Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 fructe bogate în fibre, care te ajută să slăbești. Ce alte beneficii au pentru sănătate

10 fructe bogate în fibre, care te ajută să slăbești. Ce alte beneficii au pentru sănătate

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 13.02.2025 la 11:54 Actualizat pe 13.02.2025 la 11:54

Fructele bogate în fibre contribuie semnificativ la procesul de slăbire. Nutriționiștii recomandă consumul acestor zece fructe dacă îți dorești să pierzi câteva kilograme. Au un impact semnificativ alături asupra siluetei și vin și cu alte beneficii.

fructe

Fructele care te ajută să slăbești.

Profimedia

  • De ce să consumi aceste zece fructe bogate în fibre
  • Sunt un miracol pentru sănătate

Nu toate fructele sunt recomandate pentru diete, având în vedere cantitatea mare de zahăr pe care o conțin. Există, însă, și fructe care te ajută să slăbești și sunt și foarte delicioase. Sunt recomandate de toți specialiștii.

10 fructe bogate în fibre care te ajută la slăbit

Fructele bogate în fibre au multe beneficii pentru sănătate, mai ales că majoritatea au și un conținut scăzut de zahăr. Având în vedere că au fibre, sunt recomandate în prima parte a zilei, sau după prânz.

Merele sunt fructe bogat în fibre, pe care trebuie să le consumi într-o cantitate moderată, dar regulat. Sunt dulci, delicioase, dar nu trebuie combinate cu alte fructe. Sunt suficiente maxim trei mere pe zi pentru o persoană adultă.

Perele fac parte din lista fructelor bogate în fibre, care ajută la slăbit. Poți să le servești crude, sau coapte la cuptor cu scorțișoară. Un alt fruct benefic pentru slăbit este kiwi. Poate fi mâncat atât la micul dejun, cât și la cină, pentru că are puține calorii și multe fibre.

Grepfrut este, de asemenea, recomandat pentru dietă. Are 90% apă, 7 grame de zaharuri și 1,1 grame de fibre. Căpșunile pot fi mâncate fără grija kilogramelor, având în vedere că au puține calorii și 90% apă. Au un conținut de 2 grame de fibre la 100 de grame.

Fructele care te mențin hidratat

Zmeura este un fruct delicios, pe care nu trebuie să îl treci cu vederea în procesul de slăbire, mai ales datorită conținutului mare de fibre. O cană de zmeură conține 8 grame de fibre. Un alt fruct miraculos este pepenele roșu. Acesta are 91% apă și 0,6 grame de proteine.

Piersicile sunt delicioase, se mănâncă crude sau în deserturi și compoturi și sunt perfecte pentru cei care vor să slăbească. Murele sunt fructe de pădure delicioase, potrivite pentru cei care vor să se mențină într-un deficit caloric sănătos.

Prunele sunt și ele recomandate de nutriționiști pentru persoanele care vor să slăbească. Conțin 1,6 grame de fibre și doar 49 de kilocalorii la 100 de grame.

Citește și: Cum să pregătești clătite cu cremă de vanilie. Ce să adaugi pentru a fi pufoase

În articolul
10 fructe bogate în fibre, care te ajută să slăbești. Ce alte beneficii au pentru sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Alex Bodi, oprit de poliție în trafic! Afaceristul a răbufnit: ”Nu mai faceți sesizari aiurea” | FOTO
Showbiz intern • la 15:14
Alex Bodi, oprit de poliție în trafic! Afaceristul a răbufnit: ”Nu mai faceți sesizari aiurea” | FOTO
  • Alex Bodi a fost testat în trafic
  • Afaceristul a fost revoltat
Minodora și soțul ei, 21 de ani de la primul sărut! Cântăreața a dezvăluit secretul longevității
Emisiuni TV • la 14:35
Minodora și soțul ei, 21 de ani de la primul sărut! Cântăreața a dezvăluit secretul longevității
  • Minodora a făcut declarații emoționante despre relația cu soțul ei
  • Au trecut 21 de ani d ecând s-au îndrăgostit unul de celălalt
Ingredientul care te ajută să cureți fierbătorul de apă. Îi vei reda strălucirea
Beauty & Lifestyle • la 14:32
Ingredientul care te ajută să cureți fierbătorul de apă. Îi vei reda strălucirea
  • Ingredientul care te ajută să cureți fierbătorul de apă
  • Îi vei reda strălucirea
Orașul considerat ”mica Veneție” din Grecia! Cum ajungi acolo și cât costă un sejur în această destinație de vacanță
Beauty & Lifestyle • la 14:01
Orașul considerat ”mica Veneție” din Grecia! Cum ajungi acolo și cât costă un sejur în această destinație de vacanță
  • Orașul din Grecia care seamănă izbitor cu Veneția
  • Imagini superbe de acolo
Raluka, apariție rară! Cântăreața vorbește despre principiile după care se ghidează în viața / VIDEO
Showbiz intern • la 13:48
Raluka, apariție rară! Cântăreața vorbește despre principiile după care se ghidează în viața / VIDEO
  • Raluka recunoaște
  • Ce nu știai până acum despre artistă
  • Cântăreața își dă cărțile pe față.
Ce planuri are Andreea Perju pentru vacanța de Paște. Actrița se sfătuiește întotdeauna cu fiicele sale: „De Înviere vom fi...”
Emisiuni TV • la 13:42
Ce planuri are Andreea Perju pentru vacanța de Paște. Actrița se sfătuiește întotdeauna cu fiicele sale: „De Înviere vom fi...”
  • Ce planuri are Andreea Perju pentru vacanța de Paște
  • Actrița se sfătuiește întotdeauna cu fiicele sale
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
recomandare pe observatornews.ro
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
Kira Hagi a început pregătirile pentru nuntă. Cine este şi cu ce se ocupă viitorul ginere al lui Gică Hagi
recomandare pe as.ro
Kira Hagi a început pregătirile pentru nuntă. Cine este şi cu ce se ocupă viitorul ginere al lui Gică Hagi
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
O mică localitate din nordul Spaniei, cu 9 case, ferme și un turn de biserică, a fost scoasă la vânzare cu 60.000 de euro
recomandare pe antena3.ro
O mică localitate din nordul Spaniei, cu 9 case, ferme și un turn de biserică, a fost scoasă la vânzare cu 60.000 de euro
Un pilot care mergea spre China și-a dat seama abia după 2 ore de zbor că și-a uitat pașaportul acasă și a întors avionul din drum
recomandare pe antena3.ro
Un pilot care mergea spre China și-a dat seama abia după 2 ore de zbor că și-a uitat pașaportul acasă și a întors avionul din drum
Se adâncește misterul în cazul tinerei de pe OnlyFans care a fost găsită aruncată pe un drum din Dubai. Concluzia bizară a poliției
recomandare pe antena3.ro
Se adâncește misterul în cazul tinerei de pe OnlyFans care a fost găsită aruncată pe un drum din Dubai. Concluzia bizară a poliției
Ce faci cu varza murată la final de martie. Nu o arunca, o poţi salva pentru a fi consumată chiar şi vara!
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu varza murată la final de martie. Nu o arunca, o poţi salva pentru a fi consumată chiar şi vara!
Imagini dezolante cu Horia Moculescu, la 88 de ani! Este de nerecunoscut, ce a putut spune în faţa...
recomandare pe playtech.ro
Imagini dezolante cu Horia Moculescu, la 88 de ani! Este de nerecunoscut, ce a putut spune în faţa...
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
recomandare pe Ciao.ro
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
recomandare pe dailybusiness.ro
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
recomandare pe Jurnalul.ro
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
Ce face Sandra Izbașa la 11 ani de la retragerea din sportul de performanță. Campioana și-a descoperit latura artistică
recomandare pe a1.ro
Ce face Sandra Izbașa la 11 ani de la retragerea din sportul de performanță. Campioana și-a descoperit latura artistică
Close