Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să faci când nu poți să dormi. Remedii pentru insomnie și idei prin care să îți ocupi timpul

Ce să faci când nu poți să dormi. Remedii pentru insomnie și idei prin care să îți ocupi timpul

De Silvia Cirstea.
Publicat pe 23.08.2021 la 21:16 Actualizat pe 23.08.2021 la 21:19

Din cauza grijilor cotidiene și a stresului zilnic se întâmplă deseori să nu avem un somn odihnitor, iar acest lucru ne poate afecta starea de spirit pe tot parcursul zilei următoare. Așadar ne-am gândit să îți prezentăm niște remedii pentru insomnie care te vor ajuta să dormi ca un bebeluș.

Ce să faci când nu poți să dormi. Remedii pentru insomnie și idei prin care să îți ocupi timpul

arhivă

  • Ce să faci atunci când nu poți să dormi
  • Remedii rapide pentru îmbunătățirea somnului

Remedii rapide pentru insomnie

Un stil de viață sănătos este esențial pentru a avea parte de un somn odihnitor și de calitate, așa că o să lăsăm aici câteva remedii recomandate de către specialișiți pentru combaterea insomniei.

Reducerea stresului

Deși insomnia poate fi declanșată de mai muți factori, stresul este cel care aduce cele mai multe schimbări în organism în ceea ce privește calitatea somnului . Mai multe persoane se confruntă cu tulburări de somn, în urma unor evenimente solicitante și stresante cum ar fi problemele financiare sau cele de la locul de muncă. Astfel, principalul sfat pe care medicii îl dau este să reducem cât mai mult stresul.

Respectarea orelor de culcare și trezire

Programul de somn regulat va trebui respectat cu atenție pentru a evita insomnia. Dacă ora de culcare și cea de trezire este la fel în fiecare zi somnul va fi mult mai odhnitor și de calitate.

Amenajarea corespunzătoare a spațiului de dormit

Spațiul de dormit va fi cel mai important aspect, după ce s-a înlăturat stresul, care va crea mediul cel mai îmbietor pentru odihnă. Pentru realizarea acestui lucru trebuie ca dormitorul să fie bine aerisit, să se evite folosirea telefonului mobil, a tabletei sau a calculatorului.

Evitarea alcoolului, cafeinei, și a fumatului

Alcoolul, nicotina sau cafeina, consumate în special noaptea târziu, vor avea consecințe asupra calității somnului.

Plimbările în aer liber

Corpul produce vitamina D cu ajutorul direct al luminii soarelui, iar daca se va face și mișcare în aer liber, creierul va secreta substanțe chimice benefice, precum serotonina care are rolul de a realaxa și destresa organismul.

Ce să faci când nu poți să dormi mai multe seri la rând

Pentru a trata insomnia care se află într-un stadiu mai avansat putem începe un program de terapii care cu siguranță imbunătățesc calitatea somnului.

Reflexoterapie

Reflexoterapia îmbunătățește calitatea vieții, reduce depresia, colesterolul și crește nivelul de serotonină.

Acupunctura

Deși nu sau făcut destule studii pe ac eastă temă, există dovezi care arată că acupunctura poate fi benefică pentru persoanele care suferă de insomnie.

Meloterapia

Meloterapia este o formă de relaxare cu ajutorul muzicii care este eficientă în ceea ce privește imbunătățirea somnului.

Aromaterapia

Medicii specialiști recomandă folosirea uleiurilor esențiale, în tratarea insomniei. Uleiurile esențiale sunt lichide cu aromă puternică, făcute din mai multe plante, flori sau copaci.

Pe lângă aceste terapii alternative și tehnici de relaxare, există și anumite alimente care pot ameliora insomnia.

Primul și cel mai vechi remediu împotriva insomniei este laptele, deoarece conține un ingredient care ajută corpul să producă melatonina. Melatonina este un hormon care ajută la îmbunătățirea somnului, ingredientul respectiv se găsește și în miere sau în carnea de curcan. De asemenea, ceaiurie consumate seara înainte de a adormi au un efect benefic asupra somnului.

Ce să faci când nu poți să adormi și niciun remediu nu funcționează

Dacă au fost încercate toate remediile și nu au avut niciun efect atunci trebuie să consultăm un medic specialist pentru a identifica cauzele și a găsi soluție în funcție de nevoile necesare .

În articolul
Ce să faci când nu poți să dormi. Remedii pentru insomnie și idei prin care să îți ocupi timpul
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Florin Salam a negat problemele de sănătate. Cum a apărut manelistul: ”Oameni buni, sunt bine” / FOTO
Showbiz intern • la 19:58
Florin Salam a negat problemele de sănătate. Cum a apărut manelistul: ”Oameni buni, sunt bine” / FOTO
  • Florin Salam neagă problemele de sănătate.
  • Manelistul este pregătit să cânte chiar în noaptea aceasta.
Cum ar trebui să fie bărbatul cu care să se căsătorească fiica lui Marcel Pavel. Artistul, descrierea ginerelui ideal / VIDEO
Emisiuni TV • la 19:33
Cum ar trebui să fie bărbatul cu care să se căsătorească fiica lui Marcel Pavel. Artistul, descrierea ginerelui ideal / VIDEO
  • Cum trebuie să fie viitorul ginere al lui Marcel Pavel
  • Artistul i-a făcut o descriere
Roxana Nemeș s-a căsătorit! Artista, primele imagini de la cununia civilă / FOTO
Showbiz intern • la 19:12
Roxana Nemeș s-a căsătorit! Artista, primele imagini de la cununia civilă / FOTO
  • Roxana Nemeș s-a căsătorit
  • Artista a spus ”DA” în fața ofițerului de Stare Civilă
Acces Direct. Presupusul criminal al Marinei se apără din închisoare. Ce i-a spus mamei îndurerate: „N-aș fi dat niciodată în ea”
Emisiuni TV • la 19:10
Acces Direct. Presupusul criminal al Marinei se apără din închisoare. Ce i-a spus mamei îndurerate: „N-aș fi dat niciodată în ea”
  • Alexandru se apără din închisoare.
  • Bărbatul vorbește despre probe care îi dovedesc nevinovăția.
Scandal în fața Serviciului de Ambulanță din Timiș, după ce o angajată a refuzat să se testeze anti-COVID. Femeia aduce acuzații instituției
Stiri interne • la 19:04
Scandal în fața Serviciului de Ambulanță din Timiș, după ce o angajată a refuzat să se testeze anti-COVID. Femeia aduce acuzații instituției
  • Scandal la Serviciul de Ambulanță din Timiș, după ce o angajată a refuzat să se testeze anti-COVID
  • Femeia aduce acuzații instituției pentru că nu a mai fost lăsată să meargă la serviciu
Imagini de la petrecerea de nuntă a fiului lui Romică Țociu! Cine a întreținut atmosfera la fericitul eveniment / VIDEO
Emisiuni TV • la 18:23
Imagini de la petrecerea de nuntă a fiului lui Romică Țociu! Cine a întreținut atmosfera la fericitul eveniment / VIDEO
  • Primele imagini de la petrecerea de nuntă a fiului lui Romică Țociu
  • Ce invitați de seamă au fost prezenți la eveniment
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O fetiță dispărută de 3 luni a fost găsită moartă, îngropată în subsolul unui bloc din Oriol, în Rusia. Victoria avea doar 9 ani
recomandare pe as.ro
Anamaria Prodan a dezvăluit cel mai ascuns secret al ei, în plin scandal de divorţ! Ce are de fiecare dată la ea când se întâlneşte cu Laurenţiu Reghecampf şi o face să uite de presupusele amante ale soţului ei
Romania TV
Consumă aceste alimente! Scad rapid nivelul de colesterol și sunt foarte benefice pentru sănătate!
Romania TV
Anunţul FOST făcut pe Instagram! Era de aşteptat după ultimele evenimente
recomandare pe antena3.ro
Doctoriţă din Vâlcea, aflată în izolare, găsită moartă în casă. Era vaccinată cu ambele doze
recomandare pe antena3.ro
O femeie internată la spitalul din Botoşani a sunat la 112 pentru a merge la toaletă
recomandare pe antena3.ro
09.09 - Semnificaţia ascunsă a zilei de 9 septembrie: Începutul şi sfârşitul. Bornă de schimbare a destinului
recomandare pe playtech.ro
Victor Socaciu rupe tăcerea după ce s-a zis că a fost în stare gravă, la spital. Care e adevărul despre sănătatea sa
recomandare pe playtech.ro
Ce truc a folosit Prințesa Diana pentru a îl atrage pe Charles înapoi la ea, după ce a aflat de amanta Camilla Parker
recomandare pe redactia.ro
Gestul lui Ilie Năstase la plecarea de la nunta Simonei Halep! Ce a făcut tenismenul în parcare
recomandare pe redactia.ro
Cine a fost la femme fatale de la nunta Simonei Halep. Toți au rămas muți când și-a făcut apariția!
recomandare pe a1.ro
Ultimul interviu al lui Petrică Cercel. Era înconjurat de toată familia și a zâmbit încontinuu
recomandare pe romaniatv.net
Liviu Vârciu și Anda Călin pregătesc se pregătesc pentru evenimentul anului. Dezvăluiri impresionante!
recomandare pe romaniatv.net
Momentul serii la nunta Simonei Halep! Marele Gică Hagi, gestul care a atras toate privirile
recomandare pe bzi.ro
Ce avere avea Petrică Cercel? Iată cine îi va moșteni toate bunurile
recomandare pe Jurnalul.ro
De ce s-au scumpit gazele și energia, pe înțelesul politicienilor mirați
recomandare pe ProSport.ro
`Mă omoară, roagă-te pentru mine!` COVID-19 face victime printre milionarii celebri
recomandare pe Ciao.ro
Elena Lasconi a DIVORȚAT! Detaliile unei despărțiri care a marcat-o
recomandare pe Impact.ro
Oana Roman, în lacrimi din cauza mamei sale. Ce se întâmplă cu Mioara Roman: 'Tata ştie'