Homepage » Beauty & Lifestyle » Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii

Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 07.04.2023 la 09:54 Actualizat pe 07.04.2023 la 09:55

Toată lumea știe că apa potabilă consumată zilnic este esențială pentru menținerea sănătății și a bunăstării. Aceasta poate fi băută rece ca gheața, la temperatura camerei, sau infuzată cu fructe. Există o multe moduri de a-ți potoli setea. Totuși, știai că orele în care alegi să bei apă pot afecta efectele pe care aceasta le are asupra organismului? Iată care sunt, potrivit specialișilor, cele mai bune momente din zi pentru a te hidrata.

Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii

Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă

Profimediaimages.ro

  • Cele mai bune momente din zi pentru a bea apă
  • Ce spun specialiștii

Este bine cunoscut faptul că apa este esențială pentru sănătate. Potrivit specialiștilor, ea reprezintă până la 75% din greutatea corporală și joacă un rol cheie în reglarea tuturor organelor, de la funcția creierului, la performanța fizică, la digestie și multe altele. Iată care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea apă.

Cele mai bune momente din zi pentru a bea apă

Evident că bem apă ori de câte ori ne este sete, însă, potrivit specialiștilor, există câteva momente din zi în care ar trebui să vă hidratați.

1. Bea apă imediat cum te trezești. Începe-ți ziua cu un pahar mare de H2O. Pentru că nu poți bea apă în timp ce dormi, te trezești deshidratat. Nu numai că apa potabilă consumată în fiecare dimineață vă va ajuta să vă satisfaceți setea, dar vă va face mai ușor să mențineți obiceiuri sănătoase de hidratare pe termen lung. În plus, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, a funcției creierului și a nivelurilor de energie.

2. Înainte și în timpul mesei. Consumul unei căni de apă înainte de masă, poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece te poate ajuta să te simți mai sătul și să previi supraalimentarea. Pe de altă parte, consumul de apă împreună cu alimentele ajută la digestia, în special în cazul alimentelor bogate în fibre.

3. Te simți lipsit de energie în jurul orei 15:00? În loc să bei o altă ceașcă de cafea, ia o sticlă sau un pahar cu apă. Consumul de cofeină cu șase ore înainte de culcare vă poate perturba somnul, ceea ce vă poate afecta starea de spirit a doua zi. Deshidratarea poate fi cauza principală a acestei scăderi la mijlocul după-amiezii, așa că apa potabilă poate ajuta la combaterea oboselii și a altor simptome nedorite.

4. Înainte, în timpul și după ce faci mișcare. Dacă ai un antrenament riguros sau un eveniment activ, ar trebui să bei apă în mod regulat în zilele premergătoare performanței. Pentru antrenamentele moderate, încearcă să bei o cană de apă cu 30 de minute înainte de a începe. Pentru că pierzi apă și electroliți prin transpirație, ar trebui să consumi lichide în timpul antrenamentului, dar și după, pentru a-ți menține corpul hidratat și pentru a reface lichidele pierdute.

5. Când ai dureri de cap. Durerile de cap și migrenele nu sunt deloc plăcute, mai ales dacă apar zilnic. O durere de cap poate fi un simptom comun al deshidratării, așa că, dacă bei mai multă apă disconfortul poate fi diminuat.

Citește și: Alimentele care îți pot da dureri de cap. Nu ar trebui să le consumi atât de des

În articolul
Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR: Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
Actualitate • la 16:59
O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR: Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
  • O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR
  • Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025. De ce e bine să o spui
Stiri interne • la 16:58
Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025. De ce e bine să o spui
  • Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025
  • De ce e bine să o spui
(P) Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
Beauty & Lifestyle • la 16:38
(P) Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
  • Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
  • La ce trebuie să fii atent
Idei de farse de făcut în casă de 1 Aprilie. Ce păcăleli poți să le pregătești apropiaților
Beauty & Lifestyle • la 15:36
Idei de farse de făcut în casă de 1 Aprilie. Ce păcăleli poți să le pregătești apropiaților
  • Idei de farse amuzante
  • Cum să sărbătorești ziua de 1 Aprilie
David Pușcaș, noi acuzații la adresa Luminiței Anghel: "Mama minte. E geloasă pe mine." 
Showbiz intern • la 15:33
David Pușcaș, noi acuzații la adresa Luminiței Anghel: "Mama minte. E geloasă pe mine." 
  • Acuzatii noi din partea lui David Pușcaș la adresa Luminiței Anghel
  • Ce spune tânărul
Anda Călin își sărbătorește ziua de naștere! Ce declarație de dragoste i-a făcut Liviu Vârciu | FOTO
Showbiz intern • la 15:01
Anda Călin își sărbătorește ziua de naștere! Ce declarație de dragoste i-a făcut Liviu Vârciu | FOTO
  • Anda Călin își sărbătorește ziua de naștere
  • Liviu Vârciu i-a făcut o declarație de dragoste
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close