Homepage » Beauty & Lifestyle » Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii

Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 07.04.2023 la 09:54 Actualizat pe 07.04.2023 la 09:55

Toată lumea știe că apa potabilă consumată zilnic este esențială pentru menținerea sănătății și a bunăstării. Aceasta poate fi băută rece ca gheața, la temperatura camerei, sau infuzată cu fructe. Există o multe moduri de a-ți potoli setea. Totuși, știai că orele în care alegi să bei apă pot afecta efectele pe care aceasta le are asupra organismului? Iată care sunt, potrivit specialișilor, cele mai bune momente din zi pentru a te hidrata.

Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii

Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă

Profimediaimages.ro

  • Cele mai bune momente din zi pentru a bea apă
  • Ce spun specialiștii

Este bine cunoscut faptul că apa este esențială pentru sănătate. Potrivit specialiștilor, ea reprezintă până la 75% din greutatea corporală și joacă un rol cheie în reglarea tuturor organelor, de la funcția creierului, la performanța fizică, la digestie și multe altele. Iată care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea apă.

Cele mai bune momente din zi pentru a bea apă

Evident că bem apă ori de câte ori ne este sete, însă, potrivit specialiștilor, există câteva momente din zi în care ar trebui să vă hidratați.

1. Bea apă imediat cum te trezești. Începe-ți ziua cu un pahar mare de H2O. Pentru că nu poți bea apă în timp ce dormi, te trezești deshidratat. Nu numai că apa potabilă consumată în fiecare dimineață vă va ajuta să vă satisfaceți setea, dar vă va face mai ușor să mențineți obiceiuri sănătoase de hidratare pe termen lung. În plus, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, a funcției creierului și a nivelurilor de energie.

2. Înainte și în timpul mesei. Consumul unei căni de apă înainte de masă, poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece te poate ajuta să te simți mai sătul și să previi supraalimentarea. Pe de altă parte, consumul de apă împreună cu alimentele ajută la digestia, în special în cazul alimentelor bogate în fibre.

3. Te simți lipsit de energie în jurul orei 15:00? În loc să bei o altă ceașcă de cafea, ia o sticlă sau un pahar cu apă. Consumul de cofeină cu șase ore înainte de culcare vă poate perturba somnul, ceea ce vă poate afecta starea de spirit a doua zi. Deshidratarea poate fi cauza principală a acestei scăderi la mijlocul după-amiezii, așa că apa potabilă poate ajuta la combaterea oboselii și a altor simptome nedorite.

4. Înainte, în timpul și după ce faci mișcare. Dacă ai un antrenament riguros sau un eveniment activ, ar trebui să bei apă în mod regulat în zilele premergătoare performanței. Pentru antrenamentele moderate, încearcă să bei o cană de apă cu 30 de minute înainte de a începe. Pentru că pierzi apă și electroliți prin transpirație, ar trebui să consumi lichide în timpul antrenamentului, dar și după, pentru a-ți menține corpul hidratat și pentru a reface lichidele pierdute.

5. Când ai dureri de cap. Durerile de cap și migrenele nu sunt deloc plăcute, mai ales dacă apar zilnic. O durere de cap poate fi un simptom comun al deshidratării, așa că, dacă bei mai multă apă disconfortul poate fi diminuat.

Citește și: Alimentele care îți pot da dureri de cap. Nu ar trebui să le consumi atât de des

În articolul
Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Leo de la Roşiori face show nu doar pe scenă, ci şi în autobuz! Cântăreţul a făcut deliciul martorilor | PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:52
Leo de la Roşiori face show nu doar pe scenă, ci şi în autobuz! Cântăreţul a făcut deliciul martorilor | PAPARAZZI
  • Leo de la Roșiori a făcut acrobații în autobuz
  • Imagini savuroase cu manelistul
Gina Chirilă are un nou iubit?! Vedeta a fost filmată alături de un bărbat misterios | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:50
Gina Chirilă are un nou iubit?! Vedeta a fost filmată alături de un bărbat misterios | FOTO
  • Ce se întâmplă în viața amoroasă a Ginei Chirilă
  • Apariție surpriză la un eveniment important
Iubita lui Iustin Petrescu, îngrozită că el a vrut să facă un copil cu Marilu Dobrescu! Hara a rupt tăcerea în scandalul momentului
Emisiuni TV • ieri la 23:11
Iubita lui Iustin Petrescu, îngrozită că el a vrut să facă un copil cu Marilu Dobrescu! Hara a rupt tăcerea în scandalul momentului
  • Hara, iubita lui Iustin Petrescu, a făcut declarații în premieră
  • Ce părere are despre relația pe care actualul ei iubit a avut-o cu Marilu Dobrescu
Saturn a intrat în Berbec până în 2028! Are un impact major pentru toate zodiile! Predicții personalizate pentru fiecare semn în parte
Horoscop • ieri la 22:26
Saturn a intrat în Berbec până în 2028! Are un impact major pentru toate zodiile! Predicții personalizate pentru fiecare semn în parte
  • Cum sunt influențate zodiile de intrarea lui Saturn în Berbec
  • Predicții pentru toți nativii
Marilu Dobrescu ar fi rămas fără viza de ședere în Australia, după scandalul cu pisica! Ce s-ar fi vorbit în sala de judecată
Showbiz intern • ieri la 22:15
Marilu Dobrescu ar fi rămas fără viza de ședere în Australia, după scandalul cu pisica! Ce s-ar fi vorbit în sala de judecată
  • Marilu Dobrescu ar avea probleme grave după scandalul cu Iustin Petrescu
  • Ce s-ar fi întâmplat în sala de judecată
Cum îți răcorești casa fără aer condiționat pe timp de caniculă. Nu trebuie să cheltui bani în plus
Beauty & Lifestyle • ieri la 21:43
Cum îți răcorești casa fără aer condiționat pe timp de caniculă. Nu trebuie să cheltui bani în plus
  • Cum scapi de căldura din casă fără aer condișionat
  • Sfaturi care te ajută fără să cheltui bani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
15 judeţe şi Capitala intră de la 10.00 sub cod roşu de caniculă. Vor fi 41 de grade Celsius la umbră
recomandare pe observatornews.ro
15 judeţe şi Capitala intră de la 10.00 sub cod roşu de caniculă. Vor fi 41 de grade Celsius la umbră
Cu ce a ajuns să se ocupe Consuelo Matos, fosta soţie a lui Adrian Mutu. Are propria afacere, la 12 ani de la divorţ
recomandare pe as.ro
Cu ce a ajuns să se ocupe Consuelo Matos, fosta soţie a lui Adrian Mutu. Are propria afacere, la 12 ani de la divorţ
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Sabrina Carpenter e mai „cuminte” pe scenă, după ultimele scandaluri. Și totuși, la ultimul concert a cerut „discreția părinților”
recomandare pe antena3.ro
Sabrina Carpenter e mai „cuminte” pe scenă, după ultimele scandaluri. Și totuși, la ultimul concert a cerut „discreția părinților”
Cineva care a investit 7.793 de dolari în Bitcoin acum 14 ani și-a accesat portofelul abia acum și valoarea este amețitoare
recomandare pe antena3.ro
Cineva care a investit 7.793 de dolari în Bitcoin acum 14 ani și-a accesat portofelul abia acum și valoarea este amețitoare
Situație revoltătoare în Maramureș. 50 de minore dintr-un sat sunt gravide, unele au sub 12 ani. Protecția Copilului a aflat din presă
recomandare pe antena3.ro
Situație revoltătoare în Maramureș. 50 de minore dintr-un sat sunt gravide, unele au sub 12 ani. Protecția Copilului a aflat din presă
Bila de aluminiu, trucul care te ajută să combați canicula. Cum se foloseşte pentru a nu simţi căldura excesivă din casă
recomandare pe playtech.ro
Bila de aluminiu, trucul care te ajută să combați canicula. Cum se foloseşte pentru a nu simţi căldura excesivă din casă
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de  urs
recomandare pe redactia.ro
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de urs
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
recomandare pe a1.ro
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
Close