Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 fructe bogate în fibre, care te ajută să slăbești. Ce alte beneficii au pentru sănătate

10 fructe bogate în fibre, care te ajută să slăbești. Ce alte beneficii au pentru sănătate

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 13.02.2025 la 11:54 Actualizat pe 13.02.2025 la 11:54

Fructele bogate în fibre contribuie semnificativ la procesul de slăbire. Nutriționiștii recomandă consumul acestor zece fructe dacă îți dorești să pierzi câteva kilograme. Au un impact semnificativ alături asupra siluetei și vin și cu alte beneficii.

fructe

Fructele care te ajută să slăbești.

Profimedia

  • De ce să consumi aceste zece fructe bogate în fibre
  • Sunt un miracol pentru sănătate

Nu toate fructele sunt recomandate pentru diete, având în vedere cantitatea mare de zahăr pe care o conțin. Există, însă, și fructe care te ajută să slăbești și sunt și foarte delicioase. Sunt recomandate de toți specialiștii.

10 fructe bogate în fibre care te ajută la slăbit

Fructele bogate în fibre au multe beneficii pentru sănătate, mai ales că majoritatea au și un conținut scăzut de zahăr. Având în vedere că au fibre, sunt recomandate în prima parte a zilei, sau după prânz.

Merele sunt fructe bogat în fibre, pe care trebuie să le consumi într-o cantitate moderată, dar regulat. Sunt dulci, delicioase, dar nu trebuie combinate cu alte fructe. Sunt suficiente maxim trei mere pe zi pentru o persoană adultă.

Perele fac parte din lista fructelor bogate în fibre, care ajută la slăbit. Poți să le servești crude, sau coapte la cuptor cu scorțișoară. Un alt fruct benefic pentru slăbit este kiwi. Poate fi mâncat atât la micul dejun, cât și la cină, pentru că are puține calorii și multe fibre.

Grepfrut este, de asemenea, recomandat pentru dietă. Are 90% apă, 7 grame de zaharuri și 1,1 grame de fibre. Căpșunile pot fi mâncate fără grija kilogramelor, având în vedere că au puține calorii și 90% apă. Au un conținut de 2 grame de fibre la 100 de grame.

Fructele care te mențin hidratat

Zmeura este un fruct delicios, pe care nu trebuie să îl treci cu vederea în procesul de slăbire, mai ales datorită conținutului mare de fibre. O cană de zmeură conține 8 grame de fibre. Un alt fruct miraculos este pepenele roșu. Acesta are 91% apă și 0,6 grame de proteine.

Piersicile sunt delicioase, se mănâncă crude sau în deserturi și compoturi și sunt perfecte pentru cei care vor să slăbească. Murele sunt fructe de pădure delicioase, potrivite pentru cei care vor să se mențină într-un deficit caloric sănătos.

Prunele sunt și ele recomandate de nutriționiști pentru persoanele care vor să slăbească. Conțin 1,6 grame de fibre și doar 49 de kilocalorii la 100 de grame.

Citește și: Cum să pregătești clătite cu cremă de vanilie. Ce să adaugi pentru a fi pufoase

În articolul
10 fructe bogate în fibre, care te ajută să slăbești. Ce alte beneficii au pentru sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Marian Vanghelie, prima reacție, după ce Oana Mizil a obținut ordin de protecție împotriva lui. Ce spune politicianul, după ce ar fi amenințat-o
Emisiuni TV • la 15:51
Marian Vanghelie, prima reacție, după ce Oana Mizil a obținut ordin de protecție împotriva lui. Ce spune politicianul, după ce ar fi amenințat-o
  • Marian Vanghelie reacționează, după ce Oana Mizil a obținut ordin de protecție împotriva lui
  • Ce spune politicianul despre episodul în care ar fi amenințat-o
Anamaria Prodan și-a sărbătorit fiul! Laurențiu Reghecampf Jr. a împlinit 17 ani. Urarea emoționantă a impresarei
Showbiz intern • la 15:13
Anamaria Prodan și-a sărbătorit fiul! Laurențiu Reghecampf Jr. a împlinit 17 ani. Urarea emoționantă a impresarei
  • Laurențiu Reghecampf Jr. a împlinit ieri, 31 august, 17 ani
  • Anamaria Prodan, urare pentru fiul ei
La ce concluzie a ajuns fosta soție a lui CRBL, după divorț: „Viața mea abia începe”. Elena Vîșcu a trecut prin mai multe schimbări
Showbiz intern • la 14:44
La ce concluzie a ajuns fosta soție a lui CRBL, după divorț: „Viața mea abia începe”. Elena Vîșcu a trecut prin mai multe schimbări
  • La ce concluzie a ajuns Elena Vîșcu, după divorțul de CRBL
  • Fosta soție a cântărețului a trecut prin multe schimbări
Un show păcătos revine astăzi la Antena Stars cu un nou sezon şi o nouă oră de difuzare: “Începem sezonul 36 al emisiunii şi asta ne scuteşte de orice promisiune”
Emisiuni TV • la 14:24
Un show păcătos revine astăzi la Antena Stars cu un nou sezon şi o nouă oră de difuzare: “Începem sezonul 36 al emisiunii şi asta ne scuteşte de orice promisiune”
  • Diseară, un nou sezon Un show păcătos
  • Va începe și la o altă oră
Cum a reacționat Miraj Tzunami când a auzit declarațiile controversate ale lui Tzancă Uraganu. Manelistul a vorbit de curând și despre fratele său
Showbiz intern • la 13:55
Cum a reacționat Miraj Tzunami când a auzit declarațiile controversate ale lui Tzancă Uraganu. Manelistul a vorbit de curând și despre fratele său
  • Ce spune Miraj Tzunami despre declarațiile controversate ale lui Tzancă Uraganu
  • Manelistul a vorbit și despre relația cu fratele său
Fosta iubită a lui Marian Vanghelie a obținut ordin de protecție! Politicianul ar fi amenințat-o pe Oana Mizil
Stiri interne • la 13:40
Fosta iubită a lui Marian Vanghelie a obținut ordin de protecție! Politicianul ar fi amenințat-o pe Oana Mizil
  • Oana Mizil a obținut ordin de protecție
  • Marian Vanghelie și-ar fi amenințat fosta iubită
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Iancu Guda, despre cum este distribuită avuţia medie în România: 77% în imobiliare și mașină, 12% în depozite
recomandare pe observatornews.ro
Iancu Guda, despre cum este distribuită avuţia medie în România: 77% în imobiliare și mașină, 12% în depozite
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Horoscopul financiar pentru toamnă. Zodiile care dau lovitura, vor întoarce banii cu lopata
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul financiar pentru toamnă. Zodiile care dau lovitura, vor întoarce banii cu lopata
De ce pâinea este mereu așezată în spatele supermarketurilor. Strategia secretă a marilor lanțuri de magazine
recomandare pe playtech.ro
De ce pâinea este mereu așezată în spatele supermarketurilor. Strategia secretă a marilor lanțuri de magazine
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce studii are Marian Grozavu de la Insula Iubirii 2025, de fapt. S-a pregătit pentru un domeniu complet diferit
recomandare pe a1.ro
Ce studii are Marian Grozavu de la Insula Iubirii 2025, de fapt. S-a pregătit pentru un domeniu complet diferit
Close