Homepage » Beauty & Lifestyle » Care este, de fapt, cel mai sănătos pește, conform specialiștilor. Este bogat în Omega-3 și colagen

Care este, de fapt, cel mai sănătos pește, conform specialiștilor. Este bogat în Omega-3 și colagen

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 03.02.2025 la 14:38 Actualizat pe 03.02.2025 la 14:38

Peștele nu trebuie să lipsească din alimentație. Este unul dintre alimentele recomandate atât pentru un stil de viață sănătos, cât și în diete. Cele mai populare variante sunt tonul și somonul, considerate, de altfel, și cele mai sănătoase. Există, totuși, un alt tip de pește recomandat de specialiști.

peste

Peștele ar trebui consumat de minim două ori pe săptămână

Profimediaimages

  • Care este, de fapt, cel mai sănătos pește
  • Are mai mulți nutrienți decât tonul sau somonul

Atunci când vine vorba de pește, tonul și somonul sunt considerate două dintre cele mai sănătate variante.

Ambele sunt recomandate pentru că sunt o sursă bună de proteine și pot fi incluse și în diete. Peștele gras conține acizi grași Omega-3, necesari pentru buna funcționare a organismului și conține vitamina A, necesară pentru aspectul pielii.

Care este, de fapt, cel mai sănătos pește, conform specialiștilor

Specialiștii de la Harvard spun că, de fapt, cel mai bun pește este macroul. Are mai mult Omega-3 și colagen decât somonul și tonul. Printre beneficiile consumului de macrou se numără reducerea riscurilor apariției bolilor de inimă și ajută la memorie.

Este recomandat și pentru că poate reduce inflamația, iar macroul este o sursă bună pentru necesarul de proteine. Macroul poate fi integrat în mai multe rețete, printre care gătit la grătar sau ingredient principal în obținerea pateului.

Poate fi pus și în salate, iar macroul la conservă poate fi folosit pentru a pregăti sandvișuri. Macroul mai poate fi pregătit în tigaie cu puțin ulei de măsline sau la cuptor.

Pe lângă că are un conținut ridicat de Omega-3, macroul este bogat și în vitamina B12, B1 și B6, dar și în minerale, printre care fosfor, fier, cupru și magneziu.

Studiile arată că poate asigura 40% din necesarul de proteine. Macroul mai este recomandat în diete pentru că ajută să te simți sătul mai mult timp.

De câte ori este recomandat consumul de pește pe săptămână

Specialiștii spun că este indicat să se consume pește de cel puțin două ori pe săptămâni, dar pește gras, așa cum este tonul, somonul, sardinele și somonul.

Recomandat este și păstrăvul, dar și anșoa ori hering. În schimb, tipurile de pește care au cele mai puține grăsimi sunt merluciu, codul, știuca și șalăul.

Citește și: Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

În articolul
Care este, de fapt, cel mai sănătos pește, conform specialiștilor. Este bogat în Omega-3 și colagen
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Denisa de la Mireasa, finalista sezonului 12, a dezvăluit de ce s-a rupt prietenia dintre ea și Emily. A fost acuzată că o bârfește cu Iolanda
Showbiz intern • la 18:08
Denisa de la Mireasa, finalista sezonului 12, a dezvăluit de ce s-a rupt prietenia dintre ea și Emily. A fost acuzată că o bârfește cu Iolanda
  • Denisa și Emily de la Mireasa nu mai sunt prietene
  • Soția lui Cristian s-a afișat alături de Iolanda
Cătălin Măruță și-a respectat promisiunea! Ce gest a făcut prezentatorul TV în prima zi fără emisiune
Showbiz intern • la 17:44
Cătălin Măruță și-a respectat promisiunea! Ce gest a făcut prezentatorul TV în prima zi fără emisiune
  • Cătălin Măruță și-a ținut promisiunea
  • Ce a făcut în prima zi fără emisiune
Bogdan Mocanu și iubita lui s-ar fi despărțit, din nou. Ce făcea Iasmina în timp ce el părea că suferă
Showbiz intern • la 17:38
Bogdan Mocanu și iubita lui s-ar fi despărțit, din nou. Ce făcea Iasmina în timp ce el părea că suferă
  • Bogdan Mocanu și iubita lui s-ar fi despărțit, din nou
  • Cei doi au mai fost separați și în trecut
Iuliana Beregoi, atac subtil la adresa Andreei Bostănică. Nu s-a lăsat afectată de răutățile influenceriței: „Familia știe cine sunt”
Showbiz intern • la 17:07
Iuliana Beregoi, atac subtil la adresa Andreei Bostănică. Nu s-a lăsat afectată de răutățile influenceriței: „Familia știe cine sunt”
  • Iuliana Beregoi, atac subtil la adresa Andreei Bostănică
  • Influencerița a jignit-o pe rivala ei
Camion în flăcări pe Centura Capitalei! Traficul e blocat 
Stiri interne • la 16:58
Camion în flăcări pe Centura Capitalei! Traficul e blocat 
  • Incendiu pe Centura Capitalei
  • Camion în flăcări, trafic paralizat
Ce mănâncă sportivii la Jocurile Olimpice de larnă Milano-Cortina. Preparatele care îi țin în formă
Stiri internationale • la 16:48
Ce mănâncă sportivii la Jocurile Olimpice de larnă Milano-Cortina. Preparatele care îi țin în formă
  • Cum arată locul unde mănâncă sportivii la Jocurile Olimpice de larnă Milano-Cortina
  • Cu ce preparate sunt răsfățați
Vezi toate știrile noi
Recomandări
La 24 de ani, Grațiela își caută job de 6 luni: 300 de aplicări, 10 interviuri, aproape niciun răspuns
recomandare pe observatornews.ro
La 24 de ani, Grațiela își caută job de 6 luni: 300 de aplicări, 10 interviuri, aproape niciun răspuns
El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum
recomandare pe as.ro
El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum
Nicușor Dan i-a concediat AZI. Undă de șoc la nivel înalt! Sunt schimbări MAJORE
Romania TV
Nicușor Dan i-a concediat AZI. Undă de șoc la nivel înalt! Sunt schimbări MAJORE
Medic de 33 de ani, găsit mort în cabinet. Alin s-a sinucis după ce a ajuns la spital. Era căsătorit și avea un băiețel. Soția sa este tot medic. BOALA de care suferea!
Romania TV
Medic de 33 de ani, găsit mort în cabinet. Alin s-a sinucis după ce a ajuns la spital. Era căsătorit și avea un băiețel. Soția sa este tot medic. BOALA de care suferea!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Vremea se răceşte din nou. Avem weekend de iarnă: România, pe ‘câmpul de luptă’ dintre două mase de aer diferite
recomandare pe playtech.ro
Vremea se răceşte din nou. Avem weekend de iarnă: România, pe ‘câmpul de luptă’ dintre două mase de aer diferite
Ce nu are voie să facă un controlor STB: de multe ori încalcă legea fără să ai habar. De ce nu te poate bloca sau legitima cu forţa
recomandare pe playtech.ro
Ce nu are voie să facă un controlor STB: de multe ori încalcă legea fără să ai habar. De ce nu te poate bloca sau legitima cu forţa
Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora
recomandare pe redactia.ro
Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora
Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora
recomandare pe redactia.ro
Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora
Horoscop 2026 cu Marian Golea. Patru zodii renasc și își schimbă destinul. Previziuni complete pentru toate semnele zodiacale
recomandare pe Ciao.ro
Horoscop 2026 cu Marian Golea. Patru zodii renasc și își schimbă destinul. Previziuni complete pentru toate semnele zodiacale
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani
Cum arată casa lui Gino Iorgulescu. Vila în care a copilărit Mario Iorgulescu este un adevărat muzeu privat
recomandare pe bzi.ro
Cum arată casa lui Gino Iorgulescu. Vila în care a copilărit Mario Iorgulescu este un adevărat muzeu privat
Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului
Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici
recomandare pe dailybusiness.ro
Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici
4 zodii își vor atinge toate obiectivele în 2026
recomandare pe Jurnalul.ro
4 zodii își vor atinge toate obiectivele în 2026
Cadoul în valoare de 18.000 de euro pe care Sandra Izbașa i l-a oferit lui Răzvan Bănică. Cum arată obiectul de lux
recomandare pe a1.ro
Cadoul în valoare de 18.000 de euro pe care Sandra Izbașa i l-a oferit lui Răzvan Bănică. Cum arată obiectul de lux
Close