Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 04.04.2023 la 20:04 Actualizat pe 04.04.2023 la 20:04

Tot mai multe persoane se confruntă cu stări de agitație și anxietate în urma stresului acumulat în timpul zilei. Alimentația are un rol extrem de important, astfel că există mai multe alimente pe care să le consumi și vei avea o stare mai bună.

  • 10 alimente care ajută la scăderea anxietății
  • Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic

Multe persoane se confruntă cu stări negative, mai ales în urma stilului de viață activ, pe care îl avem cei mai mulți dintre noi. Pentru a remedia anxietatea, te poți folosi de alimente pe care ar trebui să le consumi în mod frecvent. Proprietățile lor îți aduc o mulțime de beneficii și îți schimbă starea în bine.

Spanac

Spanacul conține o mulțime de vitamine și minerale, fiind o sursă excelentă de magneziu. Lipsa acestui mineral în corp duce la dureri de cap, oboseală și favorizează instalarea stresului. Doar 100 de grame de spanac păstrează nivelul de magneziu la valori normale. Pe lângă el, se pot consuma și alte legume cu frunze verzi, precum urzicile, broccoli sau varza de Bruxelles.

Peştele

Peștele gras, cum ar fi tonul și somonul este bogat în Omega 3 și ține sub control hormonii de stres, protejând împotriva bolilor de inimă, depresiei sau sindromului premenstrual. Grăsimile nesaturate au un rol protector împotriva depresiei și ajută la stimularea memoriei.

Fistic

Nuciferele, precum fisticul sunt bogate în grăsimi sănătoase. Ajută la scăderea colesterolului, previne diabetul și protejează împotriva efectelor stresului. Ele sunt bogate în calorii, astfel că ar trebui să le consumi cu moderație.

Cafeaua

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din întreaga lume și are un rol important în lupta împotriva anxietății. Îți oferă multă energie și îmbunătățește starea de spirit. Totuși, indiferent cât de mult o iubești, nu trebuie să exagerezi cu ea, fiindcă o cantitate prea mare duce la stări de agitație.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră conține o mulțime de beneficii pentru organism, dar este și o plăcere să o consumi. Ea ne oferă energie și stimulează creierul, reușind să reducă anxietatea. Nu trebuie să consumi o cantitate prea mare fiindcă are în compoziție cofeină.

Laptele

Laptele ne oferă o senzație plăcută, calmează și relaxează. El conține vitaminele B2 și B12, fiind benefice pentru sănătatea sistemului nervos. Este recomandată o cană de lapte cald înainte de somn pentru ca odihna să fie cât mai plăcută.

Fructele de padure

Fructele de pădure sunt pline de antioxidanți și luptă împotriva stărilor de anxietate. Ele formează ca un fel de barieră, reușind să ne facă să ne simțim mai bine, după ce reduce stresul acumulat.

Portocalele

În special în sezonul rece, portocalele sunt perfecte de consumat, mai ales să mirosul lor parcă de îmbie. Cu toții cunoaștem aroma lor în perioada sărbătorilor de iarnă. Ele conțin o cantitate mare d vitamina C, reducând anxietatea și ne liniștește într-un mod bun.

Ceaiul

O cană cu ceai ne ajută să ne relaxăm, indiferent de circumstanțe. Pentru a avea un rezultat cât mai bun, alege de mușețel sau de lavandă, ce au proprietăți de calmare.

Ovazul

Carbohidrații pe care îi găsim în ovăz ne cresc nivelul de serotonină din organism și ne ajută să fim mai fericiți. Ei se pot consuma la micul dejun alături de iaurt, lapte sau fructe.

CITEȘTE ȘI: Ce să consumi ca să ai pielea tânără mereu. Alimentele care nu ar trebui să-ți lipsească din dietă

În articolul
10 alimente care ajută la scăderea anxietății. Ce să mănânci atunci când te simți epuizat psihic și fizic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Marius Şumudică, întâlnire fulger în biroul lui Dan Şucu, după demisia din faţa suporterilor! Ce nume grele au mai fost prezente la discuţii | PAPARAZZI    
Paparazzi • la 18:09
Marius Şumudică, întâlnire fulger în biroul lui Dan Şucu, după demisia din faţa suporterilor! Ce nume grele au mai fost prezente la discuţii | PAPARAZZI    
  • Marius Șumudică a fost băgat în ședință după demisie
  • Cu ce nume grele s-a întâlnit
Andreea Bălan a început să dea deja invitațiile pentru nunta cu Victor Cornea! Când va avea loc marele eveniment
Showbiz intern • la 17:27
Andreea Bălan a început să dea deja invitațiile pentru nunta cu Victor Cornea! Când va avea loc marele eveniment
  • Andreea Bălan și Victor Cornea se pregătesc de nuntă
  • Cine a primit deja invitație
Sile Cămătaru, gest dubios după ce a ieșit din închisoare! Soția a încercat să îl ia de mână, dar el a respins-o | VIDEO
Showbiz intern • la 16:32
Sile Cămătaru, gest dubios după ce a ieșit din închisoare! Soția a încercat să îl ia de mână, dar el a respins-o | VIDEO
  • Sile Cămătaru a fost eliberat din închisoare
  • Acesta executa o pedeapsă de 11 ani, după ce a fost acuzat în 3 dosare penale
EXCLUSIV / Rapperul american Wiz Khalifa, condamnat la Constanța! Decizia instanței
Stiri interne • la 16:22
EXCLUSIV / Rapperul american Wiz Khalifa, condamnat la Constanța! Decizia instanței
  • Wiz Khalifa a fost condamnat, în urmă cu puțin timp, de Tribunalul Constanța
  • Rapperul american a primit o amendă penală de 3.600 de lei
  • „Iarba” pe care o avea pe scena festivalului a fost confiscată
Ruxandra Luca, probleme de sănătate: „De trei zile sunt bolnavă moartă”. Ce a pățit vedeta și cum se simte acum
Showbiz intern • la 15:48
Ruxandra Luca, probleme de sănătate: „De trei zile sunt bolnavă moartă”. Ce a pățit vedeta și cum se simte acum
  • Ruxandra Luca se confruntă cu probleme de sănătate
  • Ce a pățit vedeta
Doi bărbați în bucătărie: Borza și Doboș horopsiți de neveste! – Duminică, ora 19:00, la „Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
Emisiuni TV • la 15:40
Doi bărbați în bucătărie: Borza și Doboș horopsiți de neveste! – Duminică, ora 19:00, la „Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
  • Seară de voie bună, folclor autentic și momente savuroase, la „Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
  • Doi bărbați în bucătărie: Borza și Doboș horopsiți de neveste!
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Close