Homepage » Beauty & Lifestyle » Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă. Ce să mănânci dacă nu bei suficiente lichide

Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă. Ce să mănânci dacă nu bei suficiente lichide

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 26.03.2025 la 16:27 Actualizat pe 26.03.2025 la 16:27

Corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa. Hidratarea este esențială pentru funcționarea corectă a organismului, iar apa joacă un rol crucial în susținerea sănătății. Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă. Ce să mănânci dacă nu bei suficiente lichide.

fructe

Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă

Profimediaimages.ro

  • Ce să mănânci pentru a te hidrata, dacă nu bei suficiente lichide
  • Topul alimentelor cu un conținut mare de apă

Cu siguranță, atunci când te gândești să te hidratezi, îți vine în minte că trebuie să bei apă. Dar știai că aproximativ 20% din apa din dietă provine din alimentele pe care le consumi? Nu toate alimentele sunt hidratante, dar unele, în special fructele și legumele, cu siguranță sunt.

Ce să mănânci pentru a te hidrata, dacă nu bei suficiente lichide

Hidratarea corectă este extrem de importantă pentru sănătate. Dar apa potabilă nu este singura modalitate de a rămâne hidratat. Alimentele care conțin multă apă includ multe fructe și legume, unele lactate, precum și ciorbe și supe.

Dacă nu obișnuiești să bei suficientă apă, acest lucru poate duce la deshidratare, care poate provoca oboseală, dureri de cap, probleme ale pielii, crampe musculare, tensiune arterială scăzută și un ritm cardiac rapid.

Deși 80% din aportul zilnic de apă provine de obicei din băuturi, restul de 20% provine de obicei din alimente.

Castravetele este 95% apă, așadar o porție de castravete are doar 8 calorii. Castravetele este, de asemenea, o sursă bună de fibre, vitamina K și vitamina A.

Roșiile sunt, de asemenea, o sursă bogată de apă. Conțin aproximativ 94% apă.

Pentru o porție de 100 de grame, merele conțin 85,56 g de apă, ceea ce le face o gustare perfectă pentru hidratare.

Pepenele roșu. Acest fruct suculent conține 92% apă, fiind o gustare excelentă pentru hidratare. Pepenele este, de asemenea, plin de substanțe nutritive benefice și este o sursă excelentă de antioxidanți.

Deși conținutul de fibre din piersici le face un aliment sățios, acestea sunt compuse din 88% apă.

Portocalele conțin 88% apă

Portocalele sunt incredibil de sănătoase și pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate.

Există aproape o jumătate de cană (118 ml) de apă într-o portocală, împreună cu fibre și mai mulți nutrienți. Acestea includ vitamina C și potasiu, care pot stimula funcția imunitară și sănătatea inimii.

Portocalele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care luptă împotriva bolilor, inclusiv flavonoide, care pot preveni deteriorarea celulelor prin reducerea inflamației.

Apa și fibrele din portocale pot promova senzația de sațietate, ceea ce este util pentru menținerea sub control a apetitului.

În plus, consumul regulat de fructe citrice precum portocalele poate proteja împotriva pietrelor la rinichi. Acest lucru se datorează faptului că acidul citric pe care îl conțin se poate lega cu oxalatul de calciu care formează calculi, ajutând la eliminarea acestuia din organism, scrie healthline.com.

Citește și: Ce alimente sunt menționate în Biblie și de câte ori. Ce poți să mănânci în Postul Paștelui

În articolul
Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă. Ce să mănânci dacă nu bei suficiente lichide
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce nu ar accepta Bogdan Mocanu de la viitoarea lui soție. A făcut mărturisiri neașteptate: "Poate îmi dau singur în cap acum..."
Showbiz intern • la 11:20
Ce nu ar accepta Bogdan Mocanu de la viitoarea lui soție. A făcut mărturisiri neașteptate: "Poate îmi dau singur în cap acum..."
  • Ce nu și-ar dori Bogdan Mocanu să facă viitoarea soție
  • Gestul pe care nu l-ar accepta niciodată
Cel mai scump ”iartă-mă”. Un bărbat din Cluj-Napoca a cheltuit zeci de mii de euro să își împace iubita. Imaginile au devenit virale
Stiri interne • la 11:16
Cel mai scump ”iartă-mă”. Un bărbat din Cluj-Napoca a cheltuit zeci de mii de euro să își împace iubita. Imaginile au devenit virale
  • Un bărbat a cheltuit zeci de mii de euro să îl ierte iubita lui
  • Unde a ajuns mașina virală pe TikTok
Fiul Andei din Mureș, în lacrimi la mormântul mamei sale! Cum arată locul de veci al tinerei pe care Emil Gânj, încă dispărut,  a ucis-o
Stiri interne • la 10:43
Fiul Andei din Mureș, în lacrimi la mormântul mamei sale! Cum arată locul de veci al tinerei pe care Emil Gânj, încă dispărut, a ucis-o
  • Fiul Andei din Mureș îi duce dorul mamei sale
  • Chiar dacă au trecut aproape șase luni de la crima din Miheșu de Câmpie, Emil Gânj este tot liber
Oana Monea de la Insula Iubirii, declarație de dragoste pentru iubitul polițist. Cum l-a numit ispita supremă
Showbiz intern • la 10:43
Oana Monea de la Insula Iubirii, declarație de dragoste pentru iubitul polițist. Cum l-a numit ispita supremă
  • Oana Monea, declarații emoționante pentru iubit
  • Cum s-a postat ispita supremă alături de polițist
Bogdan de la Ploiești suferă după Cristina Pucean?! Mesajul care îi trădează artistului sentimentele
Showbiz intern • la 10:10
Bogdan de la Ploiești suferă după Cristina Pucean?! Mesajul care îi trădează artistului sentimentele
  • Bogdan de la Ploiești pare că trece prin clipe grele după despărțire
  • Artistul a postat exact ceea ce simte
Fenomen meteo extrem de periculos pentru România. Ce este, de fapt, "confuzia ciclului vegetativ"
Meteo • la 10:00
Fenomen meteo extrem de periculos pentru România. Ce este, de fapt, "confuzia ciclului vegetativ"
  • Ce este "confuzia ciclului vegetativ"
  • Fenomenul, periculos pentru țara noastră
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
recomandare pe observatornews.ro
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
recomandare pe as.ro
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
recomandare pe playtech.ro
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
recomandare pe playtech.ro
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
recomandare pe dailybusiness.ro
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close