Live acum Mireasa | Direct din culise
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Trei rețete de ovăz proteic pe care vei vrea să îl mănânci zilnic. Este delicios și te scapă de kilogramele în plus

Trei rețete de ovăz proteic pe care vei vrea să îl mănânci zilnic. Este delicios și te scapă de kilogramele în plus

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 25.02.2025 la 08:46 Actualizat pe 25.02.2025 la 08:46

Terciul de ovăz este recomandat celor care vor să scape de kilogramele în plus. Ovăzul este o sursă bună de fibre, așa că vei mânca mai puțin. Ovăzul poate fi combinat cu fructe și nuci și poate fi pregătit cu o seară înainte.

Cum să pregătești ovăzul pentru un mic dejun sănătos și delicios

Profimediaimages

Specialiștii recomandă celor care vor să slăbească să mânânce, în special, la micul dejun terci de ovăz care poate fi servit cu fructe și nuci. Se poate pregăti și cu o seară înainte, iar dimineața și se adauge fructele și/sau nucile preferate. În terciul de ovăz se poate pune și ciocolată, dar atâta vreme cât este ciocolată neagră.

Trei rețete de ovăz proteic

Ovăz proteic cu unt de arahide și gust de biscuiți

Ingrediente:

trei curmale Medjool fără sâmburi, tocate
o cană și jumătate de lapte de soia neîndulcit
1 cană și jumătate de ovăz
iaurt grecesc
o lingură de unt de arahide
extract de vanilie
sare

Se amestecă laptele de soia neîndulcit cu ovăzul și iaurtul grecesc. Se adaugă și extractul de vanilie, sare și se amestecă bine. Se lasă peste noapte la frigider, iar dimineața se amestecă din nou și se adaugă bucățele de ciocolată neagră și untul de arahide.

Ovăz cu iaurt și merișoare

Ingrediente:

Se amestecă laptele, ovăzul și iaurtul. Se pune mai apoi și extractul de vanilie, semințele de chia, scorțișoara și sare. Se amestecă bine și se lasă la frigider peste noapte. Dimineața se amestecă din nou, iar într-un vas se pun merișoarele împreună cu suc de portocale și ghimbir.

Se las pe aragaz pentru câteva minute la foc mic și se amestecă din când în când. Când merișoarele sunt gata, se iau de pe foc și se pun peste ovăz și se adaugă două linguri de miere de albine.

Ovăz proteic cu gust de plăcintă cu piersici

Ingrediente:

Se decojesc și se taie piersicile, iar într-un vas se adaugă piersicile, apa, scorțișoara măcinată și sare. Se lasă pe aragaz la foc mic și se amestecă din când în când. Apa trebuie să se evapore complet. După 6-7 minute, se ia de pe foc, se pune amestecul într-un bol și se lasă la răcit.

Între timp, se amestecă ovăzul, laptele, iaurtul, semințele de chia și extractul de vanilie. Se toarnă amestecul de piersici într-un bol, se adaugă și ovăzul cu lapte și se pune pe deasupra încă puțin extract de vanilie.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Trei rețete de ovăz proteic pe care vei vrea să îl mănânci zilnic. Este delicios și te scapă de kilogramele în plus
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Insula secretă a Greciei. Destinația mai puțin știută de turiști, cu plaje și peisaje de vis
  • Insula din Grecia cu plaje sălbatice și golfulețe ferite
  • Destinația mai puțin știută de turiști, cu plaje și peisaje de vis
Emisiuni TV
Rețeta de pui cu smântână a lui Chef Horia Manea. Secretul pentru un preparat delicios
  • Rețeta de pui cu smântână a lui Chef Horia Manea
  • Secretul pentru un preparat delicios
Stiri interne
Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT! Marele actor, acuzat că ar fi beneficiat de servicii sexuale cu românce vulnerabile
  • Jean-Claude Van Damme, reclamat la DIICOT
  • Marele actor ar fi exploatat cinci fete românce vulnerabile
Emisiuni TV
Monica Tatoiu, ghinion în vacanța din Africa de Sud. A vrut să își facă bagajele și să se întoarcă în țară
  • Ghinionul Monicăi Tatoiu în vacanța din Africa de Sud
  • A vrut să revină mai repede acasă
Meteo
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
  • Vânt puternic și vijelii în mai multe județe din țară
  • Meteorologii au emis cod galben
Beauty & Lifestyle
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
  • Insula grecească ideală pentru familii
  • Locul perfect cu ape calme și peisaje deosebite
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe playtech.ro
Soiuri românești de cireși care rezistă la boli și oferă producții mari. Ce merită plantat în grădină?
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe redactia.ro
Scene cutremurătoare în Turcia. Unul dintre cei mai cunoscuți cântăreți s-a stins chiar în timpul unui concert
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe a1.ro
Anunțul neașteptat pe care Teodora și Alex Marcu, foștii concurenți Insula Iubirii, l-au făcut în mediul online. Reacția fanilor