Homepage » Beauty & Lifestyle » Cât de sănătoase sunt, de fapt, alunele! Ce se întâmplă în organismul tău dacă le mănânci regulat

Cât de sănătoase sunt, de fapt, alunele! Ce se întâmplă în organismul tău dacă le mănânci regulat

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 13.02.2025 la 13:25 Actualizat pe 13.02.2025 la 13:25

Alunele sunt consumate ca și gustare de cele mai multe persoane. Sunt delicioase și o mulțime de beneficii pentru organism. Nutriționiștii au precizat care este cantitatea pe care poți să o consumi fără probleme, dar și cât de sănătoase sunt, de fapt.

un bol cu alune

Alunele sunt sănătoase și pot fi consumate regulat.

Profimedia

  • Ce beneficii au alunele pentru organism
  • De ce trebuie consumate de persoanele predispuse la diabet

În comerț există o mulțime de tipuri de alune, pe care oamenii le consumă regulat. Sunt nelipsite de pe mese la evenimente, dar sunt și o gustare preferată de multe persoane. Beneficiile pe care acest produs le are diferă de la un tip la celălalt.

Ce beneficii au alunele pentru organism

Alunele au efecte pozitive asupra organismului, mai ales dacă sunt consumate crude, fără alte arome sau sare. Este ideal să le consumi regulat și sunt una dintre gustările sănătoare pe care nutriționiștii le recomandă.

Sunt considerate unul dintre fructele cu coajă care nu trebuie să lipească din dieta oamenilor, inclusiv pentru cei care vor să piardă câteva kilograme. Alunele ajută la scăderea nivelului de colesterol, reduce riscul de diabet, pentru că reglează nivelul de zahăr din sânge.

De asemenea, s-a descoperit despre alune că protejează sănătatea inimii, prin reducerea tensiunii arteriale și sunt antioxidante. Pentru a te bucura de efecte garantate trebuie să mănânci aproximativ 300 de grame de alune zilnic, timp de 12 zile.

Cum afectează sănătatea

Pe cât de sănătoase sunt, pe atât de mult pot afecta și sănătatea, dacă nu le consumi cu atenție. Alunele pot să aducă multe kilograme în plus dacă mănânci prea multe zilnic. Se spune că untul de arahide pe pâine este o adevărată bombă calorică.

O altă problemă pe care o pot cauza alunele, dacă mănânci prea multe într-o perioadă scurtă de timp, sunt pietrele la rinichi. Mai exact, alunele conțin oxalati naturali, care se cristaliează și pot să producă pietrele la rinichi. Din acest motiv este important să respecți cantitatea recomandată de alune.

Citește și: Prăjitură cu ciocolată și alune de pădure. Rețetă unui desert incredibil de bun

În articolul
Cât de sănătoase sunt, de fapt, alunele! Ce se întâmplă în organismul tău dacă le mănânci regulat
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Florin Salam, surprins în cele mai emoționante ipostaze alături de familia lui! Manelistul duce o nouă viață, după problemele cu substanțele | FOTO
Showbiz intern • la 17:35
Florin Salam, surprins în cele mai emoționante ipostaze alături de familia lui! Manelistul duce o nouă viață, după problemele cu substanțele | FOTO
  • Imagini emoționante cu Florin Salam și familia lui
  • Cât de fericit este manelistul
Mihaela și Ștefan de la Mireasa se căsătoresc religios! Când va avea loc evenimentul important din viața lor
Showbiz intern • la 17:30
Mihaela și Ștefan de la Mireasa se căsătoresc religios! Când va avea loc evenimentul important din viața lor
  • Mihaela și Ștefan de la Mireasa se pregătesc pentru cununia religioasă
  • Când vor deveni o familie și în fața lui Dumnezeu
Acces Direct l-a ajutat pe Cătălin să își găsească sora mai mică! Bărbatul își caută în continuare mama biologică. Ce a aflat despre ea
Emisiuni TV • la 16:57
Acces Direct l-a ajutat pe Cătălin să își găsească sora mai mică! Bărbatul își caută în continuare mama biologică. Ce a aflat despre ea
  • Cătălin își caută mama biologică, dar a aflat că are mai mulți frați
  • A vorbit pentru prima dată cu sora lui mai mică cu doi ani
Adolescenta moartă pe autostrada A1, alături de iubitul ei, nu poate fi înmormântată! Familia este disperată
Stiri interne • la 16:56
Adolescenta moartă pe autostrada A1, alături de iubitul ei, nu poate fi înmormântată! Familia este disperată
  • De ce nu poate fi înmormântată Georgiana, tânăra moartă pe A1
  • Cu ce probleme se confruntă părinții fetei
Cum a reacționat Ionela Coșa de la Insula iubirii, după ce ispita Oana Monea a comentat despre sprâncenele ei. Ce a spus concurenta și despre Ella
Showbiz intern • la 16:36
Cum a reacționat Ionela Coșa de la Insula iubirii, după ce ispita Oana Monea a comentat despre sprâncenele ei. Ce a spus concurenta și despre Ella
  • Oana Monea i-a criticat sprâncenele Ionelei Coșa
  • Cum a reacționat concurenta
Adriana Bahmuțeanu, noi declarații referitoare la starea de sănătate a mamei sale, în platoul emisiunii Viața fară filtru: "Din păcate..."
Emisiuni TV • la 15:40
Adriana Bahmuțeanu, noi declarații referitoare la starea de sănătate a mamei sale, în platoul emisiunii Viața fară filtru: "Din păcate..."
  • Care este starea de sănătate a mamei Adrianei Bahmuțeanu
  • Mesajul pe care vedeta l-a scris pentru mama sa
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close