Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.06.2023 la 08:58 Actualizat pe 16.06.2023 la 09:49

În timp ce unii oameni cred că trebuie să mănânce puțin pentru a pierde în greutate, există specialiști care spun că acest lucru nu este adevărat. Potrivit lor, te poți bucura de o mulțime de gustări fără să te îngrași, atâta timp cât știi ce să mănânci și cum să-ți planifici mesele. Iată care sunt alimentele din care poți mânca mult fără să acumulezi kilograme.

tip cu ochelari 3d care mănâncă floricele de porumb

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași

Profimediaimages.ro

  • S-ar putea să fii surprins când vei afla că poți mânca ciocolată fără să te îngrași
  • Ouăle, de asemenea, pot fi încadrate într-o dietă sănătoasă

S-ar putea să fii surprins când vei afla că poți mânca ciocolată neagră și floricele în timp ce îți menții greutatea dorită. De asemenea, te poți bucura de un mic dejun delicios, cu ouă, fără să te simți vinovat. Află cum să mănânci mai puține calorii, să te simți mai plin și să reduci pofta. Experții au adunat cele mai bune alimente și trucuri.

Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași

Popcorn. Majoritatea oamenilor trebuie să aibă o dietă bogată în fibre. Fibrele nu numai că oferă energie, dar sunt un aliment care necesită mult timp pentru a se digera. Acest lucru te va face să te simți plin mai mult timp, cu mai puține calorii. Câteva exemple de alimente care sunt umplute cu fibre sunt cerealele integrale, legumele și fructele. Floricele de porumb sunt o gustare bogată în fibre, cu conținut scăzut de calorii, plină de cereale integrale. Aproximativ o cană din acest tip de floricele are doar aproximativ 30 de calorii.

Edamame. Spre deosebire de alte produse din soia, edamamele nu sunt îndulcite și sunt o gustare sănătoasă, naturală. În 2009, cercetările din Journal of Nutrition au descoperit că edamamele cresc sațietatea. Conțin proteine ​​și fibre, ceea ce îi ține pe oameni sătui mai mult timp. În plus, puțină sare este tot ce ai nevoie pentru aromă.

Supe. Deși lichidele nu reduc apetitul, lichidele și solidele te pot ajuta să te simți plin. Un studiu din jurnalul Appetite a concluzionat că supele sunt mai sățioase decât mesele solide. Participanții care au mâncat supă au consumat cu 20% mai puține calorii până la sfârșitul cinei.

Mere și banane. Gustările sunt o modalitate excelentă de a crește energia după-amiaza. Alimente precum merele sau bananele conțin tone de elemente nutritive, cum ar fi fibrele și potasiul.

Fulgi de ovăz. Ovăzul este ideal pentru pierderea în greutate, deoarece are cereale integrale și fibre. Un studiu din Jurnalul Colegiului American de Nutriție a constatat că fulgii de ovăz țin oamenii mai sătui mai mult decât cerealele pentru micul dejun. Un alt studiu al Universității din Florida Centrală a afirmat că fulgii de ovăz ajută persoanele cu dietă. Participanții care nu au avut o dietă cu succes înainte de studiu au beneficiat de un mic dejun din fulgi de ovăz cu proteine. Au mâncat cu 100 de calorii mai puține pe parcursul zilei și au slăbit un kilogram pe săptămână!

Ouăle pot fi încadrate într-o dietă sănătoasă

Ouă. Unele articole despre sănătate au criticat ouăle pentru că au un nivel ridicat de colesterol. Dar ouăle se pot încadra într-o dietă sănătoasă, iar studiile sugerează că ar putea chiar să te ajute să slăbești.

În 2008, cercetările din Jurnalul Internațional de Obezitate au comparat ouă și covrigi pentru micul dejun. Participanții care au mâncat ouă s-au simțit mai plini pe parcursul zilei și au consumat mai puține calorii în general. Consumatorii de ouă au avut, de asemenea, un IMC mai mic decât grupul care a mâncat covrigi. Așadar, în ciuda a ceea ce spun unii oameni despre ele, nu trebuie să te simți vinovat când alegi să le servești la micul dejun.

Citește și: Ce nu ai voie să mănânci atunci când ești însărcinată. Alimentele care te pot pune în pericol

În articolul
Alimente din care poți mânca mult fără să te îngrași. N-o să-ți vină să crezi, dar ciocolata se numără printre ele
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Se căsătorește sau nu Adrian Minune Jr. cu noua iubită! Mama lui l-a dat de gol: ”Îl iubește foarte mult”
Emisiuni TV • la 00:16
Se căsătorește sau nu Adrian Minune Jr. cu noua iubită! Mama lui l-a dat de gol: ”Îl iubește foarte mult”
  • Cum decurge relația lui Adrian Minune Jr. cu iubita lui
  • Cati Simionescu este foarte încântată de relația fiului ei
Horoscop joi, 3 aprilie 2025: Balanțele află răspunsuri și adevăruri
Horoscop zilnic • ieri la 23:46
Horoscop joi, 3 aprilie 2025: Balanțele află răspunsuri și adevăruri
  • Horoscopul zilei de joi, 3 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de joi
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Cătălin Cazacu s-a decis! Ce manelist celebru îi va cânta la nuntă: ”Mi-a promis”
Emisiuni TV • ieri la 23:32
Cătălin Cazacu s-a decis! Ce manelist celebru îi va cânta la nuntă: ”Mi-a promis”
  • Cătălin Cazacu și-a planificat nunta
  • Cine va cânta la petrecere
Chefi la cuțite, 2 aprilie 2025. Mădălina Lionte Andreescu, poveste de viață dureroasă. S-a întors în țară după ce și-a pierdut și al doilea soț
Emisiuni TV • ieri la 23:20
Chefi la cuțite, 2 aprilie 2025. Mădălina Lionte Andreescu, poveste de viață dureroasă. S-a întors în țară după ce și-a pierdut și al doilea soț
  • Mădălina Lionte Andreescu, poveste de viață dureroasă
  • S-a întors în România din America după 21 de ani petrecuți acolo
  • Și-a pierdut și al doilea soț
Andreea Tonciu pleacă din România! Bruneta se lansează în afaceri în Dubai: ”Nu te gândi că am devenit vânzătoare de apartamente”
Emisiuni TV • ieri la 22:56
Andreea Tonciu pleacă din România! Bruneta se lansează în afaceri în Dubai: ”Nu te gândi că am devenit vânzătoare de apartamente”
  • Andreea Tonciu urmează să părăsească România
  • Ce planuri are
„Prințesa imobiliarelor”, probleme cu justiția! Marie Rose Uzunov, chemată în fața judecătorilor
Stiri interne • ieri la 22:52
„Prințesa imobiliarelor”, probleme cu justiția! Marie Rose Uzunov, chemată în fața judecătorilor
  • Marie Rose Uzunov ajunge în fața judecătorilor
  • „Prințesa imobiliarelor” este citată într-un dosar care vizează despăgubirile acordate în urma unui accident
  • Miza procesului: aproape 2.200 de lei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
recomandare pe observatornews.ro
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
recomandare pe as.ro
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
recomandare pe antena3.ro
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
recomandare pe antena3.ro
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
recomandare pe playtech.ro
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
recomandare pe dailybusiness.ro
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”
recomandare pe a1.ro
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”
Close