Homepage » Beauty & Lifestyle » Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă. Ce să mănânci dacă nu bei suficiente lichide

Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă. Ce să mănânci dacă nu bei suficiente lichide

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 26.03.2025 la 16:27 Actualizat pe 26.03.2025 la 16:27

Corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa. Hidratarea este esențială pentru funcționarea corectă a organismului, iar apa joacă un rol crucial în susținerea sănătății. Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă. Ce să mănânci dacă nu bei suficiente lichide.

fructe

Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă

Profimediaimages.ro

  • Ce să mănânci pentru a te hidrata, dacă nu bei suficiente lichide
  • Topul alimentelor cu un conținut mare de apă

Cu siguranță, atunci când te gândești să te hidratezi, îți vine în minte că trebuie să bei apă. Dar știai că aproximativ 20% din apa din dietă provine din alimentele pe care le consumi? Nu toate alimentele sunt hidratante, dar unele, în special fructele și legumele, cu siguranță sunt.

Ce să mănânci pentru a te hidrata, dacă nu bei suficiente lichide

Hidratarea corectă este extrem de importantă pentru sănătate. Dar apa potabilă nu este singura modalitate de a rămâne hidratat. Alimentele care conțin multă apă includ multe fructe și legume, unele lactate, precum și ciorbe și supe.

Dacă nu obișnuiești să bei suficientă apă, acest lucru poate duce la deshidratare, care poate provoca oboseală, dureri de cap, probleme ale pielii, crampe musculare, tensiune arterială scăzută și un ritm cardiac rapid.

Deși 80% din aportul zilnic de apă provine de obicei din băuturi, restul de 20% provine de obicei din alimente.

Castravetele este 95% apă, așadar o porție de castravete are doar 8 calorii. Castravetele este, de asemenea, o sursă bună de fibre, vitamina K și vitamina A.

Roșiile sunt, de asemenea, o sursă bogată de apă. Conțin aproximativ 94% apă.

Pentru o porție de 100 de grame, merele conțin 85,56 g de apă, ceea ce le face o gustare perfectă pentru hidratare.

Pepenele roșu. Acest fruct suculent conține 92% apă, fiind o gustare excelentă pentru hidratare. Pepenele este, de asemenea, plin de substanțe nutritive benefice și este o sursă excelentă de antioxidanți.

Deși conținutul de fibre din piersici le face un aliment sățios, acestea sunt compuse din 88% apă.

Portocalele conțin 88% apă

Portocalele sunt incredibil de sănătoase și pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate.

Există aproape o jumătate de cană (118 ml) de apă într-o portocală, împreună cu fibre și mai mulți nutrienți. Acestea includ vitamina C și potasiu, care pot stimula funcția imunitară și sănătatea inimii.

Portocalele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care luptă împotriva bolilor, inclusiv flavonoide, care pot preveni deteriorarea celulelor prin reducerea inflamației.

Apa și fibrele din portocale pot promova senzația de sațietate, ceea ce este util pentru menținerea sub control a apetitului.

În plus, consumul regulat de fructe citrice precum portocalele poate proteja împotriva pietrelor la rinichi. Acest lucru se datorează faptului că acidul citric pe care îl conțin se poate lega cu oxalatul de calciu care formează calculi, ajutând la eliminarea acestuia din organism, scrie healthline.com.

Citește și: Ce alimente sunt menționate în Biblie și de câte ori. Ce poți să mănânci în Postul Paștelui

În articolul
Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă. Ce să mănânci dacă nu bei suficiente lichide
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Nuntă în fotbal! Un jucător român s-a căsătorit cu iubita lui! Imagini de la evenimentul spectaculos | FOTO
Showbiz intern • la 18:42
Nuntă în fotbal! Un jucător român s-a căsătorit cu iubita lui! Imagini de la evenimentul spectaculos | FOTO
  • Un jucător român de fotbal s-a căsătorit cu iubita lui
  • Cum arată marele eveniment
Postarea care a ridicat semne de întrebare! Un român susține că afinele cumpărate de la supermarket aveau un cod bizar de cifre pe ele | FOTO
Stiri interne • la 18:05
Postarea care a ridicat semne de întrebare! Un român susține că afinele cumpărate de la supermarket aveau un cod bizar de cifre pe ele | FOTO
  • Afinele care l-au pus pe un român pe gânduri
  • Susține că ar fi avut un cod pe ele
Fiica lui Sile Cămătaru a dezvăluit sexul bebelușului! Rebeca Balint va deveni mamă a doua oară | FOTO
Showbiz intern • la 17:45
Fiica lui Sile Cămătaru a dezvăluit sexul bebelușului! Rebeca Balint va deveni mamă a doua oară | FOTO
  • Sile Cămătaru urmează să devină bunic din nou
  • Ce va avea fiica lui
Incident aviatic îngrozitor! Un avion s-a prăbușit peste o casă și a provocat un incediu uriaș | FOTO
Stiri internationale • la 17:14
Incident aviatic îngrozitor! Un avion s-a prăbușit peste o casă și a provocat un incediu uriaș | FOTO
  • Un incident aviatic a avut loc sâmbătă dimineață
  • Un avion s-a prăbușit și a distrus o casă
Rochia i-a jucat feste miresei lui Dinu Maxer! Crăpătura lungă a arătat nu doar picioarele bine tonifiate | PAPARAZZI
Paparazzi • la 16:37
Rochia i-a jucat feste miresei lui Dinu Maxer! Crăpătura lungă a arătat nu doar picioarele bine tonifiate | PAPARAZZI
  • Dinu Maxer și Magdalena Chihaia au strălucit la nunta lor
  • Paparazzii Spynews.ro au surprins imagini incendiare
Vacanță de vedetă. Cum a fost pentru Bursucu prima vacanță în Dubai. Nu pleacă niciodată în escapade fără copii
Emisiuni TV • la 16:20
Vacanță de vedetă. Cum a fost pentru Bursucu prima vacanță în Dubai. Nu pleacă niciodată în escapade fără copii
  • Bursucu a fost pentru prima dată în Dubai în urmă cu câțiva ani
  • Cum a fost prima vacanță acolo
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close