Homepage » Beauty & Lifestyle » Studii: Alimentul care te ajută să trăiești până la 100 de ani. Are multe beneficii pentru sănătate

Studii: Alimentul care te ajută să trăiești până la 100 de ani. Are multe beneficii pentru sănătate

Publicat pe 02.10.2023 la 08:47 Actualizat pe 02.10.2023 la 08:47

În căutarea unei vieți lungi și sănătoase, cercetătorii au descoperit un aliment cu proprietăți remarcabile, capabil să contribuie semnificativ la menținerea stării de sănătate și a longevității. Acest aliment, plin de beneficii pentru sănătate, promite să fie un element cheie în promovarea unei vieți active și pline de vitalitate până la vârsta de 100 de ani.

Mai multe alimente

Ce aliment te ajută să trăiești până la 100 de ani

Profimedia

  • Ce aliment trebuie să consumi dacă vrei să trăiești până la 100 de ani
  • Beneficiile pe care le are pentru sănătate

Mâncarea joacă un rol crucial în promovarea unei vieți lungi și sănătoase, iar un studiu recent publicat în revista medicală Circulație aduce în prim-plan un aliment miraculos: fasolea.

Ce aliment trebuie să consumi dacă vrei să trăiești până la 100 de ani

Studiind zonele albastre ale lumii, regiunile cunoscute pentru concentrația ridicată de centenari, cercetătorii au identificat un factor comun: consumul regulat de fasole. Oamenii din aceste regiuni, care au trăit cel mai mult, obișnuiau să consume aproximativ o ceașcă plină de fasole în fiecare zi. Dar de ce este fasolea atât de specială?

Fasolea este o sursă excelentă de proteine și fibre vegetale, având un conținut foarte scăzut de grăsimi. O cană de fasole neagră, de exemplu, furnizează 15 grame de proteine, 15 grame de fibre și mai puțin de un gram de zahăr și grăsimi.

Consumul adecvat de fibre este asociat cu o viață mai lungă și mai sănătoasă. Potrivit Societății Gerontologice din America, aceasta reduce riscul de depresie, hipertensiune, diabet și chiar demență.

Fasolea este, de asemenea, bogată în polifenoli, un antioxidant puternic cu rol esențial în procesul de îmbătrânire sănătoasă. Un studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Științe Moleculare a confirmat prezența acestui compus în diverse tipuri de fasole, cum ar fi fasolea neagră și roșie, demonstrându-se că aceasta deține proprietăți antiinflamatorii, antidiabetice, antiobezitate și cardioprotectoare.

Alimente care nu te îngrașă

Când vine vorba de alimentație sănătoasă, nu toate alimentele sunt create egal în ceea ce privește impactul lor asupra siluetei. Iată câteva opțiuni care nu numai că nu te vor îngrășa, dar îți vor oferi și o senzație de sațietate pe termen lung.

Deși cartofii sunt cunoscuți pentru conținutul lor ridicat de carbohidrați, aceștia nu ar trebui să lipsească din meniul tău. Ei sunt o sursă bogată de fibre, nutrienți și vitamine esențiale. Secretul lor constă în amidonul ce acționează ca o fibră solubilă, contribuind la starea de sațietate. Cartofii fierți, în special, sunt aliații tăi în lupta pentru o siluetă sănătoasă - te vor face să te simți plin, fără să adauge kilograme în plus.

Ouăle, mai ales cele provenite de la găini crescute în condiții naturale, sunt cunoscute pentru valoarea lor nutrițională și pentru capacitatea de a oferi o senzație durabilă de sațietate. Optează pentru un mic dejun bazat pe ouă și vei consuma mai puține calorii pe parcursul zilei, beneficiind totodată de o sursă bogată de carbohidrați esențiali.

Citește și: Ce schimbări vei observa în organismul tău dacă vei consuma doar cartofi dulci. Alimentul este plin de vitamine

În articolul
Studii: Alimentul care te ajută să trăiești până la 100 de ani. Are multe beneficii pentru sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Elena Viscu se căsătorește din nou?! Fosta soție a lui CRBL, moment emoționant la o nuntă! | VIDEO
Showbiz intern • la 09:28
Elena Viscu se căsătorește din nou?! Fosta soție a lui CRBL, moment emoționant la o nuntă! | VIDEO
  • Elena Viscu a divorțat anul trecut de CRBL
  • Cum este viața ei astăzi
Ce reguli să respecți dacă mergi în vacanță în Grecia. Poți să ajungi la închisoare dacă le încalci
Beauty & Lifestyle • la 09:26
Ce reguli să respecți dacă mergi în vacanță în Grecia. Poți să ajungi la închisoare dacă le încalci
  • Ce reguli să respecți dacă mergi în vacanță în Grecia
  • Poți să ajungi la închisoare dacă le încalci
Alexandru Ciucu și-a petrecut Paștele alături de fiicele lui! Ce relație are acum cu Alina Sorescu | FOTO
Showbiz intern • la 08:49
Alexandru Ciucu și-a petrecut Paștele alături de fiicele lui! Ce relație are acum cu Alina Sorescu | FOTO
  • Cum și-a petrecut Paștele Alexandru Ciucu
  • Designerul a fost alături de cele două fete ale lui
Chefi la cuțite, 21 aprilie 2025. Încă o echipă a pierdut un concurent. Cine a plecat acasă, după ce a gătit o farfurie care a obținut numai 7 puncte 
Emisiuni TV • la 00:24
Chefi la cuțite, 21 aprilie 2025. Încă o echipă a pierdut un concurent. Cine a plecat acasă, după ce a gătit o farfurie care a obținut numai 7 puncte 
  • Încă o echipă a rămas fără un concurent
  • Farfuria a primit doar 7 puncte
Vlad Bibire și Cătălina de la Mireasa și-au botezat băiețelul. Imagini de la emoționantul eveniment / FOTO
Showbiz intern • la 00:04
Vlad Bibire și Cătălina de la Mireasa și-au botezat băiețelul. Imagini de la emoționantul eveniment / FOTO
  • Momente speciale pentru Vlad și Cătălina de la Mireasa
  • Cei doi îndrăgostiți și-au creștinat fiul
Bianca Drăgușanu, mesaj tranșant de sărbători. Ce a scos-o din minți pe vedetă / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:29
Bianca Drăgușanu, mesaj tranșant de sărbători. Ce a scos-o din minți pe vedetă / FOTO
  • Bianca Drăgușanu a răbufnit de Paște
  • Ce a enervat-o pe vedetă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
recomandare pe observatornews.ro
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Romania TV
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Romania TV
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
recomandare pe antena3.ro
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
recomandare pe antena3.ro
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
recomandare pe antena3.ro
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
recomandare pe playtech.ro
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
recomandare pe playtech.ro
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
recomandare pe redactia.ro
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
recomandare pe a1.ro
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
Close