Live acum Summer Star
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Obiceiurile matinale care te îngrașă. Ce greșeli faci zilnic și de ce nu slăbești

Obiceiurile matinale care te îngrașă. Ce greșeli faci zilnic și de ce nu slăbești

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 05.08.2025 la 09:08 Actualizat pe 05.08.2025 la 11:48

Te-ai gândit vreodată că obiceiurile pe care le ai în fiecare dimineață te îngrașă? Ei bine, deși credeai că diminețile tale sunt inofensive, s-ar putea să fii surprins să afli că lucrurile nu stau chiar așa. Deși poate nu mănânci mult și încerci să ai grijă la dietă, unele obiceiuri matinale aparent banale îți pot sabota complet procesul de slăbire.

Obiceiurile matinale care te îngrașă

Profimediaimages.ro

Specialiștii spun că metabolismul fiecărei persoane este extrem de sensibil în primele ore ale zilei, ceea ce înseamna că alegerile pe care le faci imediat după ce te trezești pot influența nivelul de energie, pofta de mâncare și chiar cât de eficient arzi caloriile pe parcursul zilei.

Obiceiurile matinale care te îngrașă

Faci eforturi ca să scazi în greutate, dar parcă totul e în zadar și ceva tot te trage înapoi? S-ar putea ca problema să nu fie doar în ceea ce mănânci, ci în modul în care îți începi dimineața.

Deși pare greu de crezut, rutina de dimineață are un impact major asupra metabolismului. Află din rândurile de mai jos care sunt cele 7 greșeli frecvente care pot sabota slăbitul, chiar fără să-ți dai seama.

1. Dormi prea mult sau prea puțin. Lipsa somnului crește nivelul cortizolului, hormonul stresului, care favorizează pofta de dulce și alimente nesănătoase. Dar și somnul excesiv, mai mult de 10 ore pe noapte, este asociat cu un IMC mai mare. Ideal ar fi să ai 7–9 ore de somn odihnitor, constant, în fiecare noapte.

2. Te pregătești pe întuneric. Lumina naturală dimineața ajută la reglarea ceasului biologic și stimulează metabolismul. Expune-te la lumina soarelui timp de 20–30 minute, chiar dacă este înnorat. Deschide geamul, trage draperiile și lasă corpul să perceapă începutul zilei.

3. Nu te cântărești. Cântărirea dimineața, ideal după toaletă și înainte de masă, îți oferă feedback real despre progres. Nu e vorba de obsesie, ci de monitorizare conștientă. Studiile arată că persoanele care se cântăresc zilnic își mențin mai ușor greutatea.

4. Sari peste micul dejun. Un mic dejun echilibrat reglează glicemia, reduce poftele și susține arderea caloriilor. Este recomandat să consumi micul dejun în prima oră de la trezire, cu un mix de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase (~500–600 kcal).

5. Bei cafeaua „greșită”. Frappuccino, latte cu sirop sau frișcă pot conține 250–400 kcal. Alege cafea simplă, fără adaosuri calorice. O cafea neagră are ~2 kcal și nu afectează dieta.

6. Nu te hidratezi suficient. După 7–8 ore de somn, corpul tău are nevoie urgentă de apă.
Bea un pahar mare de apă imediat după ce te trezești – poți adăuga lămâie pentru un plus de prospețime și detoxifiere. Hidratarea ajută digestia și stimulează arderea grăsimilor.

7. Alegi gustări procesate. Cerealele „fitness”, batoanele cu zahăr, biscuiții sau iaurturile cu arome îți dau energie pe termen scurt, dar stimulează pofta de mâncare. Înlocuiește-le cu fructe, iaurt natural, smoothie-uri sau nuci crude.

Ce alte obiceiuri mai pot sabota procesul de slăbire

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Obiceiurile matinale care te îngrașă. Ce greșeli faci zilnic și de ce nu slăbești
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Cum o răsfață soțul pe Monica Anghel. Artista, declarații rare despre Marian Caraivan: „Sunt din ce în ce mai puțini oameni...”
  • Monica Anghel are parte de o relație echilibrată, discretă și plină de sprijin cu soțul ei, Marian Caraivan
  • Artista se declară într-un moment de liniște
  • Pregătește un concert special pe 4 octombrie, un eveniment în aer liber
Showbiz intern
Flavia Mihășan își sărbătorește ziua de naștere în vacanță! Asistenta de la Neatza împlinește 41 de ani | VIDEO
  • Flavia Mihășan, în vacanță de ziua ei
  • Asistenta de la Neatza împlinește 41 de ani
Showbiz intern
Bianca Drăgușanu bifează încă o intervenție estetică. La ce servicii a apelat vedeta de data aceasta | FOTO
  • Bianca Drăgușanu, pe mâna esteticianului
  • La ce intervenție a apelat vedeta
Stiri interne
Vești proaste pentru români! Ar urma să apară o nouă taxă obligatorie pentru șoferi
  • Șoferii din România ar putea fi obligați să plătească prețuri mai mari
  • Ce taxă ar putea fi introdusă
Meteo
Alerte meteo și hidrologice în România! Sunt anunțate temperaturi de 37°C, dar și vijelii și inundații în mai multe județe
  • România, sub cod galben și portocaliu
  • Temperaturi extreme, vijelii și pericol de inundații
Stiri interne
Primele imagini cu mormântul lui Ion Iliescu! Lângă cine va fi înmormântat fostul președinte al României | FOTO
  • Cum arată mormântul lui Ion Iliescu
  • Cavoul fostului președinte al României a fost pregătit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"Poftă bună celor din conducerea spitalului din Satu Mare". Ministrul Sănătăţii arată ce mănâncă pacienţii
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Alertă în Grecia după ce o turistă a dispărut de pe șezlongul de pe plajă. Soțul ei era alături, dar dormea
recomandare pe antena3.ro
Țara care a devenit prea bogată pentru binele ei. Acum e victima propriului succes: „Nu mai există ambiție”
recomandare pe antena3.ro
Prizonierul ucrainean torturat și marcat cu „Glorie Rusiei” vrea să se întoarcă pe front după recuperare: Cu sete de răzbunare
recomandare pe playtech.ro
Secretul unei supe de pui ca la bunica. Ce ingredient adaugă moldovencele la final pentru un gust mai bogat
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât costă geanta albastră Hermes purtată de Simona Halep la Formula 1 în Ungaria. A călătorit cu avionul privat
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste