Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.06.2023 la 08:58 Actualizat pe 16.06.2023 la 09:49

În timp ce unii oameni cred că trebuie să mănânce puțin pentru a pierde în greutate, există specialiști care spun că acest lucru nu este adevărat. Potrivit lor, te poți bucura de o mulțime de gustări fără să te îngrași, atâta timp cât știi ce să mănânci și cum să-ți planifici mesele. Iată care sunt alimentele din care poți mânca mult fără să acumulezi kilograme.

tip cu ochelari 3d care mănâncă floricele de porumb

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași

Profimediaimages.ro

  • S-ar putea să fii surprins când vei afla că poți mânca ciocolată fără să te îngrași
  • Ouăle, de asemenea, pot fi încadrate într-o dietă sănătoasă

S-ar putea să fii surprins când vei afla că poți mânca ciocolată neagră și floricele în timp ce îți menții greutatea dorită. De asemenea, te poți bucura de un mic dejun delicios, cu ouă, fără să te simți vinovat. Află cum să mănânci mai puține calorii, să te simți mai plin și să reduci pofta. Experții au adunat cele mai bune alimente și trucuri.

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași

Popcorn. Majoritatea oamenilor trebuie să aibă o dietă bogată în fibre. Fibrele nu numai că oferă energie, dar sunt un aliment care necesită mult timp pentru a se digera. Acest lucru te va face să te simți plin mai mult timp, cu mai puține calorii. Câteva exemple de alimente care sunt umplute cu fibre sunt cerealele integrale, legumele și fructele. Floricele de porumb sunt o gustare bogată în fibre, cu conținut scăzut de calorii, plină de cereale integrale. Aproximativ o cană din acest tip de floricele are doar aproximativ 30 de calorii.

Edamame. Spre deosebire de alte produse din soia, edamamele nu sunt îndulcite și sunt o gustare sănătoasă, naturală. În 2009, cercetările din Journal of Nutrition au descoperit că edamamele cresc sațietatea. Conțin proteine ​​și fibre, ceea ce îi ține pe oameni sătui mai mult timp. În plus, puțină sare este tot ce ai nevoie pentru aromă.

Supe. Deși lichidele nu reduc apetitul, lichidele și solidele te pot ajuta să te simți plin. Un studiu din jurnalul Appetite a concluzionat că supele sunt mai sățioase decât mesele solide. Participanții care au mâncat supă au consumat cu 20% mai puține calorii până la sfârșitul cinei.

Mere și banane. Gustările sunt o modalitate excelentă de a crește energia după-amiaza. Alimente precum merele sau bananele conțin tone de elemente nutritive, cum ar fi fibrele și potasiul.

Fulgi de ovăz. Ovăzul este ideal pentru pierderea în greutate, deoarece are cereale integrale și fibre. Un studiu din Jurnalul Colegiului American de Nutriție a constatat că fulgii de ovăz țin oamenii mai sătui mai mult decât cerealele pentru micul dejun. Un alt studiu al Universității din Florida Centrală a afirmat că fulgii de ovăz ajută persoanele cu dietă. Participanții care nu au avut o dietă cu succes înainte de studiu au beneficiat de un mic dejun din fulgi de ovăz cu proteine. Au mâncat cu 100 de calorii mai puține pe parcursul zilei și au slăbit un kilogram pe săptămână!

Ouăle pot fi încadrate într-o dietă sănătoasă

Ouă. Unele articole despre sănătate au criticat ouăle pentru că au un nivel ridicat de colesterol. Dar ouăle se pot încadra într-o dietă sănătoasă, iar studiile sugerează că ar putea chiar să te ajute să slăbești.

În 2008, cercetările din Jurnalul Internațional de Obezitate au comparat ouă și covrigi pentru micul dejun. Participanții care au mâncat ouă s-au simțit mai plini pe parcursul zilei și au consumat mai puține calorii în general. Consumatorii de ouă au avut, de asemenea, un IMC mai mic decât grupul care a mâncat covrigi. Așadar, în ciuda a ceea ce spun unii oameni despre ele, nu trebuie să te simți vinovat când alegi să le servești la micul dejun.

Citește și: Ce nu ai voie să mănânci atunci când ești însărcinată. Alimentele care te pot pune în pericol

În articolul
Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Iubitul Flaviei Mihășan, dezvăluiri despre relația cu asistenta de la Neatza. Gândurile care nu îi dau pace lui Andrei Ciobanu: „În loc să vorbești cu mine...”
Showbiz intern • la 20:49
Iubitul Flaviei Mihășan, dezvăluiri despre relația cu asistenta de la Neatza. Gândurile care nu îi dau pace lui Andrei Ciobanu: „În loc să vorbești cu mine...”
  • Andrei Ciobanu, dezvăluiri despre relația cu Flavia Mihășan
  • Cei doi și-au asumat relația în urmă cu o lună
Livia Eftimie a împlinit 34 de ani. Cum a fost surprinsă de Spike | FOTO
Showbiz intern • la 20:27
Livia Eftimie a împlinit 34 de ani. Cum a fost surprinsă de Spike | FOTO
  • Livia Eftimie și-a serbat ziua de naștere
  • Ce gest a făcut Spike pentru ea
Cum a reacționat Ilona Brezoianu, atunci când a fost întrebată dacă va naște natural sau prin cezariană. Ce spune actrița despre camera copilului
Showbiz intern • la 20:02
Cum a reacționat Ilona Brezoianu, atunci când a fost întrebată dacă va naște natural sau prin cezariană. Ce spune actrița despre camera copilului
  • Cum a reacționat Ilona Brezoianu, atunci când a fost întrebată cum va naște
  • Actrița se pregătește să devină mamă pentru prima dată
Discuție tensionată între Donald Trump și soția lui, Melania. Imaginile au devenit virale | VIDEO
Stiri internationale • la 19:34
Discuție tensionată între Donald Trump și soția lui, Melania. Imaginile au devenit virale | VIDEO
  • Donald Trump, surprins într-un gest neașteptat față de Melania la bordul Marine One
  • Cei doi ar fi avut o discuție tensionată
Cu ce se ocupă Maria și Cristian, câștigătorii de la Mireasa, sezonul 11, după ce s-a terminat competiția. Unde vor să se stabilească
Showbiz intern • la 19:27
Cu ce se ocupă Maria și Cristian, câștigătorii de la Mireasa, sezonul 11, după ce s-a terminat competiția. Unde vor să se stabilească
  • Cu ce se ocupă Maria și Cristian de la Mireasa, sezonul 11
  • Cum decurge căsnicia lor
Ioana Popescu a murit! Devoratoarea de fotbaliști avea 45 de ani
Stiri interne • la 19:15
Ioana Popescu a murit! Devoratoarea de fotbaliști avea 45 de ani
  • A murit Ioana Popescu
  • Bruneta s-a stins din viață la vârsta de 45 de ani 
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
recomandare pe observatornews.ro
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
recomandare pe playtech.ro
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close