Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate. Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă

Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate. Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 13.06.2023 la 23:37 Actualizat pe 13.06.2023 la 23:37

Sparanghelul a fost găsit pentru prima dată în Marea Mediterană cu mii de ani în urmă și de atunci a devenit popular în întreaga lume. Aroma sa delicată și versatilitatea l-au făcut un produs de bază în bucătărie. De asemenea, de-a lungul anilor s-a dovedit că sparanghelul are șu multe beneficii pentru sănătate.

O femeie curăță sparanghelul la masă

Sparanghelul, beneficii pentru sănătate

Profimediaimages.ro

  • Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate
  • Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă

Sparanghelul este o legumă delicioasă de primăvară, cunoscută pentru forma sa subțire, ca o suliță. Numele provine de la cuvântul grecesc „asparagos”, care înseamnă „a răsări”. Este una dintre primele legume verzi care sosesc după sfârșitul iernii și mulți oameni o consideră o adevărată delicatesă.

Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate

Așa cum menționam și în rândurile de mai sus, vitaminele, mineralele și fibrele din sparanghel pot oferi beneficii serioase pentru sănătate.

Vitamina A, de exemplu, este importantă pentru a vă menține ochii sănătoși. Vă hrănește corneea și retinele și vă ajută ochii să se lubrifieze corect. Vitamina A ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor oculare, cum ar fi cataracta sau degenerescența maculară.

Alte beneficii pentru sănătate ale sparanghelului includ:

Coagularea sângelui. Vitamina K ajută la coagularea corectă a sângelui, iar o deficiență de vitamina K poate duce la probleme precum sângerare necontrolată după o rănire. Consumul suficient de vitamina K prin legume precum sparanghelul vă poate ajuta să vă asigurați că sângele se formează așa cum trebuie.

Sparanghelul este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți precum vitamina A și vitamina E. Acești antioxidanți ajută organismul să lupte cu „radicalii liberi” sau particulele de oxigen pe care celulele le produc ca deșeuri. Radicalii liberi pot deteriora ADN-ul celulelor din apropiere, ducând la cancer, boli de inimă și alte probleme de sănătate. Antioxidanții din sparanghel ajută la eliminarea acestor radicali liberi din organism.

Asigură o digestie mai bună. Fibrele alimentare din sparanghel vă ajută stomacul și intestinele să continue să funcționeze normal. Fibrele alimentare alimentează bacteriile bune, care vă ajută corpul să digere alimentele și să absoarbă nutrienți importanți. Consumul de fibre suficiente ajută, de asemenea, la prevenirea unor probleme precum hemoroizii, sindromul intestinului iritabil sau alte probleme digestive dureroase.

Controlul tensiunii arteriale. Un alt beneficiu al consumului de fibre suficiente este că ajută la reglarea colesterolului. Prea mult colesterol în dietă poate provoca boli de inimă. Fibrele insolubile din sparanghel se leagă de orice colesterol din sistemul digestiv și ajută la efectuarea acestuia înainte de a-l absorbi. În plus, potasiul din sparanghel poate ajuta la scăderea colesterolului și la reglarea bătăilor inimii.

Sparanghelul, recomandat și în timpul sarcinii

Sănătatea prenatală. O singură porție de sparanghel oferă o treime din acidul folic de care o persoană obișnuită are nevoie zilnic. Această vitamină este atât de importantă pentru sarcină încât suplimentele de folați sunt o parte recomandată a îngrijirii prenatale. Acidul folic ajută la prevenirea anemiei, furnicăturii mâinilor și picioarelor și chiar a malformațiilor congenitale.

Citește și: Ce alimente nu se consumă în timpul iernii. Sfaturile oferite de specialiști

În articolul
Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate. Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
A murit Mihai Leu! Fostul sportiv s-a stins din viață la vârsta de 56 de ani 
Showbiz intern • la 00:01
A murit Mihai Leu! Fostul sportiv s-a stins din viață la vârsta de 56 de ani 
  • Mihai Leu a murit
  • Fostul sportiv s-a stins din viață la vârsta de 56 de ani 
Prietena lui Cătălin Dobrescu le acuză pe Oana Radu și fostele lui iubite de complot! Cele trei s-ar fi aliat împotriva lui. Cu ce s-ar fi ocupat, de fapt, Alina
Emisiuni TV • ieri la 23:48
Prietena lui Cătălin Dobrescu le acuză pe Oana Radu și fostele lui iubite de complot! Cele trei s-ar fi aliat împotriva lui. Cu ce s-ar fi ocupat, de fapt, Alina
  • Una dintre prietenele lui Cătălin Dobrescu face declarații despre ultimele trei femei din viața lui
  • Le acuză că s-ar fi aliat împotriva lui
  • Ce ar fi descoperit despre Alina
Andreea Marin se confruntă cu probleme de sănătate. Ce a pățit vedeta și cum se simte: "Am învățat să nu fug de durere" | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:20
Andreea Marin se confruntă cu probleme de sănătate. Ce a pățit vedeta și cum se simte: "Am învățat să nu fug de durere" | FOTO
  • Andreea Marin, mărturie emoționantă despre starea ei de sănătate
  • Ce a pățit vedeta și cum se simte
Raluka și iubitul, vacanță de vis, în Italia. Ce destinație superbă au ales cei doi | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:53
Raluka și iubitul, vacanță de vis, în Italia. Ce destinație superbă au ales cei doi | FOTO
  • Raluka, în vacanță cu iubitul
  • Cei doi se află în Italia
  • Ce destinație au ales
Secretul porumbului dulce și fraged. Cum să îl gătești pentru un gust perfect. Metoda simplă și rapidă, folosită de bucătarii profesioniști
Retete • ieri la 22:42
Secretul porumbului dulce și fraged. Cum să îl gătești pentru un gust perfect. Metoda simplă și rapidă, folosită de bucătarii profesioniști
  • Cel mai bun mod de a găti porumbul
  • Metoda simplă și rapidă, folosită de bucătarii profesioniști
Cosmin, câștigătorul de la Mireasa, sezonul 6, cele mai frumoase imagini de la cununia civilă! Tânărul și Mădălina au spus „Da” acum două săptămâni
Showbiz intern • ieri la 22:09
Cosmin, câștigătorul de la Mireasa, sezonul 6, cele mai frumoase imagini de la cununia civilă! Tânărul și Mădălina au spus „Da” acum două săptămâni
  • Cosmin și iubita lui, Mădălina, s-au căsătorit civil în urmă cu două săptămâni
  • Cele mai frumoase imagini din ziua în care au spus „Da”
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Viața unui român în orașul din Alaska unde toată comunitatea locuiește într-un singur bloc. Cum a ajuns aici
recomandare pe observatornews.ro
Viața unui român în orașul din Alaska unde toată comunitatea locuiește într-un singur bloc. Cum a ajuns aici
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Mădălina Ghenea a furat toate privirile la un eveniment, la Taormina. Cum a apărut îmbrăcată pe scenă
recomandare pe antena3.ro
Mădălina Ghenea a furat toate privirile la un eveniment, la Taormina. Cum a apărut îmbrăcată pe scenă
Un oraș cocoțat în vârful unui munte este, de fapt, una dintre cele mai mici și mai neobișnuite țări din Europa
recomandare pe antena3.ro
Un oraș cocoțat în vârful unui munte este, de fapt, una dintre cele mai mici și mai neobișnuite țări din Europa
Lista prețurilor care cresc de la 1 iulie. De astăzi, vom plăti mai mult pentru energie, RCA, carburanți și rovinietă
recomandare pe antena3.ro
Lista prețurilor care cresc de la 1 iulie. De astăzi, vom plăti mai mult pentru energie, RCA, carburanți și rovinietă
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscopul eliberării: 3 zodii scapă de belele înainte de 6 iulie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul eliberării: 3 zodii scapă de belele înainte de 6 iulie 2025
Horoscop luna iulie 2025. Ce schimbări apar în viața zodiilor de foc. Astrele arată care sunt zodiile norocoase
recomandare pe a1.ro
Horoscop luna iulie 2025. Ce schimbări apar în viața zodiilor de foc. Astrele arată care sunt zodiile norocoase
Close