Opțiuni de mic dejun bogat în proteine. E important ce mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant
Publicat pe 01.03.2025 la 10:09 Actualizat pe 01.03.2025 la 10:09
Nu mai e un secret pentru nimeni faptul că un mic dejun bogat în proteine este esențial pentru menținerea nivelului de energie, susținerea sănătății musculare și menținerea senzației de sațietate mai mult timp. Află din rândurile de mai jos ce să mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant.
- Ce să mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant
- Opțiuni de mic dejun bogat în proteine
Dacă ești în căutarea unor opțiuni sănătoase pentru micul dejun care sunt atât pline de proteine, cât și gustoase, regăsești în rândurile de mai jos câteva opțiuni de mese pline de proteine numai bune de servin dimineața.
Ce să mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant
Pâine prăjită cu brânză de vaci și avocado.
Pentru un mic dejun rapid, dar bogat în proteine, pâinea prăjită din cereale integrale acoperită cu brânză de vaci și avocado reprezintă o masă cremoasă și satisfăcătoare. Brânza de vaci oferă proteine de înaltă calitate și calciu, în timp ce avocado adaugă grăsimi sănătoase pentru a-ți da senzația de sațietate pentru mai mult timp.
Wrap umplut cu năut și spanac
Acest wrap plin de proteine este o opțiune sănătoasă și gustoasă pentru micul dejun. Piureul de năut este combinat cu spanac sotat, usturoi și condimente blânde, apoi înfășurat într-o tortilla din grâu integral sau într-un roti multigrain. Năutul este o sursă excelentă de proteine și fibre pe bază de plante.
Ouă shakshuka cu pită sau roți din grâu integral
Acest fel de mâncare inspirat din Orientul Mijlociu conține ouă fierte într-un sos bogat, condimentat, pe bază de roșii, cu ceapă, ardei gras și usturoi. Plină de proteine și plină de arome, se potrivește de minune cu pita caldă din grâu integral. Adăugarea unui strop de brânză feta sau ierburi proaspete sporește gustul, făcând acest fel de mâncare atât nutritiv, cât și delicios.
Încearcă să consumi o varietate de alimente bogate în proteine pentru a te asigura că îți satisfaci nevoile zilnice de proteine, precum și că vei obține vitaminele, mineralele și alte substanțe nutritive necesare pentru o sănătate optimă, notează ndtv.com.
Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua
Alimentele pe care le consumăm la prinele ore ale dimineții ne ajută să pornim bine și să ne ducem la bun sfârșit activitățile.
Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua:
- ciocolată
- ceai verde cu lămâie
- portocale, lămâi, mandarine sau grapefruit