Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețetă de tort de ovăz din doar 5 ingrediente! Are puține calorii și este ideal pentru micul dejun

Rețetă de tort de ovăz din doar 5 ingrediente! Are puține calorii și este ideal pentru micul dejun

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 25.01.2025 la 15:48 Actualizat pe 25.01.2025 la 15:48

Dacă ai rămas în pană de idei pentru micul dejun, această rețetă de tort de ovăz îți vine în ajutor. Se gătește din doar 5 ingrediente, are puține calorii și multe proteine. Iată cum îl pregătești.

fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz sunt ideali pentru micul dejun.

Profimedia

  • Rețetă delicioasă de tort de ovăz
  • Ai nevoie de doar câteva minute la dispoziție

Fulgii de ovăz sunt ideali pentru prima masă a zilei. Îți dau energie datorită conținutului mare de proteine, are puține calorii și este recomandat mai ales pentru persoanele care vor să se mențină în formă sau să piardă kilogramele nedorite.

Rețetă de tort de ovăz pentru micul dejun

Desertul la micul dejun poate fi o idee nepotrivită, dar nu și dacă are puține calorii. Tortul din fulgi de ovăz cu iaurt grecesc este o alegere excelentă dacă vrei să mănânci ceva dulce, fără să te confrunți cu kilogramele în plus. Acest preparat este desertul de care te vei îndrăgosti iremediabil.

Ingrediente

Mod de preparare

Se pregătește o cratiță în care fierbi 100 de grame de ovăz în 500 de mililitri de apă. Se adaugă cacao și puțină sare și se amestecă. După ce s-a fiert se adaugă îndulcitor și siropul de arțar și se pune într-o caserolă. Pe deasupra se amestecă iaurtul grecesc cu puțin lapte, iar mai apoi se pune peste ovăzul din caserolă și se bagă la frigider.

Se lasă rece timp de aproximativ două ore, iar mai apoi se mănâncă. Opțional poți să decorezi cu fructe, cum ar fi afinele sau zmeura. Un astfel de preparat are doar câteva sute de calorii și multe proteine, motiv pentru care este recomandat să îl mănânci la primele ore ale dimineții. Pentru a nu pierde timp, poți să îl gătești și cu o seară înainte și să îl lași în frigider.

Citește și: Rețeta pentru cele mai sănătoase clătite. Un desert perfect pentru întreaga familie

În articolul
Rețetă de tort de ovăz din doar 5 ingrediente! Are puține calorii și este ideal pentru micul dejun
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ruxandra Luca, probleme de sănătate: „De trei zile sunt bolnavă moartă”. Ce a pățit vedeta și cum se simte acum
Showbiz intern • la 15:48
Ruxandra Luca, probleme de sănătate: „De trei zile sunt bolnavă moartă”. Ce a pățit vedeta și cum se simte acum
  • Ruxandra Luca se confruntă cu probleme de sănătate
  • Ce a pățit vedeta
Doi bărbați în bucătărie: Borza și Doboș horopsiți de neveste! – Duminică, ora 19:00, la „Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
Emisiuni TV • la 15:40
Doi bărbați în bucătărie: Borza și Doboș horopsiți de neveste! – Duminică, ora 19:00, la „Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
  • Seară de voie bună, folclor autentic și momente savuroase, la „Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
  • Doi bărbați în bucătărie: Borza și Doboș horopsiți de neveste!
Ce spune Lora despre clipul viral cu fostul soț, Dan Badea, fericiți după ce au divorțat. A fost sau nu strategie de marketing?!
Showbiz intern • la 15:39
Ce spune Lora despre clipul viral cu fostul soț, Dan Badea, fericiți după ce au divorțat. A fost sau nu strategie de marketing?!
  • Lora rupe tăcerea despre filmarea de după divorțul de fostul soț, Dan Badea
  • A fost sau nu strategie de marketing fericirea lor de după separare?!
„Vacanță de vedetă” - Andreea Raicu și Flavia Mihășan, povestiri din vacanțele cu familia
Emisiuni TV • la 15:08
„Vacanță de vedetă” - Andreea Raicu și Flavia Mihășan, povestiri din vacanțele cu familia
  • Sâmbătă, o nouă ediție „Vacanță de vedetă”
  • Andreea Raicu și Flavia Mihășan sunt invitate
Cum arată casa Gabrielei Lucuțar. „Regina întunericului” s-a ocupat în cel mai mic detaliu de amenajare / FOTO
Emisiuni TV • la 15:03
Cum arată casa Gabrielei Lucuțar. „Regina întunericului” s-a ocupat în cel mai mic detaliu de amenajare / FOTO
  • Gabriela Lucuțar a făcut turul casei
  • Cum arată locuința ei
Interviuri de suflet și dosare rușinoase! Showbizul sub lupă, cu Mara Bănică
Emisiuni TV • la 14:15
Interviuri de suflet și dosare rușinoase! Showbizul sub lupă, cu Mara Bănică
  • Duminica aceasta, de la ora 13:00, "Spynews TV" revine pe Antena Stars cu o ediție incendiară
  • Dezvăluiri în premieră
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Close