Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Publicat pe 09.06.2022 la 21:24 Actualizat pe 09.06.2022 la 21:24

Somnul de noapte este extrem de important pentru copii, cât și pentru adulți. În ultima perioadă, din ce în ce mai multă lume vorbește despre faptul că nu se pot odihni deloc în timpul nopții. Ei bine, există câteva ingrediente care te ajută să ai un somn odihnitor și te scapă instant de insomnii.

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor

ratb.ro

Ce să mănânci seara ca să ai un somn odihnitor
Veți scăpa imediat de insomnii

În timp ce unii oameni adorm instant cum se pun în pat, alții stau o „veșnicie” să adoarmă și se foiesc de pe o parte pe alta încontinuu. Dacă și voi adormiți extrem de greu noaptea, atunci este momentul potrivit să luați măsuri. Iată ce alimente te ajută să ai un somn odihnitor și să scapi de insomnii!

Ce să mănânci seara ca să ai un somn odihnitor

Ce mâncăm pe timpul zilei și seara poate să influențeze calitatea somnului din timpul nopții. Specialiștii spun că este foarte important când consumăm ultima masă din zi. Experții în domeniu recomandă că ar trebui sp treacă măcar două ore de la ultima masă și până la culcare, asta pentru a vă odihni cum trebuie.

Pentru un somn odihnitor este extrem de important să mâncați alimente bogate în triptofan și melatonină, iar aceste două ingrediente contribuie la calitatea somnului. Migdalele sunt primele recomandate de către specialiști, deoarece au cantități mari din ingredientele de mai sus. Se consumă o mână de migdale uscate în cea de-a doua parte a zilei. Și o cană de lapte de migdale poate să îmbunătățească calitatea somnului, mai ales dacă este băută seara, înainte de culcare.

De asemenea, cerealele precum semințele, nucile de orice fel, fulgii de ovăz, ouăle, tofu, carnea de pește, brânzeturile, ananasul, bananele sau ardeii sunt alimentele care îți aduc un somn odihnitor. Ele se consumă pe timpul zilei.

Citește și: De ce râd bebelușii în somn. Puțini părinți știu acest lucru

În articolul

Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

:

Știri

Monica Tatoiu și-a întâlnit pentru prima dată sora vitregă, mai mare cu 10 ani. Cum arată femeia: "Seamănă mai mult..."

Emisiuni TV • ieri la 23:47

Monica Tatoiu și-a întâlnit pentru prima dată sora vitregă, mai mare cu 10 ani. Cum arată femeia: "Seamănă mai mult..."

Momente emoționante pentru Monica Tatoiu
Și-a cunoscut sora vitregă pentru prima dată

David și Victoria Beckham, escapadă romantică în Capri. Imagini superbe din vacanța de lux a celebrei familii | VIDEO

Showbiz international • ieri la 23:13

David și Victoria Beckham, escapadă romantică în Capri. Imagini superbe din vacanța de lux a celebrei familii | VIDEO

David și Victoria Beckham, apariție rafinată în Capri
Celebra familie se bucură de o vacanță ca în filme

Primele declaraţii ale lui Hamude, după moartea surorii sale. ”Tata a văzut-o moartă prin videocall”. De ce a murit, de fapt, tânăra

Showbiz intern • ieri la 22:29

Primele declaraţii ale lui Hamude, după moartea surorii sale. ”Tata a văzut-o moartă prin videocall”. De ce a murit, de fapt, tânăra

Sora lui Hamude Dawoud a murit fulgerător
Și-a văzut tatăl în închisoare și a făcut infarct
Tragedia care s-a abătut asupra familiei sale

Il mai ştii pe Wilmark? A ajuns de nerecunoscut! De ce s-a îngrăşat coregraful "Kilogramele se tot pun și nu mai coboară"

Showbiz intern • ieri la 22:29

Il mai ştii pe Wilmark? A ajuns de nerecunoscut! De ce s-a îngrăşat coregraful "Kilogramele se tot pun și nu mai coboară"

Wilmark, despre lupta cu kilogramele
Încercările sale nu funcționează
Declarații savuroase

Carmen Negoiţă, goală la 43 de ani! Fosta concurentă de la Asia Express a renunţat de tot la haine. Vezi ce comentarii a primit pe internet

Showbiz intern • ieri la 22:29

Carmen Negoiţă, goală la 43 de ani! Fosta concurentă de la Asia Express a renunţat de tot la haine. Vezi ce comentarii a primit pe internet

A renunțat la inhibiții și s-a pozat nud
Influencerița explică de ce a făcut asta
Declarații exclusive

Copilul de suflet al fostului președinte nu poartă doliu după Ion Iliescu! Omul care l-a crescut era „liber-cugetător” când venea vorba de Dumnezeu

Paparazzi • ieri la 22:29

Copilul de suflet al fostului președinte nu poartă doliu după Ion Iliescu! Omul care l-a crescut era „liber-cugetător” când venea vorba de Dumnezeu

Mihai Bujor Sion este considerat fiul de suflet al lui Ion Iliescu
A fost crescut de la o vârstă fragedă de fostul președinte și Nina Iliescu

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal

recomandare pe observatornews.ro

Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal

Unde locuieşte, de fapt, milionarul ce a renunţat la cetăţenia română, alături de iubita cu 23 de ani mai tânără

recomandare pe as.ro

Unde locuieşte, de fapt, milionarul ce a renunţat la cetăţenia română, alături de iubita cu 23 de ani mai tânără

Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!

Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!

Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară

Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară

Șoc în Dubai. După ce a divorțat pe rețelele sociale, prințesa Mahra s-a logodit cu un rapper, fostul iubit al lui Khloé Kardashian

recomandare pe antena3.ro

Șoc în Dubai. După ce a divorțat pe rețelele sociale, prințesa Mahra s-a logodit cu un rapper, fostul iubit al lui Khloé Kardashian

Un bărbat a fost înjunghiat în București, lângă Mall Băneasa: Ar fi fost atacat de o femeie. Victima a intrat în stop cardio-respirator

recomandare pe antena3.ro

Un bărbat a fost înjunghiat în București, lângă Mall Băneasa: Ar fi fost atacat de o femeie. Victima a intrat în stop cardio-respirator

„Eu sunt poliția”. Cine este tânărul agent care l-a prins pe agresorul livratorului asiatic din București. Acesta a fost arestat

recomandare pe antena3.ro

„Eu sunt poliția”. Cine este tânărul agent care l-a prins pe agresorul livratorului asiatic din București. Acesta a fost arestat

Ce spunea Andi Moisescu despre tensiunile din cuplu, cu doar câteva săptămâni înainte de zvonurile legate de divorț: „Am stat ani de zile singur”

recomandare pe playtech.ro

Ce spunea Andi Moisescu despre tensiunile din cuplu, cu doar câteva săptămâni înainte de zvonurile legate de divorț: „Am stat ani de zile singur”

Accident cumplit pe Valea Oltului: 7 persoane implicate, un copil de 3 ani a murit, iar 6 au ajuns la spital

recomandare pe playtech.ro

Accident cumplit pe Valea Oltului: 7 persoane implicate, un copil de 3 ani a murit, iar 6 au ajuns la spital

Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile

recomandare pe redactia.ro

Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile

Andi Moisescu și Olivia Steer au divorțat. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi

recomandare pe redactia.ro

Andi Moisescu și Olivia Steer au divorțat. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină

recomandare pe ProSport.ro

Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină

Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO

Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei

recomandare pe bzi.ro

Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei

Cum arată interiorul casei construite de Adela Popescu și Radu Vâlcan la țară. Actrița, încântată de rezultat

recomandare pe dailybusiness.ro

Cum arată interiorul casei construite de Adela Popescu și Radu Vâlcan la țară. Actrița, încântată de rezultat

20% din mașini nu trec de RAR. Ce nereguli găsesc inspectorii din ce în ce mai des

recomandare pe dailybusiness.ro

20% din mașini nu trec de RAR. Ce nereguli găsesc inspectorii din ce în ce mai des

Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante

Cum arată părinții lui Cătălin Brînză de la Insula Iubirii sezonul 9. Ispita masculină se mândrește cu cei care i-au dat viață

recomandare pe a1.ro

Cum arată părinții lui Cătălin Brînză de la Insula Iubirii sezonul 9. Ispita masculină se mândrește cu cei care i-au dat viață