Homepage » Beauty & Lifestyle » 3 alimente pe care trebuie să le consumi dacă suferi de insomnie. Cu ajutorul lor vei avea un somn liniștit

3 alimente pe care trebuie să le consumi dacă suferi de insomnie. Cu ajutorul lor vei avea un somn liniștit

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 02.04.2023 la 22:08 Actualizat pe 02.04.2023 la 22:08

Insomnia este una dintre afecțiunile secolului, cu care se confruntă o mulțime de persoane. Însă, majoritatea apelează la pastile, iar acest lucru aduce o mulțime de efecte negative. Iată ce alimente trebuie să consumi dacă nu poți să dormi, cu ajutorul cărora vei avea un somn liniștit.

o persoană care stă în pat

Alimentele care garantează un somn liniștit.

Unsplash

  • Alimentele pe care trebuie să le consumi dacă suferi de insomnie
  • Acestea sunt o alernativă sănătoasă a pastilelor

Majoritatea oamenilor au probleme cu somnul, fie din cauza unui stil de viață agitat, fie pentru că sunt stresați. Modalitatea prin care pot să doarmă liniștiți sunt pastilele specifice, însă acestea pot avea efecte extrem de negative ale organismului. Din acest motiv, aceste alimente vin în ajutorul oamenilor și le garantează un somn liniștit.

Trei alimente pe care trebuie să le consumi dacă suferi de insomnie

Chiar dacă are surprinzător, dar aceste trei alimente fac minuni cu organismul celor care nu pot să doarmă noaptea. Lipsa orelor suficiente de somn din timpul nopții duce la o mulțime de problemel în timpul zilei, astfel că este important să te odihnești suficient.

Dincolo de pastile, de trucuri sau plante care se găsesc greu, oamenii au la dispoziție o alternativă sănătoasă și ușor de găsit. Majoritatea oamenilor au deja aceste trei alimente în casă, astfel că tot ce le rămâne de făcut este să le consume.

Bananele

Primul aliment care este de un real ajutor atunci când ai probleme cu dormitul sunt bananele. Acestea conțin substanțe naturale și scad nivelul de cortizol, astfel că mușchii tăi vor fi mai liniștiți și vei adormi imediat. Mai mult, acest fruct favorizează și somnul odihnitor, pentru a avea o activitate cât mai bună în timpul zilei.

Semințele de dovleac

Nu multă lume s-ar fi așteptat la acest lucru, dar semințele de dovleac sunt un adevărat inamic al insomniei. Ceea ce le face atât de benefice este nivelul ridicat de magneziu pe care îl conțin, care favorizează și somnul liniștitor. Pe acestea poți să le consumi coapte la cuptor, după ce le-ai zdrobit.

Fructul pasiunii

Un alt aliment neașteptat, care aduce somnul liniștitor și relaxant în viața oamenilor, este fructul pasiunii. Vestea bună este că nu trebuie preparat neapărat, deoarece poate să fie consumat în stare crudă, iar în acest fel te vei bucura de toate proprietățile naturale pe care le are. Fructul pasiunii conține o mulțime de substanțe care calmează și faviroziează somnul.

Citește și: Când trebuie să bei ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile specialiștilor pe care puțini le știu

În articolul
3 alimente pe care trebuie să le consumi dacă suferi de insomnie. Cu ajutorul lor vei avea un somn liniștit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
O altă fostă iubită a lui Cătălin Dobrescu îl acuză pe antrenor de agresiune fizică. Episodul pe care Vanessa l-a povestit abia acum: „M-a terminat psihic”
Emisiuni TV • ieri la 23:44
O altă fostă iubită a lui Cătălin Dobrescu îl acuză pe antrenor de agresiune fizică. Episodul pe care Vanessa l-a povestit abia acum: „M-a terminat psihic”
  • Cătălin Dobrescu și Vanessa au fost împreună două luni
  • Tânăra susține că antrenorul de fitness a fost agresiv fizic cu ea
Alexandru Ciucu rupe tăcerea, după ce Alina Sorescu a spus că atât ea, cât și fiicele lor, au fost supuse abuzului emoțional. Cum decurge fiecare întâlnire cu fetele
Emisiuni TV • ieri la 23:15
Alexandru Ciucu rupe tăcerea, după ce Alina Sorescu a spus că atât ea, cât și fiicele lor, au fost supuse abuzului emoțional. Cum decurge fiecare întâlnire cu fetele
  • Alexandru Ciucu o contrazice pe Alina Sorescu, după ce a spus că ea și fiicele lor au fost supuse unui abuz emoțional
  • Ce se întâmplă de fiecare dată când se duce să își ia fetele
Ramona Olaru, declarații despre căsătorie. Ce nu ar mai accepta vreodată de la viitorul iubit
Emisiuni TV • ieri la 22:40
Ramona Olaru, declarații despre căsătorie. Ce nu ar mai accepta vreodată de la viitorul iubit
  • Ramona Olaru, declarații despre căsătorie
  • Asistenta TV face declarații despre planul amoros
Top 3 zodii cu lipici la bani în luna iulie. Cine va avea noroc în perioada următoare
Horoscop • ieri la 21:47
Top 3 zodii cu lipici la bani în luna iulie. Cine va avea noroc în perioada următoare
  • Top 3 zodii cu lipici la bani în luna iulie
  • Ce nativi sunt favorizați pe plan financiar
Marea Britanie și Irlanda și-au îndemnat cetățenii să își facă provizii pentru situații de urgență. Ce trebuie să conțină
Stiri internationale • ieri la 21:22
Marea Britanie și Irlanda și-au îndemnat cetățenii să își facă provizii pentru situații de urgență. Ce trebuie să conțină
  • Marea Britanie și Irlanda și-au îndemnat cetățenii să își facă provizii pentru situații de urgență
  • Ce trebuie să conțină un kit
Mireasa - Capriciile iubirii. Mihaela și Ștefan, probleme în relație, după ce concurentul a citit mesajul ei pentru un alt bărbat. Ce i-a propus iubitului ei
Emisiuni TV • ieri la 20:49
Mireasa - Capriciile iubirii. Mihaela și Ștefan, probleme în relație, după ce concurentul a citit mesajul ei pentru un alt bărbat. Ce i-a propus iubitului ei
  • Ștefan a găsit o notiță în telefonul Mihaelei pentru un alt bărbat
  • Cum a reacționat concurentul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
recomandare pe observatornews.ro
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
Romania TV
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
Instituția de stat din România unde 60 de angajați vin la serviciu ca să stea degeaba. Directorul are un salariu de 12.000 de lei
recomandare pe antena3.ro
Instituția de stat din România unde 60 de angajați vin la serviciu ca să stea degeaba. Directorul are un salariu de 12.000 de lei
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
recomandare pe antena3.ro
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
recomandare pe antena3.ro
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
Cum îți uzi corect dovleceii ca să nu mucegăiască. Greșeala pe care mulți grădinari o fac fără să știe
recomandare pe playtech.ro
Cum îți uzi corect dovleceii ca să nu mucegăiască. Greșeala pe care mulți grădinari o fac fără să știe
Cu ce să stropești prunii ca să nu facă viermi. Tratamente recomandate la 14 zile
recomandare pe playtech.ro
Cu ce să stropești prunii ca să nu facă viermi. Tratamente recomandate la 14 zile
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
recomandare pe dailybusiness.ro
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
recomandare pe dailybusiness.ro
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
Gata cu greutățile! Aceste 3 zodii respiră ușurate în iulie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Gata cu greutățile! Aceste 3 zodii respiră ușurate în iulie 2025
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie
recomandare pe a1.ro
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie
Close