Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate. Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă

Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate. Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 13.06.2023 la 23:37 Actualizat pe 13.06.2023 la 23:37

Sparanghelul a fost găsit pentru prima dată în Marea Mediterană cu mii de ani în urmă și de atunci a devenit popular în întreaga lume. Aroma sa delicată și versatilitatea l-au făcut un produs de bază în bucătărie. De asemenea, de-a lungul anilor s-a dovedit că sparanghelul are șu multe beneficii pentru sănătate.

O femeie curăță sparanghelul la masă

Sparanghelul, beneficii pentru sănătate

Profimediaimages.ro

  • Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate
  • Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă

Sparanghelul este o legumă delicioasă de primăvară, cunoscută pentru forma sa subțire, ca o suliță. Numele provine de la cuvântul grecesc „asparagos”, care înseamnă „a răsări”. Este una dintre primele legume verzi care sosesc după sfârșitul iernii și mulți oameni o consideră o adevărată delicatesă.

Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate

Așa cum menționam și în rândurile de mai sus, vitaminele, mineralele și fibrele din sparanghel pot oferi beneficii serioase pentru sănătate.

Vitamina A, de exemplu, este importantă pentru a vă menține ochii sănătoși. Vă hrănește corneea și retinele și vă ajută ochii să se lubrifieze corect. Vitamina A ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor oculare, cum ar fi cataracta sau degenerescența maculară.

Alte beneficii pentru sănătate ale sparanghelului includ:

Coagularea sângelui. Vitamina K ajută la coagularea corectă a sângelui, iar o deficiență de vitamina K poate duce la probleme precum sângerare necontrolată după o rănire. Consumul suficient de vitamina K prin legume precum sparanghelul vă poate ajuta să vă asigurați că sângele se formează așa cum trebuie.

Sparanghelul este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți precum vitamina A și vitamina E. Acești antioxidanți ajută organismul să lupte cu „radicalii liberi” sau particulele de oxigen pe care celulele le produc ca deșeuri. Radicalii liberi pot deteriora ADN-ul celulelor din apropiere, ducând la cancer, boli de inimă și alte probleme de sănătate. Antioxidanții din sparanghel ajută la eliminarea acestor radicali liberi din organism.

Asigură o digestie mai bună. Fibrele alimentare din sparanghel vă ajută stomacul și intestinele să continue să funcționeze normal. Fibrele alimentare alimentează bacteriile bune, care vă ajută corpul să digere alimentele și să absoarbă nutrienți importanți. Consumul de fibre suficiente ajută, de asemenea, la prevenirea unor probleme precum hemoroizii, sindromul intestinului iritabil sau alte probleme digestive dureroase.

Controlul tensiunii arteriale. Un alt beneficiu al consumului de fibre suficiente este că ajută la reglarea colesterolului. Prea mult colesterol în dietă poate provoca boli de inimă. Fibrele insolubile din sparanghel se leagă de orice colesterol din sistemul digestiv și ajută la efectuarea acestuia înainte de a-l absorbi. În plus, potasiul din sparanghel poate ajuta la scăderea colesterolului și la reglarea bătăilor inimii.

Sparanghelul, recomandat și în timpul sarcinii

Sănătatea prenatală. O singură porție de sparanghel oferă o treime din acidul folic de care o persoană obișnuită are nevoie zilnic. Această vitamină este atât de importantă pentru sarcină încât suplimentele de folați sunt o parte recomandată a îngrijirii prenatale. Acidul folic ajută la prevenirea anemiei, furnicăturii mâinilor și picioarelor și chiar a malformațiilor congenitale.

Citește și: Ce alimente nu se consumă în timpul iernii. Sfaturile oferite de specialiști

În articolul
Ce beneficii are sparanghelul pentru sănătate. Motivul pentru care ar trebui să consumi mai des această legumă delicioasă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Primul interviu cu iubita lui Cătălin Botezatu. Ce spune Nicolle despre relația cu designerul: „Este cel mai minunat om”
Emisiuni TV • la 09:37
Primul interviu cu iubita lui Cătălin Botezatu. Ce spune Nicolle despre relația cu designerul: „Este cel mai minunat om”
  • Primul interviu cu iubita lui Cătălin Botezatu
  • Ce spune Nicolle despre relația cu designerul
Jador și Oana Ciocan au dezvăluit sexul bebelușului lor! Cei doi sunt în extaz de când au aflat | FOTO
Showbiz intern • la 09:23
Jador și Oana Ciocan au dezvăluit sexul bebelușului lor! Cei doi sunt în extaz de când au aflat | FOTO
  • Oana Ciocan și Jador au dezvăluit sexul bebelușului lor
  • Cei doi vor deveni părinți curând
Bianca Drăgușanu, nervoasă. Ce a scos-o din sărite: “M-au scârbit”
Showbiz intern • la 08:55
Bianca Drăgușanu, nervoasă. Ce a scos-o din sărite: “M-au scârbit”
  • Bianca Drăgușanu, nervoasă
  • Ce a scos-o din sărite pe vedetă
Insula din Europa, apropiată de Africa, care te va surprinde cu peisaje vulcanice uimitoare. Turiștii merg acolo pentru vinul savuros și piscinele termale
Beauty & Lifestyle • la 08:52
Insula din Europa, apropiată de Africa, care te va surprinde cu peisaje vulcanice uimitoare. Turiștii merg acolo pentru vinul savuros și piscinele termale
  • O insulă din Europa te va cuceri
  • Are peisaje unice în lume
Un show păcătos. Adriana Bahmuțeanu chemată în instanță de fiul ei, Maximus. Minorul i-a deschis un proces: „Așa îi mai văd și eu”
Showbiz intern • ieri la 23:58
Un show păcătos. Adriana Bahmuțeanu chemată în instanță de fiul ei, Maximus. Minorul i-a deschis un proces: „Așa îi mai văd și eu”
  • Adriana Bahmuțeanu chemată în instanță de fiul ei, Maximus
  • Minorul i-a deschis un proces
Horoscop miercuri, 26 martie 2025: Vărstătorii vor avea o zi cu surprize
Horoscop zilnic • ieri la 23:23
Horoscop miercuri, 26 martie 2025: Vărstătorii vor avea o zi cu surprize
  • Horoscopul zilei de miercuri, 26 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de miercuri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
recomandare pe observatornews.ro
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
Milionarul român cu 3 pensii le-a transmis românilor în ce să îşi investească banii: „Nu pierzi niciodată”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu 3 pensii le-a transmis românilor în ce să îşi investească banii: „Nu pierzi niciodată”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Simona Halep, mesaj misterios pe Instagram după zvonurile privind o nouă relaţie: Fericirea concretă o vom întâlni pe neaşteptate!
Romania TV
Simona Halep, mesaj misterios pe Instagram după zvonurile privind o nouă relaţie: Fericirea concretă o vom întâlni pe neaşteptate!
Clanul Cârpaci din Timişoara ameninţă cu răzbunarea după crima de la nunta din Germania. Scenele la care au asistat cei 200 de invitați
recomandare pe antena3.ro
Clanul Cârpaci din Timişoara ameninţă cu răzbunarea după crima de la nunta din Germania. Scenele la care au asistat cei 200 de invitați
Spirale albastre luminoase pe cerul Europei. Apar informații despre fenomenul nemaivăzut: Ar avea legătură cu SpaceX
recomandare pe antena3.ro
Spirale albastre luminoase pe cerul Europei. Apar informații despre fenomenul nemaivăzut: Ar avea legătură cu SpaceX
Care sunt mașinile care pot fi oprite în trafic pentru verificare. RAR explică
recomandare pe antena3.ro
Care sunt mașinile care pot fi oprite în trafic pentru verificare. RAR explică
Este sigur să refolosești folia de aluminiu? Iată ce spun experții
recomandare pe playtech.ro
Este sigur să refolosești folia de aluminiu? Iată ce spun experții
Arborele fructifer pe care este bine să îl ai în casă. Atrage energia pozitivă și prosperitatea dacă îl pui fix în aceste locuri
recomandare pe playtech.ro
Arborele fructifer pe care este bine să îl ai în casă. Atrage energia pozitivă și prosperitatea dacă îl pui fix în aceste locuri
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
recomandare pe Ciao.ro
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
recomandare pe dailybusiness.ro
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
recomandare pe Jurnalul.ro
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
O celebră cântăreață divorțează pentru a doua oară, după doar doi ani de mariaj. Ce a intervenit în cuplu
recomandare pe a1.ro
O celebră cântăreață divorțează pentru a doua oară, după doar doi ani de mariaj. Ce a intervenit în cuplu
Close