Antena
Search Menu
Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
AntenaPlay Live
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Publicat pe 09.06.2022 la 21:24 Actualizat pe 09.06.2022 la 21:24

Somnul de noapte este extrem de important pentru copii, cât și pentru adulți. În ultima perioadă, din ce în ce mai multă lume vorbește despre faptul că nu se pot odihni deloc în timpul nopții. Ei bine, există câteva ingrediente care te ajută să ai un somn odihnitor și te scapă instant de insomnii.

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor

ratb.ro

  • Ce să mănânci seara ca să ai un somn odihnitor
  • Veți scăpa imediat de insomnii

În timp ce unii oameni adorm instant cum se pun în pat, alții stau o „veșnicie” să adoarmă și se foiesc de pe o parte pe alta încontinuu. Dacă și voi adormiți extrem de greu noaptea, atunci este momentul potrivit să luați măsuri. Iată ce alimente te ajută să ai un somn odihnitor și să scapi de insomnii!

Ce să mănânci seara ca să ai un somn odihnitor

Ce mâncăm pe timpul zilei și seara poate să influențeze calitatea somnului din timpul nopții. Specialiștii spun că este foarte important când consumăm ultima masă din zi. Experții în domeniu recomandă că ar trebui sp treacă măcar două ore de la ultima masă și până la culcare, asta pentru a vă odihni cum trebuie.

Articolul continuă după recomandări

Vin din nou ninsorile. Vremea se schimbă radical, temperaturile scad cu 20 de grade în București
Playtech
Vin din nou ninsorile. Vremea se schimbă radical, temperaturile scad cu 20 de grade în București
VIDEO fabulos! Pescobar, petrecere de fițe cu pahare sparte și milioane aruncate pe maneliști. Adi Minune a fost invitatul special
Romania TV
VIDEO fabulos! Pescobar, petrecere de fițe cu pahare sparte și milioane aruncate pe maneliști. Adi Minune a fost invitatul special
Dana Budeanu, de nerecunoscut! Imaginile pe care le-ar vrea uitate FOTO
impact.ro
Dana Budeanu, de nerecunoscut! Imaginile pe care le-ar vrea uitate FOTO
Fostă ispită de la “Insula Iubirii” la un pas de moarte, dezvăluiri la „Spynews TV”, duminică, de la 13:00
AntenaStars
Fostă ispită de la “Insula Iubirii” la un pas de moarte, dezvăluiri la „Spynews TV”, duminică, de la 13:00

Pentru un somn odihnitor este extrem de important să mâncați alimente bogate în triptofan și melatonină, iar aceste două ingrediente contribuie la calitatea somnului. Migdalele sunt primele recomandate de către specialiști, deoarece au cantități mari din ingredientele de mai sus. Se consumă o mână de migdale uscate în cea de-a doua parte a zilei. Și o cană de lapte de migdale poate să îmbunătățească calitatea somnului, mai ales dacă este băută seara, înainte de culcare.

De asemenea, cerealele precum semințele, nucile de orice fel, fulgii de ovăz, ouăle, tofu, carnea de pește, brânzeturile, ananasul, bananele sau ardeii sunt alimentele care îți aduc un somn odihnitor. Ele se consumă pe timpul zilei.

Citește și: De ce râd bebelușii în somn. Puțini părinți știu acest lucru

În articolul
Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cât costă o noapte de cazarela hotelul în care a stat Andreea Marin în New York. Locația este de cinci stele: „M-a atras istoria”
Showbiz intern • la 19:54
Cât costă o noapte de cazarela hotelul în care a stat Andreea Marin în New York. Locația este de cinci stele: „M-a atras istoria”
  • Cât costă o noapte de cazarela hotelul în care a stat Andreea Marin în New York
  • Locația este de cinci stele
Drama din viața Alinei Eriko. Povestea sfâșietoare despre care a vorbit după cinci ani: „A fost împușcat în cap”
Showbiz intern • la 19:31
Drama din viața Alinei Eriko. Povestea sfâșietoare despre care a vorbit după cinci ani: „A fost împușcat în cap”
  • Drama din viața Alinei Eriko
  • Cum ar fi murit una dintre cele mai apropiate persoane din viața ei
Rețetă de salată caldă cu legume coapte. Este un deliciu și va fi gata în câteva minute
Retete • la 18:56
Rețetă de salată caldă cu legume coapte. Este un deliciu și va fi gata în câteva minute
  • Rețetă de salată caldă cu legume coapte
  • Este un deliciu și va fi gata în câteva minute
Acces Direct. Georgeta vrea să își cunoască fiica pe care a dat-o spre adopție acum 44 de ani. Ce știe despre copilul la care a fost nevoită să renunțe
Emisiuni TV • la 18:41
Acces Direct. Georgeta vrea să își cunoască fiica pe care a dat-o spre adopție acum 44 de ani. Ce știe despre copilul la care a fost nevoită să renunțe
  • Georgeta a adus pe lume o fetiță în urmă cu 44 de ani
  • Fiica ei ar fi fost adoptată
Cum să elimini mucegaiul de pe plantele din casă. Ingredientul pe care să-l pui în ghiveci
Beauty & Lifestyle • la 17:55
Cum să elimini mucegaiul de pe plantele din casă. Ingredientul pe care să-l pui în ghiveci
  • Cum să elimini mucegaiul de pe plantele din casă
  • Ingredientul pe care să-l pui în ghiveci
Pâinea noastră cea de toate zilele ne poate întineri. Senatul Științific al Fundației Dan Voiculescu pentru Dezvoltarea României vine cu un produs revoluționar
Stiri interne • la 17:53
Pâinea noastră cea de toate zilele ne poate întineri. Senatul Științific al Fundației Dan Voiculescu pentru Dezvoltarea României vine cu un produs revoluționar
  • Senatul Științific al Fundației Dan Voiculescu pentru Dezvoltarea României vine cu un produs revoluționar
  • Este o inovație alimentară ce promite beneficii surprinzătoare
 Vezi toate știrile noi
Recomandări
ANM a prelungit codul galben de vreme severă. Ploi torenţiale şi vijelii puternice în toată ţara, până luni seară
recomandare pe observatornews.ro
ANM a prelungit codul galben de vreme severă. Ploi torenţiale şi vijelii puternice în toată ţara, până luni seară
Motivul pentru care Gigi Becali a plâns în direct! Povestea emoţionantă dezvăluită de patronul FCSB
recomandare pe as.ro
Motivul pentru care Gigi Becali a plâns în direct! Povestea emoţionantă dezvăluită de patronul FCSB
Iarna se întoarce, un ciclon va aduce ninsori! Elena Mateescu, ANM: Trecem de la 30 de grade C, la temperaturi negative!
Romania TV
Iarna se întoarce, un ciclon va aduce ninsori! Elena Mateescu, ANM: Trecem de la 30 de grade C, la temperaturi negative!
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
O casă cu lățimea de doar 2 metri, dar cu 3 etaje, a fost scoasă la vânzare cu 1,5 milioane de euro, la Londra. Cum arată în interior
recomandare pe antena3.ro
O casă cu lățimea de doar 2 metri, dar cu 3 etaje, a fost scoasă la vânzare cu 1,5 milioane de euro, la Londra. Cum arată în interior
Un bărbat, care a fost ținut captiv mai bine 20 de ani de mama sa vitregă, a evadat după ce a provocat un incendiu în casă
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat, care a fost ținut captiv mai bine 20 de ani de mama sa vitregă, a evadat după ce a provocat un incendiu în casă
În 1975, o tânără a fost găsită moartă într-o pădure și nimeni nu a știut ce s-a întâmplat. Un indiciu pierdut a elucidat acum misterul
recomandare pe antena3.ro
În 1975, o tânără a fost găsită moartă într-o pădure și nimeni nu a știut ce s-a întâmplat. Un indiciu pierdut a elucidat acum misterul
Top 3 zodii care vor cunoaşte abundenţa financiară până la final de martie. Vin bani din toate direcţiile
recomandare pe playtech.ro
Top 3 zodii care vor cunoaşte abundenţa financiară până la final de martie. Vin bani din toate direcţiile
Ce să faci cu bulbii de lalea când încep să răsară. Aşa vor fi flori din belşug în următoarea lună
recomandare pe playtech.ro
Ce să faci cu bulbii de lalea când încep să răsară. Aşa vor fi flori din belşug în următoarea lună
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
recomandare pe redactia.ro
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
recomandare pe Ciao.ro
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
recomandare pe ProSport.ro
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
recomandare pe bzi.ro
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
Cât costă un kilogram de roșii românești la tarabe. Prețuri cu 50% mai mari decât anul trecut
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât costă un kilogram de roșii românești la tarabe. Prețuri cu 50% mai mari decât anul trecut
Dispar paracetamolul și amoxicilina din farmacii! UE a dat ordinul!
recomandare pe dailybusiness.ro
Dispar paracetamolul și amoxicilina din farmacii! UE a dat ordinul!
Metamorfoză: 3 Zodii se reinventează TOTAL în Martie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Metamorfoză: 3 Zodii se reinventează TOTAL în Martie 2025
Regretă Gabriela Cristea că a renunțat la televiziune? Ce a spus despre revenirea pe micile ecrane ale publicului
recomandare pe a1.ro
Regretă Gabriela Cristea că a renunțat la televiziune? Ce a spus despre revenirea pe micile ecrane ale publicului
Close