Poziția de somn care îți poate afecta sănătatea. La ce riscuri te poți expune
Somnul este un aspect important al vieții noastre și trebuie să-i acordăm o atenție specială. După o zi grea, toți vrem să ne odihnim suficient de mult, dar și bine. Pentru acest rezultat avem nevoie de să știm câteva detalii în ceea ce privește poziția de somn pe care o adoptăm
- Care poziție aduce probleme de sănătate
- Riscurile la care te poți expune
Poziția pe care o ai în timpul somnului este foarte importantă pentru odihnă de calitate și pentru procesele normale ale organismului. Poate că nu ai pus accent pe importanța lor, dar să știi că una dintre ele îți poate face mai mult rău.
Un somn este tot ce avem nevoie după o zi lungă și istovitoare. Alegem să ne relaxăm pe canapea, stând în fața televizorului, dar tot mai bine merge un somn neîntrerupt.
Ce poziție de somn poate aduce probleme medicale
Pentru acesta, este nevoie și de o poziție de somn corectă. În timp ce mai multe dintre ele aduc beneficii pentru corpul tău, o poziție folosită frecvent de mulți români, îți poate cauza probleme la care nici nu te aștepți.
Vorbim aici despre dormitul de burtă, poziție pe care mulți o preferă datorită confortului oferit. Deși ajută la digestie, poate duce la dureri de spate, fiindcă nu este susținută coloana vertebrală. În acest fel, trebuie să apelăm la ea în cazuri extrem de rare, iar spatele nostru ne va mulțumi.
O altă poziție care aduce probleme este cea într-o parte. Dacă vei dormi pe o parte, cu mâinile pe lângă corp riști să cauzezi dureri de umeri fiindcă se întrerupe circulația sângelui prin presarea nervilor. Partea dreaptă de somn duce la presiunea organelor interne, precum ficat, plămâni sau stomac, iar partea stângă duce la arsuri gastrice.
Care poziții de somn sunt benefice
Poziția laterală ajută la susținerea coloanei vertebrale. Dacă vei dormi cu mâinile pe lângă corp, se reduc durerile de spate și de gât.
Dormitul pe spate cu mâinile pe lângă corp va ajuta corpul să se relaxeze. Aceasta va contribui la sănătatea spatelui și a gâtului.
Dacă vei dormi pe spate cu mâinile în sus, poziție cunoscută și ca „steaua de mare” ajuți coloana vertebrală și previi apariția ridurilor.
Dormi pe mai multe perne. Această poziție se poate adapta după nevoile fiecăruia. Dacă vei dormi pe spate, poți pune o pernă sub arcul coloanei vertebrale iar, pe o parte, o pernă sub genunchi. Pentru dormitul pe burtă, te poți folosi de o pernă pe care o amplasezi sub șolduri pentru mai multă relaxare.