Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă. Sfaturile nutriționiștilor

Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă. Sfaturile nutriționiștilor

Publicat pe 05.04.2024 la 00:39 Actualizat pe 05.04.2024 la 00:39

Toată lumea iubește mâncarea delicioasă, dar trebuie să avem grijă cum o consumăm și mai ales ce facem în următoarele minute. Vorbim de activitățile simple pe care le facem toți, dar pot fi dăunătoare dacă sunt efectuate imediat după ce am mâncat.

barbat cu ceas la mana

Ce lucruri nu ar trebui să faci după o masă îmbelșugată

Pixabay

  • Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă
  • Care sunt sfaturile nutriționiștilor

După ce avem o masă delicioasă, va trebui să avem un timp de repaus pentru a lăsa organismul să își facă procesele fiziologice. Există mai multe lucruri care trebuie să fie evitate, pentru un interval de timp.

Ce nu ar trebui să facem după masă

Nu te culca imediat: Așteaptă cel puțin 2-3 ore înainte de a te culca după ce ai mâncat. Culcarea imediat după masă poate determina reflux gastroesofagian și disconfort gastric.

Evită exercițiile fizice intense: Activitățile fizice intense imediat după masă pot încetini procesul de digestie și pot cauza disconfort abdominal. Dacă vrei să faci exerciții după masă, alege activități ușoare, precum o plimbare ușoară.

Nu consuma băuturi cu cofeină sau alcool: Cofeina și alcoolul pot irita stomacul și pot încetini procesul de digestie. Este recomandat să eviți consumul de cafea, ceai sau alcool imediat după masă.

Nu fuma: Fumatul după masă poate agrava simptomele de reflux gastroesofagian și poate afecta negativ digestia.

Evită alimentele picante sau grele: Consumul de alimente picante sau grele imediat după masă poate fi dificil de digerat și poate provoca disconfort gastric. Este recomandat să consumi alimente ușoare și sănătoase în timpul mesei.

Nu bea multă apă în timpul mesei: Consumul excesiv de apă în timpul mesei poate dilua sucul gastric și poate încetini procesul de digestie. Este mai bine să bei apă înainte sau după masă, nu în timpul acesteia.

Care este timpul necesar pentru digestie

Timpul necesar pentru digestie variază în funcție de tipul și cantitatea de alimente consumate, precum și de alte factori individuali, cum ar fi metabolismul și starea generală de sănătate a unei persoane. În general, procesul de digestie poate dura între 24 și 72 de ore, începând de la momentul în care alimentele sunt consumate și până când acestea sunt complet eliminate din corp sub formă de fecale. În funcție de tipul alimentelor, digestia poate fi mai rapidă sau mai lentă:

Fructe și legume crude: Acestea sunt digerate relativ rapid, în aproximativ 30 de minute până la 2 ore.

Carne și alte proteine: Proteinele necesită mai mult timp pentru a fi digerate, în general între 3 și 6 ore, în funcție de tipul și cantitatea de carne consumată.

Grăsimi: Grăsimile necesită cel mai mult timp pentru a fi digerate, între 6 și 8 ore sau chiar mai mult în unele cazuri.

Carbohidrați simpli: Carbohidrații simpli, precum zahărul și dulciurile, sunt digerați relativ rapid, în aproximativ 2 ore.

Carbohidrați complecși: Alimentele bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală și orezul brun, necesită mai mult timp pentru digestie, în general între 2 și 4 ore.

CITEȘTE ȘI: De ce postul intermitent nu funcționează pentru tine. Cele mai întâlnite greșeli pe care este posibil să le faci

În articolul
Ce lucruri nu ar trebui să faci imediat după masă. Sfaturile nutriționiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Bogdan Mocanu a făcut anunțul momentului: ”Am abandonat-o”. Cine i-a scos peri albi în miez de noapte | FOTO
Showbiz intern • la 20:06
Bogdan Mocanu a făcut anunțul momentului: ”Am abandonat-o”. Cine i-a scos peri albi în miez de noapte | FOTO
  • Bogdan Mocanu a făcut declarații neașteptate
  • Cine l-a călcat pe nervi în toiul nopții
Mireasa - Capriciile iubirii! Costina, în lacrimi după apelul cu mama sa: „Nu am avut nicio relație cu cineva din producție!”
Showbiz intern • la 19:50
Mireasa - Capriciile iubirii! Costina, în lacrimi după apelul cu mama sa: „Nu am avut nicio relație cu cineva din producție!”
  • Mama Coatinei îi spune ce zvonuri circulă în mediul online
  • Costina încalcă regulamentul
După o vară toridă, meteorologii anunță o toamnă cum rar a mai fost! Caniculă și temperaturi de 40 de grade în luna septembrie
Meteo • la 19:39
După o vară toridă, meteorologii anunță o toamnă cum rar a mai fost! Caniculă și temperaturi de 40 de grade în luna septembrie
  • Cum va fi vremea în luna septembrie 2025
  • Prognoza meteo a fost actualizată
Prima reacție a lui Bursucu, după podcastul cu Tzancă Uraganu. Ce decizie a luat, după valul de reacții | VIDEO
Showbiz intern • la 18:59
Prima reacție a lui Bursucu, după podcastul cu Tzancă Uraganu. Ce decizie a luat, după valul de reacții | VIDEO
  • Primele declarații ale lui Bursucu, după podcastul cu Tzancă Uraganu
  • Ce măsuri a luat prezentatorul
Record mondial pentru România! A devenit primul om care a parcurs înot un continent fără costum neopren. Cine este românul
Stiri interne • la 18:52
Record mondial pentru România! A devenit primul om care a parcurs înot un continent fără costum neopren. Cine este românul
  • Performanța sportivă a românului
  • Recunoașterea internațională și mesajul înotătorului
Acces Direct. Ioana a bătut la poarta soacrei, pentru a-și lua copilul acasă! La ce înțelegere au ajuns cele două
Emisiuni TV • la 18:28
Acces Direct. Ioana a bătut la poarta soacrei, pentru a-și lua copilul acasă! La ce înțelegere au ajuns cele două
  • Ce a decis fosta soacră a Ioanei, după ce tânăra a venit la poarta ei
  • Femeia a făcut declarații la Acces Direct
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close