Idei de mic dejun consistent. 3 rețete pe care să le pregătești dimineața
Publicat pe 10.09.2021 la 13:45 Actualizat pe 10.09.2021 la 13:49
Micul dejun trebuie să fie cea mai bogată masă din cursul unei zile, însă pentru a avea parte de un mic dejun consistent trebuie să țineți cont de alimentele pe care le consumați. Iată 3 rețețe pe care să le pregătiți dimineața, în funcție de alimentele tale favorite.
- Ce trebuie să mănâncă la mijul dejun
- Idei de mic dejun consistent
Ce ingrediente poate să conțină un mic dejun consistent
Micul dejun e prima masă din cursul unei zile, iar el ar trebui să fie bogat proteine, asta însemând că trebuie să consumi ouă, lapte, brânză, însă nu trebuie să uităm de fibre.
Acestea le putem lua din nuci, alunge, fructe sau semințe. Totodată, carbohidrații sunt importanți la micul dejun, iar ei pot fi regăsiți în cereale sau legume, însă trebuie să fiți atenți ca acești carbohidrați să fie integrali.
Rețete cu oup pentru un mic dejun consistent
Rețetă de ouă ochiuri în tigaie
Una dintre cele mai cunoscute mâncăruri pe care le putem servi la micul dejun sunt ouăle ochiuri. Acesta trebuie prăjite în tigaie cu puțin ulei, însă aveți grijă să nu exagerați cu numărul lor deoarece ar putea să vă cauzeze probleme.
Rețetă de omletă cu brânză
Două sau trei ouă se sparg și se amestecă timp de câteva secunde, după care în bolul în care au fost amestacate se rade puțină brânză sărătă. Întreaga compoziție se va amesteca, după care se va turna în tigaia încinsă cu puțin ulei.
Se întoarce ombeleta după o parte pe alta până când este gata și se servește caldă.
Retete cu cereale pentru un mic dejun consistent
Rețetă cu cereale integrale
Cerealale sunt o sursă mare de carbohidrați, iar consumate dimineață reprezintă un mic dejun consistent. Ele pot fi cumpărate din comerț de diverse tipuri și se mâncă cu lapte cald sau rece, în funcție de preferințe.
Cereale cu fructe confiate
O altă rețetă pentru mic dejun e reprezentată de cerealale cu fructe confiate. Ele pot fi de asemenea găsite în comert, iar acestea nu doar că au carbohidrați, ci și fibre.
Retete vegetariene pentru un mic dejun consistent
Salată de roșii și castraveți
Pentru un mic dejun consistent rețeta de salată de roșii cu castraveți e una dintre cele mai bune. Legumele au foarte mulți carbohidrați ce ajută la o bună energie. Se taie în cubulețe câteva roșii și doi trei castraveți, după care se pune seară sau alte condimente, după gust.