Un cardiolog dezvăluie cele 4 fructe care scad tensiunea arterială
Dieta este foarte importantă pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. Dacă suferi de tensiune arterială, sunt recomandate patru fructe pe care să le consumi în mod frecvent.
- Cele patru fructe pe care să le consumi dacă suferi de tensiune arterială
- Care sunt recomandările unui medic cardiolog
Fructele au un aport important într-o dietă echilibrată. Nutrienții pe care îi conțin ajută sănătatea inimii și contribuie la o stare generală mai bună. Un medic cardiolog a dezvăluit patru tipuri de fructe care luptă împotriva tensiunii arteriale și ar trebui consumate în mod frecvent.
Fructele care ajută la tensiunea arterială
Fructele conțin nutrienți importanți pentru sănătatea inimii, cum ar fi fibre, potasiu și antioxidanți. Medicul cardiolog David Sabgir recomandă consumul de fructe și legume pentru ca sănătatea inimii să fie foarte bună.
Banane
Fiind bogate în potasiu, bananele pot ajuta la menținerea echilibrului electrolitic și pot contribui la scăderea tensiunii arteriale. Reușesc să reducă sodiul din organism și atenuează tensiunea care se produce în pereții vaselor de sânge.
”Bananele sunt o sursă bună de potasiu, care s-a dovedit că ajută la gestionarea hipertensiunii arteriale și este recunoscută pentru capacitatea sa de a reduce efectele sodiului în organism și de a atenua tensiunea din pereții vaselor de sânge”, explică medicul cardiolog.
Avocado
Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și potasiu, ceea ce poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale. Fructul se poate consuma sub diverse forme, ca guacamole, în salată, cât și introdus în smoothie-uri.
„Nu numai că avocado conține atât fibre alimentare, cât și grăsimi nesaturate, care ambele au fost legate de sănătatea cardiovasculară, dar conțin 250 de miligrame de potasiu per porție, ceea ce reprezintă o treime dintr-un avocado mediu. O dietă bogată în potasiu ajută la compensarea unora dintre efectele nocive ale sodiului asupra tensiunii arteriale”, adaugă medicul.
Fructele de pădure
Fructele de pădure sunt cunoscute pentru conținutul lor bogat de antioxidanți, vitamine și fibre, iar aceste proprietăți nutritive pot avea beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, inclusiv pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
„Fructele conțin antioxidanți, inclusiv antociani, despre care cercetările sugerează că pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale”, spune David Sabgir.
Kiwi
Este bogat în vitamina C și potasiu și poate fi benefic pentru sănătatea inimii. Cercetările alimentare făcute asupra acestui fruct arată că el poate reduce tensiunea arterială sistolică.
„O sursă bună de vitamina C, kiwi poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale la cei cu hipertensiune arterială primară. Cercetări recente au descoperit că o porție zilnică de kiwi poate reduce tensiunea arterială sistolică”, a încheiat medicul cardiolog, David Sabgir.