Live acum
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Postul intermitent versus deficitul caloric. Ce metodă este eficientă în dietă. Recomandările specialiștilor

Postul intermitent versus deficitul caloric. Ce metodă este eficientă în dietă. Recomandările specialiștilor

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 05.04.2025 la 16:56 Actualizat pe 05.04.2025 la 16:56

Postul intermitent și deficitul caloric sunt două dintre cele mai folosite metode în prezent pentru a scăpa de kilogramele în plus. Ambele au beneficii, dar în urma unui nou studiu, s-a stabilit care ajută mai mult în diete.

Ce beneficii au postul intermitent și deficitul caloric

Profimediaimages

În ultima perioadă, postul intermitent a devenit din ce în mai popular în rândul celor care țin dietă. Există mai multe metode pentru a ține postul intermitent, adică post în zile alternative, 16/8, 5:2, cel de 24 de ore și 4:3.

Postul intermitent versus deficitul caloric

Pe de altă parte, la fel de popular este și deficitul caloric, care presupune că oamenii consumă mai puține calorii decât consumă. Un nou studiu arată că, de fapt, postul 4:3 poate aduce rezultate mai bune într-un an decât deficitul caloric. Metoda presupune că se mănâncă normal timp de patru zile, iar trei zile alternativ este ținut post intermitent.

În urma studiului publicat în Annals of Internal Medicine, specialiștii de la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Colorado au recrutat 165 de persoane cu risc de obezitate. Unii dintre ei au ținut post intermitent 4:3, în timp ce alții au fost în deficit caloric, totul pentru 12 luni.
În cazul participanților care au respectat postul intermitent 4:3, au fost nevoiți să reducă aportul de calorii cu 80% trei zile, iar celelalte patru zile să consume ce își doresc, dar moderat.

În schimb, cei care au fost în deficit caloric, au consumat cu peste 30% mai puține calorii. La finalul studiului, s-a constat că participanții care au ținut post intermitent 4:3 au pierdut în medie 7,6% din numărul de kilograme, în comparație cu cei care au ținut cont de numărul de calorii, acolo unde au slăbit 5% din greutatea corporală.

Ce beneficii are postul intermitent

În urma aceluiași studiu, s-a mai descoperit și faptul că postul intermitent ajută și la reducerea colesterolului și a nivelului de glucoză din sânge, dar și reglarea tensiunii arteriale sistolice.

Totuși, specialiștii recomandă ca atunci când se ține post intermitent să fie luate în calcul mai multe aspecte, printre care vârsta, genul, dar și istoricul persoanei respective legat de problemele de sănătate. Postul intermitent nu trebuie ținut de copii, adolescenți și nici de femeile însărcinate.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Postul intermitent versus deficitul caloric. Ce metodă este eficientă în dietă. Recomandările specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop zilnic
Horoscop luni, 7 aprilie 2025: Săgetătorii primesc vești importante
  • Horoscopul zilei de luni, 7 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de luni
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emisiuni TV
Otilia Bilionera nu mai poate sta departe de soțul ei! A luat o decizie care îi va schimba viața: ”Nu se mai poate”
  • Otilia Bilionera nu mai poate avea o relație la distanță
  • Ce urmează să se întâmple cu căsnicia ei
Emisiuni TV
Anamaria Prodan și Ronald Gavril au planuri mari de Paște! Vedeta a făcut confesiuni emoționante: ”Am cele mai frumoase sărbători”
  • Anamaria Prodan și Ronald Gavril și-au dezvăluit secretul relației de iubire
  • Cum reușesc să se înțeleagă perfect mereu
Horoscop
Trei zodii urmează să își schimbe locul de muncă până la finalul lunii aprilie. O ofertă neașteptată le schimbă viața
  • Trei zodii își schimbă radical viața în scurt timp
  • Până la finalul lunii aprilie vor avea un loc de muncă cu totul diferit
Emisiuni TV
De ce nu a putut Larisa Iordache să își vadă fiica, după ce a născut! Fosta gimnastă a trecut prin clipe foarte grele
  • Larisa Iordache nu a putut să își vadă fiica după ce a născut
  • Cu ce probleme s-a confruntat
Beauty & Lifestyle
Satul de pe insula Lanzarote, care are cele mai frumoase peisaje din Spania! Este situat la malul mării și este foarte puțin populat
  • Ce să vizitezi neapărat pe insula Lanzarote
  • Un sat te va surprinde cu peisajele frumoase
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"Ţinutul tinereții veșnice", unde 1 din 10 locuitori trăiesc până la 100 de ani. Toți mănâncă acelaşi lucru
recomandare pe as.ro
Cristi Borcea l-a dat de gol pe milionarul român care şi-a înşelat soţia timp de 16 ani: „Face asta în fiecare zi”
Romania TV
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
recomandare pe antena3.ro
Un fost camion al Armatei Române, vechi de peste 50 de ani, a venit la RAR
recomandare pe antena3.ro
Oamenii sunt extrem de interesați de o casă „înfricoșătoare” și dărăpănată scoasă la vânzare în Anglia la un preț incredibil de mare
recomandare pe antena3.ro
Natalie a întors toate privirile la conferințele de la Casa Albă. Un mail pe care l-a primit de curând a revoltat-o și l-a făcut public
recomandare pe playtech.ro
Prințul William a angajat avocați de divorț! E rumoare la Palat, au lucrat și pentru Prințesa Diana
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
recomandare pe redactia.ro
Povestea tragică a lui Mihai, tânărul care la 16 ani avea grijă singur de frații lui. Adolescentul a murit după ce a fost strivit de o cracă
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe a1.ro
Cu se se ocupă soția lui Gabi Tamaș, concurentul Asia Express sezonul 8. Fostul fotbalist se mândrește cu ea