Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce boli poți face dacă te culci târziu?

Ce boli poți face dacă te culci târziu?

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 16.11.2023 la 23:59 Actualizat pe 17.11.2023 la 00:01

Somnul este important pentru un stil de viață sănătos. Lipsa lui poate să creeze numeroase probleme pentru fiecare organism și se pot dezvolta afecțiune cronice care pot să fie letale.

fata in pat

Ce probleme de sănătate poți avea din cauza lipsei de somn

Pexels

  • Ce boli poți face dacă nu dorm îndeajuns
  • Afecțiunile la care nu te-ai așteptat

Somnul este extrem de important și ne reglează numeroase funcții ale organismului. El trebuie să aibă o durată de minim 7 ore pentru a putea funcționa corect, altfel riscăm să dezvoltăm anumite boli, unele dintre ele fiind destul de cronice.

Ce boli poți face dacă adormi târziu

Statul treaz în timpul nopții îți poate crea numeroase probleme de sănătate, mai ales pe termen lung. Specialiștii recomandă ca somnul de noapte să fie de minim 7-8 ore, în funcție de necesitățile fiecăruia și de gradul de oboseală, depinzând de activitatea avută în timpul zilei. Există mai multe boli pe care le poți dezvolta dacă nu acorzi o prioritate somnului:

Tulburări de somn: Lipsa somnului poate duce la tulburări de somn, cum ar fi insomnie sau somn agitat. Aceasta poate afecta negativ performanța cognitive, starea de spirit și capacitatea de a face față stresului.

Obezitate: Starea de veghe pe timp de noapte poate afecta greutatea corporală. Schimbarea ritmului circadian poate influența hormonii responsabili de senzația de sațietate și foame, crescând astfel riscul de obezitate.

Probleme cognitive: Lipsa de somn poate afecta funcțiile cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea și luarea deciziilor. Persoanele care stau treze noaptea pot experimenta dificultăți în gândire și procesarea informațiilor.

Probleme de sănătate mentală: Riscul de a dezvolta probleme de sănătate mentală, cum ar fi anxietatea și depresia, poate crește. Somnul este esențial pentru menținerea sănătății mentale, iar lipsa lui poate afecta negativ starea emoțională.

Probleme cardiovasculare: Lipsa de somn poate contribui la creșterea tensiunii arteriale și la alte probleme cardiovasculare. Este important să menținem un program regulat de somn pentru a susține sănătatea inimii.

Probleme metabolice: Starea de veghe pe timp de noapte poate afecta metabolismul, crescând riscul de diabet de tip 2 și alte probleme metabolice.

Scăderea sistemului imunitar: Somnul are un rol important în susținerea sistemului imunitar. Lipsa somnului poate duce la o suprimare a sistemului imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la infecții și boli.

Afecțiuni ale sistemului digestiv: Schimbările în rutina de somn pot afecta sistemul digestiv, contribuind la probleme precum sindromul de colon iritabil sau refluxul gastroesofagian.

Cum îți poți stabili un program corect

Dacă încercă să-ți schimbi programul de somn, poți apela la mai multe trucuri pentru a reuși să te trezești devreme. Ai putea începe să-ți pui alarmă chiar și în zilele în care ești liber pentru a te trezi la ora stabilită, astfel că în weekend sau în vacanță nu se schimbă dacă îți dorești o schimbare de durată.

Evită să bei cafea sau alte lichide ce conțin cofeina, cum ar fi ceaiul verde sau negru.

Imediat după ce te trezești, deschide geamul pentru lumină naturală. Te va ajuta să capeți energie, iar peste aproximativ 16 ore se va declanșa și secreția de melatonină, necesară unui somn de calitate.

CITEȘTE ȘI: De ce nu trebuie să dormi cu ușa închisă. Sfaturi pentru un somn odihnitor

În articolul
Ce boli poți face dacă te culci târziu?
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cel mai frumos sat din Elveția. Este un loc pitoresc, ascuns în Munții Alpi
Beauty & Lifestyle • la 08:34
Cel mai frumos sat din Elveția. Este un loc pitoresc, ascuns în Munții Alpi
  • Locul de poveste din Elveția
  • Este considerat cel mai frumos sat de acolo
Răzvan Simion, experiență inedită la Formula 1 în Monaco. Prezentatorul a fost alături de Sofia Vergara și alte celebrități / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:59
Răzvan Simion, experiență inedită la Formula 1 în Monaco. Prezentatorul a fost alături de Sofia Vergara și alte celebrități / FOTO
  • Răzvan Simion, experiență inedită la Formula 1 în Monaco
  • Prezentatorul a fost alături de Sofia Vergara și alte celebrități 
Claudiu Gherguț a avut o copilărie foarte dificilă! Câștigătorul Chefi la cuțite, sezonul 15, a vorbit despre momentele care l-au marcat: ”Nu aveam foarte mult de mâncare”
Showbiz intern • ieri la 23:55
Claudiu Gherguț a avut o copilărie foarte dificilă! Câștigătorul Chefi la cuțite, sezonul 15, a vorbit despre momentele care l-au marcat: ”Nu aveam foarte mult de mâncare”
  • Claudiu Gherguț a făcut mărturisiri despre copilăria lui
  • Prin ce obstacole a trecut
Horoscop vineri, 30 mai 2025: Balanțele ar putea să aibă întâlniri interesante
Horoscop zilnic • ieri la 23:08
Horoscop vineri, 30 mai 2025: Balanțele ar putea să aibă întâlniri interesante
  • Horoscopul zilei de vineri, 30 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vrei să faci cununia civilă în interiorul Cazinoului Constanța? Cât de costă să îl închiriezi pentru o oră
Stiri interne • ieri la 23:07
Vrei să faci cununia civilă în interiorul Cazinoului Constanța? Cât de costă să îl închiriezi pentru o oră
  • Vrei să faci cununia civilă în interiorul Cazinoului Constanța?
  • Cât de costă să îl închiriezi pentru o oră
Cum ar fi ajuns Iulia Sălăgean să ceară ordin de protecție împotriva lui Alex Bodi! Dezvăluiri noi la Un Show Păcătos
Showbiz intern • ieri la 22:58
Cum ar fi ajuns Iulia Sălăgean să ceară ordin de protecție împotriva lui Alex Bodi! Dezvăluiri noi la Un Show Păcătos
  • Cum ar fi început scandalul între Alex Bodi și Iulia Sălăgean
  • De ce ar fi cerut fosta soție a afaceristului ordin de protecție
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani
recomandare pe observatornews.ro
Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Romania TV
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
Romania TV
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
A fost model de succes și soția unui star din Baywatch, dar a ajuns să trăiască pe străzi și să mănânce din gunoaie
recomandare pe antena3.ro
A fost model de succes și soția unui star din Baywatch, dar a ajuns să trăiască pe străzi și să mănânce din gunoaie
Revoluția orizontului începe: Arabia Saudită construiește cel mai înalt turn de pe Pământ cu o viteză uimitoare
recomandare pe antena3.ro
Revoluția orizontului începe: Arabia Saudită construiește cel mai înalt turn de pe Pământ cu o viteză uimitoare
Imagini teribile din dronă cu localitatea Băcel unde totul a devenit o mare de apă și nu se mai vede nicio casă
recomandare pe antena3.ro
Imagini teribile din dronă cu localitatea Băcel unde totul a devenit o mare de apă și nu se mai vede nicio casă
Prin ce să dai chiftelele înainte de a le prăji pentru a fi crocante. Aşa fac şi bucătarii din restaurantele tradiţionale
recomandare pe playtech.ro
Prin ce să dai chiftelele înainte de a le prăji pentru a fi crocante. Aşa fac şi bucătarii din restaurantele tradiţionale
Zodiile protejate de divinitate de Înălțarea Domnului. Nativii aceştia sunt aleşii astrali
recomandare pe playtech.ro
Zodiile protejate de divinitate de Înălțarea Domnului. Nativii aceştia sunt aleşii astrali
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
recomandare pe a1.ro
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
Close