Homepage » Beauty & Lifestyle » 5 alimente care aduc un aport uriaș de calciu în organismul tău. Ce trebuie că consumi dacă nu bei lapte deloc

5 alimente care aduc un aport uriaș de calciu în organismul tău. Ce trebuie că consumi dacă nu bei lapte deloc

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 26.10.2023 la 09:21 Actualizat pe 26.10.2023 la 09:21

Organismul oamenilor are nevoie de calciu ca să funcționeze corespunzător. Acesta este prezent în multe alimente, însă mai ales în lapte. Chiar și așa există multe persoane fie cu intoleranță la lactoză, fie care nu vor să îl consume. Așadar, noi îți prezentăm cinci alimente pe care trebuie să le consumi neapărat dacă te afli în acest caz și care reprezintă un aport uriaș de calciu.

un ananas și un ciorchin de struguri pe o farfurie

Alimentele de care organismul tău are nevoie.

Profimedia

  • ce alimente trebuie să consumi dacă ai lipsă de calciu
  • Sunt esențiale pentru sănătatea ta

Cu toții știm cât este de important să consumăm alimente care conțin calciu și ce impact uriaș au în organismul nostru. Chiar și așa, oamenii se concentrează mai mult pe alte detalii din punct de vedere al sănătății și uită de cele mai importante alimente pe care trebuie să le aibă în organism. Cinci alimente îți asigură aportul necesar de calciu și alte beneficii.

Cinci alimente care aduc un aport uriaș de calciu

Specialiștii recomandă ca pentru un stil de viață sănătos, să te asiguri că ai consumat 1.000 mg de Calciu în fiecare zi. Așadar, trebuie să știi care sunt alimentele care te pot ajuta în acest sens. Una dintre cele mai importante este sucul natural de portocale. Acesta conține o cantitate mare de vitamina D, dar mai ales calciu.

O cantitate mare calciu se găsește, de asemenea, și în smochine. Dacă vrei să ai parte de un desert sănătos, dar care să aibă și o mulțime de beneficii pentru organism, trebuie să adaugi smochine sau să le consumi crude. Nu trebuie să uităm nici de semințele de chia, căci acestea sunt un adevărat aliment magic pentru organism. Ele conțin fibre, proteine și multe beneficii.

Specialiștii recomandă pește în multe cazuri, iar acesta este unul dintre ele. Peștele conține o cantitate mare de calciu, printre alte proprietăți. De asemenea, și alunele vin cu un aport semnificativ de calciu în organismul tău. Acestea pot fi consumate atunci când vrei să ai o gustare, însă nu vrei să mai adaugi kilograme. Ele îți asigură o parte din cantitatea de calciu necesară.

Ce alimente dulci trebuie să consumi pentru sănătatea creierului

Sănătatea creierului este foarte importantă, mai ales la o vârstă înaintată. Așadar, pentru acest lucru trebuie să te adiguri că ai consumat alimentele necesare din acest punct de vedre. Pe listă se află ciocolata neagră și pudra de cacao, esențiale pentru un creier sănătos.

Citește și: Brânzeturi slabe. Trei tipuri de brânză care conțin cele mai puține grăsimi

În articolul
5 alimente care aduc un aport uriaș de calciu în organismul tău. Ce trebuie că consumi dacă nu bei lapte deloc
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Dana Roba, înșelată de actualul iubit! Make-up artistul a făcut publice mesajele pe care bărbatul i le trimitea altor femei: ”Un nenorocit” | FOTO
Showbiz intern • la 17:33
Dana Roba, înșelată de actualul iubit! Make-up artistul a făcut publice mesajele pe care bărbatul i le trimitea altor femei: ”Un nenorocit” | FOTO
  • Dana Roba a fost înșelată de iubitul ei
  • Ce mesaje le trimitea bărbatul altor femei, în timp ce se afla cu ea
Mamă și fiică, înjunghiate de un bărbat, într-o comună din județul Neamț! Tânăra a murit, iar criminalul a fugit de la locul faptei
Stiri interne • la 17:27
Mamă și fiică, înjunghiate de un bărbat, într-o comună din județul Neamț! Tânăra a murit, iar criminalul a fugit de la locul faptei
  • Crimă într-o comună din Neamț
  • Mamă și fiică, înjunghiate
Ce diferență de vârstă este între Alexandru Ion, concurentul de la Asia Express 2025, și soția lui, Evelyne. Sunt împreună de mai bine de 4 ani
Showbiz intern • la 17:02
Ce diferență de vârstă este între Alexandru Ion, concurentul de la Asia Express 2025, și soția lui, Evelyne. Sunt împreună de mai bine de 4 ani
  • Cine este soția lui Alexandru Ion de la Asia Express 2025
  • Actorul trăiește o frumoasă poveste de iubire cu Evelyne
O chiuvetă contaminată ar fi fost sursa de infectare a celor 7 copiii morți din Iași. Părinții îndoliați fac acuzații extrem de grave
Stiri interne • la 16:25
O chiuvetă contaminată ar fi fost sursa de infectare a celor 7 copiii morți din Iași. Părinții îndoliați fac acuzații extrem de grave
  • O chiuvetă contaminată ar fi fost sursa de infectare a copiilor de la Spitalul Sfânta Maria din Iași
  • Părinții copiilor trec prin clipe tulburătoare și luptă pentru dreptate
Valentin Ceaușescu, grav bolnav! Cere ajutor financiar de la statul român
Stiri interne • la 16:22
Valentin Ceaușescu, grav bolnav! Cere ajutor financiar de la statul român
  • Valentin Ceaușescu duce o luptă cu o boală gravă
  • Nu are bani pentru tratament și cere sprijin de la stat
Mihai Bendeac și Maurice Munteanu, replici senzuale, pe față: “Săruți bine?” Avem video!
Showbiz intern • la 16:18
Mihai Bendeac și Maurice Munteanu, replici senzuale, pe față: “Săruți bine?” Avem video!
  • Mihai Bendeac și Maurice Munteanu, replici senzuale, pe față
  • Ce și-au spus cei doi
Vezi toate știrile noi
Recomandări
A plătit 335.000 de euro pentru casa visurilor sale, dar a fost o mare țeapă. Adevărul era dur dincolo de uși
recomandare pe observatornews.ro
A plătit 335.000 de euro pentru casa visurilor sale, dar a fost o mare țeapă. Adevărul era dur dincolo de uși
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
recomandare pe as.ro
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
DOCUMENT Nicuşor Dan a semnat decretul. Se confiscă banii pe loc
Romania TV
DOCUMENT Nicuşor Dan a semnat decretul. Se confiscă banii pe loc
Cât câștigă un român la cules de portocale în Spania. În șase luni face o groază de bani
Romania TV
Cât câștigă un român la cules de portocale în Spania. În șase luni face o groază de bani
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum protejezi mușcatele și alte flori din balcon dacă frigul se instalează devreme toamna
recomandare pe playtech.ro
Cum protejezi mușcatele și alte flori din balcon dacă frigul se instalează devreme toamna
Ce băuturi să nu comanzi la hotelurile ultra all inclusive. Ponturile unui expert în călătorii
recomandare pe playtech.ro
Ce băuturi să nu comanzi la hotelurile ultra all inclusive. Ponturile unui expert în călătorii
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Simona Halep, strălucitoare de ziua ei. Apariția cu care a tăiat respirația celor din jur
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Simona Halep, strălucitoare de ziua ei. Apariția cu care a tăiat respirația celor din jur
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
recomandare pe dailybusiness.ro
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close