Live acum Petrecem in familie (r)
Prime time 19:00/ Petrecem in familie (r)
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Top 2 salate care scad colesterolul. Ce ingrediente gustoase și sănătoase trebuie să folosești

Top 2 salate care scad colesterolul. Ce ingrediente gustoase și sănătoase trebuie să folosești

Publicat pe 16.05.2024 la 20:48 Actualizat pe 16.05.2024 la 20:48

În lupta împotriva nivelurilor ridicate de colesterol, alimentația joacă un rol crucial. Printre cele mai delicioase și sănătoase opțiuni se numără salatele. Iată preparatele care nu doar îți satisfac pofta de gust, dar te și ajută.

Cum ajută legumele și leguminoasele la scăderea colesterolului

Profimedia

Cercetările recente subliniază importanța unei alimentații echilibrate în lupta împotriva colesterolului și a bolilor de inimă. Iată cele mai eficiente salate care nu doar îți satisfac pofta, dar și îți mențin sănătatea cardiovasculară.

Cum ajută legumele și leguminoasele la scăderea colesterolului

Fibrele sunt esențiale în scăderea nivelului de colesterol, iar leguminoasele aduc o aport consistent în acest sens.

Poți opta pentru linte, fasole neagră sau năut, alături de felii proaspete de roșii, ceapă verde și ardei iute pentru un plus de savoare și nutriție.

Ce ulei poți folosi la salată dacă ai colesterol mare

Când vine vorba de sănătatea inimii, fiecare ingredient contează, inclusiv uleiul folosit pentru a stropi salata.

Pentru cei care se confruntă cu niveluri ridicate de colesterol, alegerea potrivită a uleiului poate face o diferență semnificativă.

Conform specialiștilor, uleiul de măsline extravirgin este considerat cea mai bună opțiune pentru salate, datorită conținutului său bogat în grăsimi mononesaturate, care pot ajuta la reducerea colesterolului rău (LDL) din sânge.

Totuși, în cazul în care se dorește prăjirea unor ingrediente înainte de a le adăuga în salată, uleiul de arahide poate fi o alternativă sănătoasă.

Rețetă de salată cu fasole verde pentru scăderea colesterolului

Ingrediente

Mod de preparare

Fierbeți fasolea verde în apă cu sare până când este crocantă, dar încă ușor fermă. Scurgeți și clătiți cu apă rece pentru a opri procesul de gătire. Lăsați să se răcească complet.

Încingeți o tigaie uscată la foc mediu și prăjiți nucile de pin, amestecând constant, până când devin ușor aurii și emană un miros plăcut. Atenție să nu le ardeți! Transferați-le într-un bol și lăsați-le să se răcească.

Într-un castron mare, amestecați fasolea verde răcită, nucile de pin prăjite și brânza Feta sfărâmată. Într-un castron mic, amestecați uleiul de măsline și oțetul balsamic. Adăugați sare și piper după gust și, dacă doriți, puțin oțet de vin roșu pentru o notă suplimentară de aciditate.

Turnați dressingul peste salată și amestecați ușor pentru a combina toate ingredientele. Servește salata în farfurii individuale și decorează cu frunze proaspete de busuioc.

Salată de leguminoase pentru cei care au colesterol mare

Ingrediente

Mod de prepare

Într-un bol mare, amestecă năutul, lintea, fasolea neagră și porumbul (dacă folosești).

Adaugă ardeiul gras tocat și ceapa roșie. Pentru dressing, într-un castron mic, amestecă usturoiul pisat, sucul de lămâie și uleiul de măsline. Condimentează cu sare și piper după gust.

Toarnă dressingul peste salată și amestecă bine pentru a combina toate ingredientele. Presară pătrunjelul tocat deasupra și servește.

Citește și:

În articolul
Top 2 salate care scad colesterolul. Ce ingrediente gustoase și sănătoase trebuie să folosești
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Retete
Rețeta bunicii de gogoși cu lingura! Sunt atât de delicioase încât și se topesc în gură
  • Cea mai delicioasă rețetă de gogoși cu lingura
  • Ai nevoie doar de câteva ingrediente
Showbiz intern
Nuntă în fotbal! Un jucător român s-a căsătorit cu iubita lui! Imagini de la evenimentul spectaculos | FOTO
  • Un jucător român de fotbal s-a căsătorit cu iubita lui
  • Cum arată marele eveniment
Stiri interne
Postarea care a ridicat semne de întrebare! Un român susține că afinele cumpărate de la supermarket aveau un cod bizar de cifre pe ele | FOTO
  • Afinele care l-au pus pe un român pe gânduri
  • Susține că ar fi avut un cod pe ele
Showbiz intern
Fiica lui Sile Cămătaru a dezvăluit sexul bebelușului! Rebeca Balint va deveni mamă a doua oară | FOTO
  • Sile Cămătaru urmează să devină bunic din nou
  • Ce va avea fiica lui
Stiri internationale
Incident aviatic îngrozitor! Un avion s-a prăbușit peste o casă și a provocat un incediu uriaș | FOTO
  • Un incident aviatic a avut loc sâmbătă dimineață
  • Un avion s-a prăbușit și a distrus o casă
Paparazzi
Rochia i-a jucat feste miresei lui Dinu Maxer! Crăpătura lungă a arătat nu doar picioarele bine tonifiate | PAPARAZZI
  • Dinu Maxer și Magdalena Chihaia au strălucit la nunta lor
  • Paparazzii Spynews.ro au surprins imagini incendiare
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis