Homepage » Beauty & Lifestyle » Care este, de fapt, cel mai sănătos pește, conform specialiștilor. Este bogat în Omega-3 și colagen

Care este, de fapt, cel mai sănătos pește, conform specialiștilor. Este bogat în Omega-3 și colagen

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 03.02.2025 la 14:38 Actualizat pe 03.02.2025 la 14:38

Peștele nu trebuie să lipsească din alimentație. Este unul dintre alimentele recomandate atât pentru un stil de viață sănătos, cât și în diete. Cele mai populare variante sunt tonul și somonul, considerate, de altfel, și cele mai sănătoase. Există, totuși, un alt tip de pește recomandat de specialiști.

peste

Peștele ar trebui consumat de minim două ori pe săptămână

Profimediaimages

  • Care este, de fapt, cel mai sănătos pește
  • Are mai mulți nutrienți decât tonul sau somonul

Atunci când vine vorba de pește, tonul și somonul sunt considerate două dintre cele mai sănătate variante.

Ambele sunt recomandate pentru că sunt o sursă bună de proteine și pot fi incluse și în diete. Peștele gras conține acizi grași Omega-3, necesari pentru buna funcționare a organismului și conține vitamina A, necesară pentru aspectul pielii.

Care este, de fapt, cel mai sănătos pește, conform specialiștilor

Specialiștii de la Harvard spun că, de fapt, cel mai bun pește este macroul. Are mai mult Omega-3 și colagen decât somonul și tonul. Printre beneficiile consumului de macrou se numără reducerea riscurilor apariției bolilor de inimă și ajută la memorie.

Este recomandat și pentru că poate reduce inflamația, iar macroul este o sursă bună pentru necesarul de proteine. Macroul poate fi integrat în mai multe rețete, printre care gătit la grătar sau ingredient principal în obținerea pateului.

Poate fi pus și în salate, iar macroul la conservă poate fi folosit pentru a pregăti sandvișuri. Macroul mai poate fi pregătit în tigaie cu puțin ulei de măsline sau la cuptor.

Pe lângă că are un conținut ridicat de Omega-3, macroul este bogat și în vitamina B12, B1 și B6, dar și în minerale, printre care fosfor, fier, cupru și magneziu.

Studiile arată că poate asigura 40% din necesarul de proteine. Macroul mai este recomandat în diete pentru că ajută să te simți sătul mai mult timp.

De câte ori este recomandat consumul de pește pe săptămână

Specialiștii spun că este indicat să se consume pește de cel puțin două ori pe săptămâni, dar pește gras, așa cum este tonul, somonul, sardinele și somonul.

Recomandat este și păstrăvul, dar și anșoa ori hering. În schimb, tipurile de pește care au cele mai puține grăsimi sunt merluciu, codul, știuca și șalăul.

Citește și: Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

În articolul
Care este, de fapt, cel mai sănătos pește, conform specialiștilor. Este bogat în Omega-3 și colagen
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mattia. Liviu. Sorin. Trei noi bărbați se adaugă listei de Ispite din sezonul 9, Insula Iubirii! Show-ul fenomen revine, din iulie, la Antena 1 și pe AntenaPLAY!
Emisiuni TV • la 18:30
Mattia. Liviu. Sorin. Trei noi bărbați se adaugă listei de Ispite din sezonul 9, Insula Iubirii! Show-ul fenomen revine, din iulie, la Antena 1 și pe AntenaPLAY!
  • Trei noi ispite masculine apar la Insula Iubirii
  • Cine sunt Mattia, Liviu și Sorin
Român din Anglia, experiență atipică pe litoral! A rămas surprins de prețurile uriașe din Mamaia, însă a găsit soluția pentru o vacanță mai ieftină
Stiri interne • la 18:25
Român din Anglia, experiență atipică pe litoral! A rămas surprins de prețurile uriașe din Mamaia, însă a găsit soluția pentru o vacanță mai ieftină
  • Un român din Anglia a mers în vacanță în Mamaia
  • Prețurile de pe litoral românesc l-au lăsat fără cuvinte
Soțul Roxanei Nemeș, dovadă supremă de dragoste! Cum o răsfață Călin Hagima pe femeia care îi va dărui doi copii. Face totul pentru ea! | VIDEO
Showbiz intern • la 17:14
Soțul Roxanei Nemeș, dovadă supremă de dragoste! Cum o răsfață Călin Hagima pe femeia care îi va dărui doi copii. Face totul pentru ea! | VIDEO
  • Soțul Roxanei Nemeș are grijă de ea
  • Cum o răsfață Călin Hagima pe vedetă în sarcină
Cu ce se ocupă Liviu Trif, noua ispită masculină! Ce își dorește de la Insula Iubirii 2025: „Îmi place ce...”
Showbiz intern • la 17:07
Cu ce se ocupă Liviu Trif, noua ispită masculină! Ce își dorește de la Insula Iubirii 2025: „Îmi place ce...”
  • Cu ce se ocupă Liviu Trif, noua ispită masculină!
  • Ce își dorește de la Insula Iubirii 2025
Cu ce obiective intră Mattia Carnessali în rândul ispitelor masculine de la Insula Iubirii. Italianul are 32 de ani și știe ce își dorește: ”Sunt nebun după femei”
Showbiz intern • la 16:39
Cu ce obiective intră Mattia Carnessali în rândul ispitelor masculine de la Insula Iubirii. Italianul are 32 de ani și știe ce își dorește: ”Sunt nebun după femei”
  • Mattia Carnessali este una dintre ispitele masculine de la Insula Iubirii
  • Ce își dorește italianul să găsească pe insulă
Roxana Vancea, alături de ambii băieți și soț, în platoul de la Viața fără filtru. Dezvăluirile de familie pe care nu le-au mai făcut până acum
Emisiuni TV • la 15:33
Roxana Vancea, alături de ambii băieți și soț, în platoul de la Viața fără filtru. Dezvăluirile de familie pe care nu le-au mai făcut până acum
  • Roxana Vancea, alături de cei doi copii și soț, în platoul emisiunii Viața fără filtru
  • Cum este în rolul de mamă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
recomandare pe observatornews.ro
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
Romania TV
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
ANUNȚUL făcut de Andreea Bănică, după 17 ani de căsnicie cu Lucian Mitrea. E vestea momentului în showbizul românesc!
Romania TV
ANUNȚUL făcut de Andreea Bănică, după 17 ani de căsnicie cu Lucian Mitrea. E vestea momentului în showbizul românesc!
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
recomandare pe antena3.ro
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
recomandare pe antena3.ro
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
Într-o ținută îndrăzneață, Regina Maxima a furat toate privirile la Summitul NATO. Reacțiile lui Trump și Macron când au întâlnit-o
recomandare pe antena3.ro
Într-o ținută îndrăzneață, Regina Maxima a furat toate privirile la Summitul NATO. Reacțiile lui Trump și Macron când au întâlnit-o
De ce au prosoapele de baie benzi țesute la ambele capete. Rolul surprinzător al acestui detaliu. Nu este doar decorativ
recomandare pe playtech.ro
De ce au prosoapele de baie benzi țesute la ambele capete. Rolul surprinzător al acestui detaliu. Nu este doar decorativ
Orașul din România în care plouă cel mai puțin pe tot parcursul anului. Este foarte popular
recomandare pe playtech.ro
Orașul din România în care plouă cel mai puțin pe tot parcursul anului. Este foarte popular
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
recomandare pe dailybusiness.ro
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
recomandare pe dailybusiness.ro
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
Horoscopul lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie: Schimbări, introspecție și noi oportunități
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie: Schimbări, introspecție și noi oportunități
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie
recomandare pe a1.ro
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie
Close