Homepage » Beauty & Lifestyle » Care e ora ideală la care ar trebui să adormi. Sfaturile oferite de prof. dr. Vlad Ciurea: "În somn, creierul..."

Care e ora ideală la care ar trebui să adormi. Sfaturile oferite de prof. dr. Vlad Ciurea: "În somn, creierul..."

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 12.07.2023 la 19:30 Actualizat pe 12.07.2023 la 19:30

De-a lungul vieții, cantitatea de somn de care ai nevoie în fiecare noapte se schimbă, așadar, vârsta pe care o ai te poate ajuta să-ți dai seama la ce oră ar trebui să mergi la culcare pentru a te simți odihnit și capabil să funcționezi optim în următoarea zi. Prof. dr. Vlad Ciurea a vorbit despre ora ideală la care ar trebui să adormi.

Care e ora ideală la care ar trebui să adormi

colaj spynews / facebook / profimediaimages,ro

  • Prof. dr. Vlad Ciurea, sfaturi prețioase
  • Care e ora ideală la care ar trebui să adormi
  • Ce spune specialistul

Potrivit Fundației Naționale pentru Somn , majoritatea adulților ar trebui să aibă, în medie, șapte până la nouă ore de somn, sau opt ore. Un studiu din Marea Britanie arată că, dacă vrei să-ți protejezi inima, ar trebui să mergi la somn între ora 22:00 și ora 23:00.

Prof. dr. Vlad Ciurea, sfaturi prețioase despre ora ideală la care ar trebui să adormi

Pentru a decide care ar trebui să fie ora ta de culcare, este important să te gândești de câte ore de somn ai, de fapt, nevoie, pentru a te simți fresh ziua următoare. Unii experți calculează nevoia de somn în funcție de vârstă. Genele, mediul înconjurător și condițiile de sănătate pot afecta, de asemenea, orele de somn de care ai nevoie. Iată ce spune prof. dr. Vlad Ciurea, despre ora ideală la care ar trebui să adormi.

"Ultimul lucru pe care toți îl tăiem de pe listă este odihnă sau nu știm să ne odihnim, facem tot ce e posibil să nu dormim.

Dar în somn ne refacem, în somn "bijuteria" se liniștește și poate funcționa, în somn toate procesele nervoase majore (memoria, gândirea, atenția) se curăță, pentru că e un chimism al lor și se repornesc în somn pentru a doua zi.

Deci dacă noi ștergem somnul cum se întâmplă, între ora 22:00 și 00:00, atunci am pierdut un număr mare de elemente care ne refac "bijuteria" și nu mai este așa şfefuită.

Deci cum avem mentenanța la mașină, așa trebuie să avem și mentenanța la creier", a spus prof. dr. Vlad Ciurea, la Antena 3 CNN.

Cât de mult ar trebui să dormi, în funcție de vârstă

National Sleep Foundation recomandă următoarele:

- Nou-născuți (0 până la 3 luni): ar trebui să dorarmă în medie 14 până la 17 ore pe zi

- Sugari (4 până la 11 luni): ar trebui să doarmă, în medie, 12 până la 15 ore pe zi

- Copii mici (12 până la 35 de luni): ar trebui să aibă, în medie, un somn de 11 până la 14 ore

- Preșcolari (3 până la 5 ani): ar trebui să dureze în medie 10 până la 13 ore pe zi

- Copiii de vârstă școlară (6 până la 13 ani): ar trebui să doarmă, în medie, nouă până la 11 ore pe zi

- Adolescenți (14 până la 17 ani): ar trebui să doarmă, în medie, opt până la 10 ore pe zi

- Adulți mai tineri (18 până la 25 de ani): ar trebui să doarmă, în medie, șapte până la nouă ore pe zi

- Adulți (26 până la 64 de ani): ar trebui să doarmă, în medie, șapte până la nouă ore pe zi

- Adulți în vârstă (de 65 de ani și peste): ar trebui să doarmă, în medie, șapte până la opt ore pe zi

Citește și:
În articolul
Care e ora ideală la care ar trebui să adormi. Sfaturile oferite de prof. dr. Vlad Ciurea: "În somn, creierul..."
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV • la 12:45
Toți cei patru jurați i-au oferit cuțitele de aur lui Claudiu Gherguț, în ediția de ieri Chefi la cuțite. Concurentul a ales echipa lui Chef Orlando Zaharia
  • Toți cei patru jurați i-au oferit cuțitele de aur lui Claudiu Gherguț, în ediția de ieri
  • Chefi la cuțite
  • Concurentul a ales echipa lui Chef Orlando Zaharia
Meteo • la 12:40
Cod portocaliu de ploi torențiale și vijelii, în România! Harta județelor afectate de vremea severă | FOTO
  • A fost emis cod portocaliu de ploi torențiale și vijelii
  • Cum arată harta județelor vizate
Emisiuni TV • la 12:24
Cum este viața fostei soții a lui Cristi Borcea, Alina Vidican. Cât de răsfățată este de actualul partener, Claude Senhoreti
  • Cum este viața fostei soții a lui Cristi Borcea, Alina Vidican
  • Cât de răsfățată este de actualul partener, Claude Senhoreti
Emisiuni TV • la 12:06
Sfatul lui Adrian Enache pentru Mark Stam și Cristian Porcari, înaintea momentului lor de sâmbăta aceasta, de la Te cunosc de undeva!
  • Sfatul lui Adrian Enache pentru Mark Stam și Cristian Porcari
  • Moment uimitor sâmbăta aceasta, la Te cunosc de undeva!
Showbiz intern • la 12:00
Anca Serea își sărbătorește mama! Imagini emoționante cu femeia care i-a dat viață | FOTO
  • Cum arată mama Ancăi Serea
  • Vedeta a postat imagini emoționante
Emisiuni TV • la 11:16
Ce spune Alexia Eram despre știrile false. Cât de mult au afectat-o în carieră: „Te consumi pentru asta”
  • Ce spune Alexia Eram despre știrile false
  • Cât de mult au afectat-o în carieră
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
recomandare pe as.ro
Kira Hagi a început pregătirile pentru nuntă. Cine este şi cu ce se ocupă viitorul ginere al lui Gică Hagi
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
O mică localitate din nordul Spaniei, cu 9 case, ferme și un turn de biserică, a fost scoasă la vânzare cu 60.000 de euro
recomandare pe antena3.ro
Un pilot care mergea spre China și-a dat seama abia după 2 ore de zbor că și-a uitat pașaportul acasă și a întors avionul din drum
recomandare pe antena3.ro
Se adâncește misterul în cazul tinerei de pe OnlyFans care a fost găsită aruncată pe un drum din Dubai. Concluzia bizară a poliției
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu varza murată la final de martie. Nu o arunca, o poţi salva pentru a fi consumată chiar şi vara!
recomandare pe playtech.ro
Imagini dezolante cu Horia Moculescu, la 88 de ani! Este de nerecunoscut, ce a putut spune în faţa...
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe Ciao.ro
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
recomandare pe Jurnalul.ro
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
recomandare pe a1.ro
Ce face Sandra Izbașa la 11 ani de la retragerea din sportul de performanță. Campioana și-a descoperit latura artistică
Close