Live acum Mireasa. Capriciile iubirii (r)
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Trei rețete de ovăz proteic pe care vei vrea să îl mănânci zilnic. Este delicios și te scapă de kilogramele în plus

Trei rețete de ovăz proteic pe care vei vrea să îl mănânci zilnic. Este delicios și te scapă de kilogramele în plus

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 25.02.2025 la 08:46 Actualizat pe 25.02.2025 la 08:46

Terciul de ovăz este recomandat celor care vor să scape de kilogramele în plus. Ovăzul este o sursă bună de fibre, așa că vei mânca mai puțin. Ovăzul poate fi combinat cu fructe și nuci și poate fi pregătit cu o seară înainte.

Cum să pregătești ovăzul pentru un mic dejun sănătos și delicios

Profimediaimages

Specialiștii recomandă celor care vor să slăbească să mânânce, în special, la micul dejun terci de ovăz care poate fi servit cu fructe și nuci. Se poate pregăti și cu o seară înainte, iar dimineața și se adauge fructele și/sau nucile preferate. În terciul de ovăz se poate pune și ciocolată, dar atâta vreme cât este ciocolată neagră.

Trei rețete de ovăz proteic

Ovăz proteic cu unt de arahide și gust de biscuiți

Ingrediente:

trei curmale Medjool fără sâmburi, tocate
o cană și jumătate de lapte de soia neîndulcit
1 cană și jumătate de ovăz
iaurt grecesc
o lingură de unt de arahide
extract de vanilie
sare

Se amestecă laptele de soia neîndulcit cu ovăzul și iaurtul grecesc. Se adaugă și extractul de vanilie, sare și se amestecă bine. Se lasă peste noapte la frigider, iar dimineața se amestecă din nou și se adaugă bucățele de ciocolată neagră și untul de arahide.

Ovăz cu iaurt și merișoare

Ingrediente:

Se amestecă laptele, ovăzul și iaurtul. Se pune mai apoi și extractul de vanilie, semințele de chia, scorțișoara și sare. Se amestecă bine și se lasă la frigider peste noapte. Dimineața se amestecă din nou, iar într-un vas se pun merișoarele împreună cu suc de portocale și ghimbir.

Se las pe aragaz pentru câteva minute la foc mic și se amestecă din când în când. Când merișoarele sunt gata, se iau de pe foc și se pun peste ovăz și se adaugă două linguri de miere de albine.

Ovăz proteic cu gust de plăcintă cu piersici

Ingrediente:

Se decojesc și se taie piersicile, iar într-un vas se adaugă piersicile, apa, scorțișoara măcinată și sare. Se lasă pe aragaz la foc mic și se amestecă din când în când. Apa trebuie să se evapore complet. După 6-7 minute, se ia de pe foc, se pune amestecul într-un bol și se lasă la răcit.

Între timp, se amestecă ovăzul, laptele, iaurtul, semințele de chia și extractul de vanilie. Se toarnă amestecul de piersici într-un bol, se adaugă și ovăzul cu lapte și se pune pe deasupra încă puțin extract de vanilie.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Trei rețete de ovăz proteic pe care vei vrea să îl mănânci zilnic. Este delicios și te scapă de kilogramele în plus
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Cum arată cele mai îndepărtate insule din lume. Au ghețari și peisaje spectaculoase / FOTO
  • Cum arată cele mai îndepărtate insule din lume, unde omul ajunge rar
  • Au ghețari și peisaje spectaculoase
Emisiuni TV
Sărbătoare mare în familia Elenei Merișoreanu! Artista a trăit emoții mari la tăierea moțului strănepoțelului ei: ”Sunt cea mai bogată”
  • Elena Merișoreanu are un nepoțel superb
  • Cântăreața este o femeie împlinită
Emisiuni TV
Șalău meuniere cu cartofi noi după rețeta lui Chef Horia Manea. Secretul unui preparat crocant
  • Cum faci cel mai bun șalău meuniere
  • Secretul unui preparat crocant
Stiri interne
Au apărut primele căpșuni românești în piețe. Cu cât se vinde kilogramul. Mulți sunt de părere că prețurile sunt destul de piperate
  • Primele căpșuni românești, la prețuri piperate
  • Cu cât se vinde kilogramul
Showbiz intern
Ce mesaj a transmis George Radu, după ce a câștigat X Factor! Le-a făcut o promisiune fanilor
  • George Radu a câștigat noul sezon X Factor
  • Tânărul are o poveste impresionantă
Beauty & Lifestyle
Care sunt cele mai frumoase locuri de pe insula Corfu. Trebuie neapărat să le bifezi dacă ajungi vara asta acolo
  • Cele mai frumoase locuri de vizitat în Corfu vara asta
  • Colțurile de pe insulă pe care nu vrei să le ratezi
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie