Homepage » Beauty & Lifestyle » 5 metode de a scăpa de stres în mod natural

5 metode de a scăpa de stres în mod natural

Publicat pe 18.02.2021 la 19:34 Actualizat pe 18.02.2021 la 19:34

Majoritatea oamneilor suferă de stres accentuat, principala cauză fiind locul de muncă, potrivit specialiștilor. Însă există și metode simple, rapide și naturale care te vor ajuta să scapi de senzația de stres resimțită peste zi. Iată care sunt!

5 metode de a scăpa de stres în mod natural

Cele mai bune metode de a scăpa de stres într-un timp scurt

pixabay

  • Cum scapi de stres
  • Cele mai bune metode de relaxare
  • Iată cum te poți liniști în mod natural

Peste 66 de% dintre români susțin că sunt stresați, în mare parte din cauza locului de muncă sau din diferite cauze persoanle. În aceeași măsură, atât bărbații, cât și femeile sunt predispuse la toate tipurile de stres, în încercarea de a face față tuturor cerințelor vieții de zi cu zi. Însă există câteva metode naturale de a te elibera de griji și de a avea parte de câteva momente de relaxare, foarte benefice minții, sufletului și organismului tău.

Sportul, cea mai bună metodă de a scăpa de stres

Specialiștii au demonstrat că exercițiile fizice sunt cele mai bune atunci când te simți stresat și cu enrvii la pământ. S-a dovedit sțiințific că eliberarea de endorfine și concentrarea corpului pe diversele activități sportive te ajută să scapi de stările de panică continuă. Astfel, concentrarea pe sport, și nu pe grijile cotidiene cu siguranță de va ajuta.

Alte metode de a scăpa de stres în mod natural

Este de recomandat ca în perioadele de stres maxim să nu te izolezi de oamenii din jurul tău, ba chiar ar trebui să socializezi mai mult decât de obicei. Înconjoară-te de oamenii pe care îi îndrăgești, suportul familiei și al apropiaților fiind cel mai important într-o perioadă de dezechilibru emoțional.

Exerciții de respirație

Printre cele mai moderne metode de a scăpa de stres se numără transa. Un simplu exercițiu de autohipnoză te va scoate rapid din starea de nervozitate excesivă, făcându-te să răsufli ușurat din nou.

Pentru acest lucru este necasar să te așezi într-un loc liniștit, confortabil pentru tine, unde să poți sta cu tălpile lipite de podea. Trage aer în piept, pe nas, apoi ridică-ți privirea cât de mult poți în sus, însă nu și capul. Numără până la trei aflându-te cu capul în poziție verticală dar cu ochii în interior, apoi coboară lent privirea în timp ce expiri pe gură.

Repetă acești pași ori de câte ori este nevoie până simți că ai ajuns în starea de transă, însă nu face niciodată acest exercițiu când te afli la volan sau în timp ce conduci mașinări sau utilaje.

Meditația

Exercițiile care te ajută să te adâncești într-o stare de relaxare sunt foarte eficiente în eliminarea stresului cotidian. Cânt te simți epuizat, ia o pauză și respiră de 60 de ori, mai ales în momentele în care crezi că nu poți face față unei situații. Concentrează-te pe felul și ritmul în care respiri, până ce reușești să te liniștești.

Hobby-urile

Pentru a reuși să faci față stresului nu îți neglija obiceiurile și lucrurile care îți palc cel mai mult. Dacă esti un amator al ciclismului și ai o zi solicitantă, rezervă-ți puțin timp pentru a ieși la pedalat, până ce te vei elibera de energiile negative care au pus stăpânire pe psihicul tău.

Câte tipuri de stres există

Și stresul poate fi, de asemenea, de diferite tipuri. Primul, și cel mai puțin ofensiv organismului, este stresul acut, resimțit în momente specifice, ca de exemplu emoțiile resimțite înainte de punerea unei întrebări importante sau riscante.

Există însă și stresul cronic, care, pe termen lung și netratat pote dăuna inidividului foarte serios. Acesta poate începe să considere stresul ca fiind parte din viața lui. Spre exemplu, un loc de muncă epuizant, o căsnicie nefericită, probleme cu banii sau deficiențe de socializare sunt motive serioase de stres la care nu toată lumea reușește să facă față.

Ce efecte poate avea stresul asupra organismului

Stresul cornic pote afecta serios viața unui individ care nu ia măsuri din pripă. Tote sentimentele negative resimțite cresc riscurile de boli cardiovasclare cu până la 40%, de infarct cu 25%, dar și de atac cardiovasular cu 50%. Mai mult, tensiunea musculară poate fi datorată tot stresului, fiind vorba de o reacție reflexă în fața unor posibile răni și dureri.

Citește și: Țara în care oamenii se întind în sicrie pentru a scăpa de stres. Este vorba despre un adevărat ritual / FOTO

În articolul
5 metode de a scăpa de stres în mod natural
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Tată și fiu, morți electrocutați într-o piscină, în Cârța, județul Sibiu. Medicii nu au mai putut face nimic | VIDEO
Stiri interne • la 11:29
Tată și fiu, morți electrocutați într-o piscină, în Cârța, județul Sibiu. Medicii nu au mai putut face nimic | VIDEO
  • Un tată și fiul său au murit electrocutați
  • Cei doi erau cetățeni străini
  • Tragedia s-a petrecut într-o localitate din Sibiu
(P) Paturile tapițate au revenit în forță – iată de ce merită o șansă în dormitorul tău
Beauty & Lifestyle • la 11:16
(P) Paturile tapițate au revenit în forță – iată de ce merită o șansă în dormitorul tău
  • Paturile tapițate au redevenit o tendință esențială în decorarea dormitoarelor moderne
  • De ce merită o șansă în dormitorul tău
De la declarații de dragoste au trecut la bătaie! Imagini cutremurătoare cu Alin și Dana Badea. Au început să se lovească pe litoral, în văzul tuturor | VIDEO
Showbiz intern • la 11:02
De la declarații de dragoste au trecut la bătaie! Imagini cutremurătoare cu Alin și Dana Badea. Au început să se lovească pe litoral, în văzul tuturor | VIDEO
  • Scandal între Alin și Dana Badea
  • Cei doi s-au bătut pe litoral
  • De la ce a pornit totul
Cine e și cum arată noua iubită a lui Alex Bodi! Ea l-a făcut pe afacerist să o uite rapid pe Ancuța | FOTO
Showbiz intern • la 10:12
Cine e și cum arată noua iubită a lui Alex Bodi! Ea l-a făcut pe afacerist să o uite rapid pe Ancuța | FOTO
  • Ancuța e istorie pentru Alex Bodi
  • Cum arată femeia cu care a înlocuit-o
  • Ea este noua iubită a lui Alex Bodi
08.08 - Portalul Leului, cea mai puternică zi de manifestare din an! Ce trebuie să faci astăzi că să-ți meargă ziua bine
Horoscop • la 09:49
08.08 - Portalul Leului, cea mai puternică zi de manifestare din an! Ce trebuie să faci astăzi că să-ți meargă ziua bine
  • Portalul Leului, o bună oportunitate pentru manifestare
  • Tot ce gândești ar putea sa se îndeplinească
  • Ce trebuie să eviți în 8 august
Antena 1 lansează The Ticket, cel mai nou show de divertisment al toamnei, cu un premiu de 100.000 de Euro. Premiera: sâmbătă, 6 septembrie, de la ora 20:00
Emisiuni TV • la 09:44
Antena 1 lansează The Ticket, cel mai nou show de divertisment al toamnei, cu un premiu de 100.000 de Euro. Premiera: sâmbătă, 6 septembrie, de la ora 20:00
  • Toamna aceasta începe în forță la Antena 1, cu premiera unuia dintre cele mai așteptate formate TV
  • The Ticket – o competiție unică, un spectacol în care aplauzele sunt transformate pe loc în bani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
recomandare pe observatornews.ro
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Romania TV
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
recomandare pe antena3.ro
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
recomandare pe antena3.ro
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
recomandare pe antena3.ro
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
recomandare pe playtech.ro
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune  în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
recomandare pe redactia.ro
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
recomandare pe redactia.ro
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
recomandare pe Ciao.ro
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
recomandare pe dailybusiness.ro
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
recomandare pe dailybusiness.ro
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
recomandare pe Jurnalul.ro
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”
recomandare pe a1.ro
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”
Close