5 metode de a scăpa de stres în mod natural

De Raluca Alexe.
Publicat pe 18.02.2021 la 19:34 Actualizat pe 18.02.2021 la 19:34

Majoritatea oamneilor suferă de stres accentuat, principala cauză fiind locul de muncă, potrivit specialiștilor. Însă există și metode simple, rapide și naturale care te vor ajuta să scapi de senzația de stres resimțită peste zi. Iată care sunt!

5 metode de a scăpa de stres în mod natural

Cele mai bune metode de a scăpa de stres într-un timp scurt

pixabay

  • Cum scapi de stres
  • Cele mai bune metode de relaxare
  • Iată cum te poți liniști în mod natural

Peste 66 de% dintre români susțin că sunt stresați, în mare parte din cauza locului de muncă sau din diferite cauze persoanle. În aceeași măsură, atât bărbații, cât și femeile sunt predispuse la toate tipurile de stres, în încercarea de a face față tuturor cerințelor vieții de zi cu zi. Însă există câteva metode naturale de a te elibera de griji și de a avea parte de câteva momente de relaxare, foarte benefice minții, sufletului și organismului tău.

Sportul, cea mai bună metodă de a scăpa de stres

Specialiștii au demonstrat că exercițiile fizice sunt cele mai bune atunci când te simți stresat și cu enrvii la pământ. S-a dovedit sțiințific că eliberarea de endorfine și concentrarea corpului pe diversele activități sportive te ajută să scapi de stările de panică continuă. Astfel, concentrarea pe sport, și nu pe grijile cotidiene cu siguranță de va ajuta.

Alte metode de a scăpa de stres în mod natural

Este de recomandat ca în perioadele de stres maxim să nu te izolezi de oamenii din jurul tău, ba chiar ar trebui să socializezi mai mult decât de obicei. Înconjoară-te de oamenii pe care îi îndrăgești, suportul familiei și al apropiaților fiind cel mai important într-o perioadă de dezechilibru emoțional.

Exerciții de respirație

Printre cele mai moderne metode de a scăpa de stres se numără transa. Un simplu exercițiu de autohipnoză te va scoate rapid din starea de nervozitate excesivă, făcându-te să răsufli ușurat din nou.

Pentru acest lucru este necasar să te așezi într-un loc liniștit, confortabil pentru tine, unde să poți sta cu tălpile lipite de podea. Trage aer în piept, pe nas, apoi ridică-ți privirea cât de mult poți în sus, însă nu și capul. Numără până la trei aflându-te cu capul în poziție verticală dar cu ochii în interior, apoi coboară lent privirea în timp ce expiri pe gură.

Repetă acești pași ori de câte ori este nevoie până simți că ai ajuns în starea de transă, însă nu face niciodată acest exercițiu când te afli la volan sau în timp ce conduci mașinări sau utilaje.

Meditația

Exercițiile care te ajută să te adâncești într-o stare de relaxare sunt foarte eficiente în eliminarea stresului cotidian. Cânt te simți epuizat, ia o pauză și respiră de 60 de ori, mai ales în momentele în care crezi că nu poți face față unei situații. Concentrează-te pe felul și ritmul în care respiri, până ce reușești să te liniștești.

Hobby-urile

Pentru a reuși să faci față stresului nu îți neglija obiceiurile și lucrurile care îți palc cel mai mult. Dacă esti un amator al ciclismului și ai o zi solicitantă, rezervă-ți puțin timp pentru a ieși la pedalat, până ce te vei elibera de energiile negative care au pus stăpânire pe psihicul tău.

Câte tipuri de stres există

Și stresul poate fi, de asemenea, de diferite tipuri. Primul, și cel mai puțin ofensiv organismului, este stresul acut, resimțit în momente specifice, ca de exemplu emoțiile resimțite înainte de punerea unei întrebări importante sau riscante.

Există însă și stresul cronic, care, pe termen lung și netratat pote dăuna inidividului foarte serios. Acesta poate începe să considere stresul ca fiind parte din viața lui. Spre exemplu, un loc de muncă epuizant, o căsnicie nefericită, probleme cu banii sau deficiențe de socializare sunt motive serioase de stres la care nu toată lumea reușește să facă față.

Ce efecte poate avea stresul asupra organismului

Stresul cornic pote afecta serios viața unui individ care nu ia măsuri din pripă. Tote sentimentele negative resimțite cresc riscurile de boli cardiovasclare cu până la 40%, de infarct cu 25%, dar și de atac cardiovasular cu 50%. Mai mult, tensiunea musculară poate fi datorată tot stresului, fiind vorba de o reacție reflexă în fața unor posibile răni și dureri.

Citește și: Țara în care oamenii se întind în sicrie pentru a scăpa de stres. Este vorba despre un adevărat ritual / FOTO

În articolul
5 metode de a scăpa de stres în mod natural
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Știri

Adi Sînă împlinește astăzi 44 de ani. Mesajul transmis de Anca Serea soțului ei. ''Îmi ești sursă de inspirație''
Showbiz intern • la 11:06
Adi Sînă împlinește astăzi 44 de ani. Mesajul transmis de Anca Serea soțului ei. ''Îmi ești sursă de inspirație''
  • Ce urare i-a transmis Anca Serea lui Adi Sînă, de ziua lui
  • Anca Serea și Adi Sînă trăiesc o frumoasă poveste de iubire de 10 ani
Vica Blochina, sătulă de vacanță. Blondina se întoarce în țară înainte de data la care își propusese inițial: „M-am plictisit”
Showbiz intern • la 11:00
Vica Blochina, sătulă de vacanță. Blondina se întoarce în țară înainte de data la care își propusese inițial: „M-am plictisit”
  • Vica Blochina s-a plictisit în Egipt.
  • Vedeta renunță la o săptămână de vacanță.
Ozana Barabancea, jurata de la Te cunosc de undeva, imagine emoționantă alături de regretatul Nelu Ploieșteanu. ''Ce domn boem am pierdut''
Showbiz intern • la 10:09
Ozana Barabancea, jurata de la Te cunosc de undeva, imagine emoționantă alături de regretatul Nelu Ploieșteanu. ''Ce domn boem am pierdut''
  • Ozana Barabancea, fotografie de colecție alături de Nelu Ploieșteanu
  • Nelu Ploieșteanu a murit la începutul lunii aprilie, din cauza infectării cu coronavirus
Lidia Buble, criticată pentru că îi face prea multe complimente surorii ei Estera. Răspunsul artistei: „Știu că v-am disperat”
Showbiz intern • la 10:02
Lidia Buble, criticată pentru că îi face prea multe complimente surorii ei Estera. Răspunsul artistei: „Știu că v-am disperat”
  • Lidia Buble, criticată pentru că își complimentează sora prea mult.
  • Ce le spune artista haterilor
Ce nume va purta fetița Andreei Popescu, fosta dansatoare a Deliei. ''Înseamnă Înviere''
Showbiz intern • la 09:37
Ce nume va purta fetița Andreei Popescu, fosta dansatoare a Deliei. ''Înseamnă Înviere''
  • Andreea Popescu a dezvăluit numele pe care îl va purta fetița sa
  • Fosta dansatoare a Deliei urmează să devină mamă pentru a doua oară
Raluka l-a înțepat subtil pe Pepe, la Te cunosc de undeva: ”Te iubește ruleta, că altfel... ” /  VIDEO 
Emisiuni TV • ieri la 23:50
Raluka l-a înțepat subtil pe Pepe, la Te cunosc de undeva: ”Te iubește ruleta, că altfel... ” /  VIDEO 
  • Pepe și Raluka au continuat seria tachinărilor.
  • Cei doi au surprins pe toată lumea.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Caz incredibil la Braşov. Fetiţă de doi ani înecată şi declarată moartă, observată după o oră că are puls
recomandare pe as.ro
Gestul făcut de Mihaela, fosta soție a lui Cristi Borcea, a impresionat mii de oameni. Schimbare radicală în viața femeii
Romania TV
CARANTINĂ înainte de PAȘTE! Tocmai a intrat în vigoare
Romania TV
Lovitură pentru Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău. Cuplul, obligat de judecători să amâne nunta!
recomandare pe antena3.ro
Metoda prin care poţi să îţi cureţi karma: 40 de pomelnice, pentru 40 de zile, la 3 biserici diferite
recomandare pe antena3.ro
Horoscop rune 18-25 aprilie 2021, cu Mihai Voropchievici. Leii dau lovitura, Fecioarele au un curtezan
recomandare pe antena3.ro
Un banal medicament ne-ar putea proteja de COVID. Se găsește în toate farmaciile fără rețetă
recomandare pe playtech.ro
Lidia Buble e deja istorie. Iubitul celebru a făcut o altă cucerire: cântăreața nu se va bucura să vadă așa ceva
recomandare pe playtech.ro
Cu cine s-a iubit Irisha de la Survivor timp de 8 ani. Bărbatul milionar era mult mai în vârstă
recomandare pe redactia.ro
După problemele cu drogurile, Fulgy a luat o decizie radicală! Ce face acum fiul Clejanilor
recomandare pe redactia.ro
Motivul emoționant pentru care sicriul Prințului Philip a fost depus în capela privata a Reginei. Unde se află și cum arată încăperea! VIDEO
recomandare pe a1.ro
Fetița lui Gianluca Vacchi a suferit o operație. În ce stare se află micuța și ce mesaj a transmis milionarul
recomandare pe romaniatv.net
Irina Loghin dezvăluie ELIXIRUL TINEREȚII!
recomandare pe romaniatv.net
Imagini ȘOCANTE! O femeie a fost ÎMPINSĂ cu brutalitate pe scările de la METROU
recomandare pe bzi.ro
Andra s-a săturat de masca de protecție. Artista a spus ce i se întâmplă când o poartă
recomandare pe Jurnalul.ro
Se iau bani de la meseriile esențiale: medici, profesori și polițiști
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Loredana Groza, aproape goală complet! Apariție în cel mai minuscul costum de baie
recomandare pe Ciao.ro
Fetița Ginei Pistol, în pericol?! Ce se întâmplă cu micuța Josephine!