Live acum
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Un cardiolog dezvăluie cele 4 fructe care scad tensiunea arterială

Un cardiolog dezvăluie cele 4 fructe care scad tensiunea arterială

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 20.12.2023 la 22:34 Actualizat pe 20.12.2023 la 22:35

Dieta este foarte importantă pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. Dacă suferi de tensiune arterială, sunt recomandate patru fructe pe care să le consumi în mod frecvent.

Fructele care ajută la scăderea tensiunii arteriale

Pexels

Fructele au un aport important într-o dietă echilibrată. Nutrienții pe care îi conțin ajută sănătatea inimii și contribuie la o stare generală mai bună. Un medic cardiolog a dezvăluit patru tipuri de fructe care luptă împotriva tensiunii arteriale și ar trebui consumate în mod frecvent.

Fructele care ajută la tensiunea arterială

Fructele conțin nutrienți importanți pentru sănătatea inimii, cum ar fi fibre, potasiu și antioxidanți. Medicul cardiolog David Sabgir recomandă consumul de fructe și legume pentru ca sănătatea inimii să fie foarte bună.

Banane

Fiind bogate în potasiu, bananele pot ajuta la menținerea echilibrului electrolitic și pot contribui la scăderea tensiunii arteriale. Reușesc să reducă sodiul din organism și atenuează tensiunea care se produce în pereții vaselor de sânge.

”Bananele sunt o sursă bună de potasiu, care s-a dovedit că ajută la gestionarea hipertensiunii arteriale și este recunoscută pentru capacitatea sa de a reduce efectele sodiului în organism și de a atenua tensiunea din pereții vaselor de sânge”, explică medicul cardiolog.

Avocado

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și potasiu, ceea ce poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale. Fructul se poate consuma sub diverse forme, ca guacamole, în salată, cât și introdus în smoothie-uri.

„Nu numai că avocado conține atât fibre alimentare, cât și grăsimi nesaturate, care ambele au fost legate de sănătatea cardiovasculară, dar conțin 250 de miligrame de potasiu per porție, ceea ce reprezintă o treime dintr-un avocado mediu. O dietă bogată în potasiu ajută la compensarea unora dintre efectele nocive ale sodiului asupra tensiunii arteriale”, adaugă medicul.

Fructele de pădure

Fructele de pădure sunt cunoscute pentru conținutul lor bogat de antioxidanți, vitamine și fibre, iar aceste proprietăți nutritive pot avea beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, inclusiv pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

„Fructele conțin antioxidanți, inclusiv antociani, despre care cercetările sugerează că pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale”, spune David Sabgir.

Kiwi

Este bogat în vitamina C și potasiu și poate fi benefic pentru sănătatea inimii. Cercetările alimentare făcute asupra acestui fruct arată că el poate reduce tensiunea arterială sistolică.

„O sursă bună de vitamina C, kiwi poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale la cei cu hipertensiune arterială primară. Cercetări recente au descoperit că o porție zilnică de kiwi poate reduce tensiunea arterială sistolică”, a încheiat medicul cardiolog, David Sabgir.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Un cardiolog dezvăluie cele 4 fructe care scad tensiunea arterială
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop
Trei zodii care vor da lovitura în dragoste în ultimele zile din luna iulie 2025! Îi așteaptă momente la care nu s-ar fi gândit
  • Trei zodii din horoscop își vor cunoaște sufletul pereche în luna iulie 2025
  • Nativii vor avea noroc pe plan amoros
Showbiz intern
Marian Capet le răspunde celor care îl trag la răspundere pentru postările sale. Cum a reacționat fostul concurent de la „Te cunosc de undeva”: „De ce să-mi fie rușine”
  • Marian Capet le răspunde celor care îl trag la răspundere pentru postările sale
  • Cum a reacționat fostul concurent de la „Te cunosc de undeva”
Showbiz intern
I-a lăsat cu gura căscată pe concurenți cu dansul la bară, dar stai să vezi cum arată la sală! Cristina Scarlevschi de la Insula Iubirii a ”incendiat” Internetul | FOTO
  • Imagini sexy cu Cristina Scarlevschi de la Insula Iubirii
  • Cum arată ispita la sala de fitness
Showbiz intern
Brigitte Bardot, una dintre cuceririle lui Viorel Lis! Actrița a fost un sex-simbol al anilor '60: „Regret că nu eram...”
  • Brigitte Bardot, una dintre cuceririle lui Viorel Lis!
  • Actrița a fost un sex-simbol al anilor '60
Showbiz intern
Trăiesc o frumoasă poveste de dragoste, însă trecutul îi urmărește! Medana, soția lui Alin Oprea, declaraţii exclusive despre procesul cu fosta soție a artistului | VIDEO
  • Trecutul îi urmărește
  • Despre procesul cu fosta soție a artistului
  • Declarații exclusive
Showbiz intern
Theodora de la Mireasa, sezon 11, a pierdut sarcina! Fosta concurentă este devastată | FOTO
  • Theodora de la Mireasa trece prin cea mai grea perioadă
  • Fosta concurentă a împărtășit cu fanii vestea tragică
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
recomandare pe antena3.ro
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
recomandare pe antena3.ro
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
recomandare pe redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online