Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 04.04.2023 la 20:04 Actualizat pe 04.04.2023 la 20:04

Tot mai multe persoane se confruntă cu stări de agitație și anxietate în urma stresului acumulat în timpul zilei. Alimentația are un rol extrem de important, astfel că există mai multe alimente pe care să le consumi și vei avea o stare mai bună.

  • 10 alimente care ajută la scăderea anxietății
  • Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

Multe persoane se confruntă cu stări negative, mai ales în urma stilului de viață activ, pe care îl avem cei mai mulți dintre noi. Pentru a remedia anxietatea, te poți folosi de alimente pe care ar trebui să le consumi în mod frecvent. Proprietățile lor îți aduc o mulțime de beneficii și îți schimbă starea în bine.

Spanac

Spanacul conține o mulțime de vitamine și minerale, fiind o sursă excelentă de magneziu. Lipsa acestui mineral în corp duce la dureri de cap, oboseală și favorizează instalarea stresului. Doar 100 de grame de spanac păstrează nivelul de magneziu la valori normale. Pe lângă el, se pot consuma și alte legume cu frunze verzi, precum urzicile, broccoli sau varza de Bruxelles.

Peştele

Peștele gras, cum ar fi tonul și somonul este bogat în Omega 3 și ține sub control hormonii de stres, protejând împotriva bolilor de inimă, depresiei sau sindromului premenstrual. Grăsimile nesaturate au un rol protector împotriva depresiei și ajută la stimularea memoriei.

Fistic

Nuciferele, precum fisticul sunt bogate în grăsimi sănătoase. Ajută la scăderea colesterolului, previne diabetul și protejează împotriva efectelor stresului. Ele sunt bogate în calorii, astfel că ar trebui să le consumi cu moderație.

Cafeaua

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din întreaga lume și are un rol important în lupta împotriva anxietății. Îți oferă multă energie și îmbunătățește starea de spirit. Totuși, indiferent cât de mult o iubești, nu trebuie să exagerezi cu ea, fiindcă o cantitate prea mare duce la stări de agitație.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră conține o mulțime de beneficii pentru organism, dar este și o plăcere să o consumi. Ea ne oferă energie și stimulează creierul, reușind să reducă anxietatea. Nu trebuie să consumi o cantitate prea mare fiindcă are în compoziție cofeină.

Laptele

Laptele ne oferă o senzație plăcută, calmează și relaxează. El conține vitaminele B2 și B12, fiind benefice pentru sănătatea sistemului nervos. Este recomandată o cană de lapte cald înainte de somn pentru ca odihna să fie cât mai plăcută.

Fructele de padure

Fructele de pădure sunt pline de antioxidanți și luptă împotriva stărilor de anxietate. Ele formează ca un fel de barieră, reușind să ne facă să ne simțim mai bine, după ce reduce stresul acumulat.

Portocalele

În special în sezonul rece, portocalele sunt perfecte de consumat, mai ales să mirosul lor parcă de îmbie. Cu toții cunoaștem aroma lor în perioada sărbătorilor de iarnă. Ele conțin o cantitate mare d vitamina C, reducând anxietatea și ne liniștește într-un mod bun.

Ceaiul

O cană cu ceai ne ajută să ne relaxăm, indiferent de circumstanțe. Pentru a avea un rezultat cât mai bun, alege de mușețel sau de lavandă, ce au proprietăți de calmare.

Ovazul

Carbohidrații pe care îi găsim în ovăz ne cresc nivelul de serotonină din organism și ne ajută să fim mai fericiți. Ei se pot consuma la micul dejun alături de iaurt, lapte sau fructe.

CITEȘTE ȘI: Ce să consumi ca să ai pielea tânără mereu. Alimentele care nu ar trebui să-ți lipsească din dietă

În articolul
10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mihai Leu, ultimele mesaje pentru cei dragi. Cuvintele emoționante lăsate de fostul sportiv au fost citite la înmormântare: "Ai fost stânca..."
Showbiz intern • la 15:50
Mihai Leu, ultimele mesaje pentru cei dragi. Cuvintele emoționante lăsate de fostul sportiv au fost citite la înmormântare: "Ai fost stânca..."
  • Mihai Leu, cuvinte din suflet pentru cei dragi
  • Care au fost ultimele mesaje transmise de fostul campion pentru apropiați
Top 5 orașe din Andaluzia pe care trebuie să le vizitezi! Cum ajungi acolo și cât costă un sejur de 7 zile
Beauty & Lifestyle • la 15:41
Top 5 orașe din Andaluzia pe care trebuie să le vizitezi! Cum ajungi acolo și cât costă un sejur de 7 zile
  • Cinci orașe din Andaluzia pe care trebuie să le vizitezi
  • Cât costă o vacanță acolo
Sânziana Negru, reacție după ce un bărbat a fost ucis de urs. Ce spune influencerița despre această situație: "Cred că oamenii..."
Showbiz intern • la 14:57
Sânziana Negru, reacție după ce un bărbat a fost ucis de urs. Ce spune influencerița despre această situație: "Cred că oamenii..."
  • Ce spune Sânziana Negru despre incidentul de pe Trasfăgărășan
  • Un om a murit ucis de urs
Locul plin de durere în care Lino Golden încearcă să își regăsească liniștea, după divorț! Unde s-a dus artistul în momentele grele: ”Vin la tine” | FOTO
Showbiz intern • la 14:46
Locul plin de durere în care Lino Golden încearcă să își regăsească liniștea, după divorț! Unde s-a dus artistul în momentele grele: ”Vin la tine” | FOTO
  • Unde își caută Lino Golden liniștea
  • Artistul a făcut publică o imagine cutremurătoare
Ce planuri are Nicoleta Balint cu concurenții de la Insula Iubirii! Ispita sezonului 9 este hotărâtă să le testeze la maxim limitele
Showbiz intern • la 14:09
Ce planuri are Nicoleta Balint cu concurenții de la Insula Iubirii! Ispita sezonului 9 este hotărâtă să le testeze la maxim limitele
  • Nicoleta Balint este noua ispită de la Insula Iubirii
  • Ce vârstă are și cu ce se ocupă
De ce a refuzat Marius Elisei să meargă la festivitatea de absolvire a ciclului primar a fiicei sale. Isabela l-ar fi invitat: "L-a rugat să vină"
Emisiuni TV • la 14:04
De ce a refuzat Marius Elisei să meargă la festivitatea de absolvire a ciclului primar a fiicei sale. Isabela l-ar fi invitat: "L-a rugat să vină"
  • De ce a lipsit Marius Elisei de la festivitatea de absolvire a fiicei sale
  • Fostul soț al Oanei Roman nu ar fi vrut să meargă, deși Isabela l-a rugat
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
recomandare pe observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
recomandare pe as.ro
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
recomandare pe antena3.ro
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
recomandare pe antena3.ro
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
recomandare pe playtech.ro
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de  urs
recomandare pe redactia.ro
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de urs
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
recomandare pe a1.ro
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
Close