Obiceiuri zilnice pentru accelerarea metabolismului. De ce să îți începe ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie
Publicat pe 07.02.2025 la 09:16 Actualizat pe 07.02.2025 la 09:16
Metabolismul fiecărei persoane este diferit, astfel că sunt oameni care ard mai repede caloriile decât alții. Chiar și așa, există câteva obiceiuri simple care ajută la acest lucru, printre care obiceiul de a bea apă cu lămâie în fiecare dimineață.
- Obiceiuri zilnice pentru accelerarea metabolismului
- De ce să îți începe ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie
Accelerarea metabolismului nu este legată doar de alimentație, ci presupune și sportul. Este recomandat să se facă mișcare, mai ales când se dorește a scăpa de câteva kilograme în plus.
Obiceiuri zilnice pentru accelerarea metabolismului
Unul dintre obiceiurile la care nu ar trebui să te abați este acela de a bea un pahar cu apă în care să storci zeamă de lămâie. Este bine să folosești apă călduță, iar acest obicei ajută la eliminarea toxinelor și la o mai bună absorbție a substanțelor nutritive. Este recomandat să îți începi ziua astfel și pentru că după opt ore de somn apare deshidratarea.
Dacă nu ai prea mult timp la dispoziție pentru a face sport, este bine ca măcar dimineața să faci mișcare câteva minute. Ai putea folosi scările în loc de a lua liftul sau să faci dimineața o plimbare scurtă.
Recomandat este și să mănânci lent și conștient. În acest fel, nu vei consuma mai mult decât ar trebui și ajută și la slăbit. Indicat este și ca atunci când mănânci să nu o faci în fața televizorului sau a telefonului.
Ceaiul verde sau cel de ghimbir sunt recomandate pentru accelerarea metabolismului
Ceaiul verde, ceaiul de ghimbir sau o cană de lapte cald cu turmeric ajută la accelerarea metabolismului și la sănătatea intestinală. Aceste băuturi conțin antioxidanți, susțin digestia și ajută la arderea grăsimii.
La fel de bine este să consumi zilnic alimente bogate în probiotice, cum ar fi varza murată, iaurtul, chefirul, laptele bătut, măslinele în saramură sau ciocolată neagră.
Nu trebuie trecut cu vederea nici antrenamentul de forță. Nu trebuie să fie unul intens și nici cu greutăți mari, dar simple exerciții precum genuflexiunile, fandările și flotările ajută la dezvoltarea musculaturii, ceea ce în timp duce la accelerarea metabolismului, așa că vei arde mai multe calorii.
Nu trebuie neglijat nici somnul de calitate, prin urmare, cele șapte-nouă ore de somn sunt esențiale pentru starea generală de sănătate și accelerarea metabolismului.