Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă. Are acest produs multiple beneficii pentru sănătate?! Ce spun specialiștii

Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă. Are acest produs multiple beneficii pentru sănătate?! Ce spun specialiștii

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 02.04.2023 la 18:01 Actualizat pe 02.04.2023 la 18:01

Cu siguranță au fost zile la rând în care ai ales să consumi ouă la micul dejun. Potrivit specialiștilor, consumul unui ou pe zi vă va oferi un plus de vitamine, nutrienți și minerale utile care pot avea multiple beneficii pentru sănătate.

Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă. Are acest produs multiple beneficii pentru sănătate?! Ce spun specialiștii

Ce beneficii au ouăle pentru sănătate

Profimediaimages.ro

  • Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă
  • Are acest produs multiple beneficii pentru sănătate?!
  • Ce spun specialiștii

Cu toții ați auzit celebra întrebare: Ce a fost mai întâi, puiul sau oul? Poate că nu vom afla niciodată răspunsul exact la această întrebare însă știm sigur că există mai multe motive pentru care ouăle ar trebui să facă parte din dieta noastră.

Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă

De ani buni, ouăle au reprezentat un aliment de bază și, potrivit specialiștilor, există motive întemeiate pentru faptul că acestea sunt prezente în meniurile și mesele noastre. Nu numai că acest produs poate fi gătit în diferite moduri: ouă fierte tari, omlete, ouă poșate, etc, dar ele sunt, de asemenea, o sursă de proteine, calciu, vitamine și nutrienți. Iată câteva dintre beneficiile încorporării ouălor în dieta ta.

Deși sunt relativ mici, ouăle conțin o mulțime de nutrienți și pot fi un element de bază important într-o dietă bine echilibrată. De exemplu, un ou mare fiert are aproximativ 77 de calorii și conține: vitaminele A, B5, B12, D, E, K, B6, Folat, Fosfor, Seleniu, Calciu, Zinc, șase grame de proteine și cinci grame de grăsimi sănătoase

„Ouăle sunt o sursă bună de proteine ​​(ambele albușuri/gălbenușuri). Ele conțin, de asemenea, grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă și sunt o sursă excelentă de nutrienți importanți, cum ar fi vitamina B6, B12 și vitamina D”, spune Kurt Hong, MD, specialist în medicină internă la Keck Medicine of USC, scrie keckmedicine.org.

Are acest produs multiple beneficii pentru sănătate?!

Ouăle ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL), sau colesterolul „bun”. Gălbenușurile de ou sunt unul dintre puținele alimente care conțin în mod natural vitamina D. O porție de două ouă asigură 82% din aportul zilnic recomandat de vitamina D, ceea ce le face o sursă importantă a acestei vitamine esențiale.

Ouăle ajută la menținerea vederii. Gălbenușurile de ou conțin cantități mari de luteină și zeaxantină, antioxidanți utili care ajută la reducerea riscului de cataractă și degenerescență maculară la nivelul ochilor. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în vitamina A, care este benefică pentru sănătatea ochilor.

Așa cum menționam și anterior, fiecare ou conține aproximativ șase grame de proteine, precum și aminoacizi utili. Obținerea cotei de proteine necesare ​​pentru întreaga zi ne poate ajuta la gestionarea greutății, la creșterea masei musculare, la scăderea tensiunii arteriale și contribuie și la sănătatea oaselor.

Citește și: 12 alimente care ajută sănătatea oaselor. Care sunt recomandările specialiștilor

În articolul
Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă. Are acest produs multiple beneficii pentru sănătate?! Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Echipa care a câștigat prima amuletă din Vietnam, în Asia Express. Concursul a luat o întorsătură neașteptată
Emisiuni TV • ieri la 23:32
Echipa care a câștigat prima amuletă din Vietnam, în Asia Express. Concursul a luat o întorsătură neașteptată
  • Echipa care a câștigat prima amuletă din Vietnam
  • Ce întorsătură de situație s-a produs
Asia Express, 28 septembrie 2025. Care au fost primele trei echipe care au ajuns la Irina Fodor. Cine intră în lupta pentru amuletă
Emisiuni TV • ieri la 23:05
Asia Express, 28 septembrie 2025. Care au fost primele trei echipe care au ajuns la Irina Fodor. Cine intră în lupta pentru amuletă
  • Cine au ajuns primii la Irina Fodor
  • Ce echipe au intrat în lupta pentru amuletă
Ce o face cu adevărat fericită pe Andra Volos. Vedeta a făcut o postare emoționantă pe rețelele sociale | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:26
Ce o face cu adevărat fericită pe Andra Volos. Vedeta a făcut o postare emoționantă pe rețelele sociale | FOTO
  • Andra Volos, postare emoționantă
  • Ce o face fericită pe soția lui Lele Robert
Informație de ultimă oră! Traficul aerian a fost blocat timp de 40 de minute. Ce s-a întâmplat la Aeroportul Otopeni
Stiri interne • ieri la 22:02
Informație de ultimă oră! Traficul aerian a fost blocat timp de 40 de minute. Ce s-a întâmplat la Aeroportul Otopeni
  • Trafic aerian, blocat timp de 40 de minute
  • A fost detectată o dronă
Asia Express, 28 septembrie 2025. Alina Pușcău și Cristina Postu au fost scoase din minți! Ce obstacol au întâmpinat cele două concurente
Emisiuni TV • ieri la 21:35
Asia Express, 28 septembrie 2025. Alina Pușcău și Cristina Postu au fost scoase din minți! Ce obstacol au întâmpinat cele două concurente
  • Tensiuni în echipa Alinei Pușcău și a Cristinei Postu
  • Ce s-a întâmplat
Asia Express, 28 septembrie 2025. Concurenții au ajuns în Vietnam. Cum au reacționat când au aflat care este prima probă
Emisiuni TV • ieri la 21:06
Asia Express, 28 septembrie 2025. Concurenții au ajuns în Vietnam. Cum au reacționat când au aflat care este prima probă
  • Concurenții au ajuns în Vietnam
  • Care a fost prima probă pe care trebuiau să o treacă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
recomandare pe observatornews.ro
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
recomandare pe playtech.ro
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close