Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci alimente care pot provoca anxietatea și atacurile de panică. Specialiștii recomandă să nu le mai consumi

Cinci alimente care pot provoca anxietatea și atacurile de panică. Specialiștii recomandă să nu le mai consumi

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 25.06.2023 la 21:13 Actualizat pe 25.06.2023 la 21:13

Mănânci alimente care provoacă anxietate? Este normal să simți ocazional îngrijorare, dar panica sau anxietatea excesivă pot fi debilitante. Lupta cu anxietatea te poate opri și îți poate strica planurile de viitor. Iată care sunt alimentele care cresc riscul de anxietate și atacuri de panică și pe care ar trebui să le scoți din dieta ta zilnică.

barbat atac de panica

Care sunt alimentele care pot provoca anxietatea și atacurile de panică

Profimediaimages.ro

  • Lupta cu anxietatea te poate opri și îți poate strica planurile de viitor
  • Ce alimente cresc riscul anxietății și atacurilor de panică
  • Recomandările specialiștilor

Adesea, persoanele care se confruntă cu anxietate, simt că sunt într-o situație stresantă toată ziua. Dacă reușești să îți faci sistemul nervos să se relaxeze, își cei putea reduce anxietatea. Simptomele anxietății sunt: Simptome de anxietate: panica bruscă, frica irațională, senzația de nervozitate sau tensiune, senzația de amorțeală, stomacul deranjat, insomnia, dificultăți de respirație, creșterea ritmului cardiac, transpiraţie, îngrijorare nerealistă.

Cinci alimente care pot provoca anxietatea și atacurile de panică

Uneori, alimentele pe care le consumi pot declanșa anxietate sau îți pot crește șansele de a avea un atac de panică.

1. Alimente bogate în histamină. Un nivel ridicat de histamină în organism poate duce la atacuri de panică și anxietate. Histamina este un neurotransmițător care poate determina accelerarea sistemului nervos, creșterea ritmului cardiac. Unele alimente bogate în histamină includ alcoolul, carnea și brânzeturile învechite, resturile de carne și oțetul. Reducerea nivelului de histamină poate reduce riscul de a avea un atac de anxietate.

2. Cofeina poate crește anxietatea. Cofeina are o istorie de a întrerupe somnul și a provoca panică. Stimulează sistemul nervos și necesită timp pentru a fi filtrată de ficat. Cofeina crește tensiunea arterială și dublează nivelul de cortizol și norepinefrină al hormonului stresului. Reducerea cofeinei poate reduce stresul asupra sistemului nervos și poate pune capăt atacurilor de panică.

3. Zahăr și carbohidrați. Consumul de cantități mari de zahăr și carbohidrați poate crește glucoza, ceea ce dublează nivelul de adrenalină. S-a demonstrat că provoacă un comportament neregulat la copii și anxietate la adulți. Zahărul are efecte dăunătoare asupra sănătății tale, iar anxietatea este unul dintre ele. Încearcă să reduci zahărul și cantitățile mari de carbohidrați, dacă vrei sp ai o zi mai calmă, fără griji.

4. Gluten. Consumul de gluten, pentru mulți, poate provoca inflamații în organism, stimulând sistemul nervos și crescând reacțiile histaminice. Glutenul crește, de asemenea, riscul de a dezvolta un intestin permeabil, permițând tulburări autoimune și infecții intestinale. Aceste efecte ale sistemului nervos includ dereglarea sistemului nervos autonom, ataxie cerebeloasă, hipotonie, întârziere în dezvoltare, tulburări de învățare, depresie, migrenă și cefalee. Încercați să reduceți consumul de gluten și experimentați beneficiile unei inflamații mai reduse și a unei gândiri mai clare.

Lactatele pot provoca anxietate

5. Se estimează că 10% dintre oameni au intoleranță la lactoză. Consumul de lactate atunci când nu le descompune bine poate provoca inflamații și iritații în intestin. Orice inflamație din organism declanșează sistemul imunitar și sistemul nervos să treacă în viteză. Dacă ai de-a face cu anxietatea, cel mai bine este să reduci lactatele până când știi cum ești afectat de acestea. Lactatele au fost legate și de creșterea infecțiilor cu candida, așadar, ține cont dacă ai infecții ale sinusurilor.

Citește și: Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea. Iată care sunt sfaturile specialiștilor

În articolul
Cinci alimente care pot provoca anxietatea și atacurile de panică. Specialiștii recomandă să nu le mai consumi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Raluca și Ion Șaulescu de la Mireasa confirmă împăcarea! Primele declarații despre relația lor de iubire: ”Îmi era dor”
Emisiuni TV • la 23:16
Raluca și Ion Șaulescu de la Mireasa confirmă împăcarea! Primele declarații despre relația lor de iubire: ”Îmi era dor”
  • Ion și Raluca Șaulescu au făcut primele declarații despre împăcare
  • Cine a făcut primul pas spre împăcare
Fiul cel mare al lui Nicolae Guță s-a cumințit! Nicu Guță se iubește cu o polițistă și a devenit din nou tată! Declarații exclusive!
Showbiz intern • la 22:53
Fiul cel mare al lui Nicolae Guță s-a cumințit! Nicu Guță se iubește cu o polițistă și a devenit din nou tată! Declarații exclusive!
  • Fiul lui Nicolae Guță a devenit tată din nou 
  • Nicu Guță ”s-a cumințit” și s-a cuplat cu o polițistă 
  • Declarații exclusive 
Ianna Novac, pierdere dureroasă în Vinerea Mare! Soprana, primele declarații după înmormântare
Showbiz intern • la 22:53
Ianna Novac, pierdere dureroasă în Vinerea Mare! Soprana, primele declarații după înmormântare
  • Pierdere dureroasă în Vinerea Mare
  • Primele declarații după înmormântare
Ionuț Dolănescu, probleme cu legea! Magistrații îl obligă să facă plata
Showbiz intern • la 22:53
Ionuț Dolănescu, probleme cu legea! Magistrații îl obligă să facă plata
  • Ionuț Dolănescu, probleme cu legea
  • Cu ce problemă se confruntă
  • Magistrații îl obligă să facă plata
EXCLUSIV / Șoc în showbiz: fostul iubit al Danielei Crudu a murit! Judecătorii l-au declarat decedat pe fugarul Suhaib Meshah
Stiri interne • la 22:53
EXCLUSIV / Șoc în showbiz: fostul iubit al Danielei Crudu a murit! Judecătorii l-au declarat decedat pe fugarul Suhaib Meshah
  • Urmăritul general Suhaib Meshah este, oficial, mort
  • Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat decedat de către o instanță
  • În aceste condiții, familia poate obține anularea tuturor condamnărilor pe care le are modelul
  • Suhaib nu a fost găsit mort, ci decesul său a fost declarat pentru că este dispărut de mai bine de doi ani
EXCLUSIV / Alex Bodi, terorizat de temutul Nuredin Beinur. „Rechinul mării” vrea să-i ia jumătate dintr-un restaurant de lux din Herăstrău
Stiri interne • la 22:52
EXCLUSIV / Alex Bodi, terorizat de temutul Nuredin Beinur. „Rechinul mării” vrea să-i ia jumătate dintr-un restaurant de lux din Herăstrău
  • Liderul interlop Nuredin Beinur ar încerca să-l forțeze pe Alex Bodi să împartă cu el o afacere care se anunță foarte bănoasă
  • Fostul soț al Biancăi Drăgușanu ar fi fost amenințat că, dacă nu joacă după cum îi spune „Rechinul mării” riscă să piardă o investiție de sute de mii de euro
  • Alex Bodi ar fi anunțat că este dispus să facă apel la Justiție
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Close