Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente sănătoase care ard grăsimile. Te ajută să te menții în formă dacă le consumi

10 alimente sănătoase care ard grăsimile. Te ajută să te menții în formă dacă le consumi

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 19.02.2023 la 22:38 Actualizat pe 19.02.2023 la 22:38

Dacă vrei să te menții în formă mâncând, trebuie să știi că acest lucru este posibil. Trebuie doar să ai mare grijă la ceea ce consumi. Există o serie de alimente care pot accelera metabolismul, ajutând la arderea grăsimilor. Iată care sunt acestea.

10 alimente sănătoase care ard grăsimile. Te ajută să te menții în formă dacă le consumi

Profimediaimages.ro

  • Cum să te mentii în formă fără mari eforturi
  • 10 alimente sănătoase care ard grăsimile

Alimentele termogenice conțin elemente care, fie îți stimulează metabolismul în mod natural, fie sunt bogate în grăsimi sau proteine - necesită mai multă energie pentru digerare și, prin urmare, crește metabolismul. Atunci când ai o dietă bogată în alimente termice, chiar și în timp ce te odihnești, rata metabolică va fi mai mare și se numește „efect termic”.

10 alimente sănătoase care ard grăsimile

Mai mulți factori, cum ar fi: vârsta, hormonii, frecvența meselor, dar și cantitatea de mâncare consumată, au un impact asupra efectului termic al alimentelor pentru fiecare persoană. Este important de menționat că dacă mesele sunt mai consistente, în general, acest lucru nu va duce la o scădere în greutate semnificativă.

Iată care sunt unele dintre cele mai bune alimente pe care le poți consuma pentru a obține efectul termic:

1. Pește gras - nu numai că este o sursă excelentă de proteine, dar este și plin de acizi grași omega-3. Aceștia scad inflamația, riscul de boli de inimă și, de asemenea, pot contribui la pierderea în greutate. Potrivit US News, unii dintre cei mai buni pești de consumat sunt somonul, sardinele, monstrele, păstrăvul curcubeu și tonul albacore.

2. Turmeric - este un condiment pe care toată lumea ar trebui să-l aibă în bucătărie, deoarece nu numai că este perfect pentru a-ți bea cafeaua, dar ajută și la combaterea inflamației. Acest condiment poate ajuta, de asemenea, la prevenirea acumulării de grăsime în țesuturi.

3. Ceai verde - conține atât cofeină, cât și EGCG sau galat de epigalocatechină, un antioxidant puternic care a fost asociat cu arderea grăsimilor și pierderea grăsimii abdominale.

4. Ghimbir - la fel ca și alte alimente picante (cum ar fi usturoiul și ardeiul) are proprietăți de ardere a grăsimilor, proprietăți antiinflamatorii și scade colesterolul și tensiunea arterială. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scoate toxinele din organism atunci când sunteți bolnav!

5. Ardei - consumul de ardei, cum ar fi jalapeños, reprezintă o modalitate naturală și gustoasă de a vă crește metabolismul. Ardeii pot preveni supraalimentarea și ajută la arderea mai multor calorii pentru a diminua grăsimea corporală.

6. Ulei MCT - dacă ați auzit vreodată de „dieta keto”, probabil că ați auzit de uleiul MCT. MCT înseamnă „trigliceride cu lanț mediu”, o formă de grăsime saturată care are numeroase beneficii, de la beneficiul funcției cognitive până la asistența în gestionarea greutății.

7. Cafea - este o sursă naturală de cofeină, care poate stimula starea de spirit și performanța. De asemenea, cofeina poate să stimuleze metabolismul și să contribuie la arderea grăsimilor.

8. Ulei de măsline - este una dintre cele mai sănătoase grăsimi cu care poți găti. Poate stimula metabolismul și poate promova pierderea de grăsime.

9. Otet de mere - un remediu natural popular poate ajuta la reducerea apetitului.

10. Ouă - sunt o sursă excelentă de proteine, dar sunt și o „hrană termică” nemaipomenită. Sunt sățioase, au un conținut scăzut de calorii și, datorită conținutului ridicat de proteine, pot ajuta la stimularea metabolismului.

Citește și: 9 alimente care te balonează. Cum poți evita acest simptom neplăcut

În articolul
10 alimente sănătoase care ard grăsimile. Te ajută să te menții în formă dacă le consumi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Prognoza meteo în Iași pe 14 octombrie 2025, de Sf. Parascheva. Cum va fi vremea în această zi de sărbătoare cu cruce roşie
Stiri interne • la 19:08
Prognoza meteo în Iași pe 14 octombrie 2025, de Sf. Parascheva. Cum va fi vremea în această zi de sărbătoare cu cruce roşie
  • Prognoza meteo în Iași pe 14 octombrie 2025, de Sf. Parascheva
  • Cum va fi vremea în timpul pelerinajului 
  • Străzile închise și restricționate din Iași, cu ocazia pelerinajului la moaștele Sf. Parascheva
Mașina unui sportiv, incendiată intenționat de un necunoscut, în Craiova. Un bărbat ar fi dat foc autoturismului
Stiri interne • la 19:04
Mașina unui sportiv, incendiată intenționat de un necunoscut, în Craiova. Un bărbat ar fi dat foc autoturismului
  • Mașina unui sportiv ar fi fost incendiată de un necunoscut
  • Autoturismul a fost cuprins de flăcări în 30 de secunde
Dolly Parton, mesaj clar după ce sora ei a cerut oamenilor să se roage pentru ea: „Încă nu am murit.” Cum se simte, de fapt
Showbiz international • la 18:37
Dolly Parton, mesaj clar după ce sora ei a cerut oamenilor să se roage pentru ea: „Încă nu am murit.” Cum se simte, de fapt
  • Mesajul transmis de Dolly Parton
  • Ce a spus după ce sora ei a cerut oamenilor să se roage pentru ea
Acces Direct. Familia Adrianei, apel disperat, după ce tânăra a dispărut. Ar fi fost sechestrată de iubit în Capitală
Emisiuni TV • la 18:24
Acces Direct. Familia Adrianei, apel disperat, după ce tânăra a dispărut. Ar fi fost sechestrată de iubit în Capitală
  • Adriana ar fi dispărut fără urmă
  • Familia ei, apel disperat, după ce ar fi fost sechestrată de iubit
Un alt caz de malpraxis în atenția FACIAS! Un nou născut a decedat la numai o zi după naștere la spitalul din Reșița. FACIAS cere Ministerului Sănătății măsuri urgente și modificarea procedurii de malpraxis
Stiri interne • la 18:23
Un alt caz de malpraxis în atenția FACIAS! Un nou născut a decedat la numai o zi după naștere la spitalul din Reșița. FACIAS cere Ministerului Sănătății măsuri urgente și modificarea procedurii de malpraxis
  • Un alt caz de malpraxis în atenția FACIAS!
  • Un nou născut a decedat la numai o zi după naștere la spitalul din Reșița
  • FACIAS cere Ministerului Sănătății măsuri urgente și modificarea procedurii de malpraxis
Carmen Grebenișan, probleme cu fiul ei, la scurt timp după ce a venit pe lume. Ce greutate a avut Kadri la naștere
Showbiz intern • la 18:00
Carmen Grebenișan, probleme cu fiul ei, la scurt timp după ce a venit pe lume. Ce greutate a avut Kadri la naștere
  • Carmen Grebenișan a devenit mamă în urmă cu câteva zile
  • Influencerița, probleme cu fiul ei, Kadri
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Satul cu 8 locuitori, bijuteria ascunsă din Harghita, caută noi rezidenţi. Oamenii vin aici pentru linişte
recomandare pe observatornews.ro
Satul cu 8 locuitori, bijuteria ascunsă din Harghita, caută noi rezidenţi. Oamenii vin aici pentru linişte
După ce a strâns peste 100.000 de euro de ziua lui, David Popovici face un alt gest uriaş de ajutor!
recomandare pe as.ro
După ce a strâns peste 100.000 de euro de ziua lui, David Popovici face un alt gest uriaş de ajutor!
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Romania TV
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Codul Roşu continuă, ce se întâmplă cu şcolile în Bucureşti de joi. Ministrul Educaţiei a făcut anunţul oficial
Romania TV
Codul Roşu continuă, ce se întâmplă cu şcolile în Bucureşti de joi. Ministrul Educaţiei a făcut anunţul oficial
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia dacă ai lucrat în grupa a II-a de muncă
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia dacă ai lucrat în grupa a II-a de muncă
Ce avantaje ai dacă ai lucrat în grupa I de muncă – anii de reducere și punctele suplimentare
recomandare pe playtech.ro
Ce avantaje ai dacă ai lucrat în grupa I de muncă – anii de reducere și punctele suplimentare
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
Cine e Victoria Răileanu, actrița din serialul Iubire cu parfum de lavandă. Ce spune despre noul ei rol
recomandare pe a1.ro
Cine e Victoria Răileanu, actrița din serialul Iubire cu parfum de lavandă. Ce spune despre noul ei rol
Close