Live acum Spynews TV
Prime time 19:00/ Petrecem în familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Trei rețete de ovăz proteic pe care vei vrea să îl mănânci zilnic. Este delicios și te scapă de kilogramele în plus

Trei rețete de ovăz proteic pe care vei vrea să îl mănânci zilnic. Este delicios și te scapă de kilogramele în plus

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 25.02.2025 la 08:46 Actualizat pe 25.02.2025 la 08:46

Terciul de ovăz este recomandat celor care vor să scape de kilogramele în plus. Ovăzul este o sursă bună de fibre, așa că vei mânca mai puțin. Ovăzul poate fi combinat cu fructe și nuci și poate fi pregătit cu o seară înainte.

Cum să pregătești ovăzul pentru un mic dejun sănătos și delicios

Profimediaimages

Specialiștii recomandă celor care vor să slăbească să mânânce, în special, la micul dejun terci de ovăz care poate fi servit cu fructe și nuci. Se poate pregăti și cu o seară înainte, iar dimineața și se adauge fructele și/sau nucile preferate. În terciul de ovăz se poate pune și ciocolată, dar atâta vreme cât este ciocolată neagră.

Trei rețete de ovăz proteic

Ovăz proteic cu unt de arahide și gust de biscuiți

Ingrediente:

trei curmale Medjool fără sâmburi, tocate
o cană și jumătate de lapte de soia neîndulcit
1 cană și jumătate de ovăz
iaurt grecesc
o lingură de unt de arahide
extract de vanilie
sare

Se amestecă laptele de soia neîndulcit cu ovăzul și iaurtul grecesc. Se adaugă și extractul de vanilie, sare și se amestecă bine. Se lasă peste noapte la frigider, iar dimineața se amestecă din nou și se adaugă bucățele de ciocolată neagră și untul de arahide.

Ovăz cu iaurt și merișoare

Ingrediente:

Se amestecă laptele, ovăzul și iaurtul. Se pune mai apoi și extractul de vanilie, semințele de chia, scorțișoara și sare. Se amestecă bine și se lasă la frigider peste noapte. Dimineața se amestecă din nou, iar într-un vas se pun merișoarele împreună cu suc de portocale și ghimbir.

Se las pe aragaz pentru câteva minute la foc mic și se amestecă din când în când. Când merișoarele sunt gata, se iau de pe foc și se pun peste ovăz și se adaugă două linguri de miere de albine.

Ovăz proteic cu gust de plăcintă cu piersici

Ingrediente:

Se decojesc și se taie piersicile, iar într-un vas se adaugă piersicile, apa, scorțișoara măcinată și sare. Se lasă pe aragaz la foc mic și se amestecă din când în când. Apa trebuie să se evapore complet. După 6-7 minute, se ia de pe foc, se pune amestecul într-un bol și se lasă la răcit.

Între timp, se amestecă ovăzul, laptele, iaurtul, semințele de chia și extractul de vanilie. Se toarnă amestecul de piersici într-un bol, se adaugă și ovăzul cu lapte și se pune pe deasupra încă puțin extract de vanilie.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Trei rețete de ovăz proteic pe care vei vrea să îl mănânci zilnic. Este delicios și te scapă de kilogramele în plus
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Destinația subterană spectaculoasă, unică în Europa. Locul de care puțini oameni știu 
  • Parcul de peșteri unic din Croația care uimește Europa
  • Locul de care puțini oameni știu 
Stiri interne
Fake news cu sigla SRI răspândite în masă. Avertismentul de ultimă oră al Serviciului Român de Informații
  • Fake news cu sigla SRI pe TikTok
  • Serviciul Român de Informații cere prudență
Beauty & Lifestyle
Personalul aeroportului explică: Motivul pentru care e interzis să îți pui o panglică pe valiză 
  • De ce nu ar trebui să legi niciodată o panglică pe valiză
  • Explicațiile oferite de un manipulant de bagaje
Beauty & Lifestyle
6 lacuri idilice din nordul Italiei. Destinațiile mai puțin cunoscute unde timpul pare că stă în loc
  • Vrei liniște, peisaje și autenticitate?
  • Vizitează aceste 6 lacuri din nordul Italiei
Showbiz intern
Ce se întâmplă între CRBL și iubita tinerică? Ce i-a făcut pe fani să se întrebe dacă cei doi mai sunt sau nu împreună
  • S-a rupt lanțul de iubire?
  • Mai formează un cuplu CRBL și Olga Guțanu?
Stiri internationale
America a atacat Iranul! Siturile nucleare, bombardate. Donald Trump: "Au fost distruse"
  • America a intrat in Razboiul dintre Israel si Iran
  • Siturile nucleare au fost bombardate
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
recomandare pe as.ro
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
recomandare pe antena3.ro
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
recomandare pe antena3.ro
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
recomandare pe playtech.ro
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
recomandare pe redactia.ro
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
recomandare pe redactia.ro
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație