Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 fructe bogate în fibre, care te ajută să slăbești. Ce alte beneficii au pentru sănătate

10 fructe bogate în fibre, care te ajută să slăbești. Ce alte beneficii au pentru sănătate

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 13.02.2025 la 11:54 Actualizat pe 13.02.2025 la 11:54

Fructele bogate în fibre contribuie semnificativ la procesul de slăbire. Nutriționiștii recomandă consumul acestor zece fructe dacă îți dorești să pierzi câteva kilograme. Au un impact semnificativ alături asupra siluetei și vin și cu alte beneficii.

fructe

Fructele care te ajută să slăbești.

Profimedia

  • De ce să consumi aceste zece fructe bogate în fibre
  • Sunt un miracol pentru sănătate

Nu toate fructele sunt recomandate pentru diete, având în vedere cantitatea mare de zahăr pe care o conțin. Există, însă, și fructe care te ajută să slăbești și sunt și foarte delicioase. Sunt recomandate de toți specialiștii.

10 fructe bogate în fibre care te ajută la slăbit

Fructele bogate în fibre au multe beneficii pentru sănătate, mai ales că majoritatea au și un conținut scăzut de zahăr. Având în vedere că au fibre, sunt recomandate în prima parte a zilei, sau după prânz.

Merele sunt fructe bogat în fibre, pe care trebuie să le consumi într-o cantitate moderată, dar regulat. Sunt dulci, delicioase, dar nu trebuie combinate cu alte fructe. Sunt suficiente maxim trei mere pe zi pentru o persoană adultă.

Perele fac parte din lista fructelor bogate în fibre, care ajută la slăbit. Poți să le servești crude, sau coapte la cuptor cu scorțișoară. Un alt fruct benefic pentru slăbit este kiwi. Poate fi mâncat atât la micul dejun, cât și la cină, pentru că are puține calorii și multe fibre.

Grepfrut este, de asemenea, recomandat pentru dietă. Are 90% apă, 7 grame de zaharuri și 1,1 grame de fibre. Căpșunile pot fi mâncate fără grija kilogramelor, având în vedere că au puține calorii și 90% apă. Au un conținut de 2 grame de fibre la 100 de grame.

Fructele care te mențin hidratat

Zmeura este un fruct delicios, pe care nu trebuie să îl treci cu vederea în procesul de slăbire, mai ales datorită conținutului mare de fibre. O cană de zmeură conține 8 grame de fibre. Un alt fruct miraculos este pepenele roșu. Acesta are 91% apă și 0,6 grame de proteine.

Piersicile sunt delicioase, se mănâncă crude sau în deserturi și compoturi și sunt perfecte pentru cei care vor să slăbească. Murele sunt fructe de pădure delicioase, potrivite pentru cei care vor să se mențină într-un deficit caloric sănătos.

Prunele sunt și ele recomandate de nutriționiști pentru persoanele care vor să slăbească. Conțin 1,6 grame de fibre și doar 49 de kilocalorii la 100 de grame.

Citește și: Cum să pregătești clătite cu cremă de vanilie. Ce să adaugi pentru a fi pufoase

În articolul
10 fructe bogate în fibre, care te ajută să slăbești. Ce alte beneficii au pentru sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cătălin Crișan, primul interviu după despărțirea de fosta iubită. Ce spune și cum se simte artistul: "Cred în dragoste..."
Emisiuni TV • la 15:07
Cătălin Crișan, primul interviu după despărțirea de fosta iubită. Ce spune și cum se simte artistul: "Cred în dragoste..."
  • Cătălin Crișan, despre viața după despărțire
  • Ce spune și cum se simte artistul
Regretul imens cu care trăiește Luis Gabriel, înainte să i se nască al doilea copil! Artistul și-a deschis sufletul
Emisiuni TV • la 15:05
Regretul imens cu care trăiește Luis Gabriel, înainte să i se nască al doilea copil! Artistul și-a deschis sufletul
  • Luis Gabriel urmează să devină tată a doua oară
  • Ce ar schimba la viața lui
Mihai Bendeac, Delia, Anca Dinicu, Micutzu și Maurice Munteanu formează juriul „The Ticket” – show-ul care aduce spectacolul în prim-plan și oferă bani pe loc
Emisiuni TV • la 14:44
Mihai Bendeac, Delia, Anca Dinicu, Micutzu și Maurice Munteanu formează juriul „The Ticket” – show-ul care aduce spectacolul în prim-plan și oferă bani pe loc
  • A fost anunțat juriul ”The Ticket”
  • Cătălin Bordea și Nelu Cortea în rol de prezentatori
Mălina Avasiloaie își dorește să devină mamă a doua oară! Cum decurge relația de iubire cu soțul ei, Alin
Emisiuni TV • la 14:32
Mălina Avasiloaie își dorește să devină mamă a doua oară! Cum decurge relația de iubire cu soțul ei, Alin
  • Mălina Avasiloaie are o familie frumoasă
  • Artista își dorește ca fiul ei să aibă un frate sau o soră
(P) Produse V Shades pentru birou: soluții profesionale pentru confortul angajaților tăi
Beauty & Lifestyle • la 14:13
(P) Produse V Shades pentru birou: soluții profesionale pentru confortul angajaților tăi
  • Confort termic și vizual, cu jaluzele exterioare premium de la V Shades
  • Protecție împotriva țânțarilor și insectelor, datorită plaselor V Shades
Declarațiile Alinei Sorescu după ce Alexandru Ciucu a vorbit, recent, despre ea. Ce spune artista: "Nu înțeleg de ce..."
Emisiuni TV • la 14:09
Declarațiile Alinei Sorescu după ce Alexandru Ciucu a vorbit, recent, despre ea. Ce spune artista: "Nu înțeleg de ce..."
  • Alina Sorescu răspunde declarațiilor făcute de fostul soț, Alexandru Ciucu
  • Ce spune artista
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close