Homepage » Beauty & Lifestyle » Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 28.03.2024 la 20:30 Actualizat pe 28.03.2024 la 20:30

Pentru a duce activitățile zilnice la bun sfârșit avem nevoie de multă odihnă. Aici este inclus și somnul, iar alimentația neadecvată va duce la o mulțime de probleme. Dacă ai observat că nu porți să dormi, ar trebui să-ți revizuiești ceea ce consumi.

fata cu casti

Insomnia poate fi cauzată de o mulțime de factori, iar alimentația este una dintre ele.

Pixabay

  • Ai probleme cu somnul?
  • Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

Somnul este extrem de important pentru ca organismul să se refacă și să funcționa optim în fiecare zi. Anumite alimente și băuturi interferează cu procesele corpului și riști să nu te odihnești din cauza lor. Dacă și tu le consumi, renunță la ele sau alege să mănânci cu multe ore înainte de a te odihni.

Alimentele care creează probleme cu somnul

Există unele alimente care pot interfera cu somnul sau pot crea probleme de somn pentru anumite persoane.

Alimente picante sau grase: Consumul de alimente bogate în grăsimi sau condimente înainte de culcare poate declanșa arsuri la stomac și disconfort gastric, ceea ce poate afecta somnul.

Alimentele fast foo, precum burgeri, pizza, cartofi prăjițid sunt adesea încărcate cu sare, care poate provoca retenție de apă și poate determina treziri frecvente în timpul nopții pentru a urina sau poate duce la senzația de sete, ambele interferând cu somnul.

Conținutul ridicat de carbohidrați rafinați pe care le conțin. Multe alimente fast-food-uri sunt bogate în carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă și cartofii prăjiți, care pot determina creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge urmate de scăderi, afectând astfel calitatea somnului.

Consumul de înghețată duce la probleme cu somnul. Înghețata este adesea îndulcită cu cantități semnificative de zahăr. Consumul de alimente bogate în zahăr înainte de culcare poate determina creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge, urmate de scăderi, ceea ce poate duce la tulburări de somn sau la treziri frecvente în timpul nopții.

Conține lactoză, un tip de zahăr prezent în lapte. Pentru persoanele care sunt sensibile la lactoză sau care au intoleranță la lactoză, consumul de înghețată poate provoca disconfort abdominal, balonare și alte probleme digestive care pot afecta somnul.

Băuturile care dăunează somnului

Pe lângă alimente, există și câteva băuturi care pot crea probleme cu somnul. Cafeina este un stimulent care se regăsește în cafea, ceai, băuturi energizante și chiar în anumite medicamente. Consumul de cafeină înainte de culcare poate afecta calitatea somnului și poate duce la dificultăți în adormire.

Alcoolul: Deși alcoolul poate induce somnolență inițială, poate perturba ciclurile normale de somn și poate duce la treziri frecvente în timpul nopții. Mai mult, poate agrava problemele de respirație în timpul somnului, cum ar fi sforăitul sau apneea de somn.

Băuturile carbogazoase: Băuturile care conțin cofeină și zahăr, precum cola, pot perturba somnul din cauza stimulării și aposului consumat înainte de culcare.

CITEȘTE ȘI: Cum se face cafeaua decofeinizată. Tot ce trebuie să știi despre acest produs, mai ales dacă îl consumi în mod regulat

În articolul
Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Insula Iubirii. Cristina Scarlevschi, în lacrimi la date-ul cu Claudiu. Ispita i-a povestit despre copilul ei care a murit: „A fost ceva oribil”
Emisiuni TV • la 00:02
Insula Iubirii. Cristina Scarlevschi, în lacrimi la date-ul cu Claudiu. Ispita i-a povestit despre copilul ei care a murit: „A fost ceva oribil”
  • Cristina Scarlevschi, în lacrimi la date-ul cu Claudiu
  • Ispita i-a povestit despre copilul ei care a murit
Vlad Gherman, probleme în vacanța din Grecia. Oana Moșneagu a rămas singură: „Aici puteam fi noi”
Emisiuni TV • ieri la 23:28
Vlad Gherman, probleme în vacanța din Grecia. Oana Moșneagu a rămas singură: „Aici puteam fi noi”
  • Vlad Gherman, probleme în vacanța din Grecia
  • Oana Moșneagu a rămas singură
Insula Iubirii. Bianca, la un pas să piardă locul de muncă, după despărțirea de Marian: „Mă lăsa fără nimic”
Emisiuni TV • ieri la 23:04
Insula Iubirii. Bianca, la un pas să piardă locul de muncă, după despărțirea de Marian: „Mă lăsa fără nimic”
  • Bianca, la un pas să piardă locul de muncă, după despărțirea de Marian
  • Ce i-a făcut bărbatul
EXCLUSIV | Fost grefier, acuzat de fapte șocante | Cum încearcă să scape de pușcărie!
Stiri interne • ieri la 23:03
EXCLUSIV | Fost grefier, acuzat de fapte șocante | Cum încearcă să scape de pușcărie!
  • Un fost grefier de la Judecătoria Sectorului 3 este acuzat de fapte șocante
  • După ce a fost salvat de mai multe ori de magistrați, a primit o condamnare cu executare
  • Alexandru Gabriel M. este liber și încearcă să scape și de această pedeapsă, cu ajutorul judecătorilor
EXCLUSIV | Situație incredibilă în dosarul elevului care și-a ucis bunica! Fiul de milionar, protejat de instanță
Stiri interne • ieri la 23:03
EXCLUSIV | Situație incredibilă în dosarul elevului care și-a ucis bunica! Fiul de milionar, protejat de instanță
  • Băiatul de 15 ani care și-a asasinat bunica este un răsfățat al sistemului judiciar
  • Fiul de milionar era acasă, deși încercase să omoare un coleg de liceu
  • Colegul pe care l-a înjunghiat a fost „turnat” de judecători
  • Cuțitarul, însă, a fost protejat de magistrați
Fosta soție a lui Lino Golden, prima reacție după ce artistul a dat de înțeles că ar fi fost înșelat! Ce spune Delia despre acuzațiile cântărețului
Showbiz intern • ieri la 23:03
Fosta soție a lui Lino Golden, prima reacție după ce artistul a dat de înțeles că ar fi fost înșelat! Ce spune Delia despre acuzațiile cântărețului
  • Fosta soție a lui Lino Golden, reacție exclusivă
  • Ce spune Delia despre acuzațiile pe care artistul le face la adresa ei
  • Cei doi au divorțat în aprilie 2025
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
recomandare pe observatornews.ro
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
recomandare pe antena3.ro
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
recomandare pe antena3.ro
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
recomandare pe redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
recomandare pe dailybusiness.ro
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
recomandare pe dailybusiness.ro
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
recomandare pe a1.ro
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
Close