Live acum Viaţa fără filtru
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Mâncare de spanac congelat de post. Cea mai simplă rețetă pentru o cină

Mâncare de spanac congelat de post. Cea mai simplă rețetă pentru o cină

Publicat pe 17.11.2021 la 12:59 Actualizat pe 17.11.2021 la 12:59

În perioada postului ne dorim să diversificăm cât mai mult felurile de mâncare pentru a înlocui alimentele care ne plac și sunt de dulce. Însă, cea mai gustoasă, dar și cea mai rapidă mâncare este, cu sigurață, cea de spanac congelat. Este o rețetă potrivită pentru cină, aceasta fiind preprată în maxim 30 de minute.

arhivă

Mâncare de spanac congelat de post - rețetă gată în 30 de minute

Ingrediente

-1 kilogram spanac congelat lăsat la decongelat 20-30 de minute, în punga lui

-2 cepe mari

-5 căței de usturoi

-4 linguri de pastă de tomate

-sare și piper

-busuioc uscat

-cimbru uscat

-oregano uscat

-ulei de floarea soarelui

Mod de preparare

Pentru început se va toca mărunt ceapa și usturoiul. Apoi, se vor pune la sotat într-o tigaie mare sau într-un ceaun. Se va adăuga ulei de floarea soarelui, sare și piper, apoi o ceașcă de apă. Totul se va lăsa la foc mic timp de 5–6 minute, timp în care se amestecă mereu.

După aceea se va adăuga spanacul congelat și se va pune capacul pentru a se prepara totul la aburi. Se amestecă din când în când, iar focul se va lăsa pe treapta medie.Cand veți observa că spanacul este gata, atunci se vor adăuga busuiocul, cimbru și oregano, dar și pasta de tomate.

Dacă va fi cazul, puteți să mai adăugați o ceașcă de apă. Se va lăsa totul să fiarbă la foc mediu timp de 10 minute pentru a vă asigura că mâncarea este preparată bine.

Ce beneficii are consumul de spanac

Spanacul este o legumă cu frunze verzi, originară din Persia, având numeroase valori nutriționale. Mai precis, o cantitate de 100 de grame de spanac crud conține: 23 de calorii, 91% apă, 2,9 grame de proteine, 3,6 grame de carbohidrați, 0,4 grame de zahăr, 2,2 grame de fibre și 0,4 grame de grăsimi.

Astfel, beneficiile pe care spanacul le are se regăsesc în carbohidrații din această legumă, fiind fibre insolubile care susțin sistemul digestiv, previn constipația și mențin senzația de sațietate.

Pe de altă parte, spanacul mai conține și vitamina C care acționează ca un puternic antioxidant ce susține sănătatea pielii și a sistemului imunitar, dar și vitamina K care joacă un rol important în coagularea sângelui.

De asemenea, datorită substanțelor pe care le conține, spanacul este benefic în multe probleme de sănătate, precum diabet, astm și tensiune arterială.

Cât de sănătos este spanacul congelat cumpărat de la supermarket

Spanacul cumpărat de la supermarket este la fel de sănătos ca și cel pe care l-am cultiva chiar noi, în propria grădină. Astfel, cel deja congelat este perfect pentru prepararea în bucătărie, mai ales că îți păstrează foarte bine proprietățile prin congelare.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Mâncare de spanac congelat de post. Cea mai simplă rețetă pentru o cină
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Anca Serea a fost diagnosticată cu tiroidă cronică! Vedeta a petrecut ore întregi în spital
  • Anca Serea este bolnavă
  • Medicii au diagnosticat-o cu tiroidă cronică
Stiri internationale
A întrecut Clujul! Cum arată apartamentul de 14 mp care se vinde cu 95.000 de euro. Nu are nici măcar baie / FOTO 
  • Preț uluitor pentru un spațiu mic
  • Apartamentul de 14 mp, fără baie, se vinde cu 95.000 de euro
Showbiz intern
Cum o temperează Ronald Gavril pe Anamaria Prodan! Vedeta a dezvăluit ce lecții a învățat de la partenerul ei: ”Banii nu aduc fericirea”
  • Cum decurge relația de iubire dintre Anamaria Prodan și Ronald Gavril
  • Vedeta a învățat multe lecții de la el
Showbiz intern
Marele Premiu de Formula 1 al Japoniei se vede duminică, de la 8.00, ȋn direct pe Antena 3 CNN şi live în AntenaPLAY
  • Formula 1 ajunge weekendul acesta în Japonia, pe legendarul circuit de la Suzuka
  • Marele Premiu de Formula 1 al Japoniei se vede duminică, de la 8.00, ȋn direct pe Antena 3 CNN şi live în AntenaPLAY
Showbiz intern
Momentul emoționant în care Karmen și-a revăzut fetița. Cum a reacționat cea mică la întoarcerea mamei ei din Asia Express
  • Momente emoționante pentru Karmen Minune
  • Artista și-a strâns fetița în brațe la întoarcerea din Asia Express
Showbiz intern
Selly, veste incredibilă pentru toți fanii Beach, Please! Ce a aflat influencerul, în urmă cu puțin timp | VIDEO
  • Vești importante pentru fanii Beach, Please!
  • Selly a făcut marele anunț
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
recomandare pe as.ro
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
recomandare pe antena3.ro
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
recomandare pe antena3.ro
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
recomandare pe playtech.ro
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe a1.ro
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”