Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate. Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă

Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate. Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 13.06.2023 la 23:37 Actualizat pe 13.06.2023 la 23:37

Sparanghelul a fost găsit pentru prima dată în Marea Mediterană cu mii de ani în urmă și de atunci a devenit popular în întreaga lume. Aroma sa delicată și versatilitatea l-au făcut un produs de bază în bucătărie. De asemenea, de-a lungul anilor s-a dovedit că sparanghelul are șu multe beneficii pentru sănătate.

O femeie curăță sparanghelul la masă

Sparanghelul, beneficii pentru sănătate

Profimediaimages.ro

  • Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate
  • Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă

Sparanghelul este o legumă delicioasă de primăvară, cunoscută pentru forma sa subțire, ca o suliță. Numele provine de la cuvântul grecesc „asparagos”, care înseamnă „a răsări”. Este una dintre primele legume verzi care sosesc după sfârșitul iernii și mulți oameni o consideră o adevărată delicatesă.

Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate

Așa cum menționam și în rândurile de mai sus, vitaminele, mineralele și fibrele din sparanghel pot oferi beneficii serioase pentru sănătate.

Vitamina A, de exemplu, este importantă pentru a vă menține ochii sănătoși. Vă hrănește corneea și retinele și vă ajută ochii să se lubrifieze corect. Vitamina A ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor oculare, cum ar fi cataracta sau degenerescența maculară.

Alte beneficii pentru sănătate ale sparanghelului includ:

Coagularea sângelui. Vitamina K ajută la coagularea corectă a sângelui, iar o deficiență de vitamina K poate duce la probleme precum sângerare necontrolată după o rănire. Consumul suficient de vitamina K prin legume precum sparanghelul vă poate ajuta să vă asigurați că sângele se formează așa cum trebuie.

Sparanghelul este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți precum vitamina A și vitamina E. Acești antioxidanți ajută organismul să lupte cu „radicalii liberi” sau particulele de oxigen pe care celulele le produc ca deșeuri. Radicalii liberi pot deteriora ADN-ul celulelor din apropiere, ducând la cancer, boli de inimă și alte probleme de sănătate. Antioxidanții din sparanghel ajută la eliminarea acestor radicali liberi din organism.

Asigură o digestie mai bună. Fibrele alimentare din sparanghel vă ajută stomacul și intestinele să continue să funcționeze normal. Fibrele alimentare alimentează bacteriile bune, care vă ajută corpul să digere alimentele și să absoarbă nutrienți importanți. Consumul de fibre suficiente ajută, de asemenea, la prevenirea unor probleme precum hemoroizii, sindromul intestinului iritabil sau alte probleme digestive dureroase.

Controlul tensiunii arteriale. Un alt beneficiu al consumului de fibre suficiente este că ajută la reglarea colesterolului. Prea mult colesterol în dietă poate provoca boli de inimă. Fibrele insolubile din sparanghel se leagă de orice colesterol din sistemul digestiv și ajută la efectuarea acestuia înainte de a-l absorbi. În plus, potasiul din sparanghel poate ajuta la scăderea colesterolului și la reglarea bătăilor inimii.

Sparanghelul, recomandat și în timpul sarcinii

Sănătatea prenatală. O singură porție de sparanghel oferă o treime din acidul folic de care o persoană obișnuită are nevoie zilnic. Această vitamină este atât de importantă pentru sarcină încât suplimentele de folați sunt o parte recomandată a îngrijirii prenatale. Acidul folic ajută la prevenirea anemiei, furnicăturii mâinilor și picioarelor și chiar a malformațiilor congenitale.

Citește și: Ce alimente nu se consumă în timpul iernii. Sfaturile oferite de specialiști

În articolul
Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate. Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Călătorește alături de Oana Ioniţă şi Horia Manea în cele mai spectaculoase destinații, la “Vacanţă de vedetă”, pe Antena Stars
Emisiuni TV • la 17:59
Călătorește alături de Oana Ioniţă şi Horia Manea în cele mai spectaculoase destinații, la “Vacanţă de vedetă”, pe Antena Stars
  • Călătorește alături de Oana Ioniţă şi Horia Manea în cele mai spectaculoase destinații,
  • O nouă ediție Vacanță de vedetă, sâmbăta aceasta, de la 15.00
Acces Direct. Olga vrea să își cunoască tatăl. De ce ar fi refuzat presupusele ei surori să o ajute să ia legătura cu părintele ei
Emisiuni TV • la 17:55
Acces Direct. Olga vrea să își cunoască tatăl. De ce ar fi refuzat presupusele ei surori să o ajute să ia legătura cu părintele ei
  • Olga bănuiește că tatăl ei ar fi de loc din Poarta Albă
  • Ar fi încercat să ia legătura cu surorile vitrege
La „Lumea nevăzută”, află care sunt numerele esențiale în dragoste. Dr. Diana Meţiu, numerolog de renume internațional, ne învaţă!
Emisiuni TV • la 17:54
La „Lumea nevăzută”, află care sunt numerele esențiale în dragoste. Dr. Diana Meţiu, numerolog de renume internațional, ne învaţă!
  • Află care sunt numerele esențiale în dragoste. Dr. Diana Meţiu
  • Sâmbătă, de la 14:00, în emisiunea “Lumea nevăzută”, prezentată de Dana Bălăceanu
Tzancă Uraganu, escapadă la munte alături de familia lui, după vacanța din Dubai! Cum s-a afișat alături de Alina Marymar și fiica lor | FOTO
Showbiz intern • la 17:53
Tzancă Uraganu, escapadă la munte alături de familia lui, după vacanța din Dubai! Cum s-a afișat alături de Alina Marymar și fiica lor | FOTO
  • Tzancă Uraganu și Alina Marymar au plecat în vacanță la munte
  • Cum s-au afișat cei doi alături de fiica lor
Proba de dactilografie, cu Anca Neacșu și Daniel Trifu, la „Petrecem în familie”, cu Mirela Vaida
Emisiuni TV • la 17:24
Proba de dactilografie, cu Anca Neacșu și Daniel Trifu, la „Petrecem în familie”, cu Mirela Vaida
  • Proba de dactilografie, cu Anca Neacșu și Daniel Trifu, la „Petrecem în familie”
  • Emisiunea este prezentată de Mirela Vaida, la Antena Stars
Dana Roba a rupt tăcerea! Make-up artistul a vorbit sincer despre despărțirea de Beniamin: ”Nu mai avea nicio atracție”
Showbiz intern • la 17:24
Dana Roba a rupt tăcerea! Make-up artistul a vorbit sincer despre despărțirea de Beniamin: ”Nu mai avea nicio atracție”
  • Dana Roba a făcut noi dezvăluiri despre despărțirea de Beniamin
  • Ce s-a întâmplat între ei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum să folosim bani pe care nu îi avem, la dobândă zero. Avantajele şi dezavantajele unui card de credit
recomandare pe observatornews.ro
Cum să folosim bani pe care nu îi avem, la dobândă zero. Avantajele şi dezavantajele unui card de credit
Românul de 28 de ani care are de recuperat 1.2 milioane de euro de la Nordis! Şi-a băgat toţi banii şi şi-a luat „ţeapa” vieţii
recomandare pe as.ro
Românul de 28 de ani care are de recuperat 1.2 milioane de euro de la Nordis! Şi-a băgat toţi banii şi şi-a luat „ţeapa” vieţii
ȘOC! Irina Columbeanu NU mai arată așa. Doamne, ce și-a FĂCUT, a ajuns... FOTO
Romania TV
ȘOC! Irina Columbeanu NU mai arată așa. Doamne, ce și-a FĂCUT, a ajuns... FOTO
10.000 de lei de la stat pentru românii care locuiesc la casă. Dosarul se depune direct la Primărie
Romania TV
10.000 de lei de la stat pentru românii care locuiesc la casă. Dosarul se depune direct la Primărie
Lily Collins, actrița din „Emily in Paris”, este criticată dur pentru că a apelat la mamă surogat. Soțul ei a reacționat la comentarii
recomandare pe antena3.ro
Lily Collins, actrița din „Emily in Paris”, este criticată dur pentru că a apelat la mamă surogat. Soțul ei a reacționat la comentarii
Un cititor pe buze a dezvăluit ce i-a spus Kanye West soției sale, înainte să pozeze în rochia transparentă la Grammy 2025
recomandare pe antena3.ro
Un cititor pe buze a dezvăluit ce i-a spus Kanye West soției sale, înainte să pozeze în rochia transparentă la Grammy 2025
Un american de 22 de ani a murit în urma unei crize de astm, după ce prețul inhalatorului său a crescut de la 66 la 500 de dolari
recomandare pe antena3.ro
Un american de 22 de ani a murit în urma unei crize de astm, după ce prețul inhalatorului său a crescut de la 66 la 500 de dolari
Trei zodii protejate de astre până la final de februarie 2025. Nimic nu le va sta în cale
recomandare pe playtech.ro
Trei zodii protejate de astre până la final de februarie 2025. Nimic nu le va sta în cale
Preparatul tradiţional românesc care i-a cucerit pe străini. Îl cer la orice restaurant
recomandare pe playtech.ro
Preparatul tradiţional românesc care i-a cucerit pe străini. Îl cer la orice restaurant
"Doamne, ce amar..." Soția vicepreședintelui Consiliului Județean Suceava Nicolae Robu, s-a stins la 47 de ani
recomandare pe redactia.ro
"Doamne, ce amar..." Soția vicepreședintelui Consiliului Județean Suceava Nicolae Robu, s-a stins la 47 de ani
E DOLIU IMENS! Virusul GRIPAL A RAPIT O MARE ACTRITA!
recomandare pe redactia.ro
E DOLIU IMENS! Virusul GRIPAL A RAPIT O MARE ACTRITA!
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără
Alexandru Papadopol, acuzat că și-ar fi părăsit iubita înainte de nuntă! Ce a spus actorul în apărarea sa
recomandare pe bzi.ro
Alexandru Papadopol, acuzat că și-ar fi părăsit iubita înainte de nuntă! Ce a spus actorul în apărarea sa
Cu ce se ocupă iubita lui Cuza de la Neatza! Alexandra a fost inițiată de Ema Uta!
recomandare pe bzi.ro
Cu ce se ocupă iubita lui Cuza de la Neatza! Alexandra a fost inițiată de Ema Uta!
Categoria de români care poate primi ajutor de 200.000 de euro din partea statului. Ce condiții trebuie să îndeplinească
recomandare pe dailybusiness.ro
Categoria de români care poate primi ajutor de 200.000 de euro din partea statului. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Pensie record în România! Un român încasează peste 108.000 de lei pe lună doar din contributivitate!
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensie record în România! Un român încasează peste 108.000 de lei pe lună doar din contributivitate!
Horoscop financiar 2025: Iată lunile norocoase pentru a câștiga mai mulți bani
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop financiar 2025: Iată lunile norocoase pentru a câștiga mai mulți bani
Cele mai puternice 3 zodii din 2025. Cât succes vor avea in afaceri și în carieră
recomandare pe a1.ro
Cele mai puternice 3 zodii din 2025. Cât succes vor avea in afaceri și în carieră
Close