Homepage » Beauty & Lifestyle » 5 alimente care aduc un aport uriaș de calciu în organismul tău. Ce trebuie că consumi dacă nu bei lapte deloc

5 alimente care aduc un aport uriaș de calciu în organismul tău. Ce trebuie că consumi dacă nu bei lapte deloc

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 26.10.2023 la 09:21 Actualizat pe 26.10.2023 la 09:21

Organismul oamenilor are nevoie de calciu ca să funcționeze corespunzător. Acesta este prezent în multe alimente, însă mai ales în lapte. Chiar și așa există multe persoane fie cu intoleranță la lactoză, fie care nu vor să îl consume. Așadar, noi îți prezentăm cinci alimente pe care trebuie să le consumi neapărat dacă te afli în acest caz și care reprezintă un aport uriaș de calciu.

un ananas și un ciorchin de struguri pe o farfurie

Alimentele de care organismul tău are nevoie.

Profimedia

  • ce alimente trebuie să consumi dacă ai lipsă de calciu
  • Sunt esențiale pentru sănătatea ta

Cu toții știm cât este de important să consumăm alimente care conțin calciu și ce impact uriaș au în organismul nostru. Chiar și așa, oamenii se concentrează mai mult pe alte detalii din punct de vedere al sănătății și uită de cele mai importante alimente pe care trebuie să le aibă în organism. Cinci alimente îți asigură aportul necesar de calciu și alte beneficii.

Cinci alimente care aduc un aport uriaș de calciu

Specialiștii recomandă ca pentru un stil de viață sănătos, să te asiguri că ai consumat 1.000 mg de Calciu în fiecare zi. Așadar, trebuie să știi care sunt alimentele care te pot ajuta în acest sens. Una dintre cele mai importante este sucul natural de portocale. Acesta conține o cantitate mare de vitamina D, dar mai ales calciu.

O cantitate mare calciu se găsește, de asemenea, și în smochine. Dacă vrei să ai parte de un desert sănătos, dar care să aibă și o mulțime de beneficii pentru organism, trebuie să adaugi smochine sau să le consumi crude. Nu trebuie să uităm nici de semințele de chia, căci acestea sunt un adevărat aliment magic pentru organism. Ele conțin fibre, proteine și multe beneficii.

Specialiștii recomandă pește în multe cazuri, iar acesta este unul dintre ele. Peștele conține o cantitate mare de calciu, printre alte proprietăți. De asemenea, și alunele vin cu un aport semnificativ de calciu în organismul tău. Acestea pot fi consumate atunci când vrei să ai o gustare, însă nu vrei să mai adaugi kilograme. Ele îți asigură o parte din cantitatea de calciu necesară.

Ce alimente dulci trebuie să consumi pentru sănătatea creierului

Sănătatea creierului este foarte importantă, mai ales la o vârstă înaintată. Așadar, pentru acest lucru trebuie să te adiguri că ai consumat alimentele necesare din acest punct de vedre. Pe listă se află ciocolata neagră și pudra de cacao, esențiale pentru un creier sănătos.

Citește și: Brânzeturi slabe. Trei tipuri de brânză care conțin cele mai puține grăsimi

În articolul
5 alimente care aduc un aport uriaș de calciu în organismul tău. Ce trebuie că consumi dacă nu bei lapte deloc
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Actuala iubită a lui Mario Fresh, fosta prietenă a Alexiei Eram? Ce spune Miruna
Showbiz intern • la 12:48
Actuala iubită a lui Mario Fresh, fosta prietenă a Alexiei Eram? Ce spune Miruna
  • Mario Fresh are o nouă iubită de câteva luni
  • Actuala parteneră ar fi fost prietenă cu Alexia Eram?
(P) 4 motive pentru care 40 Super Hot este unul dintre cele mai îndrăgite sloturi între pasionați 
Beauty & Lifestyle • la 12:41
(P) 4 motive pentru care 40 Super Hot este unul dintre cele mai îndrăgite sloturi între pasionați 
  • În lumea jocurilor de cazino online, 40 Super Hot este un slot clasic care continuă să atragă jucători din întreaga lume
  • Acest slot a reușit să își asigure locul în inimile celor pasionați de jocuri de cazino
Cum putem recunoaşte prezenţa unui înger? Gabriela Rădulici, metode prin care ne putem conecta cu îngerii
Emisiuni TV • la 12:34
Cum putem recunoaşte prezenţa unui înger? Gabriela Rădulici, metode prin care ne putem conecta cu îngerii
  • Cum putem recunoaşte prezenţa unui înger
  • Gabriela Radulici va împărtăși un ritual cu arhangheli
Saveta Bogdan, singură până în America! Prin ce momente a trecut în avion și ce face de fiecare dată când zboară. Peripețiile pe care le-a întâmpinat la aterizare
Showbiz intern • la 12:31
Saveta Bogdan, singură până în America! Prin ce momente a trecut în avion și ce face de fiecare dată când zboară. Peripețiile pe care le-a întâmpinat la aterizare
  • Saveta Bogdan a plecat singură în America la fiica ei
  • Declarații exclusive despre zbor
  • Ce ritual are de fiecare dată în avion
“Vacanță de vedetă” cu Laura Cosoi: Destinații de vis și povești memorabile cu Bursucu și Alina Pușcaș
Emisiuni TV • la 12:06
“Vacanță de vedetă” cu Laura Cosoi: Destinații de vis și povești memorabile cu Bursucu și Alina Pușcaș
  • Destinații de vis și povești memorabile cu Bursucu și Alina Pușcaș
  • O nouă ediție Vacanță de vedetă
Bogdan de la Ploiești și Cristina Pucean, vacanță de vis în Miami Beach. Cum se distrează cei doi pe tărâm american: "Iubirea ne face..." / FOTO
Showbiz intern • la 12:06
Bogdan de la Ploiești și Cristina Pucean, vacanță de vis în Miami Beach. Cum se distrează cei doi pe tărâm american: "Iubirea ne face..." / FOTO
  • Vacanță exotică pentru Bogdan de la Ploiești și Cristina Pucean
  • Cum se distrează cei doi pe tărâm american
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Locuri de muncă bine plătite pe care nu le vrea nimeni. Unele salarii pot ajunge până la 100.000 de euro pe an
recomandare pe observatornews.ro
Locuri de muncă bine plătite pe care nu le vrea nimeni. Unele salarii pot ajunge până la 100.000 de euro pe an
Celebrul milionar român care a ajuns de nerecunoscut, după ce a slăbit 40 de kilograme! „Am făcut slim gastric”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar român care a ajuns de nerecunoscut, după ce a slăbit 40 de kilograme! „Am făcut slim gastric”
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Romania TV
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
Romania TV
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
Prințesa Ingrid Alexandra a Norvegiei se mută în Australia. Anunțul Casei Regale
recomandare pe antena3.ro
Prințesa Ingrid Alexandra a Norvegiei se mută în Australia. Anunțul Casei Regale
Mai mulți muncitori au găsit o comoară ascunsă pe un șantier și au primit fiecare o recompensă de 15.000 de dolari
recomandare pe antena3.ro
Mai mulți muncitori au găsit o comoară ascunsă pe un șantier și au primit fiecare o recompensă de 15.000 de dolari
Cea mai recentă descoperire de pe șantierul Neom pune lumea în alertă. Ar putea crea un dezechilibru pe Pământ
recomandare pe antena3.ro
Cea mai recentă descoperire de pe șantierul Neom pune lumea în alertă. Ar putea crea un dezechilibru pe Pământ
Zodiile care strălucesc în iunie 2025. Cine începe vara cu noroc în toate planurile
recomandare pe playtech.ro
Zodiile care strălucesc în iunie 2025. Cine începe vara cu noroc în toate planurile
Fetița lui Nicușor Dan a atras toate privirile la ceremonia de învestire a tatălui său. Gesturile cu care Aheea a cucerit sala Parlamentului
recomandare pe playtech.ro
Fetița lui Nicușor Dan a atras toate privirile la ceremonia de învestire a tatălui său. Gesturile cu care Aheea a cucerit sala Parlamentului
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Ce a făcut Irinel Columbeanu cu ultimii bani. Pe ce a cheltuit fostul milionar 600.000 de euro: ”Știam că e ultima sursă, dar nu mi-a păsat”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ce a făcut Irinel Columbeanu cu ultimii bani. Pe ce a cheltuit fostul milionar 600.000 de euro: ”Știam că e ultima sursă, dar nu mi-a păsat”
Concediu plătit de 45 de zile despre care puţini români ştiu. Orice angajator este obligat să-l achite!
recomandare pe dailybusiness.ro
Concediu plătit de 45 de zile despre care puţini români ştiu. Orice angajator este obligat să-l achite!
5 zodii predispuse să ia decizii proaste
recomandare pe Jurnalul.ro
5 zodii predispuse să ia decizii proaste
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
recomandare pe a1.ro
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
Close