Live acum
Prime time 19:00/ Petrecem in familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Studii: Alimentul care te ajută să trăiești până la 100 de ani. Are multe beneficii pentru sănătate

Studii: Alimentul care te ajută să trăiești până la 100 de ani. Are multe beneficii pentru sănătate

Publicat pe 02.10.2023 la 08:47 Actualizat pe 02.10.2023 la 08:47

În căutarea unei vieți lungi și sănătoase, cercetătorii au descoperit un aliment cu proprietăți remarcabile, capabil să contribuie semnificativ la menținerea stării de sănătate și a longevității. Acest aliment, plin de beneficii pentru sănătate, promite să fie un element cheie în promovarea unei vieți active și pline de vitalitate până la vârsta de 100 de ani.

Ce aliment te ajută să trăiești până la 100 de ani

Profimedia

Mâncarea joacă un rol crucial în promovarea unei vieți lungi și sănătoase, iar un studiu recent publicat în revista medicală Circulație aduce în prim-plan un aliment miraculos: fasolea.

Ce aliment trebuie să consumi dacă vrei să trăiești până la 100 de ani

Studiind zonele albastre ale lumii, regiunile cunoscute pentru concentrația ridicată de centenari, cercetătorii au identificat un factor comun: consumul regulat de fasole. Oamenii din aceste regiuni, care au trăit cel mai mult, obișnuiau să consume aproximativ o ceașcă plină de fasole în fiecare zi. Dar de ce este fasolea atât de specială?

Fasolea este o sursă excelentă de proteine și fibre vegetale, având un conținut foarte scăzut de grăsimi. O cană de fasole neagră, de exemplu, furnizează 15 grame de proteine, 15 grame de fibre și mai puțin de un gram de zahăr și grăsimi.

Consumul adecvat de fibre este asociat cu o viață mai lungă și mai sănătoasă. Potrivit Societății Gerontologice din America, aceasta reduce riscul de depresie, hipertensiune, diabet și chiar demență.

Fasolea este, de asemenea, bogată în polifenoli, un antioxidant puternic cu rol esențial în procesul de îmbătrânire sănătoasă. Un studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Științe Moleculare a confirmat prezența acestui compus în diverse tipuri de fasole, cum ar fi fasolea neagră și roșie, demonstrându-se că aceasta deține proprietăți antiinflamatorii, antidiabetice, antiobezitate și cardioprotectoare.

Alimente care nu te îngrașă

Când vine vorba de alimentație sănătoasă, nu toate alimentele sunt create egal în ceea ce privește impactul lor asupra siluetei. Iată câteva opțiuni care nu numai că nu te vor îngrășa, dar îți vor oferi și o senzație de sațietate pe termen lung.

Deși cartofii sunt cunoscuți pentru conținutul lor ridicat de carbohidrați, aceștia nu ar trebui să lipsească din meniul tău. Ei sunt o sursă bogată de fibre, nutrienți și vitamine esențiale. Secretul lor constă în amidonul ce acționează ca o fibră solubilă, contribuind la starea de sațietate. Cartofii fierți, în special, sunt aliații tăi în lupta pentru o siluetă sănătoasă - te vor face să te simți plin, fără să adauge kilograme în plus.

Ouăle, mai ales cele provenite de la găini crescute în condiții naturale, sunt cunoscute pentru valoarea lor nutrițională și pentru capacitatea de a oferi o senzație durabilă de sațietate. Optează pentru un mic dejun bazat pe ouă și vei consuma mai puține calorii pe parcursul zilei, beneficiind totodată de o sursă bogată de carbohidrați esențiali.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Studii: Alimentul care te ajută să trăiești până la 100 de ani. Are multe beneficii pentru sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Incendiul de la clubul Bellagio din Mamaia a fost provocat. Ce au aflat autoritățile, după anchetă
  • Anchetatorii au făcut publice primele date ale investigației de la clubul Bellagio
  • Incendiul ar fi fost provocat
Showbiz intern
Ispita Andrușca de la Insula Iubirii dezvăluit la ce operații estetice a apelat! Are sau nu implant fesier | FOTO
  • Ispita Andrușca a trecut prin câteva schimbări
  • La ce operații estetice a apelat
Showbiz intern
Dana Roba și noul iubit au dat frâu liber sentimentelor! Cele mai romantice imagini cu cei doi | FOTO
  • Cât de fericită este Dana Roba alături de iubitul ei
  • Make-up artistul radiază în imaginile cu noul partner
Emisiuni TV
Elena Udrea, veste de la tribunal, în dosarul pentru bani | Decizia instanței
  • Judecătorii au cerut să se vândă până pe 9 septembrie toate bunurile firmei Băi Boghiș
  • Elena Udrea are de recuperat 375.000 de euro
Paparazzi
Fostul soţ al Elenei de la Mandinga, mai fericit ca niciodată! În compania cui a fost surprins Dragoş Răzvan | PAPARAZZI
  • Dragoș Răzvan a fost filmat de paparazzii Spynews.ro alături de noua iubită
  • Cum își petrec cei doi timpul liber
Showbiz intern
Direct din Saint-Tropez, Alexandru Ciucu îi răspunde lui Cătălin Botezatu: “Poate îi e și puțin teamă de concurență!”
  • Alexandru Ciucu îi răspunde lui Cătălin Botezatu
  • Ce spune designerul Casei Regale
  • Declarații exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
recomandare pe antena3.ro
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
recomandare pe antena3.ro
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
recomandare pe antena3.ro
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
recomandare pe playtech.ro
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
recomandare pe redactia.ro
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
recomandare pe redactia.ro
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
recomandare pe Ciao.ro
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
recomandare pe dailybusiness.ro
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
recomandare pe Jurnalul.ro
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
recomandare pe a1.ro
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”