Live acum Acces Direct
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase

Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase

Publicat pe 21.04.2021 la 22:29 Actualizat pe 21.04.2021 la 22:29

V-ați săturat de un mic dejun banal? Sunteți pregătiți să încercați ceva nou, însă nu vreți să renunțați la ouă, știind cu toții cât sunt de consistente? Atunci, ați nimerit exact unde trebuia. Noi vă vom prezenta câteva idei simple de rețete sănătoase. Iată cum poți pregăti rapid câteva preparate delicioase, în doar câțiva pași!

3 idei simple de mic dejun în care să folosiți ouă

Pixabay

De ce este sănătos un mic dejun cu ouă

Ei bine, faptul că este sănătos să mănânci ouă la micul dejun nu este doar un mit! Acestea sunt cu adevărat benefice pentru organism, deoarece sunt pline de vitamine, cum ar fi vitamina A, D, și B12. Totodată, trebuie să știți că un singur ou are circa 8 grame de proteine, fapt ce oferă stare de sațietate pe termen lung. Ba mai mult, ouăle sunt și o importantă sursă de colină, aceasta fiind un nutrient benefic pentru creier și ficat.

Idei de mic dejun cu ouă fierte

O idee de mic dejun în care să folosiți ouă fierte poate fi salata caldă cu ou și legume. Această rețetă se prepară foarte ușor, în doar câteva etape și aveți nevoie de doar câteva ingrediente.

Ingrediente

Așadar, pentru rețeta de salată caldă cu ou și legume aveți nevoie de următoarele ingrediente: 2 ouă fierte tarim 175 de grame de roșii, 50 de grame de ceapă, 3 grame de ulei, 50 de grame de ardei gras verde, voia, sare și piper negru după gust.

Mod de preparare

Primul pas pe care trebuie să-l faceți este să căliți ceapa tăiată în cubulețe în tigaia cu ulei încins. Apoi, trebuie să puneți pe deasupra și ardeiul gras, alături de roșiile tăiate cubulețe. Puneți apoi condimentele și lăsați totul la foc mediu până compoziția e aproape gata. La final, fărâmițați ouăle fierte în tigaie și amestecați rezultatul timp de un minut. Pentru servire, puteți pune pe deasupra preparatului verdeață.

Idei de mic dejun cu ouă ochiuri

Pentru ouăle ochiuri, puteți încerca o rețetă simplă cu șuncă și cașcaval. Este la fel de rapidă ca cea anterioară, fiind gata în doar câteva minute.

Ingrediente

Pentru această rețetă vă trebuie 8 felii de pâine, 4 ouă, pătrunjel, 2 felii de șuncă, 2 linguri de cașcaval ras, sare și piper și 2 linguri de unt.

Mod de preparare

Prima dată prăjiți cele 4 felii de pâine cu o lingură de unt. Pe celelalte le decupați, făcând o gaură în centru, folosindu-vă de ajutorul unui pahar. Prăjiți apoi și celelalte felii pe o parte și miezul separat. După ce capătă o culoare arămie, le veți întoarce și veți sparge câte un ou în centrul fiecărei feii. Atenție! Când sung gata, trebuie să scoateți pâinea cu oul în sus.

Trebuie să știți și că pe fiecare felie de pâine întreagă, nedecupată, trebuie așezat câte un ou, iar pe deasupra să radeți puțin cașcaval, ca mai apoi să adăugați șunca, condimentele și pătrunjelul. La final, acoperiți ouăle cu miezul de pâine prăjită!

Idei de mic dejun cu omletă

O altă rețetă delicioasă cu ouă este omleta cu lapte. Iată cum o puteți prepara rapid!

Ingrediente

Ca ingrediente, vă trebuie doar 6 ouă, 360 de grame de lapte cu grăsime de 2,5 %, 3 grame de unt și sare.

Mod de preparare

Ca un prim pas, trebuie să amestecați ouăle cu o furculiță și să le bateți până ce compoziția capătă un aspect omogen. Dați apoi lichidul prin strecurătoarea cu sita mica, puneți laptele și sarea pe deasupra, apoi amestecați rezultatul.

După ce ați terminat de amestecat, ungeți forma în care veți pune compoziția cu unt, apoi turnați amestetcul și lăsați omleta să se coacă în cuptor. Atenție! Acesta trebuie preîncălzit până la 200°С. Puteți servi preparatul în doar 15 minute.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Francesca Sarao de la Insula Iubirii, probleme grave de sănătate. De ce și-a schimbat total stilul de viață
  • Francesca Sarao de la Insula Iubirii are probleme de sănătate
  • Ce s-a întâmplat cu fosta concurentă
Showbiz intern
Chef Orlando Zaharia și-a îndeplinit un vis! Ce achiziție a făcut juratul de la Chefi la cuțite | FOTO
  • Vis devenit realitate pentru Chef Orlando Zaharia
  • Ce și-a cumpărat juratul de la Chefi la cuțite
Stiri interne
Un bărbat de 33 de ani, acuzat de terorism în România. Ar fi plănuit un atentat și ar fi testat dispozitive explozibile acasă
  • Un bărbat ar fi plănuit un atentat terorist
  • Ar fi testat acasă dispozitive explozibile
Stiri interne
Vlad Pascu vrea o pedeapsă mai mică! Avocații fac demersuri pentru a-l scoate mai repede din spatele gratiilor
  • Vlad Pascu încearcă să obțină o pedeapsă mai blândă
  • Avocaţii săi au formulat două acțiuni de recurs la ÎCCJ
Emisiuni TV
Cum arată casa Oanei Roman. Vedeta a făcut turul locuinței. Imagini exclusive la Știrile Antena Stars | FOTO
  • Oana Roman a făcut turul casei
  • Care este locul preferat al vedetei
Beauty & Lifestyle
Ce semnificație are Halloween-ul și care este istoria acestei sărbători
  • Semnificația specială a Halloween-ului
  • Originea acestei sărbători 
  • Istoria mai puțin știută a Halloween-ului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici