Homepage » Beauty & Lifestyle » 5 metode de a scăpa de stres în mod natural

5 metode de a scăpa de stres în mod natural

Publicat pe 18.02.2021 la 19:34 Actualizat pe 18.02.2021 la 19:34

Majoritatea oamneilor suferă de stres accentuat, principala cauză fiind locul de muncă, potrivit specialiștilor. Însă există și metode simple, rapide și naturale care te vor ajuta să scapi de senzația de stres resimțită peste zi. Iată care sunt!

5 metode de a scăpa de stres în mod natural

Cele mai bune metode de a scăpa de stres într-un timp scurt

pixabay

  • Cum scapi de stres
  • Cele mai bune metode de relaxare
  • Iată cum te poți liniști în mod natural

Peste 66 de% dintre români susțin că sunt stresați, în mare parte din cauza locului de muncă sau din diferite cauze persoanle. În aceeași măsură, atât bărbații, cât și femeile sunt predispuse la toate tipurile de stres, în încercarea de a face față tuturor cerințelor vieții de zi cu zi. Însă există câteva metode naturale de a te elibera de griji și de a avea parte de câteva momente de relaxare, foarte benefice minții, sufletului și organismului tău.

Sportul, cea mai bună metodă de a scăpa de stres

Specialiștii au demonstrat că exercițiile fizice sunt cele mai bune atunci când te simți stresat și cu enrvii la pământ. S-a dovedit sțiințific că eliberarea de endorfine și concentrarea corpului pe diversele activități sportive te ajută să scapi de stările de panică continuă. Astfel, concentrarea pe sport, și nu pe grijile cotidiene cu siguranță de va ajuta.

Alte metode de a scăpa de stres în mod natural

Este de recomandat ca în perioadele de stres maxim să nu te izolezi de oamenii din jurul tău, ba chiar ar trebui să socializezi mai mult decât de obicei. Înconjoară-te de oamenii pe care îi îndrăgești, suportul familiei și al apropiaților fiind cel mai important într-o perioadă de dezechilibru emoțional.

Exerciții de respirație

Printre cele mai moderne metode de a scăpa de stres se numără transa. Un simplu exercițiu de autohipnoză te va scoate rapid din starea de nervozitate excesivă, făcându-te să răsufli ușurat din nou.

Pentru acest lucru este necasar să te așezi într-un loc liniștit, confortabil pentru tine, unde să poți sta cu tălpile lipite de podea. Trage aer în piept, pe nas, apoi ridică-ți privirea cât de mult poți în sus, însă nu și capul. Numără până la trei aflându-te cu capul în poziție verticală dar cu ochii în interior, apoi coboară lent privirea în timp ce expiri pe gură.

Repetă acești pași ori de câte ori este nevoie până simți că ai ajuns în starea de transă, însă nu face niciodată acest exercițiu când te afli la volan sau în timp ce conduci mașinări sau utilaje.

Meditația

Exercițiile care te ajută să te adâncești într-o stare de relaxare sunt foarte eficiente în eliminarea stresului cotidian. Cânt te simți epuizat, ia o pauză și respiră de 60 de ori, mai ales în momentele în care crezi că nu poți face față unei situații. Concentrează-te pe felul și ritmul în care respiri, până ce reușești să te liniștești.

Hobby-urile

Pentru a reuși să faci față stresului nu îți neglija obiceiurile și lucrurile care îți palc cel mai mult. Dacă esti un amator al ciclismului și ai o zi solicitantă, rezervă-ți puțin timp pentru a ieși la pedalat, până ce te vei elibera de energiile negative care au pus stăpânire pe psihicul tău.

Câte tipuri de stres există

Și stresul poate fi, de asemenea, de diferite tipuri. Primul, și cel mai puțin ofensiv organismului, este stresul acut, resimțit în momente specifice, ca de exemplu emoțiile resimțite înainte de punerea unei întrebări importante sau riscante.

Există însă și stresul cronic, care, pe termen lung și netratat pote dăuna inidividului foarte serios. Acesta poate începe să considere stresul ca fiind parte din viața lui. Spre exemplu, un loc de muncă epuizant, o căsnicie nefericită, probleme cu banii sau deficiențe de socializare sunt motive serioase de stres la care nu toată lumea reușește să facă față.

Ce efecte poate avea stresul asupra organismului

Stresul cornic pote afecta serios viața unui individ care nu ia măsuri din pripă. Tote sentimentele negative resimțite cresc riscurile de boli cardiovasclare cu până la 40%, de infarct cu 25%, dar și de atac cardiovasular cu 50%. Mai mult, tensiunea musculară poate fi datorată tot stresului, fiind vorba de o reacție reflexă în fața unor posibile răni și dureri.

Citește și: Țara în care oamenii se întind în sicrie pentru a scăpa de stres. Este vorba despre un adevărat ritual / FOTO

În articolul
5 metode de a scăpa de stres în mod natural
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mariana Moculescu a luat o decizie șoc! Își vinde hainele ca să supraviețuiască
Emisiuni TV • la 13:32
Mariana Moculescu a luat o decizie șoc! Își vinde hainele ca să supraviețuiască
  • Mariana Moculescu, decizie extremă
  • Își vinde hainele ca să supraviețuiască
Chefi la cuțite, lider de audiență cu ediția de ieri. Amuleta tăcerii încurcă rețetele diseară, în cel de-al șaselea battle
Emisiuni TV • la 13:32
Chefi la cuțite, lider de audiență cu ediția de ieri. Amuleta tăcerii încurcă rețetele diseară, în cel de-al șaselea battle
  • Chefi la cuțite, lider de audiență cu ediția de ieri
  • Amuleta tăcerii încurcă rețetele diseară, în cel de-al șaselea battle
Marian Drăgulescu, declarații despre ziua cea mare. Se căsătorește peste câteva zile și a intrat în linie dreptă cu pregătirile 
Emisiuni TV • la 12:55
Marian Drăgulescu, declarații despre ziua cea mare. Se căsătorește peste câteva zile și a intrat în linie dreptă cu pregătirile 
  • Marian Drăgulescu se căsătorește peste câteva zile
  • A intrat în linie dreptă cu pregătirile pentru marele eveniment
Anunț de ultimă oră despre moștenirea lui Silviu Prigoană / Adriana Bahmuțenu a sesizat autoritățile
Stiri interne • la 12:21
Anunț de ultimă oră despre moștenirea lui Silviu Prigoană / Adriana Bahmuțenu a sesizat autoritățile
  • Adriana Bahmuțeanu a notificat Camera Executorilor Judecătorești
  • Decizia vine la scurt timp după ce Honorius a încercat să-și execute tatăl decedat, pentru o datorie de 600.000 de lei
  • Bahmu le-a reamintit executorilor că legea este clară: morții nu pot fi executați silit!
Chefi la cuțite, 28 aprilie 2025. Ce concurent a părăsit competiție după al cincilea battle: "Sunt foarte dezamăgită"
Emisiuni TV • la 11:50
Chefi la cuțite, 28 aprilie 2025. Ce concurent a părăsit competiție după al cincilea battle: "Sunt foarte dezamăgită"
  • Ce concurent a fost eliminat după al cincilea battle
  • Ce echipă a pierdut un om
Brunetă din showbiz, de urgență la spital! A ajuns la capătul puterilor din cauza problemelor din ultima vreme
Showbiz intern • la 11:20
Brunetă din showbiz, de urgență la spital! A ajuns la capătul puterilor din cauza problemelor din ultima vreme
  • Bruneta a ajuns de urgență la spital
  • Cum ce problemă s-a confrunat
  • Declarații exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Descoperire senzațională făcută pe fundul mării, într-un vas scufundat în 1942
recomandare pe antena3.ro
Descoperire senzațională făcută pe fundul mării, într-un vas scufundat în 1942
Mihai Leu este în stare critică. A fost adus la Fundeni cu un elicopter SMURD
recomandare pe antena3.ro
Mihai Leu este în stare critică. A fost adus la Fundeni cu un elicopter SMURD
O femeie a găsit oase umane în pereții casei sale, apoi a descoperit un secret înfiorător
recomandare pe antena3.ro
O femeie a găsit oase umane în pereții casei sale, apoi a descoperit un secret înfiorător
Cum scapi de furnicile din casă sau din curte în mod natural. Este varianta cea mai simplă
recomandare pe playtech.ro
Cum scapi de furnicile din casă sau din curte în mod natural. Este varianta cea mai simplă
Ordinea în care se pun ingredientele la saramura de peşte. Aşa te asiguri că legumele au consistența perfectă
recomandare pe playtech.ro
Ordinea în care se pun ingredientele la saramura de peşte. Aşa te asiguri că legumele au consistența perfectă
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
recomandare pe bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
recomandare pe dailybusiness.ro
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
Cleopatra Stratan revine cu piesa „Ghiță”. Cum sună remake-ul emoționant, după aproape 20 ani de la succesul hitului
recomandare pe a1.ro
Cleopatra Stratan revine cu piesa „Ghiță”. Cum sună remake-ul emoționant, după aproape 20 ani de la succesul hitului
Close