Rețetă de tiramisu de ovăz cu puține calorii. Cum să te bucuri de desertul preferat fără grija kilogramelor în plus

• Cum gătești tiramisu din fulgi de ovăz
• Un desert cu puține calorii

Fulgii cu ovăz sunt un ingredient miraculos dacă vrei să slăbești câteva kilograme. Au puține calorii și multe proteine și pot fi folosiți atât la micul dejun, cât și pentru a găti deserturi sănătoase. Unul dintre cele care te va surprinde este tiramisu.

Rețetă de tiramisu din fulgi de ovăz

Pofta de dulce este greu de stăpânit, mai ales dacă ești un mare fan al deserturilor. Unul dintre cele mai delicioase este tiramisu. Dacă vrei să te bucuri de tiramisu fără să te îngrași, trebuie să îl gătești cu fulgi de ovăz.

Este nevoie de ingrediente cu puține calorii, dar multe proteine, motiv pentru care este ideal dacă vrei să îl mănânci la micul dejun.

Opțional poți adăuga și fructe, cum ar fi căpșunile, murele sau afinele. Un alt ingredient recomandat este banana, care îndulcesc acest preparat în mod natural, fără o cantitate mare de zahăr.

Cum gătești desertul

Rețeta de tiramisu din fulgi de ovăz este ușoară. Desertul este la fel de delicios ca și cel original și este potrivit și pentru cei care vor să piardă câteva kilograme în plus. Combinația de arome te va surprinde.

Ingrediente

• o jumătate de cană de iaurt grecesc
• o cană de cafea rece
• o cană de ovăz
• o linguriță de cacao
• o cană de miere
• 2 căni de lapte de migdale
• o lingură de esență de vanilie
• câțiva biscuiți

Mod de preparare

Se amestecă ovăzul, mierea și laptele de migdale și se ține pe foc mediu până se omogenizează. După ce ovăzul este moale, se ia cratița de pe foc și se adaugă esența de vanilie.

Se pregătește un pahar mare și lat, pe fundul căruia se pot pune câțiva biscuiți umeziți în cafea. Se adaugă un strat de fulgi de ovăz, apoi un strat de iaurt grecesc, apoi un strat de ovăz și continui cu acesr proces până se umple paharul. Pe deasupra se pudrează cacao și se lasă la rece câteva ore.

• tiramisu de ovaz
• fulgi de ovaz
• desert sanatos