Homepage » Beauty & Lifestyle » Când trebuie să bei ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile specialiștilor pe care puțini le știu

Când trebuie să bei ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile specialiștilor pe care puțini le știu

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 08.03.2023 la 15:43 Actualizat pe 08.03.2023 la 15:43

Iubitorii de cafea obișnuiesc să o consume pe tot parcursul zilei, iar seara se confruntă cu lipsa somnului. Specialiștii au spus când trebuie să consumi ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile de care nu multă lume știe.

Când trebuie să bei ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile specialiștilor pe care puțini le știu

Unsplash

  • Când trebuie să consumi ultima cafea din zi
  • Sfaturi specialiștilor pentru un somn liniștit

Lucrurile pe care oamenii le consumă în timpul zilei sunt extrem de importante pentru un somn liniștit, iar cafeaua este cel mai important dintre toate. După cum știm cu toții, cofeina influențează somnul, astfel că trebuie să știi până la ce ora din zi poți să bei cafea, atfel încât să nu fi afectat ulterior. Un somn greu înseamnă momente de irascibilitate pe tot parcursul zilei, astfel că trebuie să ai grijă de sănătatea ta.

Când trebuie să bei ultima cafea din zi ca să dormi bine

Cofeina vine sub multe forme, fie sub formă de cafea, cappucino sau alte băuturi, care însă au același impact asupra sănătății și somnului. Ca să dormi liniștit și să nu ai probleme noaptea, specialiștii spun că trebuie să te asiguri că ai consumat ultima cafea cu cel puțin șase ore înainte să te culci. În acest fel, somnul tău nu va fi afectat deloc.

Acest lucru înseamnă că dacă ai ieșit în oraș și au băut un cappucino la ora 16:00, cofeina va rămâne în corpul tău până la cel puțin ora 22:00. Dacă te pregătești pentru o zi grea, trebuie să ai grijă la cafeaua pe care o consumi cu o zi înainte. De asemenea, și cantitatea de cafea pe care o bem dimineața poate să influențeze somnul, deși a fost consumată cu multe ore înainte de somn.

Consumul trebuie să fie echilibrat

Consumul de cafea trebuie să se facă echilibrat, deoarece doar în acest fel îți vei păstra organismul sănătos. Specialiștii spun că nu este o practică sănătoasă să profităm de momentul dimineții ca să consumăm o cantitate mare de cafea, pentru că somnul tot va fi afectat.

De asemenea, iubitorii care consumă multă cafea, trebuie să aibă grijă să se hidrateze, deoarece cafeaua face opusul îmn organismul nostru. Cu cât bei mai multă cafea, cu atât vei fi mai deshidratat.

Citește și: Ce pedeapsă a primit bătrâna care a furat 6 plicuri de cafea și pateuri. Decizia luată de procurori

În articolul
Când trebuie să bei ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile specialiștilor pe care puțini le știu
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Elena Merișoreanu, probleme înainte să intre într-o emisiune TV! Cântreața a fost la un pas să leșine: ”Am căzut pe spate”
Emisiuni TV • la 23:41
Elena Merișoreanu, probleme înainte să intre într-o emisiune TV! Cântreața a fost la un pas să leșine: ”Am căzut pe spate”
  • Elena Merișoreanu a trecut prin momente de panică
  • Artista a făcut declarații la Spynews TV
Marilu Dobrescu a ajuns la psihiatru din cauza scandalului cu Iustin Petrescu! Influencerița, nevoită să ceară ajutor de urgență
Showbiz intern • la 23:07
Marilu Dobrescu a ajuns la psihiatru din cauza scandalului cu Iustin Petrescu! Influencerița, nevoită să ceară ajutor de urgență
  • Marilu Dobrescu a făcut declarații despre perioada în care a lipsit de pe rețelele de socializare
  • Influencerița a ajuns pe mâinile medicilor
Asia Express, 28 octombrie 2025. Momente dificile pentru Gabi Tamaș. A trebuit să ajungă urgent la hotel
Emisiuni TV • la 23:06
Asia Express, 28 octombrie 2025. Momente dificile pentru Gabi Tamaș. A trebuit să ajungă urgent la hotel
  • Ce s-a întâmplat cu Gabi Tamaș în Asia Express
  • S-a întors la hotel
Oana Roman, mesaj emoționant pentru Isabela, fiica ei. Ce promisiune i-a făcut vedeta
Showbiz intern • la 22:47
Oana Roman, mesaj emoționant pentru Isabela, fiica ei. Ce promisiune i-a făcut vedeta
  • Oana Roman, mesaj emoționant pentru fiica ei
  • Ce i-a promis unicului său copil
Armin Nicoară, la un pas să se prăbușească cu elicopterul înainte de propria nuntă: ”Tremur”
Showbiz intern • la 22:23
Armin Nicoară, la un pas să se prăbușească cu elicopterul înainte de propria nuntă: ”Tremur”
  • Armin Nicoară a avut parte de peripeții la nunta lui
  • Cum a ajuns artistul la marele eveniment
Asia Express, 28 octombrie 2025. S-a jucat pentru ultima amuletă din Vietnam. Cine a câștigat 1.000 de euro
Emisiuni TV • la 22:13
Asia Express, 28 octombrie 2025. S-a jucat pentru ultima amuletă din Vietnam. Cine a câștigat 1.000 de euro
  • Cine a câștigat ultima amuletă din Vietnam
  • A fost o luptă grea
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum va fi vremea în România în luna noiembrie. Prognoza meteo ANM până la final de toamnă
recomandare pe observatornews.ro
Cum va fi vremea în România în luna noiembrie. Prognoza meteo ANM până la final de toamnă
Afacerea “unică în Europa” a milionarului român care va câştiga o avere! “Nu am mai văzut aşa ceva”
recomandare pe as.ro
Afacerea “unică în Europa” a milionarului român care va câştiga o avere! “Nu am mai văzut aşa ceva”
ULTIMUL mesaj al doctoriței de la Spitalul din Buzău, înainte să se stingă. Ștefania Szabo urma un tratament cardiac și era epuizată din cauza gărzilor
Romania TV
ULTIMUL mesaj al doctoriței de la Spitalul din Buzău, înainte să se stingă. Ștefania Szabo urma un tratament cardiac și era epuizată din cauza gărzilor
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Dosar penal în cazul morţii directoarei spitalului din Buzău. Ce s-a întâmplat cu doar câteva ore înainte cu Ştefania Szabo
recomandare pe playtech.ro
Dosar penal în cazul morţii directoarei spitalului din Buzău. Ce s-a întâmplat cu doar câteva ore înainte cu Ştefania Szabo
Când ai voie să oprești pe banda de urgență. Amenzile pot ajunge la 4.000 de lei și permisul se suspendă 90 de zile
recomandare pe playtech.ro
Când ai voie să oprești pe banda de urgență. Amenzile pot ajunge la 4.000 de lei și permisul se suspendă 90 de zile
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
recomandare pe dailybusiness.ro
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Pușcărie pentru preoți, fotografi, cârciumari care participă la nunți între minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Pușcărie pentru preoți, fotografi, cârciumari care participă la nunți între minori
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close