de bani

recomandare pe playtech.ro

Până la 30% în plus la alocaţia pentru copii. Cum pot obţine părinţii suma de bani

Cine este Natalie Musteață, românca care a luat Oscarul azi noapte

recomandare pe redactia.ro

Cine este Natalie Musteață, românca care a luat Oscarul azi noapte

După plecarea lui Cătălin Măruță, o altă vedetă este aproape să fie dată afară de Pro TV. I s-a înschis emisiunea.

recomandare pe redactia.ro

După plecarea lui Cătălin Măruță, o altă vedetă este aproape să fie dată afară de Pro TV. I s-a înschis emisiunea.

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

recomandare pe Ciao.ro

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Kelemen Hunor a lămurit totul: Norma de hrană pentru bugetari ar putea fi eliminată!

recomandare pe bzi.ro

Kelemen Hunor a lămurit totul: Norma de hrană pentru bugetari ar putea fi eliminată!

Cum a slăbit Andra Măruță! Aceasta este dieta cu care a dat jos kilogramele

recomandare pe bzi.ro

Cum a slăbit Andra Măruță! Aceasta este dieta cu care a dat jos kilogramele

Cluj: Aproximativ 1.700 de posturi ar putea fi reduse în administrațiile locale

recomandare pe dailybusiness.ro

Cluj: Aproximativ 1.700 de posturi ar putea fi reduse în administrațiile locale

Presiuni asupra lui Viktor Orbán, Liderii UE cer deblocarea urgentă a finanțării pentru Ucraina

recomandare pe dailybusiness.ro

Presiuni asupra lui Viktor Orbán, Liderii UE cer deblocarea urgentă a finanțării pentru Ucraina

Angajații INS așteptau creșteri de salarii și au primit noi tăieri

recomandare pe Jurnalul.ro

Angajații INS așteptau creșteri de salarii și au primit noi tăieri

VIDEO | Dan Bittman, în lacrimi pe scenă după moartea colegului său, Mugurel Vrabete. Artistul a cântat cu greu piesa „Vine o zi”

recomandare pe a1.ro

VIDEO | Dan Bittman, în lacrimi pe scenă după moartea colegului său, Mugurel Vrabete. Artistul a cântat cu greu piesa „Vine o zi”