Live acum Știrile Antena Stars - Best of
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase

Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase

Publicat pe 21.04.2021 la 22:29 Actualizat pe 21.04.2021 la 22:29

V-ați săturat de un mic dejun banal? Sunteți pregătiți să încercați ceva nou, însă nu vreți să renunțați la ouă, știind cu toții cât sunt de consistente? Atunci, ați nimerit exact unde trebuia. Noi vă vom prezenta câteva idei simple de rețete sănătoase. Iată cum poți pregăti rapid câteva preparate delicioase, în doar câțiva pași!

3 idei simple de mic dejun în care să folosiți ouă

Pixabay

De ce este sănătos un mic dejun cu ouă

Ei bine, faptul că este sănătos să mănânci ouă la micul dejun nu este doar un mit! Acestea sunt cu adevărat benefice pentru organism, deoarece sunt pline de vitamine, cum ar fi vitamina A, D, și B12. Totodată, trebuie să știți că un singur ou are circa 8 grame de proteine, fapt ce oferă stare de sațietate pe termen lung. Ba mai mult, ouăle sunt și o importantă sursă de colină, aceasta fiind un nutrient benefic pentru creier și ficat.

Idei de mic dejun cu ouă fierte

O idee de mic dejun în care să folosiți ouă fierte poate fi salata caldă cu ou și legume. Această rețetă se prepară foarte ușor, în doar câteva etape și aveți nevoie de doar câteva ingrediente.

Ingrediente

Așadar, pentru rețeta de salată caldă cu ou și legume aveți nevoie de următoarele ingrediente: 2 ouă fierte tarim 175 de grame de roșii, 50 de grame de ceapă, 3 grame de ulei, 50 de grame de ardei gras verde, voia, sare și piper negru după gust.

Mod de preparare

Primul pas pe care trebuie să-l faceți este să căliți ceapa tăiată în cubulețe în tigaia cu ulei încins. Apoi, trebuie să puneți pe deasupra și ardeiul gras, alături de roșiile tăiate cubulețe. Puneți apoi condimentele și lăsați totul la foc mediu până compoziția e aproape gata. La final, fărâmițați ouăle fierte în tigaie și amestecați rezultatul timp de un minut. Pentru servire, puteți pune pe deasupra preparatului verdeață.

Idei de mic dejun cu ouă ochiuri

Pentru ouăle ochiuri, puteți încerca o rețetă simplă cu șuncă și cașcaval. Este la fel de rapidă ca cea anterioară, fiind gata în doar câteva minute.

Ingrediente

Pentru această rețetă vă trebuie 8 felii de pâine, 4 ouă, pătrunjel, 2 felii de șuncă, 2 linguri de cașcaval ras, sare și piper și 2 linguri de unt.

Mod de preparare

Prima dată prăjiți cele 4 felii de pâine cu o lingură de unt. Pe celelalte le decupați, făcând o gaură în centru, folosindu-vă de ajutorul unui pahar. Prăjiți apoi și celelalte felii pe o parte și miezul separat. După ce capătă o culoare arămie, le veți întoarce și veți sparge câte un ou în centrul fiecărei feii. Atenție! Când sung gata, trebuie să scoateți pâinea cu oul în sus.

Trebuie să știți și că pe fiecare felie de pâine întreagă, nedecupată, trebuie așezat câte un ou, iar pe deasupra să radeți puțin cașcaval, ca mai apoi să adăugați șunca, condimentele și pătrunjelul. La final, acoperiți ouăle cu miezul de pâine prăjită!

Idei de mic dejun cu omletă

O altă rețetă delicioasă cu ouă este omleta cu lapte. Iată cum o puteți prepara rapid!

Ingrediente

Ca ingrediente, vă trebuie doar 6 ouă, 360 de grame de lapte cu grăsime de 2,5 %, 3 grame de unt și sare.

Mod de preparare

Ca un prim pas, trebuie să amestecați ouăle cu o furculiță și să le bateți până ce compoziția capătă un aspect omogen. Dați apoi lichidul prin strecurătoarea cu sita mica, puneți laptele și sarea pe deasupra, apoi amestecați rezultatul.

După ce ați terminat de amestecat, ungeți forma în care veți pune compoziția cu unt, apoi turnați amestetcul și lăsați omleta să se coacă în cuptor. Atenție! Acesta trebuie preîncălzit până la 200°С. Puteți servi preparatul în doar 15 minute.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Ce facultate a urmat Naba Salem de la Insula Iubirii. Ce studii are una dintre ispitele sezonului 9 
  • Facultatea pe care a absolvit-o Naba Salem
  • Ce studii are una dintre ispitele de la Insula Iubirii
Beauty & Lifestyle
Uită de Saint-Tropez. Descoperă cele 5 sate montane de o frumusețe rară, din sudul Franței. Destinațiile care te vor cuceri
  • Renunță la aglomerație și lux
  • Sudul Franței are 5 sate montane care îți vor cuceri inima
Stiri internationale
Tensiuni între SUA și Rusia. Donald Trump reacționează dur după comentariile fostului lider de la Kremlin
  • Tensiuni între SUA și Rusia
  • Donald Trump reacționează dur după comentariile fostului lider de la Kremlin
Showbiz intern
Adda sare în apărarea lui Justin Timberlake, după ce a anunțat că suferă de Lyme. Cântăreața s-a confruntat cu același diagnostic: „Am trecut prin iad”
  • Adda sare în apărarea lui Justin Timberlake, după ce a anunțat că suferă de Lyme
  • Cântăreața s-a confruntat cu același diagnostic
Showbiz intern
Reacția Denisei Nechifor după ce s-a zvonit că ar avea o relație cu un bărbat căsătorit! Declarațiile vedetei despre presupusa idilă: „Era frumos să...”
  • Reacția Denisei Nechifor după ce s-a zvonit că ar avea o relație cu un bărbat căsătorit!
  • Declarațiile vedetei despre presupusa idilă
Showbiz intern
Cum răspunde Dana Roba celor care o critică pentru noua relație. Dezvăluirile făcute despre actualul iubit: „Nu regret”
  • Cum răspunde Dana Roba celor care o critică pentru noua relație
  • Dezvăluirile făcute despre actualul iubit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste