Topul alimentelor cu cel mai mare conținut de apă. Ce să mănânci dacă nu bei suficiente lichide

• Ce să mănânci pentru a te hidrata, dacă nu bei suficiente lichide
• Topul alimentelor cu un conținut mare de apă

Cu siguranță, atunci când te gândești să te hidratezi, îți vine în minte că trebuie să bei apă. Dar știai că aproximativ 20% din apa din dietă provine din alimentele pe care le consumi? Nu toate alimentele sunt hidratante, dar unele, în special fructele și legumele, cu siguranță sunt.

Ce să mănânci pentru a te hidrata, dacă nu bei suficiente lichide

Hidratarea corectă este extrem de importantă pentru sănătate. Dar apa potabilă nu este singura modalitate de a rămâne hidratat. Alimentele care conțin multă apă includ multe fructe și legume, unele lactate, precum și ciorbe și supe.

Dacă nu obișnuiești să bei suficientă apă, acest lucru poate duce la deshidratare, care poate provoca oboseală, dureri de cap, probleme ale pielii, crampe musculare, tensiune arterială scăzută și un ritm cardiac rapid.

Deși 80% din aportul zilnic de apă provine de obicei din băuturi, restul de 20% provine de obicei din alimente.

Castravetele este 95% apă, așadar o porție de castravete are doar 8 calorii. Castravetele este, de asemenea, o sursă bună de fibre, vitamina K și vitamina A.

Roșiile sunt, de asemenea, o sursă bogată de apă. Conțin aproximativ 94% apă.

Pentru o porție de 100 de grame, merele conțin 85,56 g de apă, ceea ce le face o gustare perfectă pentru hidratare.

Pepenele roșu. Acest fruct suculent conține 92% apă, fiind o gustare excelentă pentru hidratare. Pepenele este, de asemenea, plin de substanțe nutritive benefice și este o sursă excelentă de antioxidanți.

Deși conținutul de fibre din piersici le face un aliment sățios, acestea sunt compuse din 88% apă.

Portocalele conțin 88% apă

Portocalele sunt incredibil de sănătoase și pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate.

Există aproape o jumătate de cană (118 ml) de apă într-o portocală, împreună cu fibre și mai mulți nutrienți. Acestea includ vitamina C și potasiu, care pot stimula funcția imunitară și sănătatea inimii.

Portocalele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care luptă împotriva bolilor, inclusiv flavonoide, care pot preveni deteriorarea celulelor prin reducerea inflamației.

Apa și fibrele din portocale pot promova senzația de sațietate, ceea ce este util pentru menținerea sub control a apetitului.

În plus, consumul regulat de fructe citrice precum portocalele poate proteja împotriva pietrelor la rinichi. Acest lucru se datorează faptului că acidul citric pe care îl conțin se poate lega cu oxalatul de calciu care formează calculi, ajutând la eliminarea acestuia din organism, scrie healthline.com.

• alimente
• continut apa
• lichide
• mancare
• fructe