Prima zi fără țigări. Care sunt simptomele de sevraj nicotinic și cum le ții sub control
Publicat pe 23.08.2021 la 21:22 Actualizat pe 23.08.2021 la 21:22
Vrei să te lași de fumat, dar niciodată nu reușești? Nu te poți abține și de fiecare dată când ți-ai propus un nou capitol în viața ta simți că creierul și corpul tău trec prin schimbări neașteptate? Iată ce se întâmplă în prima zi în care te oprești din fumat și cum poți ține sub control simptomele de sevraj care apar!
- În cât timp se elimină nicotina din organism
- Ce simptome de sevraj nicotinic pot să apară
- Cum poți să le ții sub control
Odată ce te-ai apucat de fumat, este destul de greu să te lași, însă nu imposibil. În cele mai multe cazuri, cel care pune bețe în roate este chair sevrajul nicotinic, care poate apărea chiar din prima zi în care decizi să te lași de fumat.
Ce simptome de sevraj nicotinic pot să apară în prima zi fără țigări
Fiind un drog in adevaratul sens al cuvantului, atunci când te lași te fumat, apare sevrajul. Ce-i drept, manifestările și simptomele sevrajului sunt diferite, de la persoană la persoană, sau în funcție de perioada în care ai fumat.
Ai putea simți nevoia acuta de a fuma, dar poți deveni extrem de nervos, cu note de iritabilitate, anxietate, frustrare sau furie și, nu în puține cazuri, poate fi vorba și despre o depresie.
Cum poți să ții sub control simptomele de sevraj nicotinic
Pentru a suporta mai ușor aceste simptome ale sevrajului nicotic, ai putea să fii mai optimist, să te gândești că ai făcut un lucru extrem de bun pentru sănătatea ta. De asemenea, încearcă să eviți locurile în care există fumători și să îți găsești tot felul de activități care te distrag de la gândul de a-ți aprinde o țigară.
Ce spun foștii fumători despre prima zi fără țigări
Persoanele care s-au lăsat de fumat au povestit că prima zi fără țigări a fost destul de grea, însă și-au dat seama că fac un lucru benefic pentru sănătatea lor, așa că au dat dovadă de ambiție și nu au vrut să dea înapoi.
”Deja după opt ore fără fumat, alimentația corpului cu oxigen e mai bună decât înainte. După doar o zi sau două, multe persoane care s-au lăsat de fumat au un simț al mirosului și al gustului mai dezvoltat. După două săptămâni, capacitatea pulmonară e mai bună, ceea ce se simte și când faci sport. Pe de altă parte, eu m-am simțit la fel de energică la alergat și când fumam”, a declarat o fostă fumătoare.
Mai mult decât atât, după prima zi fără țigări, foștii fumători au simțit schimbări drastice în ceea ce privește starea lor generală și s-au simțit mult mai bine și mai energici, mai dornici de viață.
În cât timp se elimină nicotina din organism
În general, nicotina din organism se elimină în funcție de tipul de tutun fumat, de tipul de țigări și de modul în care fumează persoana respectivă. În cele mai multe cazuri, nicotina, monoxid de carbon sau alte substanțe componente ale țigărilor, se elimină în corp la trei-patru zile de la ultima țigară.