Homepage » Beauty & Lifestyle » Cele mai bune cinci alimente pentru sănătatea ochilor. Care sunt recomandările specialiștilor

Cele mai bune cinci alimente pentru sănătatea ochilor. Care sunt recomandările specialiștilor

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 10.04.2023 la 09:14 Actualizat pe 10.04.2023 la 09:14

Potrivit specialiștilor, anumite alimente pe care le consumăm ne pot îmbunătăți sănătatea ochilor. Menținerea unei diete echilibrate vă va ajuta să mențineți ochii sănătoși și poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta afecțiuni oculare. Afecțiunile grave ale ochilor pot fi evitate dacă includeți în alimentație mâncăruri care conțin o serie de vitamine, nutrienți și minerale, cunoscute sub numele de antioxidanți.

Cele mai bune alimente pentru sănătatea ochilor

Profimediaimages.ro

  • Cele mai bune cinci alimente pentru sănătatea ochilor
  • Care sunt recomandările specialiștilor

De câte ori nu ați auzit de la părinți sau de la bunici că morcovi sunt buni pentru ochi?! Există totuși ceva adevăr în asta? Vederea poate fi îmbunătățită în mod natural? Care este cel mai bun aliment pentru îmbunătățirea vederii? Potrivit specialiștilot, există anumite alimente bune pentru ochi care conțin vitamine și nutrienți cheie, care optimizează sănătatea oculară.

Cele mai bune cinci alimente pentru sănătatea ochilor

1. Peștele, în special somonul, poate fi un aliment excelent pentru sănătatea ochilor. Somonul și alți pești au acizi grași omega-3. Acestea sunt grăsimi „sănătoase”. Acizii grași Omega-3 pot contribui la dezvoltarea vizuală și la sănătatea retinei din spatele ochiului. De asemenea, pot ajuta la prevenirea uscăciunii ochilor. Este indicat să consumați pește câteva zile pe săptămână.

2.Ouăle sunt un aliment excelent pentru sănătatea ochilor. Gălbenușurile conțin vitamina A, luteină, zeaxantină și zinc, toate vitale pentru sănătatea ochilor. Vitamina A protejează corneea, în timp ce luteina și zeaxantina scad șansa de a suferi de afecțiuni grave ale ochiului, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă și cataractă. Zincul contribuie la sănătatea retinei.

3. Așa cum menționam și anterior, morcovii sunt binecunoscuți ca fiind buni pentru sănătatea ochilor. Ca și gălbenușurile de ou, morcovii au vitamina A și, de asemenea, betacaroten. Vitamina A și beta carotenul pot ajuta la prevenirea infecțiilor oculare și a altor afecțiuni grave ale ochiului.

4. Migdalele, ca și alte nuci și semințe, sunt în general bune pentru sănătatea ochilor. Migdalele conțin vitamina E. Această vitamină protejează împotriva moleculelor instabile care vizează țesutul sănătos. Alte nuci și semințe care conțin vitamina E includ semințele de floarea soareli și alunele. Vă puteți bucura oricând de migdale ca o gustare. De asemenea, sunt gustoase în cerealele pentru micul dejun, cu iaurt sau chiar și în salate. Nu uitați să fiți atenți la dimensiunea porției. Migdalele sunt bogate în calorii, așa că încercați să limitați aportul la una sau două porții pe zi.

5. Portocalele și alte citrice conțin vitamina C, care este esențială pentru sănătatea ochilor. Vitamina, care se găsește în principal în fructele și legumele proaspete, contribuie la sănătatea vaselor de sânge din ochi. Poate combate dezvoltarea cataractei. Pentru a vă bucura de portocale, puteți bea suc de portocale, puteți curăța una ca gustare sau le puteți adăuga la o salată de fructe.

Citește și:
În articolul
Cele mai bune cinci alimente pentru sănătatea ochilor. Care sunt recomandările specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern • la 20:05
Sabrina de la Mireasa, mesaj dureros de ziua de naștere a lui Andrei Perneș. Tânărul a murit la 28 de ani / FOTO
  • Sabrina de la Mireasa, mesaj dureros de ziua de naștere a lui Andrei Perneș
  • Tânărul a murit la 28 de ani 
Beauty & Lifestyle • la 19:27
Orașul din România inclus în European Best Destinations. Aici îți vei putea face vacanța de Paște
  • Orașul din România inclus în European Best Destinations
  • Aici îți vei putea face vacanța de Paște
Showbiz intern • la 18:31
Care este relația lui Marius Elisei cu fiica sa, Izabela. Oana Roman a dezvăluit totul: „Eu îmi doresc...”
  • Care este relația lui Marius Elisei cu fiica sa, Izabela
  • Oana Roman a dezvăluit totul
Showbiz intern • la 17:17
Cum își petrec timpul Oksana și Cezar Ionașcu după ce s-au împăcat. Ce activități fac cei doi / FOTO
  • Cum își petrec timpul Oksana și Cezar Ionașcu după ce s-au împăcat
  • Ce activități fac cei doi 
Showbiz intern • la 16:25
Theo Zeciu de la Power Couple, în doliu. Fostul concurent a pierdut o persoană dragă / FOTO
  • Doliu în familia lui Theo Zeciu
  • Fostul concurent de la Power Couple trece prin momente dificile
  • A pierdut o persoană foarte dragă
Meteo • la 15:25
Cod galben de inundații în România. Unde vor lovi puhoaiele. Anunțul de ultimă oră făcut de hidrologi
  • Anunț de ultimă oră
  • Cod galben de inundații în România
  • Ce zone vor fi afectate
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"A plecat la marea armată de îngeri din cer". Alex, militarul găsit împuşcat în cap în Târgu Jiu, a murit după 5 zile de comă
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
O sferă misterioasă, aurie, a fost descoperită pe fundul oceanului: „Pare începutul unui film de groază”
recomandare pe antena3.ro
A început sezonul de uscare a ardeilor iuți în Bangladesh. Imagini spectaculoase cu fermierii „scufundați” în marea de chili roșii
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 31 aprilie - 6 martie 2025. Taurii sunt încrezători. Leii vor avea oportunitate financiară neașteptată
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close