Live acum Viața fără filtru
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de mic dejun consistent. 3 rețete pe care să le pregătești dimineața

Idei de mic dejun consistent. 3 rețete pe care să le pregătești dimineața

De Razvan Paltin.
Publicat pe 10.09.2021 la 13:45 Actualizat pe 10.09.2021 la 13:49

Micul dejun trebuie să fie cea mai bogată masă din cursul unei zile, însă pentru a avea parte de un mic dejun consistent trebuie să țineți cont de alimentele pe care le consumați. Iată 3 rețețe pe care să le pregătiți dimineața, în funcție de alimentele tale favorite.

Idei de mic dejun consistent

arhiva

Ce ingrediente poate să conțină un mic dejun consistent

Micul dejun e prima masă din cursul unei zile, iar el ar trebui să fie bogat proteine, asta însemând că trebuie să consumi ouă, lapte, brânză, însă nu trebuie să uităm de fibre.

Acestea le putem lua din nuci, alunge, fructe sau semințe. Totodată, carbohidrații sunt importanți la micul dejun, iar ei pot fi regăsiți în cereale sau legume, însă trebuie să fiți atenți ca acești carbohidrați să fie integrali.

Rețete cu oup pentru un mic dejun consistent

Rețetă de ouă ochiuri în tigaie

Una dintre cele mai cunoscute mâncăruri pe care le putem servi la micul dejun sunt ouăle ochiuri. Acesta trebuie prăjite în tigaie cu puțin ulei, însă aveți grijă să nu exagerați cu numărul lor deoarece ar putea să vă cauzeze probleme.

Rețetă de omletă cu brânză

Două sau trei ouă se sparg și se amestecă timp de câteva secunde, după care în bolul în care au fost amestacate se rade puțină brânză sărătă. Întreaga compoziție se va amesteca, după care se va turna în tigaia încinsă cu puțin ulei.

Se întoarce ombeleta după o parte pe alta până când este gata și se servește caldă.

Retete cu cereale pentru un mic dejun consistent

Rețetă cu cereale integrale

Cerealale sunt o sursă mare de carbohidrați, iar consumate dimineață reprezintă un mic dejun consistent. Ele pot fi cumpărate din comerț de diverse tipuri și se mâncă cu lapte cald sau rece, în funcție de preferințe.

Cereale cu fructe confiate

O altă rețetă pentru mic dejun e reprezentată de cerealale cu fructe confiate. Ele pot fi de asemenea găsite în comert, iar acestea nu doar că au carbohidrați, ci și fibre.

Retete vegetariene pentru un mic dejun consistent

Salată de roșii și castraveți

Pentru un mic dejun consistent rețeta de salată de roșii cu castraveți e una dintre cele mai bune. Legumele au foarte mulți carbohidrați ce ajută la o bună energie. Se taie în cubulețe câteva roșii și doi trei castraveți, după care se pune seară sau alte condimente, după gust.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Idei de mic dejun consistent. 3 rețete pe care să le pregătești dimineața
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Coleg de facultate cu Mircea Lucescu! Dan Voiculescu: „Dacă am avea o mie de oameni ca el, România s-ar schimba radical”
  • Dan Voiculescu, despre Mircea Lucescu
  • Cei doi au fost colegi de facultate
Showbiz intern
Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău, mai îndrăgostiți ca niciodată! Imagini romantice cu diva și iubitul ei
  • Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău s-au afișat în ipostaze romantice împreună
  • Cum decurge relația lor de iubire
Showbiz intern
Ștefania, urare emoționantă pentru Speak. Artistul a împlinit 39 de ani
  • Ștefania, mesaj emoționant pentru Speak
  • Cântărețul a împlinit 39 de ani
Showbiz international
Victorie pentru frații Tate! Ce a decis în urmă cu puțin timp instanța din Florida
  • Andrew și Tristan Tate au câștigat procesul din Florida
  • Care a fost hotărârea instanței
Stiri interne
Primele declarații ale mamei Biankăi, fata găsită moartă alături de iubit, în mașină. Ce s-a întâmplat cu telefoanele lor
  • Mama Biankăi, fata moartă în Harghita, a făcut primele declarații după tragedie
  • Femeia este cutremurată de durere
Emisiuni TV
Ana Odagiu, mărturisiri dureroase despre cea mai grea despărțire prin care a trecut: "Nu-mi dădeam seama ce se întâmplă cu mine"
  • Ana Odagiu, mărturisiri grele despre despărțirea prin care a trecut
  • Cum se simțea actrița în acea perioadă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
recomandare pe as.ro
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
recomandare pe playtech.ro
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta