Homepage » Beauty & Lifestyle » 5 metode de a scăpa de stres în mod natural

5 metode de a scăpa de stres în mod natural

Publicat pe 18.02.2021 la 19:34 Actualizat pe 18.02.2021 la 19:34

Majoritatea oamneilor suferă de stres accentuat, principala cauză fiind locul de muncă, potrivit specialiștilor. Însă există și metode simple, rapide și naturale care te vor ajuta să scapi de senzația de stres resimțită peste zi. Iată care sunt!

5 metode de a scăpa de stres în mod natural

Cele mai bune metode de a scăpa de stres într-un timp scurt

pixabay

  • Cum scapi de stres
  • Cele mai bune metode de relaxare
  • Iată cum te poți liniști în mod natural

Peste 66 de% dintre români susțin că sunt stresați, în mare parte din cauza locului de muncă sau din diferite cauze persoanle. În aceeași măsură, atât bărbații, cât și femeile sunt predispuse la toate tipurile de stres, în încercarea de a face față tuturor cerințelor vieții de zi cu zi. Însă există câteva metode naturale de a te elibera de griji și de a avea parte de câteva momente de relaxare, foarte benefice minții, sufletului și organismului tău.

Sportul, cea mai bună metodă de a scăpa de stres

Specialiștii au demonstrat că exercițiile fizice sunt cele mai bune atunci când te simți stresat și cu enrvii la pământ. S-a dovedit sțiințific că eliberarea de endorfine și concentrarea corpului pe diversele activități sportive te ajută să scapi de stările de panică continuă. Astfel, concentrarea pe sport, și nu pe grijile cotidiene cu siguranță de va ajuta.

Alte metode de a scăpa de stres în mod natural

Este de recomandat ca în perioadele de stres maxim să nu te izolezi de oamenii din jurul tău, ba chiar ar trebui să socializezi mai mult decât de obicei. Înconjoară-te de oamenii pe care îi îndrăgești, suportul familiei și al apropiaților fiind cel mai important într-o perioadă de dezechilibru emoțional.

Exerciții de respirație

Printre cele mai moderne metode de a scăpa de stres se numără transa. Un simplu exercițiu de autohipnoză te va scoate rapid din starea de nervozitate excesivă, făcându-te să răsufli ușurat din nou.

Pentru acest lucru este necasar să te așezi într-un loc liniștit, confortabil pentru tine, unde să poți sta cu tălpile lipite de podea. Trage aer în piept, pe nas, apoi ridică-ți privirea cât de mult poți în sus, însă nu și capul. Numără până la trei aflându-te cu capul în poziție verticală dar cu ochii în interior, apoi coboară lent privirea în timp ce expiri pe gură.

Repetă acești pași ori de câte ori este nevoie până simți că ai ajuns în starea de transă, însă nu face niciodată acest exercițiu când te afli la volan sau în timp ce conduci mașinări sau utilaje.

Meditația

Exercițiile care te ajută să te adâncești într-o stare de relaxare sunt foarte eficiente în eliminarea stresului cotidian. Cânt te simți epuizat, ia o pauză și respiră de 60 de ori, mai ales în momentele în care crezi că nu poți face față unei situații. Concentrează-te pe felul și ritmul în care respiri, până ce reușești să te liniștești.

Hobby-urile

Pentru a reuși să faci față stresului nu îți neglija obiceiurile și lucrurile care îți palc cel mai mult. Dacă esti un amator al ciclismului și ai o zi solicitantă, rezervă-ți puțin timp pentru a ieși la pedalat, până ce te vei elibera de energiile negative care au pus stăpânire pe psihicul tău.

Câte tipuri de stres există

Și stresul poate fi, de asemenea, de diferite tipuri. Primul, și cel mai puțin ofensiv organismului, este stresul acut, resimțit în momente specifice, ca de exemplu emoțiile resimțite înainte de punerea unei întrebări importante sau riscante.

Există însă și stresul cronic, care, pe termen lung și netratat pote dăuna inidividului foarte serios. Acesta poate începe să considere stresul ca fiind parte din viața lui. Spre exemplu, un loc de muncă epuizant, o căsnicie nefericită, probleme cu banii sau deficiențe de socializare sunt motive serioase de stres la care nu toată lumea reușește să facă față.

Ce efecte poate avea stresul asupra organismului

Stresul cornic pote afecta serios viața unui individ care nu ia măsuri din pripă. Tote sentimentele negative resimțite cresc riscurile de boli cardiovasclare cu până la 40%, de infarct cu 25%, dar și de atac cardiovasular cu 50%. Mai mult, tensiunea musculară poate fi datorată tot stresului, fiind vorba de o reacție reflexă în fața unor posibile răni și dureri.

Citește și: Țara în care oamenii se întind în sicrie pentru a scăpa de stres. Este vorba despre un adevărat ritual / FOTO

În articolul
5 metode de a scăpa de stres în mod natural
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Alexia Țalavutis și-a cumpărat casă! Care este prima mare provocare: „Sport extrem”
Showbiz intern • ieri la 23:57
Alexia Țalavutis și-a cumpărat casă! Care este prima mare provocare: „Sport extrem”
  • Alexia Țalavutis și-a cumpărat casă!
  • Care este prima mare provocare
Imagini cu Mihai și Cătălin Zmărăndescu după ce s-au împăcat. Cei doi nu și-au vorbit 7 ani: “Rezolvați problemele în ring” | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:19
Imagini cu Mihai și Cătălin Zmărăndescu după ce s-au împăcat. Cei doi nu și-au vorbit 7 ani: “Rezolvați problemele în ring” | FOTO
  • Imagini cu Mihai și Cătălin Zmărăndescu după ce s-au împăcat
  • Cei doi nu și-au vorbit 7 ani
Giovana și Sese de la Mireasa au aniversat trei ani de la cununia civilă! Imagini superbe cu câștigătorii sezonului 5 și cei doi copii | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:02
Giovana și Sese de la Mireasa au aniversat trei ani de la cununia civilă! Imagini superbe cu câștigătorii sezonului 5 și cei doi copii | FOTO
  • Giovana și Sese de la Mireasa au aniversat trei ani de la cununia civilă
  • Câștigătorii sezonului 5, portret de familie alături de cei doi copii
Adrian Minune Jr. s-a despărțit de iubită. Fiul manelistului și Ariana au format un cuplu timp de câteva luni
Showbiz intern • ieri la 22:39
Adrian Minune Jr. s-a despărțit de iubită. Fiul manelistului și Ariana au format un cuplu timp de câteva luni
  • Adrian Minune Jr. s-a despărțit de iubită
  • Fiul manelistului și Ariana au format un cuplu timp de câteva luni
Cristina Ich, apariție spectaculoasă în costum de baie. Influencerița are un trup de invidiat | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:21
Cristina Ich, apariție spectaculoasă în costum de baie. Influencerița are un trup de invidiat | FOTO
  • Cristina Ich, apariție spectaculoasă în costum de baie
  • Influencerița are un trup de invidiat
Răstunare de situație! Celebrul CEO, prins cu amanta la concertul Coldplay, nu ar fi fost, de fapt, o întâmplare. Detaliile care arată că a fost planul soției
Showbiz international • ieri la 21:44
Răstunare de situație! Celebrul CEO, prins cu amanta la concertul Coldplay, nu ar fi fost, de fapt, o întâmplare. Detaliile care arată că a fost planul soției
  • Celebrul CEO și amanta lui au fost surprinși de kiss cam, la concertul Coldplay
  • Totul ar fi fost planul soției
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Căpitanul avionului Air India ar fi oprit alimentarea motoarelor. Ancheta îl vizează: Nu avem altă explicație
recomandare pe observatornews.ro
Căpitanul avionului Air India ar fi oprit alimentarea motoarelor. Ancheta îl vizează: Nu avem altă explicație
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Romania TV
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Romania TV
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
Vreme extremă în următoarele ore. ANM anunță ploi puternice, vijelii și grindină. Harta zonelor vizate
recomandare pe playtech.ro
Vreme extremă în următoarele ore. ANM anunță ploi puternice, vijelii și grindină. Harta zonelor vizate
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
recomandare pe playtech.ro
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
Close