Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce boli poți face dacă te culci târziu?

Ce boli poți face dacă te culci târziu?

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 16.11.2023 la 23:59 Actualizat pe 17.11.2023 la 00:01

Somnul este important pentru un stil de viață sănătos. Lipsa lui poate să creeze numeroase probleme pentru fiecare organism și se pot dezvolta afecțiune cronice care pot să fie letale.

fata in pat

Ce probleme de sănătate poți avea din cauza lipsei de somn

Pexels

  • Ce boli poți face dacă nu dorm îndeajuns
  • Afecțiunile la care nu te-ai așteptat

Somnul este extrem de important și ne reglează numeroase funcții ale organismului. El trebuie să aibă o durată de minim 7 ore pentru a putea funcționa corect, altfel riscăm să dezvoltăm anumite boli, unele dintre ele fiind destul de cronice.

Ce boli poți face dacă adormi târziu

Statul treaz în timpul nopții îți poate crea numeroase probleme de sănătate, mai ales pe termen lung. Specialiștii recomandă ca somnul de noapte să fie de minim 7-8 ore, în funcție de necesitățile fiecăruia și de gradul de oboseală, depinzând de activitatea avută în timpul zilei. Există mai multe boli pe care le poți dezvolta dacă nu acorzi o prioritate somnului:

Tulburări de somn: Lipsa somnului poate duce la tulburări de somn, cum ar fi insomnie sau somn agitat. Aceasta poate afecta negativ performanța cognitive, starea de spirit și capacitatea de a face față stresului.

Obezitate: Starea de veghe pe timp de noapte poate afecta greutatea corporală. Schimbarea ritmului circadian poate influența hormonii responsabili de senzația de sațietate și foame, crescând astfel riscul de obezitate.

Probleme cognitive: Lipsa de somn poate afecta funcțiile cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea și luarea deciziilor. Persoanele care stau treze noaptea pot experimenta dificultăți în gândire și procesarea informațiilor.

Probleme de sănătate mentală: Riscul de a dezvolta probleme de sănătate mentală, cum ar fi anxietatea și depresia, poate crește. Somnul este esențial pentru menținerea sănătății mentale, iar lipsa lui poate afecta negativ starea emoțională.

Probleme cardiovasculare: Lipsa de somn poate contribui la creșterea tensiunii arteriale și la alte probleme cardiovasculare. Este important să menținem un program regulat de somn pentru a susține sănătatea inimii.

Probleme metabolice: Starea de veghe pe timp de noapte poate afecta metabolismul, crescând riscul de diabet de tip 2 și alte probleme metabolice.

Scăderea sistemului imunitar: Somnul are un rol important în susținerea sistemului imunitar. Lipsa somnului poate duce la o suprimare a sistemului imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la infecții și boli.

Afecțiuni ale sistemului digestiv: Schimbările în rutina de somn pot afecta sistemul digestiv, contribuind la probleme precum sindromul de colon iritabil sau refluxul gastroesofagian.

Cum îți poți stabili un program corect

Dacă încercă să-ți schimbi programul de somn, poți apela la mai multe trucuri pentru a reuși să te trezești devreme. Ai putea începe să-ți pui alarmă chiar și în zilele în care ești liber pentru a te trezi la ora stabilită, astfel că în weekend sau în vacanță nu se schimbă dacă îți dorești o schimbare de durată.

Evită să bei cafea sau alte lichide ce conțin cofeina, cum ar fi ceaiul verde sau negru.

Imediat după ce te trezești, deschide geamul pentru lumină naturală. Te va ajuta să capeți energie, iar peste aproximativ 16 ore se va declanșa și secreția de melatonină, necesară unui somn de calitate.

CITEȘTE ȘI: De ce nu trebuie să dormi cu ușa închisă. Sfaturi pentru un somn odihnitor

În articolul
Ce boli poți face dacă te culci târziu?
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Rețeta lui Horia Manea de şalău de Nil cu usturoi si sparanghel. Secretul pentru un preparat savuros
Emisiuni TV • la 09:45
Rețeta lui Horia Manea de şalău de Nil cu usturoi si sparanghel. Secretul pentru un preparat savuros
  • Horia Manea a gătit șalău de Nil cu usturoi și spranaghel la Meniu de vedetă
  • De ce ingredinte ai nevoie
Insula din Grecia mai ieftină decât Santorini sau Mykonos, dar la fel de frumoasă! Este destinația perfectă dacă vrei să eviți aglomerația și prețurile piperate
Beauty & Lifestyle • la 09:30
Insula din Grecia mai ieftină decât Santorini sau Mykonos, dar la fel de frumoasă! Este destinația perfectă dacă vrei să eviți aglomerația și prețurile piperate
  • Unde găsești una dintre cele mai frumoase destinații din Grecia
  • Seamănă izbitor cu Santorini sau Mykonos
Cât de sănătoasă este apa de cocos. Recomandările făcute de nutrițIonişti
Beauty & Lifestyle • la 09:20
Cât de sănătoasă este apa de cocos. Recomandările făcute de nutrițIonişti
  • Cât de sănătoasă este apa de cocos
  • Recomandările făcute de nutrițIonişti
Video controversat! Soția lui Dan Alexa ar fi fost filmată acasă la Alex Bodi!
Showbiz intern • la 08:52
Video controversat! Soția lui Dan Alexa ar fi fost filmată acasă la Alex Bodi!
  • Soția lui Dan Alexa ar fi fost filmată acasă la Alex Bodi
  • Ce se știe despre despărțirea lor
Decizia luată de Elena Viscu la un an de la divorțul de CRBL. Ce a făcut fosta soție a artistului: "Viața are un talent..."
Showbiz intern • ieri la 23:21
Decizia luată de Elena Viscu la un an de la divorțul de CRBL. Ce a făcut fosta soție a artistului: "Viața are un talent..."
  • Ce a decis Elena Viscu la un an de la divorțul de CRBL
  • Unde a mers fosta soție a artistului
Maria Ciobanu, prima reacție după ce soțul ei a fost înmormântat: „Te vom păstra în inimile noastre”. Artista este copleșită de durere
Showbiz intern • ieri la 22:32
Maria Ciobanu, prima reacție după ce soțul ei a fost înmormântat: „Te vom păstra în inimile noastre”. Artista este copleșită de durere
  • Soțul Mariei Ciobanu a fost înmormântat astăzi
  • Artista, prima reacție după ce a fost condus pe ultimul drum
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close