Homepage » Beauty & Lifestyle » 5 alimente care aduc un aport uriaș de calciu în organismul tău. Ce trebuie că consumi dacă nu bei lapte deloc

5 alimente care aduc un aport uriaș de calciu în organismul tău. Ce trebuie că consumi dacă nu bei lapte deloc

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 26.10.2023 la 09:21 Actualizat pe 26.10.2023 la 09:21

Organismul oamenilor are nevoie de calciu ca să funcționeze corespunzător. Acesta este prezent în multe alimente, însă mai ales în lapte. Chiar și așa există multe persoane fie cu intoleranță la lactoză, fie care nu vor să îl consume. Așadar, noi îți prezentăm cinci alimente pe care trebuie să le consumi neapărat dacă te afli în acest caz și care reprezintă un aport uriaș de calciu.

un ananas și un ciorchin de struguri pe o farfurie

Alimentele de care organismul tău are nevoie.

Profimedia

ce alimente trebuie să consumi dacă ai lipsă de calciu
Sunt esențiale pentru sănătatea ta

Cu toții știm cât este de important să consumăm alimente care conțin calciu și ce impact uriaș au în organismul nostru. Chiar și așa, oamenii se concentrează mai mult pe alte detalii din punct de vedere al sănătății și uită de cele mai importante alimente pe care trebuie să le aibă în organism. Cinci alimente îți asigură aportul necesar de calciu și alte beneficii.

Cinci alimente care aduc un aport uriaș de calciu

Specialiștii recomandă ca pentru un stil de viață sănătos, să te asiguri că ai consumat 1.000 mg de Calciu în fiecare zi. Așadar, trebuie să știi care sunt alimentele care te pot ajuta în acest sens. Una dintre cele mai importante este sucul natural de portocale. Acesta conține o cantitate mare de vitamina D, dar mai ales calciu.

O cantitate mare calciu se găsește, de asemenea, și în smochine. Dacă vrei să ai parte de un desert sănătos, dar care să aibă și o mulțime de beneficii pentru organism, trebuie să adaugi smochine sau să le consumi crude. Nu trebuie să uităm nici de semințele de chia, căci acestea sunt un adevărat aliment magic pentru organism. Ele conțin fibre, proteine și multe beneficii.

Specialiștii recomandă pește în multe cazuri, iar acesta este unul dintre ele. Peștele conține o cantitate mare de calciu, printre alte proprietăți. De asemenea, și alunele vin cu un aport semnificativ de calciu în organismul tău. Acestea pot fi consumate atunci când vrei să ai o gustare, însă nu vrei să mai adaugi kilograme. Ele îți asigură o parte din cantitatea de calciu necesară.

Ce alimente dulci trebuie să consumi pentru sănătatea creierului

Sănătatea creierului este foarte importantă, mai ales la o vârstă înaintată. Așadar, pentru acest lucru trebuie să te adiguri că ai consumat alimentele necesare din acest punct de vedre. Pe listă se află ciocolata neagră și pudra de cacao, esențiale pentru un creier sănătos.

Citește și: Brânzeturi slabe. Trei tipuri de brânză care conțin cele mai puține grăsimi

În articolul

5 alimente care aduc un aport uriaș de calciu în organismul tău. Ce trebuie că consumi dacă nu bei lapte deloc

Știri

Stiri interne • la 12:14

Răsturnare de situație după explozia din Rahova! Două femei ar fi fost aruncate, de fapt, dintr-un bloc în altul. Ar fi fost recunoscute după cap și mâini

Cum ar fi murit, de fapt, două dintre victimele tragediei din Rahova
Abia acum s-a aflat

Stiri interne • la 12:01

Ce se întâmplă cu elevii liceului afectat de explozia din Rahova! Situație dramatică

Cei peste 1.600 de elevi de la „Dimitrie Bolintineanu” ar putea fi mutați în Sectoarele 4 și 6
Familiile unora dintre ei se mutaseră în Rahova doar pentru a fi aproape de liceu
Autoritățile au la dispoziție trei săptămâni ca să rezolve problema

Showbiz intern • la 12:00

Doliu în lumea interlopă! A murit mama fraților Pian

A murit mama fraților Pian
Unul dintre nepoții săi a dat vestea

Emisiuni TV • la 11:51

Dans, culoare și rezistență extremă în noul episod Asia Express – concurenții devin dansatori tradiționali vietnamezi, diseară, de la 20.30, la Antena 1

Dans, culoare și rezistență extremă în noul episod Asia Express
Aventura de pe Drumul Eroilor a fost și aseară lider de audiență

Emisiuni TV • la 11:45

Bianca Drăgușanu, declarații exclusive despre relația cu familia lui Gabi Bădălău! Vedeta l-a vizitat pe nepoțelul iubitului: ”Este perfect”

Bianca Drăgușanu l-a cunoscut pe nepoțelul lui Gabi Bădălău
Ce relație are cu familia iubitului ei

Emisiuni TV • la 11:37

România, între furie și neîncredere. Concluziile studiului Național Antena „Toată România Noastră”. Președintele Nicușor Dan, față în față cu cifrele care arată ruptura dintre oameni și stat

Președintele Nicușor Dan, față în față cu cifrele care arată ruptura dintre oameni și stat
Care sunt concluziile studiului Național Antena „Toată România Noastră”

Vezi toate știrile noi

Recomandări