Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Publicat pe 09.06.2022 la 21:24 Actualizat pe 09.06.2022 la 21:24

Somnul de noapte este extrem de important pentru copii, cât și pentru adulți. În ultima perioadă, din ce în ce mai multă lume vorbește despre faptul că nu se pot odihni deloc în timpul nopții. Ei bine, există câteva ingrediente care te ajută să ai un somn odihnitor și te scapă instant de insomnii.

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor

ratb.ro

Ce să mănânci seara ca să ai un somn odihnitor
Veți scăpa imediat de insomnii

În timp ce unii oameni adorm instant cum se pun în pat, alții stau o „veșnicie” să adoarmă și se foiesc de pe o parte pe alta încontinuu. Dacă și voi adormiți extrem de greu noaptea, atunci este momentul potrivit să luați măsuri. Iată ce alimente te ajută să ai un somn odihnitor și să scapi de insomnii!

Ce să mănânci seara ca să ai un somn odihnitor

Ce mâncăm pe timpul zilei și seara poate să influențeze calitatea somnului din timpul nopții. Specialiștii spun că este foarte important când consumăm ultima masă din zi. Experții în domeniu recomandă că ar trebui sp treacă măcar două ore de la ultima masă și până la culcare, asta pentru a vă odihni cum trebuie.

Pentru un somn odihnitor este extrem de important să mâncați alimente bogate în triptofan și melatonină, iar aceste două ingrediente contribuie la calitatea somnului. Migdalele sunt primele recomandate de către specialiști, deoarece au cantități mari din ingredientele de mai sus. Se consumă o mână de migdale uscate în cea de-a doua parte a zilei. Și o cană de lapte de migdale poate să îmbunătățească calitatea somnului, mai ales dacă este băută seara, înainte de culcare.

De asemenea, cerealele precum semințele, nucile de orice fel, fulgii de ovăz, ouăle, tofu, carnea de pește, brânzeturile, ananasul, bananele sau ardeii sunt alimentele care îți aduc un somn odihnitor. Ele se consumă pe timpul zilei.

Citește și: De ce râd bebelușii în somn. Puțini părinți știu acest lucru

În articolul

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

:

Știri

Dima Trofim, actorul din Iubire cu parfum de lavandă, vacanță în familie și dor de echipă: „Mi-a lipsit tot ce ține de platou”

Emisiuni TV • la 10:59

Dima Trofim, actorul din Iubire cu parfum de lavandă, vacanță în familie și dor de echipă: „Mi-a lipsit tot ce ține de platou”

Dima Trofim, timp liber alături de familie
Cum i s-a părut vacanța actorului din Iubire cu parfum de lavandă

Bogdan Vlădău, un pas spre împăcarea cu Gina Chirilă?! Ce gest a făcut de ziua ei de naștere | FOTO

Showbiz intern • la 10:46

Bogdan Vlădău, un pas spre împăcarea cu Gina Chirilă?! Ce gest a făcut de ziua ei de naștere | FOTO

Bogdan Vlădău a făcut un gest public față de Gina Chirilă
Ce relație au cei doi în prezent

Se schimbă regulile pentru turiști! Cine vizitează această țară va avea anumite taxe de plătit

Stiri internationale • la 10:32

Se schimbă regulile pentru turiști! Cine vizitează această țară va avea anumite taxe de plătit

Țara în care turiștii vor plăti taxe
Intrarea în unele parcuri va fi contra cost

Cum va arăta casa Iustinei Loghin și a lui Cornel Luchian. Foștii concurenți de la Insula Iubirii își construiesc o vilă superbă | FOTO

Showbiz intern • la 09:52

Cum va arăta casa Iustinei Loghin și a lui Cornel Luchian. Foștii concurenți de la Insula Iubirii își construiesc o vilă superbă | FOTO

Iustina Loghin și Cornel Luchian își construiesc o casă de lux
Primele imagini cu vila celor doi

Maia Morgenstern va deveni bunică! Fiica ei, Cabiria, este însărcinată | FOTO

Showbiz intern • la 09:49

Maia Morgenstern va deveni bunică! Fiica ei, Cabiria, este însărcinată | FOTO

Cabiria Morgenstern este însărcinată
Maia Morgenstern va deveni bunică

Prețul aurului va exploda: experții avertizează că urmează scumpiri istorice

Stiri interne • la 09:15

Prețul aurului va exploda: experții avertizează că urmează scumpiri istorice

Prețul aurului, în continuă creștere
Ce spun specialiștii

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Şofer din Bucureşti, filmat cum vrea să le dea o lecţie pietonilor care trec pe roşu şi accelerează spre ei

recomandare pe observatornews.ro

Şofer din Bucureşti, filmat cum vrea să le dea o lecţie pietonilor care trec pe roşu şi accelerează spre ei

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

recomandare pe as.ro

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”

Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

VIDEO În Grecia, două turiste au trăit momente de groază când și-au dat seama că erau urmărite de un mistreț, în mare

recomandare pe antena3.ro

VIDEO În Grecia, două turiste au trăit momente de groază când și-au dat seama că erau urmărite de un mistreț, în mare

O femeie a fost plătită de firma la care lucra timp de 20 de ani fără să facă nimic. Nemulțumită, a dat compania în judecată

recomandare pe antena3.ro

O femeie a fost plătită de firma la care lucra timp de 20 de ani fără să facă nimic. Nemulțumită, a dat compania în judecată

O vedetă de pe TikTok și-a rupt coloana vertebrală încercând provocarea cu stiletto a lui Nicki Minaj. Mariana născuse recent

recomandare pe antena3.ro

O vedetă de pe TikTok și-a rupt coloana vertebrală încercând provocarea cu stiletto a lui Nicki Minaj. Mariana născuse recent

Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta

recomandare pe playtech.ro

Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta

Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni

recomandare pe playtech.ro

Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni

Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație

recomandare pe redactia.ro

Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

recomandare pe redactia.ro

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile

recomandare pe Ciao.ro

Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

recomandare pe ProSport.ro

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

recomandare pe bzi.ro

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

recomandare pe bzi.ro

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

Scandal la SJU Satu Mare. Mâncarea pacienților declanșează un conflict de proporții cu Ministrul Sănătății

recomandare pe dailybusiness.ro

Scandal la SJU Satu Mare. Mâncarea pacienților declanșează un conflict de proporții cu Ministrul Sănătății

„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale

recomandare pe dailybusiness.ro

„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale

Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic

recomandare pe Jurnalul.ro

Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic

Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”

recomandare pe a1.ro

Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”