Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce boli poți face dacă te culci târziu?

Ce boli poți face dacă te culci târziu?

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 16.11.2023 la 23:59 Actualizat pe 17.11.2023 la 00:01

Somnul este important pentru un stil de viață sănătos. Lipsa lui poate să creeze numeroase probleme pentru fiecare organism și se pot dezvolta afecțiune cronice care pot să fie letale.

fata in pat

Ce probleme de sănătate poți avea din cauza lipsei de somn

Pexels

  • Ce boli poți face dacă nu dorm îndeajuns
  • Afecțiunile la care nu te-ai așteptat

Somnul este extrem de important și ne reglează numeroase funcții ale organismului. El trebuie să aibă o durată de minim 7 ore pentru a putea funcționa corect, altfel riscăm să dezvoltăm anumite boli, unele dintre ele fiind destul de cronice.

Ce boli poți face dacă adormi târziu

Statul treaz în timpul nopții îți poate crea numeroase probleme de sănătate, mai ales pe termen lung. Specialiștii recomandă ca somnul de noapte să fie de minim 7-8 ore, în funcție de necesitățile fiecăruia și de gradul de oboseală, depinzând de activitatea avută în timpul zilei. Există mai multe boli pe care le poți dezvolta dacă nu acorzi o prioritate somnului:

Tulburări de somn: Lipsa somnului poate duce la tulburări de somn, cum ar fi insomnie sau somn agitat. Aceasta poate afecta negativ performanța cognitive, starea de spirit și capacitatea de a face față stresului.

Obezitate: Starea de veghe pe timp de noapte poate afecta greutatea corporală. Schimbarea ritmului circadian poate influența hormonii responsabili de senzația de sațietate și foame, crescând astfel riscul de obezitate.

Probleme cognitive: Lipsa de somn poate afecta funcțiile cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea și luarea deciziilor. Persoanele care stau treze noaptea pot experimenta dificultăți în gândire și procesarea informațiilor.

Probleme de sănătate mentală: Riscul de a dezvolta probleme de sănătate mentală, cum ar fi anxietatea și depresia, poate crește. Somnul este esențial pentru menținerea sănătății mentale, iar lipsa lui poate afecta negativ starea emoțională.

Probleme cardiovasculare: Lipsa de somn poate contribui la creșterea tensiunii arteriale și la alte probleme cardiovasculare. Este important să menținem un program regulat de somn pentru a susține sănătatea inimii.

Probleme metabolice: Starea de veghe pe timp de noapte poate afecta metabolismul, crescând riscul de diabet de tip 2 și alte probleme metabolice.

Scăderea sistemului imunitar: Somnul are un rol important în susținerea sistemului imunitar. Lipsa somnului poate duce la o suprimare a sistemului imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la infecții și boli.

Afecțiuni ale sistemului digestiv: Schimbările în rutina de somn pot afecta sistemul digestiv, contribuind la probleme precum sindromul de colon iritabil sau refluxul gastroesofagian.

Cum îți poți stabili un program corect

Dacă încercă să-ți schimbi programul de somn, poți apela la mai multe trucuri pentru a reuși să te trezești devreme. Ai putea începe să-ți pui alarmă chiar și în zilele în care ești liber pentru a te trezi la ora stabilită, astfel că în weekend sau în vacanță nu se schimbă dacă îți dorești o schimbare de durată.

Evită să bei cafea sau alte lichide ce conțin cofeina, cum ar fi ceaiul verde sau negru.

Imediat după ce te trezești, deschide geamul pentru lumină naturală. Te va ajuta să capeți energie, iar peste aproximativ 16 ore se va declanșa și secreția de melatonină, necesară unui somn de calitate.

CITEȘTE ȘI: De ce nu trebuie să dormi cu ușa închisă. Sfaturi pentru un somn odihnitor

În articolul
Ce boli poți face dacă te culci târziu?
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Acces Direct. O tânără își caută tatăl biologic. Ce ar fi aflat Sara despre părintele ei, după ce frații i-au spus că este fiica unui alt bărbat
Emisiuni TV • la 18:38
Acces Direct. O tânără își caută tatăl biologic. Ce ar fi aflat Sara despre părintele ei, după ce frații i-au spus că este fiica unui alt bărbat
  • Sara vrea să își cunoască tatăl biologic
  • Tânăra ar fi aflat că bărbatul trecut în acte nu este, de fapt, părintele ei
A fost confirmat primul caz de variolă ovină în România. Cum se transmite virusul POX și cât de contagios este
Stiri interne • la 18:05
A fost confirmat primul caz de variolă ovină în România. Cum se transmite virusul POX și cât de contagios este
  • Primul caz de variolă ovină în România
  • Ce este virusul POX și cum se transmite
Ilona Brezoianu, prima imagine cu burtica de gravidă. Jurata de la Te cunosc de undeva radiază de fericire / FOTO
Showbiz intern • la 17:36
Ilona Brezoianu, prima imagine cu burtica de gravidă. Jurata de la Te cunosc de undeva radiază de fericire / FOTO
  • Ilona Brezoianu a anunțat în urmă cu câteva săptămâni că este însărcinată
  • Actrița, prima imagine cu burtica de gravidă
Carmen Grebenișan ar fi fost filmată de un bărbat. Se teme că imaginile ar putea ajunge pe site-uri dubioase. Ce s-a întâmplat când i-a cerut explicații
Showbiz intern • la 17:08
Carmen Grebenișan ar fi fost filmată de un bărbat. Se teme că imaginile ar putea ajunge pe site-uri dubioase. Ce s-a întâmplat când i-a cerut explicații
  • Carmen Grebenișan ar fi fost filmată ieri de un bărbat
  • Ce s-a întâmplat când influencerița i-a cerut explicații
Iuliana Pepene se confruntă cu probleme de sănătate: „Nu știu ce să mă mai fac”. Ce a pățit prezentatoarea TV
Showbiz intern • la 16:37
Iuliana Pepene se confruntă cu probleme de sănătate: „Nu știu ce să mă mai fac”. Ce a pățit prezentatoarea TV
  • Cu ce problemă de sănătate se confruntă Iuliana Pepene
  • Ce a pățit prezentatoarea TV
În grija cui au rămas copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au plecat de la ea de acasă. Vedeta a aflat cu cine locuiesc. ”Doresc să se rupă”
Emisiuni TV • la 16:08
În grija cui au rămas copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au plecat de la ea de acasă. Vedeta a aflat cu cine locuiesc. ”Doresc să se rupă”
  • Adriana Bahmuțeanu a vorbit cu băieții ei
  • Vedeta nu ar fi mulțumită de cum sunt îngrijiți
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Şoc uriaş trăit de o mamă cu 2 copii, amendată cu 5.000 de euro pentru o parcare de 2 ore la un magazin din UK
recomandare pe observatornews.ro
Şoc uriaş trăit de o mamă cu 2 copii, amendată cu 5.000 de euro pentru o parcare de 2 ore la un magazin din UK
Cadoul fabulos al lui Victor Piţurcă pentru fiul său! Ce a primit tânărul la majorat
recomandare pe as.ro
Cadoul fabulos al lui Victor Piţurcă pentru fiul său! Ce a primit tânărul la majorat
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
recomandare pe antena3.ro
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
Un ADN ciudat și nemaiîntâlnit pe Pământ a fost descoperit la 21 de schelete umane găsite în Columbia
recomandare pe antena3.ro
Un ADN ciudat și nemaiîntâlnit pe Pământ a fost descoperit la 21 de schelete umane găsite în Columbia
Horoscopul zilei. Provocări pentru multe zodii, cine trebuie să evite conflictele, miercuri, 18 iunie
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul zilei. Provocări pentru multe zodii, cine trebuie să evite conflictele, miercuri, 18 iunie
Elena Udrea, la pământ! Este vorba despre fiica sa, e cea mai mare durere. S-a întâmplat în ultimii ani, cât a stat în închisoare
recomandare pe playtech.ro
Elena Udrea, la pământ! Este vorba despre fiica sa, e cea mai mare durere. S-a întâmplat în ultimii ani, cât a stat în închisoare
O nouă crimă zguduie România. O tânără însărcinată a fost ucisă de iubit în fața celor doi copii
recomandare pe redactia.ro
O nouă crimă zguduie România. O tânără însărcinată a fost ucisă de iubit în fața celor doi copii
Cine e miliardarul care a murit la polo după ce a înghițit o albină
recomandare pe redactia.ro
Cine e miliardarul care a murit la polo după ce a înghițit o albină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
recomandare pe ProSport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
Fanii pot face promo la Insula Iubirii, pentru prima dată în România! Ce trebuie să faci
recomandare pe a1.ro
Fanii pot face promo la Insula Iubirii, pentru prima dată în România! Ce trebuie să faci
Close