Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 04.04.2023 la 20:04 Actualizat pe 04.04.2023 la 20:04

Tot mai multe persoane se confruntă cu stări de agitație și anxietate în urma stresului acumulat în timpul zilei. Alimentația are un rol extrem de important, astfel că există mai multe alimente pe care să le consumi și vei avea o stare mai bună.

  • 10 alimente care ajută la scăderea anxietății
  • Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

Multe persoane se confruntă cu stări negative, mai ales în urma stilului de viață activ, pe care îl avem cei mai mulți dintre noi. Pentru a remedia anxietatea, te poți folosi de alimente pe care ar trebui să le consumi în mod frecvent. Proprietățile lor îți aduc o mulțime de beneficii și îți schimbă starea în bine.

Spanac

Spanacul conține o mulțime de vitamine și minerale, fiind o sursă excelentă de magneziu. Lipsa acestui mineral în corp duce la dureri de cap, oboseală și favorizează instalarea stresului. Doar 100 de grame de spanac păstrează nivelul de magneziu la valori normale. Pe lângă el, se pot consuma și alte legume cu frunze verzi, precum urzicile, broccoli sau varza de Bruxelles.

Peştele

Peștele gras, cum ar fi tonul și somonul este bogat în Omega 3 și ține sub control hormonii de stres, protejând împotriva bolilor de inimă, depresiei sau sindromului premenstrual. Grăsimile nesaturate au un rol protector împotriva depresiei și ajută la stimularea memoriei.

Fistic

Nuciferele, precum fisticul sunt bogate în grăsimi sănătoase. Ajută la scăderea colesterolului, previne diabetul și protejează împotriva efectelor stresului. Ele sunt bogate în calorii, astfel că ar trebui să le consumi cu moderație.

Cafeaua

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din întreaga lume și are un rol important în lupta împotriva anxietății. Îți oferă multă energie și îmbunătățește starea de spirit. Totuși, indiferent cât de mult o iubești, nu trebuie să exagerezi cu ea, fiindcă o cantitate prea mare duce la stări de agitație.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră conține o mulțime de beneficii pentru organism, dar este și o plăcere să o consumi. Ea ne oferă energie și stimulează creierul, reușind să reducă anxietatea. Nu trebuie să consumi o cantitate prea mare fiindcă are în compoziție cofeină.

Laptele

Laptele ne oferă o senzație plăcută, calmează și relaxează. El conține vitaminele B2 și B12, fiind benefice pentru sănătatea sistemului nervos. Este recomandată o cană de lapte cald înainte de somn pentru ca odihna să fie cât mai plăcută.

Fructele de padure

Fructele de pădure sunt pline de antioxidanți și luptă împotriva stărilor de anxietate. Ele formează ca un fel de barieră, reușind să ne facă să ne simțim mai bine, după ce reduce stresul acumulat.

Portocalele

În special în sezonul rece, portocalele sunt perfecte de consumat, mai ales să mirosul lor parcă de îmbie. Cu toții cunoaștem aroma lor în perioada sărbătorilor de iarnă. Ele conțin o cantitate mare d vitamina C, reducând anxietatea și ne liniștește într-un mod bun.

Ceaiul

O cană cu ceai ne ajută să ne relaxăm, indiferent de circumstanțe. Pentru a avea un rezultat cât mai bun, alege de mușețel sau de lavandă, ce au proprietăți de calmare.

Ovazul

Carbohidrații pe care îi găsim în ovăz ne cresc nivelul de serotonină din organism și ne ajută să fim mai fericiți. Ei se pot consuma la micul dejun alături de iaurt, lapte sau fructe.

CITEȘTE ȘI: Ce să consumi ca să ai pielea tânără mereu. Alimentele care nu ar trebui să-ți lipsească din dietă

În articolul
10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Iubita lui CRBL își dorește să fie cerută în căsătorie! Cum trebuie să arate momentul important din viața lor: „Să iasă din zona de confort”
Showbiz intern • la 14:40
Iubita lui CRBL își dorește să fie cerută în căsătorie! Cum trebuie să arate momentul important din viața lor: „Să iasă din zona de confort”
  • CRBL și Olga Guțanu sunt împreună de un an
  • Tânăra își dorește să fie cerută în căsătorie
Ministrul Agriculturii, despre cum reducem dependența de importuri, în exclusivitate, la Observator Antena 1
Stiri interne • la 13:51
Ministrul Agriculturii, despre cum reducem dependența de importuri, în exclusivitate, la Observator Antena 1
  • Ministrul Agriculturii, despre cum reducem dependența de importuri
  • Ce măsuri au fost luate
Românii, sfătuiți să facă provizii pentru 10 zile! Raed Arafat: „Să aibă alimente, bani cash”
Stiri interne • la 13:46
Românii, sfătuiți să facă provizii pentru 10 zile! Raed Arafat: „Să aibă alimente, bani cash”
  • Avertismentul lui Raed Arafat pentru români
  • Fiecare persoană ar trebui să aibă provizii pentru 10 zile
Fosta soție a lui Lino Golden și esteticianul vedetelor, primul interviu împreună! Cum s-au cunoscut Delia și medicul Auday Al-Ahmad
Showbiz intern • la 13:33
Fosta soție a lui Lino Golden și esteticianul vedetelor, primul interviu împreună! Cum s-au cunoscut Delia și medicul Auday Al-Ahmad
  • Fosta soție a lui Lino Golden, Delia, primele imagini asumate alături de esteticianul vedetelor
  • Cum s-au afișat cei doi
Cristina Scarlevschi de la Insula iubirii a ajuns la spital! Cu ce probleme de sănătate se confruntă ispita și cum se simte acum
Showbiz intern • la 12:51
Cristina Scarlevschi de la Insula iubirii a ajuns la spital! Cu ce probleme de sănătate se confruntă ispita și cum se simte acum
  • Cristina Scarlevschi a ajuns la spital
  • Cum se simte acum ispita de la Insula iubirii
Ce probleme de sănătate a avut copilul Cristinei Scarlevschi de la Insula Iubirii. Băiețelul ispitei a murit anul trecut: "Eu tot speram ..."
Showbiz intern • la 12:47
Ce probleme de sănătate a avut copilul Cristinei Scarlevschi de la Insula Iubirii. Băiețelul ispitei a murit anul trecut: "Eu tot speram ..."
  • Cristina Scarlevschi, mărturisiri dureroase despre boala fiului ei
  • Băiețelul a murit anul trecut
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
recomandare pe antena3.ro
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
recomandare pe antena3.ro
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
recomandare pe antena3.ro
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
recomandare pe redactia.ro
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
recomandare pe redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
recomandare pe Jurnalul.ro
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close