10 gustări sănătoase pe care poți să le mănânci între mese. Au puține calorii și reduc pofta de zahăr
De Ilinca Lunca.
Publicat pe 11.02.2025 la 09:49
Actualizat pe 11.02.2025 la 09:49
Gustările între mese pot aduce kilograme în plus, motiv pentru care trebuie să le alegi pe cele sănătoase. Îți prezentăm zece idei de gustări pe care poți să le mănânci fără probleme. Au puține calorii și reduc pofta de zahăr.
Galerie (3)
Gustări sănătoase potrivite pentru o siluetă perfectă.
Profimedia
- Alimente pe care poți să șe mănânci fără grija kilogramelor
- Gustări sănătoase între mese
Nutriționiștii recomandă ca oamenii să aibă trei mese pe zi și două gustări. Dacă nu vrei să acumulezi kilograme în plus, este recomandat să alegi gustări sănătoase, slabe în calorii și grăsimi.
10 gustări sănătoase pe care să le mănânci între mese
Există o mulțime de idei de gustări sănătoase, pe care poți să le mănânci fără probleme între mese sau chiar înainte de culcare. Nu doar că îți satisfac pofta de mâncare, dar au și o mulțime de beneficii pentru organism.
Articolul continuă după recomandări
Iaurtul grecesc, simplu sau cu legume, este ideal pentru a-l mânca între mese, inclusiv după cină. Popcornul este la fel de recomandat pentru consumul dintre mese, pentru că are foarte puține calorii. Dacă ai poftă de dulce, poți să mănânci alune invelite în ciocolată neagră.
Ouăle fierte sunt ideale pentru a le mânca după micul dejun, datorită conținutului mare de proteine. O altă gustare delicioasă este mixul de cereale, care te ajută să menții cantitatea de proteine necesară în organism.
Gustări pe care poți să le mănânci pe parcursul zilei, înainte de prânz
Este important să alegi gustările potrivite pentru momentul zilei în care te afli. Avocado toast este o idee excelentă dacă ți se face foame înainte de prânz, dar nu ai posibilitatea să mănânci o masă completă.
De asemenea, o altă gustare ideală este budinca de chia cu fructe, pentru că are puține calorii și reduce pofta de dulce. Tot înainte de prânz poți să mănânci și chifteluțe cu ton, un preparat care îți dă energie fără multe calorii. Alte două idei de gustări sunt morcovii fierți, care au multe beneficii și puține calorii, dar și bananele cu unt de arahide fără zahăr.
Citește și: Trei băuturi care elimină pofta de dulce. Sunt sănătoase și te ajută să te menții în formă
