Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să faci când nu poți să dormi. Remedii pentru insomnie și idei prin care să îți ocupi timpul

Ce să faci când nu poți să dormi. Remedii pentru insomnie și idei prin care să îți ocupi timpul

De Silvia Cirstea.
Publicat pe 23.08.2021 la 21:16 Actualizat pe 23.08.2021 la 21:19

Din cauza grijilor cotidiene și a stresului zilnic se întâmplă deseori să nu avem un somn odihnitor, iar acest lucru ne poate afecta starea de spirit pe tot parcursul zilei următoare. Așadar ne-am gândit să îți prezentăm niște remedii pentru insomnie care te vor ajuta să dormi ca un bebeluș.

Ce să faci când nu poți să dormi. Remedii pentru insomnie și idei prin care să îți ocupi timpul

arhivă

  • Ce să faci atunci când nu poți să dormi
  • Remedii rapide pentru îmbunătățirea somnului

Remedii rapide pentru insomnie

Un stil de viață sănătos este esențial pentru a avea parte de un somn odihnitor și de calitate, așa că o să lăsăm aici câteva remedii recomandate de către specialișiți pentru combaterea insomniei.

Reducerea stresului

Deși insomnia poate fi declanșată de mai muți factori, stresul este cel care aduce cele mai multe schimbări în organism în ceea ce privește calitatea somnului . Mai multe persoane se confruntă cu tulburări de somn, în urma unor evenimente solicitante și stresante cum ar fi problemele financiare sau cele de la locul de muncă. Astfel, principalul sfat pe care medicii îl dau este să reducem cât mai mult stresul.

Respectarea orelor de culcare și trezire

Programul de somn regulat va trebui respectat cu atenție pentru a evita insomnia. Dacă ora de culcare și cea de trezire este la fel în fiecare zi somnul va fi mult mai odhnitor și de calitate.

Amenajarea corespunzătoare a spațiului de dormit

Spațiul de dormit va fi cel mai important aspect, după ce s-a înlăturat stresul, care va crea mediul cel mai îmbietor pentru odihnă. Pentru realizarea acestui lucru trebuie ca dormitorul să fie bine aerisit, să se evite folosirea telefonului mobil, a tabletei sau a calculatorului.

Evitarea alcoolului, cafeinei, și a fumatului

Alcoolul, nicotina sau cafeina, consumate în special noaptea târziu, vor avea consecințe asupra calității somnului.

Plimbările în aer liber

Corpul produce vitamina D cu ajutorul direct al luminii soarelui, iar daca se va face și mișcare în aer liber, creierul va secreta substanțe chimice benefice, precum serotonina care are rolul de a realaxa și destresa organismul.

Ce să faci când nu poți să dormi mai multe seri la rând

Pentru a trata insomnia care se află într-un stadiu mai avansat putem începe un program de terapii care cu siguranță imbunătățesc calitatea somnului.

Reflexoterapie

Reflexoterapia îmbunătățește calitatea vieții, reduce depresia, colesterolul și crește nivelul de serotonină.

Acupunctura

Deși nu sau făcut destule studii pe ac eastă temă, există dovezi care arată că acupunctura poate fi benefică pentru persoanele care suferă de insomnie.

Meloterapia

Meloterapia este o formă de relaxare cu ajutorul muzicii care este eficientă în ceea ce privește imbunătățirea somnului.

Aromaterapia

Medicii specialiști recomandă folosirea uleiurilor esențiale, în tratarea insomniei. Uleiurile esențiale sunt lichide cu aromă puternică, făcute din mai multe plante, flori sau copaci.

Pe lângă aceste terapii alternative și tehnici de relaxare, există și anumite alimente care pot ameliora insomnia.

Primul și cel mai vechi remediu împotriva insomniei este laptele, deoarece conține un ingredient care ajută corpul să producă melatonina. Melatonina este un hormon care ajută la îmbunătățirea somnului, ingredientul respectiv se găsește și în miere sau în carnea de curcan. De asemenea, ceaiurie consumate seara înainte de a adormi au un efect benefic asupra somnului.

Ce să faci când nu poți să adormi și niciun remediu nu funcționează

Dacă au fost încercate toate remediile și nu au avut niciun efect atunci trebuie să consultăm un medic specialist pentru a identifica cauzele și a găsi soluție în funcție de nevoile necesare .

În articolul
Ce să faci când nu poți să dormi. Remedii pentru insomnie și idei prin care să îți ocupi timpul
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Doinița Oancea s-a despărțit de iubit? Ce mesaj a publicat actrița pe Instagram: ”E rana cea mai mare...”
Showbiz intern • la 13:12
Doinița Oancea s-a despărțit de iubit? Ce mesaj a publicat actrița pe Instagram: ”E rana cea mai mare...”
  • Doinița Oancea trece printr-o nouă despărțire?
  • Mesajul publicat de actriță
Localul în care clienții pot plăti consumația cu dispozitive electronice vechi, în loc de bani. Cum s-a ajuns aici
Stiri internationale • la 12:55
Localul în care clienții pot plăti consumația cu dispozitive electronice vechi, în loc de bani. Cum s-a ajuns aici
  • Clienții localului pot plăti cu telefoane și electronice vechi.
  • Ce se întâmplă cu dispozitivele
O femeie din America e condamnată la închisoare, după ce a încercat să fotografieze niște urși. Ce i-au spus polițiștii la audieri
Stiri internationale • la 12:33
O femeie din America e condamnată la închisoare, după ce a încercat să fotografieze niște urși. Ce i-au spus polițiștii la audieri
  • Femeia a fost condamnată la închisoare pentru că a deranjat urșii
  • Va avea de plătit și o amendă
Britney Spears a împodobit deja bradul de Crăciun. Cântăreața a vrut să simtă bucuria sărbătorilor mai devreme
Showbiz international • la 12:06
Britney Spears a împodobit deja bradul de Crăciun. Cântăreața a vrut să simtă bucuria sărbătorilor mai devreme
  • Britney Spears a împodobit bradul.
  • Artista nu a mai vrut să aștepte.
Un bărbat a murit în Botoșani, după ce a fost strivit de propria mașină. Cum s-a întâmplat incidentul tragic
Stiri interne • la 11:54
Un bărbat a murit în Botoșani, după ce a fost strivit de propria mașină. Cum s-a întâmplat incidentul tragic
  • Bărbatul de 52 de ani a fost strivit de mașina sa
  • Soția l-a găsit fără suflare
Victoria, fiica Irinei Deaconescu și a lui Cristi Manea a împlinit un an! Imagini emoționante cu micuța / VIDEO
Showbiz intern • la 11:29
Victoria, fiica Irinei Deaconescu și a lui Cristi Manea a împlinit un an! Imagini emoționante cu micuța / VIDEO
  • Irina Deaconescu a devenit mamă în urmă cu un an
  • Astăzi fetița ei își sărbătorește aniversarea
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Sute de case scoase la vânzare cu 1 Euro, în localitatea italiană Pratola Peligna, din apropiere de Roma
recomandare pe as.ro
Anamaria Prodan, declarații fără precedent despre femeia care ar aștepta un copil cu Laurențiu Reghecampf. „Nu bat femeile din oraș!”. Mesaj dur pentru soțul ei!
Romania TV
Primele imagini cu AMANTA lui Reghe însărcinată. Asemănarea izbitoare cu Anamaria Prodan! WOW!
Romania TV
Primele imagini cu AMANTA lui Reghe însărcinată. Asemănarea izbitoare cu Anamaria Prodan! WOW!
recomandare pe antena3.ro
Mihai Gâdea: "Au ştiut, au tăcut şi nu au făcut nimic. Suntem ruşinea Europei"
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat din India și-a ucis soția bogată cu o cobră, după ce nu a reușit să o omoare cu o viperă
recomandare pe antena3.ro
Emilian Imbri, adevărul despre anticorpii monoclonali. ”Vaccinul te ajută să nu ajungi în sicriu!”
recomandare pe playtech.ro
Leguma în formă de stea pe care toți românii trebuie să o încerce. Ce gust are, când muști din ea
recomandare pe playtech.ro
Horoscop. Ce pietre norocoase au zodiile în parte. Asta trebuie să porți zilnic
recomandare pe redactia.ro
Anamaria Prodan a decis! Reghe va fi șocat când va afla ce are de gând sexy-impresara
recomandare pe redactia.ro
Reacția șocantă a lui Gigi Becali după ce a aflat de divorțul lui Reghe: Așa e cel mai bine!
recomandare pe a1.ro
Dana Roba, schimbată total după ce a devenit cunoscută pentru scandalurile de la tv. Cum mai arată acum și cu ce se ocupă
recomandare pe romaniatv.net
Anamaria Prodan are deja pretendenţi. Ce artist celebru i-a declarat dragostea!
recomandare pe romaniatv.net
Anamaria Prodan, avocat BETON pentru divorţul de Reghe! Cine e Don Schiller, omul care i-a distrus averea lui Michael Jordan
recomandare pe bzi.ro
Vaccinarea împotriva COVID-19 va fi obligatorie în România. Ministrul demis al Sănătății, Cseke Attila a făcut anunţul
recomandare pe Jurnalul.ro
Povești de ambulanță și dric, în cea mai infectată comună din România
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Daniela Gyorfi a împlinit 53 de ani! Cum arată în costum de baie
recomandare pe Ciao.ro
Familie de artiști, UCISĂ de Covid! Detalii îngrozitoare despre ultimele zile din viața lor
recomandare pe Impact.ro
Andreea Marin a pozat SENZUAL! Reacţia iubitului, TOTAL NEAŞTEPTATĂ. Toată lumea a văzut