3 exerciţii şi o băutură accesibilă care te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă într-un timp foarte scurt
Publicat pe 04.06.2018 la 18:05 Actualizat pe 04.06.2018 la 19:04
Se apropie sezonul estival şi tot mai mulţi vrem să fim cât mai în formă. Grăsimea de pe burtică îţi dă bătăi de cap? Îţi propunem o soluție accesibila și ușor de dus la bun sfârșit. Ce trebuie să faci? Sunt de urmat câţiva paşi foarte simpli. Timp de o lună, bei o băutură pe bază de castravete şi faci trei exerciţii care accelerează arderile.
Abdomen
imagine simblol-pixabay
Se apropie sezonul estival şi tot mai mulţi vrem să fim cât mai în formă. Grăsimea de pe burtică îţi dă bătăi de cap? Îţi propunem o soluție accesibila și ușor de dus la bun sfârșit. Ce trebuie să faci? Sunt de urmat câţiva paşi foarte simpli. Timp de o lună, bei o băutură pe bază de castravete şi faci trei exerciţii care accelerează arderile.
Pentru băutură ai nevoie de:
- un castravete mic
- o lămâie
- 10 frunze de mentă
- gheaţă
- o lingură de ghimbir
Articolul continuă după recomandări
Tot ce rămâne de făcut este să pui totul în blender şi băutura este gata!
Castravetele contine 90% apă, care ne ajută să fim hidratate mereu. Lămâia este minunată pentru că accelerează mișcările intestinale. Ghimbirul are un efect termogen, care ajută la arderea caloriilor atunci când organismul digeră alimente, iar menta s-a dovedit că ajută și la digestie.
3 exerciţii simple sunt cardio, burpee şi abdomenele
Cum se execută:
Cardio: trebuie să mergeţi cât mai mult pe jos, să faceţi regulat unul din sporturile favorite sau să ieşiti zilnic la alergat. Timpul de alergare diferă în funcţie de rezitenţa fizică.
Burpee: Stați în picioare cu spatele drept și privirea înainte. Coborâți în genoflexiune. Duceți picioarele în spate pentru a ajunge în poziția de planșă și executați o flotare. Reveniți în poziția de genoflexiune și executați o săritură.
Abdomenele: Extindeţi complet spatele și inspiraţi complet.Țineţi degetele mari pe partea de jos a coastelor și aratatoarele pe marginea de sus a bazinului. Asta vă va ajută să controlaţi mai bine contracția abdominalilor și să percepeţi mișcarea. Contractaţi doar mușchii abdominali, reducând distanță dintre degete, expirând pe măsură ce umerii se desprind de pe saltea/băncuță. Repetaţi și vizualizaţi mușchii abdominali. Este foarte important că la fiecare repetare să extindeţi complet spatele.
Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.
M.P.
