Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Publicat pe 09.06.2022 la 21:24 Actualizat pe 09.06.2022 la 21:24

Somnul de noapte este extrem de important pentru copii, cât și pentru adulți. În ultima perioadă, din ce în ce mai multă lume vorbește despre faptul că nu se pot odihni deloc în timpul nopții. Ei bine, există câteva ingrediente care te ajută să ai un somn odihnitor și te scapă instant de insomnii.

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor

ratb.ro

Ce să mănânci seara ca să ai un somn odihnitor
Veți scăpa imediat de insomnii

În timp ce unii oameni adorm instant cum se pun în pat, alții stau o „veșnicie” să adoarmă și se foiesc de pe o parte pe alta încontinuu. Dacă și voi adormiți extrem de greu noaptea, atunci este momentul potrivit să luați măsuri. Iată ce alimente te ajută să ai un somn odihnitor și să scapi de insomnii!

Ce să mănânci seara ca să ai un somn odihnitor

Ce mâncăm pe timpul zilei și seara poate să influențeze calitatea somnului din timpul nopții. Specialiștii spun că este foarte important când consumăm ultima masă din zi. Experții în domeniu recomandă că ar trebui sp treacă măcar două ore de la ultima masă și până la culcare, asta pentru a vă odihni cum trebuie.

Pentru un somn odihnitor este extrem de important să mâncați alimente bogate în triptofan și melatonină, iar aceste două ingrediente contribuie la calitatea somnului. Migdalele sunt primele recomandate de către specialiști, deoarece au cantități mari din ingredientele de mai sus. Se consumă o mână de migdale uscate în cea de-a doua parte a zilei. Și o cană de lapte de migdale poate să îmbunătățească calitatea somnului, mai ales dacă este băută seara, înainte de culcare.

De asemenea, cerealele precum semințele, nucile de orice fel, fulgii de ovăz, ouăle, tofu, carnea de pește, brânzeturile, ananasul, bananele sau ardeii sunt alimentele care îți aduc un somn odihnitor. Ele se consumă pe timpul zilei.

Citește și: De ce râd bebelușii în somn. Puțini părinți știu acest lucru

În articolul

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

:

Știri

Xtra Night Show. Teodora Stoica, despre cum s-a schimbat relația cu tatăl său după ce a primit diagnosticul crunt. Cum a ajutat-o credința în lupta cu boala

Showbiz intern • ieri la 23:36

Xtra Night Show. Teodora Stoica, despre cum s-a schimbat relația cu tatăl său după ce a primit diagnosticul crunt. Cum a ajutat-o credința în lupta cu boala

Boala a împăcat-o cu tatăl ei
Cum a ajutat-o credința să se vindece

Ce frumoasă este soția lui Dan Capatos. Prezentatorul TV și mama copilului său sunt căsătoriți de mai bine de două decenii / FOTO

Showbiz intern • ieri la 21:51

Ce frumoasă este soția lui Dan Capatos. Prezentatorul TV și mama copilului său sunt căsătoriți de mai bine de două decenii / FOTO

Dan Capatos are o soție superbă
Cum arată femeia cu care prezentatorul TV e căsătorit de mai bine de două decenii

Horoscop duminică, 8 septembrie 2024: Fecioarele au parte de susținere părintească ori sfatul unui bun prieten

Horoscop zilnic • ieri la 21:30

Horoscop duminică, 8 septembrie 2024: Fecioarele au parte de susținere părintească ori sfatul unui bun prieten

Horoscopul zilei de duminică, 8 septembrie 2024
Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de duminică
Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc

Povestea incredibilă a lui Hagi, un puști brazilian din Rio de Janeiro. Tatăl său l-a numit după performanța ”regelui” la Cupa Mondială din 1994

Stiri internationale • ieri la 20:29

Povestea incredibilă a lui Hagi, un puști brazilian din Rio de Janeiro. Tatăl său l-a numit după performanța ”regelui” la Cupa Mondială din 1994

Ce poveste incredibilă are Hagi, un puști brazilian din Rio De Janeiro
Tatăl său l-a numit după performanța ”regelui” la Cupa Mondială din 1994

Visul Românesc - Succes American. Povestea de succes a lui Adrian Suciu. În trecut, românul a împărțit ziare, iar acum e milionar

Emisiuni TV • ieri la 19:37

Visul Românesc - Succes American. Povestea de succes a lui Adrian Suciu. În trecut, românul a împărțit ziare, iar acum e milionar

Familia Suciu, o lecție importantă de viață
Povestea de succes a lui Adrian Suciu
În trecut, românul a împărțit ziare, iar acum e milionar

O tiktokeriță a revoltat pe toată lumea! A avut o reacție deplasată după ce a aflat sexul bebelusului

Showbiz intern • ieri la 19:10

O tiktokeriță a revoltat pe toată lumea! A avut o reacție deplasată după ce a aflat sexul bebelusului

Tiktokeriță cunoscută, dezamăgită după ce a aflat sexul bebelușului
Internauții o condamnă dur

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Un român stabilit în Marea Britanie face topul celor mai costisitoare cheltuieli. "Poţi să ajungi să plăteşti chiar şi un salariu"

recomandare pe observatornews.ro

Un român stabilit în Marea Britanie face topul celor mai costisitoare cheltuieli. "Poţi să ajungi să plăteşti chiar şi un salariu"

Pescobar, un nou gest uriaş după ce i-a premiat cu bani pe cei care au luat 10 la BAC! Urmăritorii au reacţionat imediat

recomandare pe as.ro

Pescobar, un nou gest uriaş după ce i-a premiat cu bani pe cei care au luat 10 la BAC! Urmăritorii au reacţionat imediat

ULTIMA ORĂ! Doliu uriaș în România! S-a mai stins o stea!

ULTIMA ORĂ! Doliu uriaș în România! S-a mai stins o stea!

Andreea Berecleanu s-a îmbolnăvit după ce i-au plecat copiii la studii în Anglia. Vedeta a fost distrusă de durere, după ce a rămas singură. ''Eva o săptămână nu a vorbit cu mine''

Andreea Berecleanu s-a îmbolnăvit după ce i-au plecat copiii la studii în Anglia. Vedeta a fost distrusă de durere, după ce a rămas singură. ''Eva o săptămână nu a vorbit cu mine''

„Orașul Mântuirii” sau „mini-Grecia” de la malul Mării Negre. Așezarea antică ascunde un tezaur chiar lângă țărm

recomandare pe antena3.ro

„Orașul Mântuirii” sau „mini-Grecia” de la malul Mării Negre. Așezarea antică ascunde un tezaur chiar lângă țărm

Povestea românului care are o cramă boutique de doar 2 ani și a câștigat aur şi argint la cel mai mare concurs de vinuri din Europa

recomandare pe antena3.ro

Povestea românului care are o cramă boutique de doar 2 ani și a câștigat aur şi argint la cel mai mare concurs de vinuri din Europa

Un colorant alimentar obișnuit, folosit la chipsuri, face pielea, mușchii și țesuturile conjunctive transparente temporar

recomandare pe antena3.ro

Un colorant alimentar obișnuit, folosit la chipsuri, face pielea, mușchii și țesuturile conjunctive transparente temporar

Lavinia Pîrva, senzuală într-o rochie decoltată. Cât de norocos e Ștefan Bănică, arată divin!

recomandare pe playtech.ro

Lavinia Pîrva, senzuală într-o rochie decoltată. Cât de norocos e Ștefan Bănică, arată divin!

”Te-ai URÂȚIT mult!” Maria de la Insula Iubirii, transformare RADICALĂ după emisiune. Fanii au criticat-o

recomandare pe playtech.ro

”Te-ai URÂȚIT mult!” Maria de la Insula Iubirii, transformare RADICALĂ după emisiune. Fanii au criticat-o

Cine este românca care ar fi fost ucisă în atacul armat din SUA. Preda matematica la liceu și era apreciată de toată lumea

recomandare pe redactia.ro

Cine este românca care ar fi fost ucisă în atacul armat din SUA. Preda matematica la liceu și era apreciată de toată lumea

A fost una dintre cele mai mari artiste ale României, dar acum s-a retras din lumina reflectoarelor. Cum arată Angela Similea la 78 de ani

recomandare pe redactia.ro

A fost una dintre cele mai mari artiste ale României, dar acum s-a retras din lumina reflectoarelor. Cum arată Angela Similea la 78 de ani

Doliu în showbiz! Grasu a murit după ce s-a prăbușit de pe scenă!

recomandare pe Ciao.ro

Doliu în showbiz! Grasu a murit după ce s-a prăbușit de pe scenă!

60 de grade în vara anului 1931 la București. '60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi', titrau ziarele vremii

recomandare pe shtiu.ro

60 de grade în vara anului 1931 la București. '60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi', titrau ziarele vremii

FOTO. Zeița de la Montreal, în costum de baie, la 62 de ani. Cum arată Nadia Comăneci pregătită de plajă

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Zeița de la Montreal, în costum de baie, la 62 de ani. Cum arată Nadia Comăneci pregătită de plajă

Ispita Diandra arată senzațional după ce a slăbit 8 kilograme! Ține post negru luni, miercuri și vineri

recomandare pe bzi.ro

Ispita Diandra arată senzațional după ce a slăbit 8 kilograme! Ține post negru luni, miercuri și vineri

Irina Loghin a ajuns la poliție! „Sunt extrem de supărată și întristată!”

recomandare pe bzi.ro

Irina Loghin a ajuns la poliție! „Sunt extrem de supărată și întristată!”

Vestea cea mare pentru românii care plătesc facturi la gaz și curent! Ce se întâmplă cu prețurile până la primăvară

recomandare pe dailybusiness.ro

Vestea cea mare pentru românii care plătesc facturi la gaz și curent! Ce se întâmplă cu prețurile până la primăvară

Lovitură pentru românii care vor să cumpere o locuință! Adio, prețuri mici!

recomandare pe dailybusiness.ro

Lovitură pentru românii care vor să cumpere o locuință! Adio, prețuri mici!

4 Zodii încheie un ciclu Karmic greu, de 16 Ani, până la sfârșitul anului 2024: Vor intra într-o nouă eră a vieții lor

recomandare pe Jurnalul.ro

4 Zodii încheie un ciclu Karmic greu, de 16 Ani, până la sfârșitul anului 2024: Vor intra într-o nouă eră a vieții lor

Michele Morrone, mesaj acid după vizita în România. Ce l-a făcut pe actor să răbufnească, în online. A transmis totul în română

recomandare pe a1.ro

Michele Morrone, mesaj acid după vizita în România. Ce l-a făcut pe actor să răbufnească, în online. A transmis totul în română