Rețetă de tort de ovăz din doar 5 ingrediente! Are puține calorii și este ideal pentru micul dejun
Publicat pe 25.01.2025 la 15:48 Actualizat pe 25.01.2025 la 15:48
Dacă ai rămas în pană de idei pentru micul dejun, această rețetă de tort de ovăz îți vine în ajutor. Se gătește din doar 5 ingrediente, are puține calorii și multe proteine. Iată cum îl pregătești.
- Rețetă delicioasă de tort de ovăz
- Ai nevoie de doar câteva minute la dispoziție
Fulgii de ovăz sunt ideali pentru prima masă a zilei. Îți dau energie datorită conținutului mare de proteine, are puține calorii și este recomandat mai ales pentru persoanele care vor să se mențină în formă sau să piardă kilogramele nedorite.
Rețetă de tort de ovăz pentru micul dejun
Desertul la micul dejun poate fi o idee nepotrivită, dar nu și dacă are puține calorii. Tortul din fulgi de ovăz cu iaurt grecesc este o alegere excelentă dacă vrei să mănânci ceva dulce, fără să te confrunți cu kilogramele în plus. Acest preparat este desertul de care te vei îndrăgosti iremediabil.
Ingrediente
- fulgi de ovăz
- iaurt grecesc
- cacao
- îndulcitor alimentar
- sirop de arțar
Mod de preparare
Se pregătește o cratiță în care fierbi 100 de grame de ovăz în 500 de mililitri de apă. Se adaugă cacao și puțină sare și se amestecă. După ce s-a fiert se adaugă îndulcitor și siropul de arțar și se pune într-o caserolă. Pe deasupra se amestecă iaurtul grecesc cu puțin lapte, iar mai apoi se pune peste ovăzul din caserolă și se bagă la frigider.
Se lasă rece timp de aproximativ două ore, iar mai apoi se mănâncă. Opțional poți să decorezi cu fructe, cum ar fi afinele sau zmeura. Un astfel de preparat are doar câteva sute de calorii și multe proteine, motiv pentru care este recomandat să îl mănânci la primele ore ale dimineții. Pentru a nu pierde timp, poți să îl gătești și cu o seară înainte și să îl lași în frigider.