Homepage » Beauty & Lifestyle » Când trebuie să bei ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile specialiștilor pe care puțini le știu

Când trebuie să bei ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile specialiștilor pe care puțini le știu

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 08.03.2023 la 15:43 Actualizat pe 08.03.2023 la 15:43

Iubitorii de cafea obișnuiesc să o consume pe tot parcursul zilei, iar seara se confruntă cu lipsa somnului. Specialiștii au spus când trebuie să consumi ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile de care nu multă lume știe.

Când trebuie să bei ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile specialiștilor pe care puțini le știu

Unsplash

  • Când trebuie să consumi ultima cafea din zi
  • Sfaturi specialiștilor pentru un somn liniștit

Lucrurile pe care oamenii le consumă în timpul zilei sunt extrem de importante pentru un somn liniștit, iar cafeaua este cel mai important dintre toate. După cum știm cu toții, cofeina influențează somnul, astfel că trebuie să știi până la ce ora din zi poți să bei cafea, atfel încât să nu fi afectat ulterior. Un somn greu înseamnă momente de irascibilitate pe tot parcursul zilei, astfel că trebuie să ai grijă de sănătatea ta.

Când trebuie să bei ultima cafea din zi ca să dormi bine

Cofeina vine sub multe forme, fie sub formă de cafea, cappucino sau alte băuturi, care însă au același impact asupra sănătății și somnului. Ca să dormi liniștit și să nu ai probleme noaptea, specialiștii spun că trebuie să te asiguri că ai consumat ultima cafea cu cel puțin șase ore înainte să te culci. În acest fel, somnul tău nu va fi afectat deloc.

Acest lucru înseamnă că dacă ai ieșit în oraș și au băut un cappucino la ora 16:00, cofeina va rămâne în corpul tău până la cel puțin ora 22:00. Dacă te pregătești pentru o zi grea, trebuie să ai grijă la cafeaua pe care o consumi cu o zi înainte. De asemenea, și cantitatea de cafea pe care o bem dimineața poate să influențeze somnul, deși a fost consumată cu multe ore înainte de somn.

Consumul trebuie să fie echilibrat

Consumul de cafea trebuie să se facă echilibrat, deoarece doar în acest fel îți vei păstra organismul sănătos. Specialiștii spun că nu este o practică sănătoasă să profităm de momentul dimineții ca să consumăm o cantitate mare de cafea, pentru că somnul tot va fi afectat.

De asemenea, iubitorii care consumă multă cafea, trebuie să aibă grijă să se hidrateze, deoarece cafeaua face opusul îmn organismul nostru. Cu cât bei mai multă cafea, cu atât vei fi mai deshidratat.

Citește și: Ce pedeapsă a primit bătrâna care a furat 6 plicuri de cafea și pateuri. Decizia luată de procurori

În articolul
Când trebuie să bei ultima cafea din zi, pentru a avea un somn liniștit. Sfaturile specialiștilor pe care puțini le știu
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
(P) Ce trebuie să știți despre ITP: reguli și cum să vă pregătiți
Beauty & Lifestyle • la 13:16
(P) Ce trebuie să știți despre ITP: reguli și cum să vă pregătiți
  • Ce este ITP?
  • Cine are nevoie de ITP și când?
Oboseala nu înseamnă lene! Are cauze genetice. Și Andreea Marin a vorbit despre această afecțiune
Beauty & Lifestyle • la 13:14
Oboseala nu înseamnă lene! Are cauze genetice. Și Andreea Marin a vorbit despre această afecțiune
  • Oboseala cronică are cauze genetice
  • Andreea Marin povestește despre cum afectează acest diagnostic
În această seară, cinci dintre ispitele sezonului 9 Insula Iubirii vor fi prezente la festivalul Summer Well, pentru o întâlnire specială cu fanii emisiunii! 
Showbiz intern • la 12:59
În această seară, cinci dintre ispitele sezonului 9 Insula Iubirii vor fi prezente la festivalul Summer Well, pentru o întâlnire specială cu fanii emisiunii! 
  • Insula Iubirii ajunge, în această seară, la festivalul Summer Well, la Domeniul Știrbey
  • Cinci dintre ispitele sezonului 9 vor fi prezente la festival pentru o întâlnire specială cu fanii emisiunii
Laura Cosoi și soțul ei aniversează 10 ani de căsnicie. Imagini de colecție cu prezentatoarea emisiunii Vacanță de vedetă și tatăl copiilor ei | FOTO
Showbiz intern • la 12:44
Laura Cosoi și soțul ei aniversează 10 ani de căsnicie. Imagini de colecție cu prezentatoarea emisiunii Vacanță de vedetă și tatăl copiilor ei | FOTO
  • Laura Cosoi și soțul ei aniversează un deceniu de căsnicie
  • Imagini de colecție cu cei doi îndrăgostiți
Canicula revine! Zile toride și nopți tropicale în România. Urmează un weekend de foc | HARTA
Meteo • la 12:09
Canicula revine! Zile toride și nopți tropicale în România. Urmează un weekend de foc | HARTA
  • Cupolă de foc peste România
  • Canicula revine cu temperaturi de aproape 40 de grade
Oana Monea a suferit o semipareză! Ispita supermă de la Insula Iubriii a ajuns, de urgență, la spital: "Din cauza unui șoc..."
Showbiz intern • la 11:36
Oana Monea a suferit o semipareză! Ispita supermă de la Insula Iubriii a ajuns, de urgență, la spital: "Din cauza unui șoc..."
  • Ispita supermă de la Insula Iubirii, de urgență la spital
  • Oana Monea a fost diagnosticată cu semipareză
Vezi toate știrile noi
Recomandări
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
recomandare pe observatornews.ro
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Romania TV
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
recomandare pe antena3.ro
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
recomandare pe antena3.ro
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
recomandare pe antena3.ro
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
recomandare pe playtech.ro
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune  în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
recomandare pe redactia.ro
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
recomandare pe redactia.ro
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
recomandare pe Ciao.ro
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
recomandare pe dailybusiness.ro
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
recomandare pe dailybusiness.ro
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
recomandare pe Jurnalul.ro
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”
recomandare pe a1.ro
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”
Close