Live acum
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de mic dejun consistent. 3 rețete pe care să le pregătești dimineața

Idei de mic dejun consistent. 3 rețete pe care să le pregătești dimineața

De Razvan Paltin.
Publicat pe 10.09.2021 la 13:45 Actualizat pe 10.09.2021 la 13:49

Micul dejun trebuie să fie cea mai bogată masă din cursul unei zile, însă pentru a avea parte de un mic dejun consistent trebuie să țineți cont de alimentele pe care le consumați. Iată 3 rețețe pe care să le pregătiți dimineața, în funcție de alimentele tale favorite.

Idei de mic dejun consistent

arhiva

Ce ingrediente poate să conțină un mic dejun consistent

Micul dejun e prima masă din cursul unei zile, iar el ar trebui să fie bogat proteine, asta însemând că trebuie să consumi ouă, lapte, brânză, însă nu trebuie să uităm de fibre.

Acestea le putem lua din nuci, alunge, fructe sau semințe. Totodată, carbohidrații sunt importanți la micul dejun, iar ei pot fi regăsiți în cereale sau legume, însă trebuie să fiți atenți ca acești carbohidrați să fie integrali.

Rețete cu oup pentru un mic dejun consistent

Rețetă de ouă ochiuri în tigaie

Una dintre cele mai cunoscute mâncăruri pe care le putem servi la micul dejun sunt ouăle ochiuri. Acesta trebuie prăjite în tigaie cu puțin ulei, însă aveți grijă să nu exagerați cu numărul lor deoarece ar putea să vă cauzeze probleme.

Rețetă de omletă cu brânză

Două sau trei ouă se sparg și se amestecă timp de câteva secunde, după care în bolul în care au fost amestacate se rade puțină brânză sărătă. Întreaga compoziție se va amesteca, după care se va turna în tigaia încinsă cu puțin ulei.

Se întoarce ombeleta după o parte pe alta până când este gata și se servește caldă.

Retete cu cereale pentru un mic dejun consistent

Rețetă cu cereale integrale

Cerealale sunt o sursă mare de carbohidrați, iar consumate dimineață reprezintă un mic dejun consistent. Ele pot fi cumpărate din comerț de diverse tipuri și se mâncă cu lapte cald sau rece, în funcție de preferințe.

Cereale cu fructe confiate

O altă rețetă pentru mic dejun e reprezentată de cerealale cu fructe confiate. Ele pot fi de asemenea găsite în comert, iar acestea nu doar că au carbohidrați, ci și fibre.

Retete vegetariene pentru un mic dejun consistent

Salată de roșii și castraveți

Pentru un mic dejun consistent rețeta de salată de roșii cu castraveți e una dintre cele mai bune. Legumele au foarte mulți carbohidrați ce ajută la o bună energie. Se taie în cubulețe câteva roșii și doi trei castraveți, după care se pune seară sau alte condimente, după gust.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Idei de mic dejun consistent. 3 rețete pe care să le pregătești dimineața
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Radu Vâlcan și Adela Popescu, imagine superbă alături de fratele prezentatorului, la nunta lui! Ce mesaj le-au transmis | FOTO
  • Radu Vâlcan a petrecut la nunta fratelui său
  • Ce ținute au purtat prezentatorul TV și Adela Popescu
Showbiz intern
Câte calorii are pepenele verde și de ce trebuie să ai grijă la cantitate! Fructul sezonului poate să devină inamicul dietelor
  • Ce cantitate de pepene verde este recomandat să mănânci zilnic
  • Când devine un pericol pentru dieta ta
Stiri interne
Cristian Pomohaci, îngenuncheat | Soarta artistului, pecetluită cu o simplă lovitură de ciocan
  • Artistul Cristian Pomohaci ar putea rămâne fără permis
  • Prima instanță i-a respins cererea de anulare a sancțiunii
  • Fapta a fost comisă pe raza județului Bistrița-Năsăud
Showbiz intern
Oana Ioniță, pregătită sau nu să-și refacă viața după divorț? Răsturnare de situație pentru coregrafă | VIDEO
  • Pregătită sau nu să își refacă viața după divorț
  • Răsturnare de situație pentru coregrafa
Showbiz intern
Fostul iubit al Denisei Răducu s-a trezit cu mașina făcută praf chiar în ziua în care s-au împlinit 8 ani de la moartea cântăreței! Incident grav!
  • Ticy, incident grav cu mașina
  • Fostul iubit al Denisei Răducu s-a trezit cu autoturismul făcut praf
  • Cum a fost posibil și ce s-a întâmplat
Showbiz intern
Cum arăta Maria Avram de la Insula Iubirii în urmă cu 6 ani! Puțini ar fi recunoscut-o. Concurenta a trecut printr-o transformare fabuloasă | FOTO
  • Maria Avram este una dintre cele mai frumoase concurente de la Insula Iubirii
  • Cum arăta concurenta când nu era cunoscută
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
recomandare pe antena3.ro
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
recomandare pe antena3.ro
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
recomandare pe redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online